短期離職してもなんとかなる?対処法やおすすめの転職の仕方について解説します
公開 2025/09/01
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 短期離職はなんとかなる？それともかなりやばい？
- 短期離職だけでキャリアが絶望的になるとは言い切れない
- 短期離職が「やばい」と言われる理由
- 継続力がない人だと思われてしまう
- 人間関係を長期的に構築できない人なのではないかと思われてしまう
- 短期離職が続いていることで書類通過率が低くなってしまう
- 説得力のある退職理由の説明が難しい
- 専門的なスキルが身につかない
- 短期離職があっても大きなマイナスにならない場合
- 倒産やハラスメント被害など、会社側に問題がある場合
- 介護や病気など私生活でやむを得ない事情がある場合
- 第二新卒として転職をしている場合
- 専門性を高めるために転職をしている場合
- キャリアチェンジのために転職をしている場合
- 希少なスキルがあり、その強みを活かして転職をしている場合
- ネガティブな理由での短期離職が重なっていて、絶望的な気持ちになっている...
- 専門性向上やキャリアアップではなく、逃げの退職が続いている
- そもそもやりたいことがなく一貫したキャリアを描くモチベーションがない
- 転職活動をしてもブラック企業に入るしかないのではないかと感じている
- 短期離職が続いている状態だともう正社員として働くのは諦めた方がいい？
- 結論:「正社員として働きたい気持ちが少しでもあるなら、正社員転職にチャレンジした方がいい」
- 短期離職から正社員転職を成功させるコツ
- ポテンシャル採用枠を活用する
- 魅力的な書類を作成する
- 面接対策をしっかりする
- 書類を作成する際は、短期離職した過去を隠すのはあり？
- 虚偽の経歴を記載するのはトラブルの原因になるのでやめた方がいい
- 今まで経験した仕事の経験から次の仕事でどうしたいかをしっかりと言語化する
- 面接対策で短期離職について聞かれたらどうすればいい？
- 面接に進めているということは、短期離職自体で落とされているというわけではない
- なぜ辞めたかという理由も大切だが、これから頑張りたいという気持ちを熱く伝えることの方が大切
- おすすめの求人や対策の仕方がわからない...
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短期離職をしてしまい、「キャリアが終わってしまった」「もう正社員にはなれないかも」と不安に思っていませんか？この記事では、短期離職が転職活動に与える影響や「やばい」と言われる理由を解説します。また、短期離職でも不利にならないケースや、ネガティブな状況から正社員転職を成功させるための具体的なコツ、おすすめの転職サービスまでご紹介。あなたの再スタートを応援します。
短期離職はなんとかなる？それともかなりやばい？
短期離職だけでキャリアが絶望的になるとは言い切れない
短期離職を経験すると、「もうキャリアは終わりだ」と悲観的になってしまうかもしれません。確かに、採用活動において短期離職の経歴は好意的に受け取られない場合もあります。しかし、短期離職したという事実だけで、あなたのキャリアが絶望的になるわけでは決してありません。大切なのは、なぜ短期離職に至ったのかという理由と、その経験をどう次に活かそうとしているかです。例えば、会社の倒産やハラスメントなど、本人に非がないケースもあれば、より良いキャリアを求めた前向きな転職が短期離職に繋がることもあります。短期離職という事実をどう捉え、どう説明し、どう行動に移すか。そのプロセス次第で、キャリアを再び好転させることは十分に可能です。
短期離職が「やばい」と言われる理由
継続力がない人だと思われてしまう
短期離職が転職活動で不利に働く最も大きな理由の一つは、採用担当者に「継続力がない人」という印象を与えてしまうことです。企業は、採用した人材に長く活躍してもらうことを期待して投資を行っています。そのため、すぐに辞めてしまう可能性がある人材は、採用のリスクが高いと判断されがちです。特に、入社後すぐに「思っていたのと違った」という理由で辞めている場合、「入社前にしっかり企業研究をしなかったのでは？」「少しでも嫌なことがあると投げ出してしまうのでは？」といった懸念を抱かれ、選考で不利になる傾向があります。一度抱いたネガティブなイメージを払拭するには、相当な説得力が必要になります。
人間関係を長期的に構築できない人なのではないかと思われてしまう
