派遣の残業が多くて辞めたい…後悔しないための確認点と転職のコツ
公開 2025/06/26
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 派遣で残業が多くて辞めたい時の確認点
- まずは契約内容をチェックする
- 残業時間の実態を記録しておく
- 派遣会社に相談してみる
- 残業を減らすために何ができる？
- 業務の進め方を見直す
- 周囲に協力をお願いする
- それでも改善しない…辞めるべき？
- 心と体のサインを見逃さない
- 我慢し続けるリスクを考える
- 派遣を辞めるメリット
- 残業の悩みから解放される
- 新しい環境で挑戦できる
- より良い条件の仕事を見つけられる
- 派遣を辞めるデメリット
- 一時的に収入が途絶える
- 転職活動が長引くことがある
- 新しい職場に馴染みにくい場合がある
- 後悔しない退職の進め方
- まず派遣会社に退職の意思を伝える
- 退職理由は正直かつ前向きに伝える
- 引き継ぎは責任を持って行う
- 次の仕事探しのための準備
- どんな働き方をしたいか明確にする
- 応募書類を丁寧に作成する
- 面接対策で自信をつける
- 困ったときは誰に相談すればいい？
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
派遣の残業が多くて「もう辞めたい」と悩んでいませんか？この記事では、辞める前に確認すべきこと、円満に退職する手順、そして新しい仕事を見つけるための転職活動のポイントを、高卒の方にも分かりやすく解説します。後悔しない選択をするために、ぜひ参考にしてください。
- 派遣の残業が多い時の確認点
- 残業を減らすための対処法
- 辞めるかどうかの判断ポイント
- 後悔しないための退職の進め方
- 新しい仕事探しのコツ
派遣で残業が多くて辞めたい時の確認点
派遣社員として働いていて「毎日残業続きで、もう辞めたい…」と感じることは、誰にでもあるかもしれません。ですが、すぐに辞めるという決断をする前に、いくつか確認しておきたい大切なポイントがあります。具体的には以下の3つの項目について解説します。
まずは契約内容をチェックする
派遣社員として働く上で、契約内容はとても重要です。派遣契約書には、勤務時間や残業に関する取り決めが必ず書かれています。例えば、「1ヶ月の残業時間の上限は〇時間まで」とか、「残業代は時給の1.25倍で計算する」といった具体的な内容です。
もし契約書を見てもよく分からないことや、あいまいな点があれば、遠慮なく派遣会社の担当者に質問してみましょう。「こんなこと聞いてもいいのかな？」とためらう必要はありません。自分の働く条件をしっかり把握しておくことが、後で「話が違う！」といったトラブルを防ぐための第一歩になります。
残業時間の実態を記録しておく
「最近、残業が多い気がする…」と感じたら、実際の残業時間を記録しておきましょう。毎日どれくらい残業しているか、タイムカードのコピーを取ったり、スマートフォンのメモ機能や手帳に手書きで残したりするのでも大丈夫です。
「〇月〇日、〇時～〇時まで残業、業務内容：〇〇」のように、具体的な日付、時間、そしてどんな仕事をしたのかを簡単に記録しておくと、後で振り返る際に役立ちます。この記録は、派遣会社に相談する時や、もしもの場合に客観的な情報として役立つことがあります。
派遣会社に相談してみる
契約内容を確認し、実際の残業時間も把握できたら、派遣会社に相談することを考えてみましょう。派遣社員の雇用主は、実際に働いている派遣先の会社ではなく、派遣会社です。ですから、仕事上の悩みや困りごとは、まず派遣会社の担当者に伝えるのが基本です。
「残業が多くて体力的に厳しい」「契約した残業時間よりも明らかに多い」など、具体的な状況を正直に伝えてみましょう。その際、記録しておいた残業時間を見せながら話すと、よりスムーズに状況を理解してもらいやすくなります。派遣会社は、あなたがより良い環境で働けるようにサポートする役割も担っています。
残業を減らすために何ができる？
