「残業が多くて辞めたい･･･」具体的な対処法を転職のプロが解説します！

残業が多くてつらい・・・

残業がもたらす健康への悪影響とは

残業が続くと、体に様々な悪影響が出てきます。例えば、睡眠不足になると、次の日の仕事中に頭がぼーっとして、集中力がなくなったり、正しい判断ができなくなったりします。また、疲れがたまってストレスが大きくなると、心が不安定になり、イライラしたり落ち込んだりすることも。さらに、食事の時間が不規則になったり、運動不足になったりすることで、将来的に糖尿病や高血圧などの生活習慣病になるリスクも高まります。長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛の原因にもなります。健康を守るためには、毎日しっかり睡眠をとり、栄養バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。

ワークライフバランスを実現したい！

ワークライフバランス、つまり仕事とプライベートのバランスを良くするためには、どうすれば良いのでしょうか。まず、自分の仕事のやり方を見直してみることが大切です。たくさんある仕事の中で、どれが一番大事か、優先順位をつけて、効率よく進めるようにしましょう。もし、仕事が多すぎて困っているなら、上司や同僚に相談して、仕事の量を減らしてもらったり、手伝ってもらったりすることも考えてみてください。そして、自分のための時間を作ることも大切です。趣味を楽しんだり、友達と遊んだり、ゆっくり休んだりすることで、心も体もリフレッシュできます。仕事とプライベートの時間をしっかり分けて、メリハリをつけることで、毎日をもっと楽しく、充実したものにできるでしょう。

でも転職できるスキルがあるか不安

新しい仕事に挑戦したいけど、「自分には特別なスキルがないから…」と不安に思っている人もいるかもしれません。確かに、経験や専門知識があれば転職活動で有利になります。しかし、一般的にスキルがないと転職ができないと思われていますが、そんなことはありません。

実は、未経験からでも、自分の得意なことや興味のあることを活かして、活躍できる職場に転職することは十分可能です。この記事では、スキルに自信がない人でも、自分に合った仕事を見つけて、転職を成功させるための方法について、わかりやすく説明していきます。

残業が少ない職場に転職するためのコツ

残業が少ない企業の見分け方

残業が少ない会社を見つけるには、いくつかのポイントがあります。まず、会社のホームページなどで、経営理念や働き方についての考え方を確認しましょう。社員の仕事とプライベートのバランスを大切に考えている会社は、残業を減らすことにも力を入れていることが多いです。また、実際にその会社で働いている社員の声、つまり口コミ情報も参考になります。ただし、口コミはあくまでも個人の意見なので、すべてを信じずに、参考程度にしましょう。そして、社員が長く働いている会社は、働きやすい環境である可能性が高いと言えます。これらの情報をよく調べて、自分に合った会社を見つけましょう。

求人票で確認すべきポイント

仕事を探すときに、求人票でチェックすべきポイントを紹介します。まず、何時から何時まで働くのか、勤務時間と、いつ休めるのか、休日について確認しましょう。フレックスタイム制(自分で働く時間を決められる制度）や、裁量労働制(仕事の進め方を自分で決められる制度)がある会社は、比較的自由に働けるかもしれません。また、残業がどのくらいあるのか、残業した場合にはきちんとお金がもらえるのかも確認しましょう。「みなし残業」や「固定残業代」と書いてある場合は、残業代がきちんと支払われないこともあるので注意が必要です。さらに、社会保険や有給休暇など、福利厚生や待遇面もしっかり確認しておきましょう。これらの情報をよく読んで、自分の希望に合った仕事を見つけてください。

いきなりホワイト企業に転職なんてできるの？

ポテンシャル採用を活用しよう

「ポテンシャル採用」とは、今の経験やスキルだけでなく、「これからどれだけ成長できるか」という将来の可能性を見て採用する方法です。つまり、今は経験がなくても、「やる気」や「成長したい」という気持ちがあれば、新しい仕事に挑戦できるチャンスなのです。ポテンシャル採用では、これまでどんな仕事をしてきたかよりも、「これからどんな仕事がしたいのか」「どんなふうに成長したいのか」という意欲が大切になります。実際に「業界・職種未経験者を採用する際に重視するポイント」として、「人柄・社風との相性」「成長意欲」が上位に来ています。だから、自己PRでは、自分の特徴や、将来の目標をはっきりと伝えることが重要です。未経験の仕事への転職では、「人柄」や「どれだけ成長したいと思っているか」がとても大切で、今のスキルはあまり重視されません。

