職場の人間関係が理由で辞めたい君へ。後悔しない対処法と転職のコツ
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
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目次
- 人間関係が理由で仕事を辞めたい…これって甘え？
- 無理して我慢し続ける必要はない
- 多くの社会人が同じ悩みを抱えている
- 環境を変えることは前向きな選択肢
- 辞める決断の前に試せる３つのこと
- 相手との関わり方を変えてみる
- 信頼できる人に相談してみる
- 部署異動を検討してみる
- 人間関係を理由に転職するメリット
- 日々の大きなストレスから解放される
- 仕事へのやる気を取り戻せる
- 自分に合った環境で再出発できる
- 人間関係を理由に転職するデメリット
- 転職先でも人間関係の問題は起こりうる
- 短い期間での退職は不利になる可能性
- 収入が一時的に不安定になる
- 後悔しないための円満な退職の進め方
- 退職理由はポジティブなものを用意する
- 繁忙期を避けて退職の意思を伝える
- 引き継ぎを丁寧に行い感謝を伝える
- 次こそ失敗しない職場の見極め方
- 面接で社内の雰囲気について質問する
- 企業の口コミサイトを活用する
- 可能であれば職場見学を依頼する
- 転職の不安はプロと一緒に解消しよう
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
職場の人間関係がしんどくて「もう辞めたい…」と悩んでいませんか？人間関係を理由に仕事を辞めるのは、決して甘えではありません。この記事では、辞める前にできる対処法から、円満に退職するコツ、次の職場で失敗しないためのポイントまで、分かりやすく解説します。
- 人間関係で辞めるのは甘えじゃない理由
- 辞める前に試せる人間関係の対処法
- 人間関係が理由の転職のメリット・デメリット
- 後悔しないための円満な退職の進め方
- 次の職場で失敗しないための見極め方
人間関係が理由で仕事を辞めたい…これって甘え？
職場の人間関係が辛くて「もう辞めたい」と感じるのは、決してあなただけではありません。人間関係を理由に仕事を辞めるのは甘えなのか、と悩むかもしれませんが、そんなことはないです。具体的には以下の項目について解説します。
- 無理して我慢し続ける必要はない
- 多くの社会人が同じ悩みを抱えている
- 環境を変えることは前向きな選択肢
各項目について、詳しく見ていきましょう。
無理して我慢し続ける必要はない
自分の心と体を守ることが、何よりも一番大切です。人間関係のストレスは、気づかないうちに心や体に大きなダメージを与えます。「自分が我慢すれば丸く収まる」と考えて無理を続けてしまうと、仕事に行くのが憂鬱になったり、眠れなくなったりすることもあります。そうなってしまう前に、自分を守るための行動を起こしましょう。今の環境がどうしても辛いなら、そこから離れるという選択は、自分を大切にするための立派な決断です。
多くの社会人が同じ悩みを抱えている
「人間関係で悩んでいるのは自分だけかもしれない」と不安に思うかもしれませんが、そんなことはありません。仕事を辞めたいと思う理由の上位には、常に職場の人間関係が入っています。つまり、多くの社会人があなたと同じように悩んでいるということです。年齢や経験に関係なく、人と人との関わりには悩みがつきものです。ですから、「自分が弱いからだ」などと責める必要はまったくありません。あなたは一人ではないことを覚えておいてください。
環境を変えることは前向きな選択肢
どうしても人間関係が改善しない場合、職場を変えることは「逃げ」ではなく、より良い未来のための「前向きな選択肢」です。合わない環境で我慢し続けるよりも、自分がもっと気持ちよく働ける場所を探す方が、ずっと建設的です。環境が変われば、人間関係も新しくなります。新しい場所で、あなたらしくイキイキと働ける可能性は十分にあります。自分の可能性を信じて、新しい一歩を踏み出すことを考えてみてください。
辞める決断の前に試せる３つのこと
すぐに「辞める」と決断する前に、今の職場で試せる解決策がいくつかあります。もしかしたら、少しの工夫で状況が好転するかもしれません。具体的には以下の3つの項目について解説します。
- 相手との関わり方を変えてみる
- 信頼できる人に相談してみる
- 部署異動を検討してみる
詳しく解説していきます。
相手との関わり方を変えてみる
苦手な相手との関係で悩んでいるなら、まずは自分から関わり方を変えてみるのも一つの手です。例えば、仕事以外の雑談は避け、業務連絡などの必要最低限のコミュニケーションに留める、といった工夫です。相手の機嫌に振り回されず、「これは仕事だから」と割り切ることで、精神的な距離を保ちやすくなります。相手を変えることは難しいですが、自分の行動や考え方を変えることで、ストレスを減らせる場合があります。