派遣会社に相談しても、すぐには状況が改善しないこともあるかもしれません。そんな時、自分自身でできることはないのでしょうか？ここでは、残業を少しでも減らすために試せる具体的な方法を以下の2つのポイントに絞って解説します。
- 業務の進め方を見直す
- 周囲に協力をお願いする
詳しく解説していきます。
業務の進め方を見直す
毎日の仕事の中で、もっと効率よくできる部分がないか考えてみましょう。例えば、作業の順番を変えてみたり、よく使う資料はすぐに取り出せるように整理整頓したりするのも良いかもしれません。また、パソコン作業が多いなら、ショートカットキーを覚えて活用するだけでも、少しずつ時間を短縮できることがあります。
「いつもこの作業に時間がかかっているな」と感じる部分があれば、どうすればもっとスムーズに進められるか、一度立ち止まって考えてみましょう。小さな工夫の積み重ねが、残業時間の削減につながることもあります。
周囲に協力をお願いする
「どうしても自分だけでは仕事が終わらない…」そんな時は、勇気を出して周囲に相談してみましょう。派遣先の同じ部署の上司や先輩、同僚に「少し業務量が多くて困っているのですが、お手伝いいただけないでしょうか？」と正直に伝えてみるのも一つの方法です。
また、派遣会社の担当者にも、改めて業務量の調整ができないか相談してみるのも良いでしょう。一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることも、状況を改善するためには大切なことです。相談する際は、感情的にならず、冷静に今の状況を伝えるように心がけましょう。
それでも改善しない…辞めるべき？
色々な対策を試してみても、なかなか残業が多い状況が変わらない…。そんな時、「もう辞めるしかないのかな」と悩んでしまうのは当然のことです。ここでは、辞めるという決断をする前に考えておきたい、大切な判断基準について以下の2つの項目を解説します。
- 心と体のサインを見逃さない
- 我慢し続けるリスクを考える
詳しく見ていきましょう。
心と体のサインを見逃さない
残業続きで「最近よく眠れない」「朝起きるのがつらい」「食欲がない」「なんだか気分が落ち込む」といったことはありませんか？これらは、心や体がSOSを出しているサインかもしれません。
「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」と自分に言い聞かせて無理を続けてしまうと、気づかないうちに心身のバランスを崩してしまうこともあります。自分の健康を守れるのは、自分自身です。もし体調に異変を感じたら、無理をせず、まずはゆっくり休むことを最優先に考えましょう。
我慢し続けるリスクを考える
今の職場で残業が多い状況を我慢し続けることで、失ってしまうものがないか考えてみましょう。例えば、毎日残業で帰りが遅くなると、新しいことを学んだり、資格の勉強をしたりする時間が取れなくなってしまうかもしれません。また、友人や家族と過ごす大切な時間や、趣味を楽しむ時間が減ってしまうことも考えられます。
将来のことを長い目で見たときに、今の働き方が本当に自分にとってプラスになっているのか、一度立ち止まって考えてみることが大切です。我慢することが必ずしも良い結果につながるとは限りません。
派遣を辞めるメリット
残業の多い派遣の仕事を辞めることには、もちろん良い面もあります。新しい一歩を踏み出すことで、どんな可能性が広がるのでしょうか。ここでは、派遣を辞めることのメリットについて、以下の3つのポイントを紹介します。
残業の悩みから解放される
一番大きなメリットは、やはり残業の多さからくるストレスや疲れから解放されることです。毎日時間に追われる生活から抜け出すことで、心にも体にもゆとりが生まれます。
夜遅くまで働くことがなくなれば、睡眠時間をしっかり確保できたり、朝すっきり目覚められたりするようになるでしょう。また、平日の夜や週末に、自分の好きなことや趣味に時間を使えるようになるのも大きな魅力です。
新しい環境で挑戦できる
今の職場を離れることで、新しい環境で自分を試すチャンスが得られます。これまでとは違う業界や職種に挑戦してみることで、新しいスキルを身につけられたり、今まで気づかなかった自分の得意なことや、やりがいを感じる仕事に出会えたりするかもしれません。