参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」

未経験でも評価されるスキルがあるの？

経験がない仕事でも、評価されるスキルはいくつかあります。例えば、人と話すことが得意だったり、困ったことがあったときに自分で考えて解決したりする力は、どんな仕事でも必要とされるスキルです。また、自分から進んで仕事に取り組んだり、最後まで責任を持ってやり遂げたりすることも、会社が求める大切な要素です。パソコンが得意、プログラミングができる、といった専門的なスキル（ハードスキル）ではなく、人と協力して仕事を進められる力（ソフトスキル）などが、未経験でも高く評価されます。

未経験転職の鍵はスキルや実績ではない

新しい仕事に挑戦するとき、経験や実績も大切ですが、それ以上に、会社はその人の人柄や考え方を見ています。ですから、自分はどんな人間なのか、得意なことや苦手なことは何かをしっかり考える「自己分析」がとても大切です。また、応募する会社のことをよく調べて、その会社が大切にしていることや、どんな雰囲気の会社なのかを知ることも重要です。自分のことをよく理解し、会社のことをよく調べた上で、「この人と一緒に働きたい！」と思ってもらえるような、魅力的な自己PRを心がけましょう。

転職活動を成功させるための準備

資格勉強とかした方がいい？

新しい仕事を探すとき、「資格を取った方がいいのかな？」と考える人もいるでしょう。しかし、転職活動において、資格は必ずしも必要ではありません。実は、多くの会社は、資格を持っているかどうかよりも、その人がどんな人か、一緒に働きたいと思える人かどうかを重視しています。こちらのグラフからも分かる通り、転職者が思う以上に「資格」は高く評価されません。資格を取ることで身につく専門的なスキル（ハードスキル）よりも、その人がもともと持っている、優しさや前向きさなどの人間性（ソフトスキル）こそが、採用の決め手になるのです。

参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」

どれくらいの期間で転職活動すればいい？

新しい仕事を探すための活動、つまり転職活動には、どれくらいの時間がかかるのでしょうか？それは、人によって違いますが、だいたい3ヶ月から6ヶ月くらいが目安と言われています。

すぐに新しい仕事が見つかる人もいれば、じっくり時間をかけて探す人もいます。転職活動を始める前には、自分の仕事の状況や、いつまでに転職したいかなどを考えて、スケジュールを立てることが大切です。焦らず、自分に合ったペースで進めていきましょう。

今の会社を辞められるか不安・・・

現在の会社が忙しい

「今の仕事が忙しくて、新しい仕事を探す時間がない」と悩んでいる人もいるかもしれません。確かに、働きながら転職活動をするのは大変ですよね。

でも大丈夫、忙しい中でも、仕事の合間や休日を使って、効率よく転職活動を進める方法があります。例えば、通勤時間や休憩時間に求人情報をチェックしたり、週末にまとめて応募書類を作成したりするなど、工夫次第で時間は作れます。この後、さらに具体的な方法を紹介していきますので、安心してください。

そもそも辞められるか不安

「本当に会社を辞められるのかな…」と不安に思うのは、あなただけではありません。多くの人が同じような不安を感じています。特に、初めての転職だと、心配も大きくなりますよね。

大切なのは、新しい仕事が決まってから、つまり内定をもらってから、今の会社に「辞めます」と伝えることです。そうすれば、スムーズに話が進みやすく、安心して次のステップに進めます。辞めるタイミングと伝え方を工夫することで、円満に退職できる可能性が高まります。

現職を続けながら転職活動をする余裕がない

今の仕事を続けながら、新しい仕事を探すのは、時間的にも気持ち的にも大変なことです。特に、毎日忙しく働いている人や、責任のある仕事をしている人は、転職活動のための時間を作るのが難しいですよね。

でも、そんな時は、一人で頑張りすぎずに、周りの人に助けてもらいながら、転職活動を進めていきましょう。家族や友人に相談したり、転職エージェントなどのプロのサポートを利用したりするのも一つの方法です。この後、具体的なサポートの活用方法について詳しく説明します。