短期離職の経歴は、「人間関係を円滑に築けない人物なのではないか」という疑念を採用担当者に抱かせる可能性があります。仕事は一人で完結するものではなく、上司や同僚、他部署のメンバーと協力しながら進めていくのが基本です。そのため、協調性やコミュニケーション能力は非常に重要なスキルと見なされます。在籍期間が短いと、新しい環境や人間関係に馴染む努力を怠った、あるいはトラブルを起こしやすい人物かもしれない、といったネガティブな憶測を呼ぶことがあります。特に退職理由が「人間関係」であった場合、その伝え方には細心の注意を払わないと、一方的に自身のコミュニケーション能力の欠如を露呈する結果になりかねません。
短期離職が続いていることで書類通過率が低くなってしまう
短期離職が一度であれば、理由次第で十分に説明が可能です。しかし、二度、三度と繰り返している場合、書類選考の段階で大きなハンデを背負うことになります。採用担当者は毎日多くの応募書類に目を通しており、経歴に短期離職が複数あると、その時点で「採用してもまたすぐに辞めてしまうだろう」という先入観を持ってしまう可能性が高いです。個別の事情やあなたのポテンシャルを深く知る前に、経歴という客観的な事実だけで判断され、面接の機会すら与えられないケースが増えてきます。そうなると、自分の言葉で挽回するチャンスすら失ってしまい、転職活動が長期化する原因となり得ます。
説得力のある退職理由の説明が難しい
短期離職をした場合、面接で必ずと言っていいほど退職理由を深掘りされます。この際、採用担当者を納得させられるだけの説得力ある説明が求められますが、これが非常に難しい点です。例えば、「仕事内容が合わなかった」「人間関係がうまくいかなかった」といったネガティブな理由をそのまま伝えてしまうと、他責的で不満が多い人物という印象を与えかねません。かといって、事実と異なるポジティブな理由を取り繕っても、深掘りされた際に矛盾が生じ、信頼を失うことになります。過去の経験を反省し、学びを得た上で、次のキャリアへの前向きな意欲に繋げられるような、一貫性のあるストーリーを構築することが不可欠です。
専門的なスキルが身につかない
一定期間同じ職場で働き続けることは、専門的な知識やスキルを着実に身につける上で非常に重要です。しかし、短期離職を繰り返してしまうと、一つの業務を深く掘り下げる機会を失い、体系的なスキルが身につかないまま年齢を重ねてしまうリスクがあります。例えば、入社して数ヶ月では、ようやく基本的な業務の流れを覚えた段階であり、応用的なスキルや深い専門知識の習得には至りません。その結果、転職市場においてアピールできる強みが乏しくなり、「誰でもできる仕事しか任せられない」という状況に陥りがちです。キャリアはスキルの積み重ねであり、短期離職はその土台作りを妨げる大きな要因となり得ます。
短期離職があっても大きなマイナスにならない場合
倒産やハラスメント被害など、会社側に問題がある場合
短期離職の理由が、会社の倒産、事業所の閉鎖、大幅な事業縮小といった会社都合によるものである場合、個人の責任ではないため、転職市場で不利になることはほとんどありません。同様に、パワハラやセクハラといったハラスメントが横行しており、心身の安全を守るために退職せざるを得なかった場合も、正当な理由として認められます。実際に、従業員規模が大きい企業ほどハラスメント相談窓口が社内外に設置されている確率が高く、対策が整備されている傾向にありますが、残念ながらすべての企業がそうではありません。面接では、客観的な事実を感情的にならずに淡々と説明し、現在は次のステップへ向けて気持ちを切り替えていることを伝えましょう。
参照:「令和5年度 厚生労働省委託事業 職場のハラスメントに関する実態調査報告書/厚生労働省」
介護や病気など私生活でやむを得ない事情がある場合
自分自身の病気療養や、家族の介護など、プライベートにおけるやむを得ない事情で退職した場合も、採用担当者から理解を得やすいケースです。誰にでも起こりうる不可抗力的な理由であり、本人の仕事に対する意欲や能力とは直接関係がないと判断されるためです。面接で説明する際は、その問題が現在は解決しており、業務に支障がない状態であることを明確に伝えることが重要です。例えば、「家族の協力体制が整い、フルタイムで問題なく勤務できます」「現在は完治しており、医師からも就業の許可を得ています」といったように、具体的な状況を説明することで、採用担当者の不安を払拭することができます。
第二新卒として転職をしている場合
「第二新卒」とは、一般的に学校を卒業後1〜3年以内に離職し、転職活動を行う若手人材を指します。企業側も第二新卒者に対しては、完成されたスキルや実績よりも、人柄や今後の成長可能性、いわゆるポテンシャルを重視して採用活動を行う傾向が強いです。社会人としての基本的なマナーや、仕事に対する前向きな姿勢をアピールできれば、一度の短期離職はキャリアの大きな傷にはなりません。むしろ、新卒時とは違う視点で企業選びができるため、よりマッチした職場を見つけられるチャンスと捉えることもできます。