例えば、これまで事務の仕事が中心だった人が、人と接する仕事に興味を持って販売職にチャレンジしたり、ものづくりが好きで工場勤務に挑戦したりと、可能性は無限に広がっています。新しい一歩を踏み出すことは、自分自身の成長にもつながります。
より良い条件の仕事を見つけられる
転職活動をすることで、今よりもっと良い条件の仕事が見つかる可能性があります。例えば、お給料がアップしたり、お休みがしっかり取れるようになったり、福利厚生が充実している会社に出会えたりするかもしれません。
「どうせ自分なんて…」と諦めずに、積極的に情報収集をして行動することで、より自分に合った、働きやすい環境を手に入れられるチャンスがあります。今の状況に不満があるなら、より良い未来を目指して動いてみる価値は十分にあります。
派遣を辞めるデメリット
もちろん、派遣の仕事を辞めることには、メリットだけでなくデメリットも考えられます。後悔しない選択をするためには、事前に知っておきたい注意点もあります。ここでは、派遣を辞めることのデメリットについて、以下の3つのポイントを解説します。
一時的に収入が途絶える
仕事を辞めてから次の仕事が見つかるまでの間は、お給料がもらえなくなる可能性があります。生活費の心配をしないで済むように、事前に少し貯金をしておくと安心です。
また、一定の条件を満たせば、失業保険（雇用保険の基本手当）を受け取れる場合があります。自分が対象になるかどうか、ハローワークで確認してみるのも良いでしょう。金銭的な不安を少しでも減らしておくことで、落ち着いて転職活動に取り組めます。
転職活動が長引くことがある
「すぐに次の仕事が見つかるだろう」と思っていても、希望通りの仕事がすぐに見つかるとは限りません。応募した会社からなかなか連絡が来なかったり、面接でうまくいかなかったりすると、転職活動が長引いてしまうこともあります。
転職活動が長くなると、精神的に焦りを感じたり、不安になったりすることもあるかもしれません。そうならないためにも、事前にしっかりと情報収集をしたり、自己分析をしたりして、計画的に転職活動を進めることが大切です。
新しい職場に馴染みにくい場合がある
新しい会社に入社しても、すぐに職場の雰囲気や人間関係に馴染めるとは限りません。仕事のやり方やルールも会社によって違うため、最初は戸惑うことも多いでしょう。
新しい環境に慣れるまでは、少し時間がかかるものだと考えておきましょう。積極的に挨拶をしたり、分からないことは素直に質問したりするなど、自分からコミュニケーションを取る努力も大切です。焦らず、少しずつ新しい職場に慣れていけば大丈夫です。
後悔しない退職の進め方
派遣の仕事を辞めることを決めたら、できるだけスムーズに、そして円満に退職したいものです。ここでは、後悔しないための退職の進め方について、大切なポイントを以下の3つのステップで解説します。
まず派遣会社に退職の意思を伝える
派遣社員が仕事を辞める場合、最初に退職の意思を伝える相手は、実際に働いている派遣先の会社の上司ではなく、あなたが雇用契約を結んでいる派遣会社の担当者です。これが最も重要なポイントの一つです。
いつまでに伝えれば良いかは、派遣契約書に記載されていることが多いので確認しましょう。一般的には、退職希望日の1ヶ月前までに伝えるのがマナーとされていますが、契約期間の途中での退職は原則として難しいため、まずは派遣会社の担当者に相談することが大切です。
退職理由は正直かつ前向きに伝える
派遣会社の担当者に退職の意思を伝える際、退職理由は正直に伝えることが基本です。残業の多さが主な理由であれば、それを伝えても問題ありません。ただし、不平不満だけを並べるのではなく、「新しい環境で自身のスキルアップを目指したい」「以前から興味のあった分野に挑戦したい」といった前向きな言葉を添えると、相手にも良い印象を与え、円満な退職につながりやすくなります。
お世話になった感謝の気持ちを伝えることも忘れないようにしましょう。例えば、「これまで大変お世話になり、ありがとうございました。こちらでの経験を活かして、次のステップに進みたいと考えております」といった伝え方ができると良いでしょう。