時間がない中でも転職を成功させるコツ

ポテンシャル採用を利用する

「ポテンシャル採用」とは、今の経験やスキルよりも、「これからどれだけ成長できるか」という可能性を見てくれる採用方法です。ポテンシャル採用では、「やる気」や「成長したい」という気持ちが大切になります。ですから、自己PRでは、自分の良いところや、将来どんなふうになりたいかを、はっきりと伝えることが重要です。

また、会社がどんな人を求めているのかをよく理解して、それに合わせて自分をアピールすることも大切です。「ポテンシャル採用」をうまく使えば、時間がない中でも、きっと転職を成功させることができますよ。

オンラインで転職活動を完結させる

今は、インターネットを使って、家から一歩も出ずに転職活動ができる時代です。オンライン転職活動は、時間や場所を選ばないので、忙しい人には特におすすめです。求人情報の検索から応募、会社とのやり取りまで、すべてインターネット上で完結できます。また、最近では、オンラインで面接をしてくれる会社も増えているので、面接のために会社に行く時間や交通費を節約することもできます。さらに、オンラインの転職サイトや、転職エージェントなどを利用すれば、より効率的に転職活動を進められます。オンラインをうまく活用すれば、時間がない人でも、きっと自分に合った仕事を見つけられるでしょう。

キャリアアドバイザーと二人三脚で転職する

キャリアアドバイザーとは、転職活動をサポートしてくれる、いわば転職のプロです。キャリアアドバイザーと一緒に転職活動を進めることで、効率よく、効果的に活動することができます。キャリアアドバイザーは、あなたの今までの経験や、どんな仕事がしたいかなどの希望を聞いて、あなたにぴったりの求人を紹介してくれます。また、履歴書や職務経歴書の書き方を教えてくれたり、面接の練習をしてくれたりもします。さらに、会社とのやり取りや交渉なども代わりに行ってくれるので、時間がない人にとっては、とても頼りになる存在です。キャリアアドバイザーのサポートを最大限に活用して、転職を成功させましょう！

どんな企業だと残業がない？

中小企業よりは大企業が労働環境が安定している

一般的に、大きな会社は小さな会社に比べて、働く環境が安定していると言われています。大きな会社は、経営が安定しているため、お給料やボーナス、福利厚生などが充実していることが多いです。以下のグラフを見てもわかるように、企業規模が大きいほど、休日日数が多いことがわかります。また、法律をきちんと守る意識も高いです。さらに、社員の教育や研修制度がしっかりしている会社も多く、働きながらスキルアップできる機会も多いでしょう。ただし、大きな会社でも、いろいろな会社があるので、一概には言えません。会社の大きさだけでなく、その会社が大切にしている考え方や、職場の雰囲気などもよく調べて、自分に合った会社を選ぶことが大切です。

参照:「令和5年就労条件総合調査の概況/厚生労働省」

キャリアアドバイザーって何？どんなメリットがあるの？

転職のプロが無料で相談に乗ってくれる！

転職について、「どうやって進めたらいいの？」「自分に合う仕事って何だろう？」と悩んでいる方、安心してください。転職のプロであるキャリアアドバイザーが、無料で相談に乗ってくれます！ キャリアアドバイザーは、これまでたくさんの転職を成功させてきた経験と知識を活かして、あなたの転職活動をサポートしてくれます。今、どんな仕事が人気なのか、どんな会社が人を募集しているのかなど、最新の情報も教えてくれます。キャリアアドバイザーのアドバイスを聞くことで、より効率的に、効果的に転職活動を進めることができるでしょう。

自分に合った求人を紹介してくれるから効率的！

世の中にはたくさんの求人情報がありますが、その中から自分に合った仕事を見つけるのは、時間も労力もかかり大変な作業です。しかし、キャリアアドバイザーは、あなたの経験や希望する条件などを詳しく聞いた上で、あなたにぴったりの求人を紹介してくれます。転職活動では、100社に書類を応募することも珍しくなく、そのためにはそれ以上の企業について調べたりする必要がありますが、キャリアアドバイザーに相談することでその手間を大幅に省けます。