専門性を高めるために転職をしている場合
現在の職場で得られるスキルに限界を感じ、より高度な専門性を求めて転職を決意した場合、その短期離職は「キャリアアップのための戦略的な行動」としてポジティブに評価される可能性があります。例えば、「現職では〇〇という業務までしか経験できませんが、貴社では△△という、より専門的な分野に挑戦できると伺いました」というように、明確な目的意識と具体的なキャリアプランを提示することが重要です。この場合、なぜその専門性を高めたいのか、そしてそのスキルを活かして入社後にどう貢献したいのかを論理的に説明できれば、在籍期間の短さよりも、あなたの高い意欲と将来性が評価されるでしょう。
キャリアチェンジのために転職をしている場合
これまでの職種や業界とは全く異なる分野へ挑戦するためのキャリアチェンジも、短期離職の正当な理由として認められやすいです。新卒で入社したものの、実際に働いてみて「本当にやりたいことは別にある」と気づくことは珍しくありません。その気づきから、新たな目標に向かって主体的に行動を起こしたことは、むしろポジティブな要素と捉えることができます。大切なのは、「なぜキャリアチェンジしたいのか」という動機が明確であり、そのための学習や準備を進めていることを具体的に示すことです。未経験の分野への挑戦意欲と、そのための努力をアピールすることで、採用担当者に前向きな印象を与えることができます。
希少なスキルがあり、その強みを活かして転職をしている場合
IT分野における特定のプログラミング言語や、高度なデータ分析スキル、あるいは特殊な専門資格など、市場価値の高い希少なスキルを保有している場合、企業側は在籍期間の短さを問題視しないことがほとんどです。なぜなら、企業にとってはそのスキルを持つ人材を確保すること自体が重要であり、多少の経歴よりも即戦力としての価値を優先するからです。このようなケースでは、転職理由が何であれ、「あなたのスキルが欲しい」という企業からの需要が高いため、有利に転職活動を進めることができます。自身のスキルが市場でどれほどの価値を持つかを客観的に把握し、それを最大限に活かせる企業を選ぶことが成功の鍵となります。
ネガティブな理由での短期離職が重なっていて、絶望的な気持ちになっている...
専門性向上やキャリアアップではなく、逃げの退職が続いている
「上司と合わなかった」「残業が多かった」など、目の前の不満から逃れるためだけの転職を繰り返していませんか？明確なキャリアプランに基づかない「逃げの退職」は、根本的な問題解決にならず、同じような理由で再び短期離職に至る悪循環を生み出します。このような状況が続くと、自分自身でもキャリアの方向性を見失い、自信を喪失してしまいます。まずは一度立ち止まり、なぜ自分が同じような状況に陥ってしまうのかを冷静に自己分析することが重要です。何が嫌だったのかだけでなく、どのような環境であれば自分は意欲的に働けるのか、ポジティブな側面から自分の価値観や働き方を深く見つめ直す時間が必要です。
そもそもやりたいことがなく一貫したキャリアを描くモチベーションがない
短期離職を繰り返す背景には、「そもそも自分が何をやりたいのか分からない」という根本的な悩みがあるケースも少なくありません。特にやりたいことが見つからないまま、「とりあえず就職しなければ」という焦りから会社を選んでしまうと、入社後に目的意識を失い、働くモチベーションを維持できなくなってしまいます。キャリアは、他人から与えられるものではなく、自分自身で築いていくものです。しかし、その軸となる「やりたいこと」や「なりたい姿」がなければ、どこに向かって進めば良いのか分からなくなって当然です。まずは焦って転職活動をするのではなく、自己分析を通じて自分の興味・関心や価値観を深く探求することから始めてみましょう。
転職活動をしてもブラック企業に入るしかないのではないかと感じている
短期離職の経歴にコンプレックスを感じ、「自分を雇ってくれるのは、人手不足のブラック企業くらいしかないのではないか」と絶望的な気持ちになってしまう人もいます。このようなネガティブな思い込みは、視野を狭め、ますます自分を追い詰める原因となります。しかし、人手不足は多くの企業が抱える課題であり、全ての企業がブラックなわけではありません。ポテンシャルを重視して人材を育成しようと考えている優良企業も数多く存在します。大切なのは、正しい情報収集と適切な企業選びです。求人票の表面的な情報だけでなく、企業の口コミサイトを参考にしたり、転職エージェントから内部情報を得たりすることで、ミスマッチのリスクを減らすことは十分に可能です。
