仕事が辛いのは当たり前？楽しく仕事をするための方法を徹底解説
公開 2025/07/25
Zキャリア編集部
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目次
- 「仕事が辛い…」それって当たり前？
- 我慢しすぎると心と体がSOSを出すかも
- 仕事が辛くなってしまう原因
- 職場の人間関係が良くない状態になる
- 仕事内容が自分に合っていない可能性がある
- 仕事を頑張っても評価されないと感じている
- 「みんな仕事が辛いのは一緒だからしょうがない」と考えてしまうリスク
- 自分の気持ちを押し殺してしまう
- 諦めの気持ちが勝ってしまう
- 本当にやりたいことを見失ってしまう
- 仕事の辛さを少しでも軽くするヒント
- 信頼できる人に話を聞いてもらう
- 毎日の生活リズムを見直してみよう
- 好きなことや趣味の時間を作る
- 今の仕事環境を変える工夫
- 上司や同僚に相談してみる
- 今の会社で部署異動・職種変更が可能かを聞いてみる
- とは言っても仕事が辛いのは変わらない...
- 現職の仕事の辛さはそう簡単にはなくならない
- 未経験から新しい仕事に転職するコツ
- 自分の「好き」や「得意」を考えてみる
- ポテンシャル採用を活用する
- 未経験転職ってそんなに簡単にできる？
- 多くの人は転職の対策をしていないので、少し対策をするだけで結果が変わる可能性がある
- 未経験転職のコツ
- 自己分析を行う
- 過去の仕事での実績を職務経歴書に記載する
- 面接対策をしっかり行う
- 「仕事が辛い」という気持ちを転職で「仕事が楽しい」に変えよう！
- 自分に合う働き方は必ず見つかる
- 無理せず自分のペースで進んでいこう
- 新しい環境で輝いている自分を想像する
- Zキャリアがあなたの新しい一歩を応援
- 学歴や経験に自信がなくても大丈夫
- あなたの強みを一緒に見つけます
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「仕事が辛い、でもみんな一緒なのかな…」そう感じていませんか？この記事では、仕事が辛くなる理由や、辛い状況から抜け出すための具体的なステップを、高卒や正社員経験がない方にも分かりやすく解説。
- 仕事が辛いと感じるのは当たり前ではない理由
- 仕事の辛さから抜け出すための具体的なステップ
- 未経験から新しい働き方を見つけるヒント
「仕事が辛い…」それって当たり前？
我慢しすぎると心と体がSOSを出すかも
辛い気持ちを我慢し続けると、心や体に不調が現れることがあります。例えば、「最近やる気が出ないな」「夜なかなか眠れないな」と感じるのは、あなたの心と体が発しているSOSのサインかもしれません。自分の心と体の声に耳を傾け、無理をしすぎないことが重要です。厚生労働省では、月間80時間以上の時間外労働を働きすぎのラインとして公表しています。
仕事が辛くなってしまう原因
職場の人間関係が良くない状態になる
職場の人間関係は、仕事の楽しさや辛さに大きく影響します。例えば、挨拶がしにくい雰囲気だったり、困ったときに相談できる人がいなかったり、あるいは威圧的な態度をとる人がいたりすると、仕事に行くこと自体が苦痛になってしまうことがあります。このような状況では、自分一人で解決しようとせず、信頼できる人に相談してみるのも一つの方法です。
仕事内容が自分に合っていない可能性がある
今の仕事内容は、あなたの興味や得意なことと合っていますか。もし、興味が持てない仕事や、自分の能力を十分に活かせていると感じられない仕事をしている場合、やりがいを感じにくく、それが辛さにつながることがあります。例えば、人と接することが好きなのに一日中パソコンに向かう作業が中心だったり、逆に黙々と作業するのが得意なのに常に人とコミュニケーションを取らなければならなかったり、といったミスマッチが起きているのかもしれません。
仕事を頑張っても評価されないと感じている
一生懸命頑張っているのに、それが給与や待遇、あるいは上司からの言葉などで正当に評価されていないと感じると、仕事は辛くなります。例えば、正社員とそれ以外の雇用形態では、年齢を重ねるごとに賃金の差が開き続け、最大で約15万円の差が出ることがあるというデータもあります。このように、評価制度や給与体系に対する不満が、仕事の辛さの大きな原因となることもあります。