つまり、キャリアアドバイザーを利用することで、自分一人で探すよりもずっと効率的に、自分に合った仕事を見つけることができるのです。

面接対策や履歴書添削もしてくれるから安心！

転職活動で大きな関門となるのが面接です。緊張して、うまく話せるか不安ですよね。でも、キャリアアドバイザーがいれば安心です！ 面接でどんなことを聞かれるのか、どう答えればいいのか、マナーはどうすればいいのかなど、丁寧に教えてくれます。模擬面接といって、本番と同じような練習もしてくれます。

また、履歴書や職務経歴書の書き方で、より魅力的に自分をアピールする方法をアドバイスしてくれます。さらに、応募する会社ごとに、面接の特徴や、過去にどんな質問が出たかなども教えてくれます。キャリアアドバイザーのサポートがあれば、自信を持って面接に臨むことができるでしょう。

Zキャリアってどんな転職エージェント？

ポテンシャル採用求人に特化している！

Zキャリアは、あなたの「これから」を応援します！Zキャリアは、ポテンシャル採用、つまり、今の経験やスキルだけでなく、あなたのやる気や将来性を重視してくれる会社の求人をたくさん扱っています。

今まで経験したことのない仕事にチャレンジしたい人や、心機一転、新しいキャリアを築きたい人にとって、Zキャリアは大きなチャンスの場となります。「自分にはまだ経験がないから…」と諦めずに、あなたの「これから」に期待してくれる会社を、Zキャリアで探してみませんか？

労働環境が整った企業も多数！

Zキャリアでは、「仕事はしっかり、プライベートも充実！」そんな働き方を応援しています。Zキャリアでは、社員が働きやすい環境づくりに力を入れている会社の求人をたくさん紹介しています。例えば、残業を減らしたり、仕事とプライベートのバランスを大切にしたりと、働き方改革に取り組む会社を積極的に紹介しています。

また、福利厚生や待遇面が充実している会社の求人も豊富です。さらに、Zキャリアのキャリアアドバイザーは、会社の労働環境について、求人票だけではわからない、詳しい情報を教えてくれます。

例えば、実際の残業時間や、有給休暇の取りやすさなど、気になる情報を教えてもらえるので安心です。Zキャリアのサポートで、あなたにぴったりの働きやすい会社を見つけましょう！

Zキャリアを使えば本当に残業の少ない仕事に転職できる？

Zキャリアのコンサルタントがしっかりサポートしてくれるから安心！

転職活動って、やることがいっぱいで本当に大変ですよね。100社近い企業に書類を応募することも珍しくなく、それら企業との調整を仕事の合間にするのは本当に大変です。でも、安心してください。Zキャリアのコンサルタントが、あなたの転職活動をしっかりサポートします！ 書類の準備や、面接対策など、大変な作業をあなたの代わりにやってくれます。だから、あなたは安心して、転職活動に集中することができます。転職のプロであるZキャリアのコンサルタントと一緒に、あなたの理想の転職を叶えましょう！

求人のデメリットも含めて紹介可能！

Zキャリアでは、求人の良いところだけでなく、ここはちょっと…という点についても、正直にお伝えします。なぜなら、転職はあなたの人生にとって、とても大切な決断だからです。良いところだけを見て転職を決めてしまうと、後で「こんなはずじゃなかった…」と後悔してしまうかもしれません。Zキャリアのコンサルタントは、求人の良い面だけでなく、注意すべき点についても、詳しく説明します。例えば、実際の残業時間や職場の雰囲気、仕事のやりがいなど、様々な角度から情報を提供します。求人の良い面も悪い面もしっかり理解した上で、あなたが納得して転職先を選べるよう、Zキャリアは全力でサポートします！

無料面談を申し込んでみよう！

「転職したいけど、何から始めたらいいの？」「自分に合う仕事ってどんな仕事？」そんな悩みや不安を抱えている方は、ぜひZキャリアの無料面談に申し込んでみてください！無料面談では、転職のプロであるキャリアアドバイザーに、あなたの悩みや希望をじっくり相談することができます。キャリアアドバイザーは、あなたのこれまでの経験や、これからどんな仕事をしたいかなどを丁寧に聞いて、あなたにぴったりのアドバイスをしてくれます。また、Zキャリアのサービス内容や、転職活動の進め方などについても、詳しく説明してくれます。無料面談は、オンラインでも実施しているので、忙しい人でも、気軽に相談することができます。転職を考えている方は、まずはZキャリアの無料面談で、最初の一歩を踏み出してみませんか？