短期離職が続いている状態だともう正社員として働くのは諦めた方がいい？
結論:「正社員として働きたい気持ちが少しでもあるなら、正社員転職にチャレンジした方がいい」
短期離職が続いているからといって、正社員としてのキャリアを諦める必要は全くありません。少しでも「安定した生活を送りたい」「キャリアアップしたい」という気持ちがあるなら、何度でも正社員転職に挑戦すべきです。なぜなら、正社員と非正規社員では、生涯にわたる収入やキャリア形成の機会に大きな差が生まれるからです。例えば、正社員とそれ以外の雇用形態では、年齢を重ねるごとに賃金の差が開き続け、最大で約15万円もの月収差が生じるというデータもあります。また、昇給や賞与、福利厚生、スキルアップの機会といった面でも、正社員の方が圧倒的に有利な条件で働けます。未来の自分のために、ここで諦めずに挑戦することが大切です。
参照:「令和5年度賃金構造基本統計調査(14ページ)/厚生労働省」
短期離職から正社員転職を成功させるコツ
ポテンシャル採用枠を活用する
短期離職の経歴がある場合、経験者採用の枠でスキルや実績をアピールするのは難しいかもしれません。そこでおすすめなのが、「ポテンシャル採用」の求人を積極的に狙うことです。ポテンシャル採用とは、前述の通り、現時点でのスキルよりも、応募者の人柄や学習意欲、将来性といった潜在能力を評価する採用方法です。特に20代の若手人材を対象とした求人が多く、未経験の職種や業界に挑戦できるチャンスも豊富にあります。これまでの経歴に自信がなくても、「これから頑張りたい」という強い意欲と誠実な姿勢を示すことで、採用担当者にポジティブな印象を与えることが可能です。まずは、求人サイトで「未経験者歓迎」「第二新卒歓迎」といったキーワードで検索してみましょう。
参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」
魅力的な書類を作成する
書類選考は、あなたという人間を企業に知ってもらうための最初の関門です。短期離職の経歴があるからこそ、応募書類の内容はより一層重要になります。職務経歴書には、単に在籍した企業の情報を羅列するだけでなく、短い期間であっても、その中で何を学び、どのような経験をしたのかを具体的に記述しましょう。そして最も重要なのが、退職理由と志望動機に一貫性を持たせることです。「〇〇という経験から△△の重要性に気づき、それを実現できる貴社で貢献したい」というように、過去の経験を反省・分析し、未来への前向きな意欲に繋げるストーリーを描くことが、採用担当者の納得感を引き出す鍵となります。
面接対策をしっかりする
短期離職からの転職活動において、面接対策は合否を分ける極めて重要なプロセスです。驚くべきことに、ある調査では転職活動において特に対策を「行っていない」人が66.1％と過半数を占めていますが、これでは内定を勝ち取るのは難しいでしょう。特に短期離職の場合、「なぜ前の会社を辞めたのですか？」という質問は100％聞かれます。この質問に対し、自信を持って、かつ説得力のある回答ができるよう、事前に準備を徹底する必要があります。退職理由をネガティブなままで終わらせず、反省点と学び、そして今後の仕事への意欲をセットで語れるように練習を重ねましょう。模擬面接などを活用し、客観的なフィードバックをもらうのも非常に有効です。
書類を作成する際は、短期離職した過去を隠すのはあり？
虚偽の経歴を記載するのはトラブルの原因になるのでやめた方がいい
書類選考で不利になることを恐れて、短期離職した経歴を隠したり、在籍期間を偽ったりしたいという気持ちが芽生えるかもしれません。しかし、経歴を詐称することは絶対にやめるべきです。雇用保険の加入履歴や源泉徴収票の提出、あるいは前職調査（リファレンスチェック）などで、嘘は遅かれ早かれ必ず発覚します。もし入社前に発覚すれば内定は取り消され、入社後であっても懲戒解雇の対象となる可能性が非常に高いです。一度失った信頼を取り戻すことは極めて困難であり、キャリアにさらに大きな傷をつけることになりかねません。正直に事実を伝え、その上で誠実な姿勢で選考に臨むことが、結果的に自分自身のためになります。
今まで経験した仕事の経験から次の仕事でどうしたいかをしっかりと言語化する
短期離職という事実は変えられませんが、その経験をどう解釈し、未来にどう繋げるかはあなた次第です。大切なのは、たとえ短い期間であったとしても、その仕事から何かしらの学びや気づきを得たという姿勢を示すことです。「この経験を通じて、自分は〇〇という価値観を大切にしたいと気づきました」「△△という業務に携わったことで、□□の分野への興味が強くなりました」というように、経験を自己分析の材料として活かしましょう。そして、その気づきを踏まえた上で、「だからこそ、次の仕事ではこうなりたい、こう貢献したい」という具体的なビジョンを言語化することが重要です。過去を未来へのステップとして語ることで、ポジティブな印象を与えることができます。