参照:「令和5年度賃金構造基本統計調査(14ページ)/厚生労働省」
「みんな仕事が辛いのは一緒だからしょうがない」と考えてしまうリスク
自分の気持ちを押し殺してしまう
「周りのみんなも辛いんだから、自分だけ弱音を吐くわけにはいかない」と、自分の本当の気持ちにフタをしていませんか。確かに、周囲と協調することは大切ですが、自分の感情を押し殺してばかりいると、本当に自分が何を感じているのか、何をしたいのかが分からなくなってしまうことがあります。自分の気持ちを大切にすることが、より良い状況へ進むための第一歩です。
諦めの気持ちが勝ってしまう
辛い状況が長く続くと、「どうせ自分には何もできない」「この状況が変わるわけがない」といった諦めの気持ちが強くなってしまうことがあります。しかし、最初から「無理だ」と決めつけてしまっては、何も変えることはできません。小さなことでも構いません。「もしかしたら、こうすれば少しは良くなるかもしれない」と、ほんの少しでも可能性を信じて行動してみる習慣をつけることが大切です。
本当にやりたいことを見失ってしまう
「仕事とは辛いものだ」と思い込み、ただ我慢し続ける生活を送っていると、自分が本当にやりたかったことや、どんな働き方を望んでいたのかを見失ってしまう危険性があります。将来の目標や夢を諦めてしまう前に、一度立ち止まって自分の心とじっくり向き合ってみることが大切です。実際に、20代フリーターの7割以上が今後のキャリアや将来について悩みや不安を抱えているという調査結果もあり、早めに自分のキャリアについて考えることは非常に重要です。
参照:「20代フリーターに「今後のキャリアや将来に関する悩みや不安」について調査/株式会社ジェイック」
仕事の辛さを少しでも軽くするヒント
信頼できる人に話を聞いてもらう
仕事の辛さを一人で抱え込まず、家族や友人、学校の先生など、あなたが信頼できる人に今の気持ちを話してみましょう。誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが少し楽になることがあります。また、客観的な意見やアドバイスをもらえるかもしれません。もし身近に相談できる人がいない場合は、専門の相談窓口などを利用することも考えてみてください。
毎日の生活リズムを見直してみよう
不規則な生活は、心身のバランスを崩しやすく、ストレスを感じやすくなる原因の一つです。毎日できるだけ同じ時間に寝起きする、栄養バランスの取れた食事を心がけるなど、基本的な生活リズムを整えることを意識してみましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスへの抵抗力が高まったり、自然と前向きな気持ちになったりすることがあります。
好きなことや趣味の時間を作る
仕事のことばかり考えてしまうと、どうしても気分が滅入ってしまいがちです。意識して仕事以外の時間を作り、自分の好きなことや趣味に没頭する時間を持つことが大切です。例えば、好きな音楽を聴いたり、スポーツで汗を流したり、友人とおしゃべりしたりするのも良いでしょう。リフレッシュすることで、仕事への新たな活力が湧いてくることもあります。
今の仕事環境を変える工夫
上司や同僚に相談してみる
現状の仕事の辛さを感じているなら、まずは信頼できる上司や同僚に具体的に相談してみましょう。例えば、「業務量が多くて困っている」「特定の業務で困難を感じている」「人間関係で悩んでいる」など、具体的に伝えることが大切です。相談することで、業務量の調整や担当業務の変更、あるいは人間関係の改善に向けたサポートが得られるかもしれません。一人で抱え込まず、まずは勇気を出して声を上げることが、状況改善の第一歩になります。相談する際は、感情的にならず、客観的な事実と自分の気持ちを整理して伝えると、相手にも理解されやすくなるでしょう。
今の会社で部署異動・職種変更が可能かを聞いてみる
もし今の会社自体には不満がないけれど、特定の部署や業務内容が原因で辛いと感じている場合は、上司や人事担当者に部署異動や業務内容の変更を相談してみるのも一つの方法です。もちろん、すぐに希望が通るとは限りませんが、自分の意思を伝えることで、会社側もあなたの状況を理解し、何らかの配慮をしてくれる可能性があります。まずは勇気を出して相談してみましょう。
とは言っても仕事が辛いのは変わらない...