信頼できる人に相談してみる
一人で悩みを抱え込んでいると、どんどん視野が狭くなってしまいます。社内で話せる先輩や上司、あるいは会社以外の友人や家族など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。客観的な意見をもらうことで、「そんなに気にしなくてもいいんだ」と思えたり、自分では思いつかなかった解決策が見つかったりすることも。誰かに話すことで、自分の考えが整理されるという効果も期待できます。
部署異動を検討してみる
もし会社の制度として可能なら、部署異動を願い出るのも有効な手段です。会社自体に不満はないけれど、特定の部署の人間関係だけが問題、というケースは少なくありません。部署が変われば、関わる人も仕事内容も変わり、まるで転職したかのように環境が一新されることがあります。会社を辞めることなく問題を解決できる可能性があるので、人事部や上司に相談できるか確認してみましょう。
人間関係を理由に転職するメリット
人間関係の悩みから解放される転職には、多くのメリットがあります。辛い毎日から抜け出し、新しい未来を描くチャンスです。転職のポジティブな側面は、以下の通りです。
各項目について、詳しく見ていきましょう。
日々の大きなストレスから解放される
最大のメリットは、何と言っても日々の大きなストレスから解放されることです。明日、あの人に会わなくていい、嫌な言葉を聞かなくていい、と考えるだけで、心が軽くなるのを感じられるはずです。精神的なプレッシャーがなくなれば、夜ぐっすり眠れるようになったり、休日を心から楽しめるようになったりします。自分らしく、穏やかな毎日を取り戻すことができるでしょう。
仕事へのやる気を取り戻せる
人間関係のストレスは、仕事そのものへの意欲さえ奪ってしまいます。ですが、その原因がなくなれば、仕事へのやる気を取り戻せる可能性が高いです。本来やりたかった仕事に集中できたり、新しい業務に挑戦してみようという前向きな気持ちが生まれたりします。仕事の楽しさや、やりがいを再び感じられるようになれば、日々の充実感も大きく変わってくるはずです。
自分に合った環境で再出発できる
転職は、自分に合った環境で再出発できる絶好の機会です。今回の経験を通じて、自分がどんな人たちと、どんな雰囲気の場所で働きたいかが、以前より明確になったはずです。その学びを活かして、次の職場を探すことができます。自分にとって働きやすい環境を見つけることができれば、仕事のパフォーマンスも上がり、長く安定してキャリアを築いていくことにつながります。
人間関係を理由に転職するデメリット
転職には良い面もありますが、知っておくべき注意点、つまりデメリットも存在します。事前にリスクを理解しておくことで、後悔のない選択ができます。具体的には以下の通りです。
詳しく解説していきます。
転職先でも人間関係の問題は起こりうる
残念ながら、転職すれば人間関係の問題が100%解決するとは限りません。どんな職場にも、いろいろな考えを持つ人がいるからです。そのため、「次の会社は絶対に大丈夫」と期待しすぎると、もし合わない人がいた場合に、また同じように深く悩んでしまう可能性があります。大切なのは、「どんな職場にも色々な人がいる」という前提を持ち、上手な距離の取り方を学んでいくことです。過度な期待はせず、新しい環境に柔軟に対応する心構えも必要です。
短い期間での退職は不利になる可能性
前の会社での在籍期間が短いと、転職活動の際に採用担当者に「長続きしないのでは？」という印象を与えてしまう可能性があります。特に、職歴が浅い20代前半の場合、この点を懸念されることは少なくありません。面接では、なぜ短期間で辞めることになったのかを、ポジティブに説明する準備が必要です。例えば、「今回の経験で、〇〇な環境で働きたいという気持ちが明確になりました」というように、前向きな学びとして伝える工夫が求められます。
収入が一時的に不安定になる
会社を辞めてから次の仕事が決まるまでの期間、収入が途絶えてしまうのは大きなデメリットです。特に、すぐに転職先が見つからない場合、生活費の不安がストレスになることもあります。安心して転職活動に集中するためにも、理想としては在職中に次の仕事を決めるか、少なくとも数ヶ月分の生活費を貯金しておくことが大切です。金銭的な余裕は、心の余裕にもつながります。
後悔しないための円満な退職の進め方
辞める決心がついたら、次はどうやってスムーズに辞めるかが重要です。お世話になった会社になるべく迷惑をかけず、気持ちよく送り出してもらうためのポイントは以下の通りです。