面接対策で短期離職について聞かれたらどうすればいい？
面接に進めているということは、短期離職自体で落とされているというわけではない
まず、大前提として心に留めておいてほしいのは、「書類選考を通過して面接に呼ばれた」という事実です。これは、採用担当者があなたの短期離職という経歴を把握した上で、「それでも会って話を聞いてみたい」と判断した証拠に他なりません。つまり、短期離職という事実だけで機械的に不採用にされているわけではないのです。この事実をポジティブに捉え、「ここからが自分の人間性や意欲をアピールするチャンスだ」と自信を持って面接に臨みましょう。過度に萎縮したり、言い訳がましくなったりする必要は全くありません。堂々とした態度で、誠実に自分の言葉で語ることが大切です。
なぜ辞めたかという理由も大切だが、これから頑張りたいという気持ちを熱く伝えることの方が大切
面接で短期離職の理由を説明することはもちろん重要ですが、それに固執しすぎる必要はありません。採用担当者が本当に知りたいのは、過去の事実そのものよりも、「その経験から何を学び、今後どうしていきたいのか」という未来に向けた視点です。実際に、フリーターを正社員として採用する際には「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」といった前向きな要素が大きく影響するというデータもあります。退職理由の説明は簡潔に、反省点も率直に認めた上で、話の重心は「入社後にどう活躍したいか」「どれだけこの仕事に情熱を持っているか」というアピールに置きましょう。あなたの熱意と将来性で、過去の経歴のマイナスイメージを上書きすることが可能です。
参照:「平成30年若年者雇用実態調査の概況(14ページ)/厚生労働省」
おすすめの求人や対策の仕方がわからない...
特化型転職サービスを使おう！
一人で転職活動を進めるのが不安な場合や、自分に合った求人が見つからない場合は、転職エージェントの活用が非常に有効です。特に、短期離職の経歴に不安がある方には、幅広い求人を扱う総合型エージェントよりも、特定の分野や対象者に強みを持つ「特化型転職サービス」をおすすめします。特化型サービスは、特定の状況にある求職者のサポートに長けているため、短期離職に対する理解があり、ポテンシャル採用に積極的な企業の求人を豊富に保有していることが多いです。また、キャリアアドバイザーもあなたの状況に合わせた具体的なアドバイスをしてくれるため、より効果的な選考対策が可能になります。
Zキャリアは、職歴に自信がない人向けのサービス
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ポテンシャル採用枠がある求人に特化しているサービスなので、短期離職からの正社員転職にもぴったり
Zキャリアが短期離職者に最適な最大の理由は、取り扱う求人が「ポテンシャル採用枠」に特化している点です。ご紹介する求人は、学歴や職歴不問、未経験者歓迎のものが中心なので、これまでの経歴をハンデに感じることなく、新たなキャリアに挑戦することが可能です。企業側も、応募者の将来性や人柄を重視しているため、短期離職の事実を正直に伝えた上で、これからの意欲をアピールすれば、十分に内定のチャンスがあります。「自分に合う求人が見つからない」と悩んでいるなら、まずはZキャリアに相談し、どのような選択肢があるのかを知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
すべて無料でサポート
転職エージェントの利用をためらう理由の一つに、「費用がかかるのではないか」という心配があるかもしれません。しかし、Zキャリアの転職サポートは、求職者の方からは一切費用をいただいていません。キャリアカウンセリングから求人紹介、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策、そして内定後の条件交渉に至るまで、すべてのサービスを無料で受けることができます。これは、転職エージェントが、採用が決まった企業側から成功報酬を受け取るビジネスモデルだからです。費用負担のリスクなく、プロのサポートを受けられるので、安心して転職活動に専念することができます。まずは気軽に無料相談を申し込んでみましょう。
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