引き継ぎは責任を持って行う
退職日までの期間で、担当していた業務の引き継ぎは責任を持って行いましょう。あなたが辞めた後、後任の人や他のスタッフが困らないように、分かりやすい資料を作成したり、口頭で丁寧に説明したりすることが大切です。
例えば、業務の手順をまとめた簡単なマニュアルを作成したり、進行中の仕事の状況をリスト化したりすると、引き継ぎがスムーズに進みます。最後まで責任感を持って対応することで、気持ちよく次のステップへ進むことができます。
次の仕事探しのための準備
残業の多い派遣の仕事から離れ、新しいスタートを切るためには、しっかりとした準備が大切です。ここでは、次の仕事探しを成功させるために、事前にやっておきたい準備について、以下の3つのポイントを解説します。
- どんな働き方をしたいか明確にする
- 応募書類を丁寧に作成する
- 面接対策で自信をつける
詳しく見ていきましょう。
どんな働き方をしたいか明確にする
今回の経験を踏まえて、次はどんな働き方がしたいかを具体的に考えてみましょう。例えば、「残業は月〇時間以内が良い」「土日祝日はしっかり休みたい」「こんな仕事内容に挑戦してみたい」「通勤時間は〇分以内が良い」など、自分が大切にしたい条件を紙に書き出してみるのがおすすめです。
希望する条件が明確になることで、たくさんの求人情報の中から、自分に合った仕事を見つけやすくなります。また、面接の際に「どんな働き方をしたいですか？」と聞かれたときにも、自信を持って答えることができます。
応募書類を丁寧に作成する
履歴書や職務経歴書は、あなたの第一印象を決める大切な書類です。採用担当者は、たくさんの応募書類に目を通すため、誤字脱字があったり、内容が分かりにくかったりすると、それだけでマイナスな印象を与えてしまう可能性があります。
時間をかけて丁寧に作成し、提出前には必ず見直しをしましょう。これまでの経験や自分の強みがしっかりと伝わるように、具体的なエピソードを交えながら書くのがポイントです。もし書き方に自信がない場合は、キャリアセンターや転職エージェントに相談してアドバイスをもらうのも良いでしょう。
面接対策で自信をつける
書類選考を通過したら、いよいよ面接です。面接は練習すればするほど上手になります。よく聞かれる質問（例えば、「自己PRをしてください」「志望動機は何ですか」「これまでの経験で大変だったことは何ですか」など）の答えを事前に準備しておきましょう。
家族や友人、学校の先生などに面接官役をお願いして、模擬面接をしてみるのも非常に効果的です。実際に声に出して話す練習をすることで、本番で緊張しにくくなり、落ち着いて自分の考えを伝えることができるようになります。自信を持って面接に臨めるように、しっかりと準備をしましょう。
困ったときは誰に相談すればいい？
「残業が多くて辞めたいけど、どうしたらいいか分からない…」「転職活動って何から始めればいいの？」一人で悩んでいると、不安はどんどん大きくなってしまうものです。そんな時は、誰かに相談することも考えてみましょう。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
もしあなたが「今の仕事を辞めて新しい仕事を探したい」「でも、どうやって探せばいいか分からない」「自分に合う仕事って何だろう？」と悩んでいるなら、Zキャリアのエージェントに相談してみるのがおすすめです。Zキャリアは、特に若い世代の正社員への転職をサポートしているサービスです。
経験豊富なキャリアエージェントが、あなたの希望やスキル、不安なことなどを丁寧にヒアリングし、あなたに合った求人を紹介してくれます。それだけでなく、履歴書や職務経歴書の書き方のアドバイス、面接対策など、転職活動全体をしっかりとサポートしてくれるので安心です。一人で悩まず、まずは気軽に相談してみてはいかがでしょうか。新しい一歩を踏み出すお手伝いを、Zキャリアは全力で行います。
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