- 退職理由はポジティブなものを用意する
- 繁忙期を避けて退職の意思を伝える
- 引き継ぎを丁寧に行い感謝を伝える
各項目について、詳しく見ていきましょう。
退職理由はポジティブなものを用意する
たとえ本当の理由が人間関係でも、それをそのまま伝えるのは避けた方が良いでしょう。不満を言うと、会社に気まずい雰囲気が生まれたり、引き止めにあったりする可能性があります。円満に退職するためには、前向きな理由を伝えるのがマナーです。「新しい分野に挑戦してみたい」「専門的なスキルを身につけたい」など、自分の将来のためのポジティブな理由を準備しておきましょう。嘘をつく必要はありませんが、伝え方を工夫することが大切です。
繁忙期を避けて退職の意思を伝える
退職の意思を伝えるタイミングも重要です。会社の忙しい時期や、大きなプロジェクトの進行中に辞める話をすると、「無責任だ」と思われてしまうかもしれません。会社への配慮として、できるだけ落ち着いた時期を選ぶようにしましょう。法律では退職の意思は2週間前に伝えれば良いとされていますが、一般的には引き継ぎなども考慮して、退職希望日の1〜2ヶ月前には直属の上司に伝えるのが社会人としてのマナーです。
引き継ぎを丁寧に行い感謝を伝える
自分が辞めた後、残る人たちが困らないように、仕事の引き継ぎは責任を持って丁寧に行いましょう。担当していた業務内容や進捗状況などを資料にまとめ、後任の担当者にしっかりと説明します。そして最終出社日には、お世話になった上司や同僚に、これまでの感謝の気持ちを伝えましょう。「立つ鳥跡を濁さず」という言葉の通り、最後まで誠実な対応を心がけることで、気持ちよく次のステップへと進むことができます。
次こそ失敗しない職場の見極め方
次の転職では、同じ失敗を繰り返したくないですよね。入社してから「また人間関係で悩むなんて…」と後悔しないために、転職活動中に職場の雰囲気を見極めることが大切です。そのためのポイントは以下の通りです。
- 面接で社内の雰囲気について質問する
- 企業の口コミサイトを活用する
- 可能であれば職場見学を依頼する
詳しく解説していきます。
面接で社内の雰囲気について質問する
面接は、会社があなたを評価する場であると同時に、あなたが会社を見極める場でもあります。遠慮せずに、気になることは質問しましょう。例えば、「働いている方々の年齢層はどのくらいですか？」「チームで仕事を進めることが多いですか、それとも個人で進めることが多いですか？」といった質問をすることで、職場の雰囲気や働き方をイメージしやすくなります。面接官の答え方や表情からも、会社の空気を感じ取れるかもしれません。
企業の口コミサイトを活用する
求人票や会社のホームページだけでは、良いことしか書かれていない場合が多いです。そこで役立つのが、実際にその会社で働いていた人たちの声が集まる口コミサイトです。良い点だけでなく、悪い点についても書かれていることが多いので、職場のリアルな雰囲気を知るための貴重な情報源になります。ただし、あくまで個人の感想なので、全ての情報を鵜呑みにせず、参考程度に留めておくのが良いでしょう。
可能であれば職場見学を依頼する
もし可能であれば、選考の途中で職場見学をお願いしてみるのも非常に有効な方法です。実際に社員が働いている様子を見ることで、文章や言葉だけでは分からない職場の空気感を肌で感じることができます。社員同士がどんな風にコミュニケーションを取っているか、楽しそうに仕事をしているか、オフィスの整理整頓はされているかなど、自分の目で確かめることで、入社後のミスマッチを減らすことができます。
転職の不安はプロと一緒に解消しよう
ここまで、人間関係で仕事を辞めたいと思った時の対処法や転職のポイントについて解説してきましたが、いざ一人で行動するとなると、不安なことも多いと思います。そんな時は、転職のプロを頼るのがおすすめです。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
「次の職場こそ人間関係で失敗したくない」「自分に合う会社ってどうやって探せばいいの？」そんな悩みがあるなら、Zキャリアのエージェントに相談してみよう。Zキャリアは、あなたと同じように若くて、これから正社員として頑張りたい人を専門にサポートしている転職エージェントです。プロのキャリアアドバイザーが、あなたの話をじっくり聞いた上で、人間関係の悩みにも寄り添いながら、あなたにぴったりの職場を一緒に探してくれます。求人サイトには載っていない非公開の求人を紹介してもらえたり、面接対策を手伝ってもらえたりと、メリットがたくさんあります。一人で悩まず、まずは気軽に相談から始めてみてください。
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