現職の仕事の辛さはそう簡単にはなくならない
上司に相談したり、部署異動を願い出たりしても、必ずしも状況が好転するとは限りません。会社の体制や企業文化、業界全体の構造的な問題など、個人の力だけではどうにもならない根深い原因が潜んでいる場合もあります。そのような場合、無理に我慢し続けるのではなく、自分自身を守るために新たな道を模索することも考えるべきでしょう。今の職場でこれ以上改善が見込めないと判断したら、転職という選択肢も現実的な視野に入ってきます。大切なのは、自分の心と体の健康を最優先に考え、より良い環境を求める行動を起こすことです。
未経験から新しい仕事に転職するコツ
自分の「好き」や「得意」を考えてみる
未経験から新しい仕事を始めるにあたって、まずは自分がどんなことに興味があるのか、何が得意なのかをじっくり考えてみましょう。「人と話すのが好き」「コツコツと細かい作業をするのが得意」「絵を描いたり、ものを作ったりするのが好き」など、どんな些細なことでも構いません。そういった自分の「好き」や「得意」が、思わぬところで仕事選びの大切なヒントになることがあります。
ポテンシャル採用を活用する
未経験からの転職では、「ポテンシャル採用」を積極的に行っている企業を狙うのが有効な手段です。ポテンシャル採用とは、現時点でのスキルや経験よりも、入社後の成長可能性や将来性、人柄などを重視する採用方法です。実際に、業界・職種未経験者を採用する際に企業が重視するポイントとして、「人柄・社風との相性」が87.1%で最も多く、次いで「成長意欲」が56.9％、「転職理由」が42.7％、「志望動機」が42.3％と続いています。これまでの職歴に自信がない方でも、あなたの個性や学ぶ意欲、仕事への熱意をしっかりとアピールできれば、採用のチャンスは十分にあります。
参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」
未経験転職ってそんなに簡単にできる？
多くの人は転職の対策をしていないので、少し対策をするだけで結果が変わる可能性がある
「未経験からの転職は難しいのでは…」と不安に思うかもしれませんが、実は転職活動において特に対策を行っていない人は、66.1％と過半数となっています。これは、多くの人が十分な準備をしないまま転職活動に臨んでいることを示しています。つまり、あなたが自己分析や企業研究、面接対策などを少しでも丁寧に行うだけで、他の応募者と差をつけられる可能性が高まるのです。未経験であることをハンデと捉えるのではなく、しっかりとした準備を通じて、あなたの熱意やポテンシャルを企業に伝えることができれば、道は開けます。諦めずに、できることから対策を始めましょう。
未経験転職のコツ
自己分析を行う
未経験転職を成功させるための最初のステップは、徹底した自己分析です。まずは過去の経験を振り返り、楽しかったこと、やりがいを感じたこと、逆に苦手だったことやストレスを感じたことなどを具体的に書き出してみましょう。そこから、自分の強みや弱み、価値観、興味の方向性などが見えてきます。例えば、「人とコミュニケーションを取るのが得意」「黙々と作業に集中できる」「新しいことを学ぶのが好き」といった自分の特性を理解することが、自分に合った仕事を見つけるための重要な手がかりになります。この自己分析を通じて、自分が本当に何をしたいのか、どんな働き方を望んでいるのかを明確にしましょう。
過去の仕事での実績を職務経歴書に記載する
未経験の分野へ転職する場合でも、これまでの仕事経験で得たスキルや実績は、形を変えて活かせる可能性があります。正社員経験がない方でも、アルバイトやパート、あるいは学業やボランティア活動など、何かしら目標を持って取り組んだ経験があるはずです。その中で、どのような役割を果たし、どんな工夫をして、どのような成果に繋がったのかを具体的に書き出してみましょう。例えば、「接客のアルバイトでお客様満足度向上に貢献した」「サークル活動でリーダーシップを発揮してイベントを成功させた」など、些細なことでも構いません。具体的なエピソードを交えて伝えることで、あなたの持つ能力やポテンシャルを採用担当者に効果的にアピールできます。
面接対策をしっかり行う
書類選考を通過したら、次はいよいよ面接です。面接は、あなたの熱意や人柄を直接伝える絶好の機会です。特に未経験者の場合、スキルや経験以上に、仕事への前向きな姿勢やコミュニケーション能力が重視される傾向にあります。実際、フリーターを正社員として採用するにあたっては、「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」「マナー・社会常識」「コミュニケーション能力」といった要素が大きく影響するとされています。よく聞かれる質問への回答を準備するだけでなく、企業の理念や事業内容を深く理解し、なぜその企業で働きたいのかを自分の言葉で語れるようにしましょう。模擬面接をしたり、キャリアアドバイザーに相談したりするのも有効な対策です。
参照:「平成30年若年者雇用実態調査の概況(14ページ)/厚生労働省」
「仕事が辛い」という気持ちを転職で「仕事が楽しい」に変えよう！
自分に合う働き方は必ず見つかる
「仕事が辛いのはみんな一緒だから、自分も我慢するしかない」と考える必要はありません。人それぞれ、得意なことや苦手なこと、仕事に求める条件や価値観は異なります。あなたに本当に合う働き方や、心からやりがいを感じられる仕事は必ずどこかにあります。諦めずに、自分にとってより良い環境を探し続けることが大切です。
無理せず自分のペースで進んでいこう
周りの友人や同僚と自分を比べて焦りを感じたり、無理に周りのペースに合わせようとしたりする必要はありません。大切なのは、自分自身のペースで、一歩ずつ着実に前に進んでいくことです。時には立ち止まって休んだり、少し遠回りしたりすることがあっても大丈夫です。自分らしいキャリアを、自分のペースで築いていきましょう。
新しい環境で輝いている自分を想像する
今の状況がどんなに辛くても、未来は自分の手で変えることができます。新しい環境で、自分らしく生き生きと働いている姿を具体的に想像してみましょう。前向きなイメージを持つことは、実際に行動を起こすための勇気を与えてくれたり、目の前の辛い状況を乗り越えるための力になったりします。未経験者を採用する際に企業が重視するポイントとして、「人柄・社風との相性」が87.1%で最多というデータもあり、あなたの前向きな姿勢が新しい扉を開くかもしれません。
参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」
Zキャリアがあなたの新しい一歩を応援
学歴や経験に自信がなくても大丈夫
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