転職活動にストレスを感じてしまう！対処法＆優良企業を見つけるためのコツも解説

転職でストレスを感じるのはなぜ？

新しい環境への不安が大きいから

新しい職場に入ると、慣れない環境での不安は誰にでもあるものです。今までのスキルが通用するか、人間関係がうまくいくか、企業の文化や仕事の進め方になじめるか心配になるのは自然なことです。

しかし、すぐにすべてを完璧にする必要はありません。小さな成功体験を積み重ねることで自信がつき、だんだんと居心地の良い場所を見つけられるようになります。あせらず、一つひとつ対応していく姿勢が大切です。また、周囲のサポートを素直に受け入れてみましょう。

仕事のプレッシャーを感じやすいから

新しい仕事に就くと、プレッシャーを感じることは誰にでもあります。業務の量や質に対する負担、上司や顧客の期待に応える責任感が重くのしかかることもあるでしょう。成果を出さなければならないあせりや、失敗することへの不安、さらには周囲と自分を比較してスキル不足を感じる場面もあるかもしれません。

しかし、すべてを一度に完璧にこなそうとするのではなく、できることから着実に進めることが大切です。小さな成功を積み重ねることで、次第に自信と安定感が得られます。

人間関係がうまく築けるか心配だから

新しい職場に入ると、人間関係への不安は自然なものです。上司や同僚と良好な関係を築けるか、孤立せずにチームに馴染めるか、さらには前の職場と比べて関係が悪化しないか心配になることもあります。また、自分の性格やコミュニケーションスタイルが新しい環境に合うかどうかも気になるでしょう。

しかし、焦らずに小さな会話や挨拶を積み重ねていくことで、自然と関係は深まります。無理にすべての人と仲良くなる必要はなく、相性の良い人を見つけることが大切です。

自分のスキルや経験に自信がないから

新しい仕事では、自分のスキル不足や経験が通用するか不安を感じることがあります。周囲の社員と比べて劣っているのではないかと心配したり、過去の失敗から自信を失うこともあるでしょう。

また、新しい分野に挑戦する際は特に成果を出せるか悩むものです。しかし、すべてを最初から完璧にする必要はありません。できることから始めて小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に自信がつきます。

転職活動自体に疲れてしまうから

転職活動は、時間的・精神的負担が大きく、求人情報の収集や書類作成、面接対策などに追われることがあります。不採用が続くと精神的ダメージを受け、現職との両立による疲労も重なるでしょう。

また、情報が多すぎて迷いや混乱を感じることもあります。さらに、周囲の期待やプレッシャーがストレスとなることも少なくありません。こうした状況では無理をせず、適度に休息を取り、必要に応じて転職エージェントや周囲に相談することで心の負担を軽減することが大切です。

転職でストレスを感じやすい人の特徴とは？

完璧主義で自分に厳しい

完璧主義の人は、すべてを完璧にこなそうとし、ミスを恐れすぎるあまり、自分に過剰なプレッシャーをかけてしまいがちです。他人からの評価を気にしすぎ、自分を過小評価してしまうこともあります。その結果、転職活動がうまくいかないと自分を責め、さらに疲弊することにつながります。

しかし、すべてを完璧にする必要はありません。小さな成功を積み重ねたり、時には他人の助けを借りることで、プレッシャーを軽減し前向きに進むことが大切です。

ネガティブ思考で心配性

ネガティブ思考が強いと、物事を悪い方向に考え、常に最悪の事態を考えてしまいがちです。小さな失敗でも引きずり、将来への不安から自信を失ってしまうこともあります。その結果、転職活動中のちょっとしたつまずきで大きく落ち込むことがあるでしょう。

しかし、失敗は成長の一部と捉え、ポジティブな面に目を向ける努力が大切です。過去の成功体験や周囲のはげましを活かし、小さな一歩でも前進していることを実感するよう心がけましょう。

周囲の評価を気にしすぎる

周囲の評価を気にしすぎると、自分の本来の姿を見失うことがあります。他人からどう思われるかを常に考え、無理をして期待に応えようとすることで、心と体に負担がかかることもあります。特に転職活動では、面接官の評価を気にしすぎて緊張し、本来の自分を十分にアピールできないことがあるでしょう。

しかし、評価は自分がコントロールできるものではありません。自分の価値観や意見を大切にし、自分らしく振る舞うことが長期的な成功につながります。

自分の意見を言うのが苦手

自分の意見を主張するのが苦手な人は、会議や面接などで発言することに抵抗を感じ、他人の意見に流されやすくなることがあります。特に転職活動の面接では、自分の考えを堂々と伝えることが難しいと感じるかもしれません。

しかし、完璧に話す必要はありません。事前に伝えたいポイントをメモしておき、簡潔に話す練習を重ねることで自信がつきます。また、短い言葉でもしっかりと伝えようとする姿勢が、相手に好印象を与えることもあります。

変化に対応するのが苦手

新しい環境や変化に適応するのが苦手な人は、予期せぬ出来事や新しいことへの対応にストレスを感じることがあります。ルーティンを好むため、環境の変化に時間がかかり、柔軟性に欠ける場合もあります。特に転職後は、新しい仕事や人間関係に慣れるまで負担を感じがちです。

しかし、一度にすべてを完璧にこなそうとせず、少しずつ慣れる姿勢が大切です。周囲のサポートを受けながら、自分のペースで適応していきましょう。

仕事でストレスを抱えやすい時期はいつ？

転職活動中

転職活動中のストレスは、応募書類や面接対策など慣れない作業によって蓄積しやすくなります。不採用通知による精神的なダメージや、現職との両立がさらに負担を増やすかもしれません。

また、活動の長期化は焦りや不安を引き起こす要因になります。こうした状況に対応するためには、無理をせず、こまめに休息を取りながら計画的に進めることが重要です。時には家族や友人に相談して気持ちをリフレッシュしましょう。

入社直後

入社直後は新しい仕事や人間関係に適応しなければならないため、ストレスを感じることが多いです。新しいルールや業務の覚え方にプレッシャーを感じ、周囲と十分なコミュニケーションが取れず不安になることもあります。

また、入社前のイメージと現実が異なると、さらに負担が増えることもあります。こうしたストレスは一時的なものであるため、無理せず少しずつ慣れていく姿勢が重要です。

入社後3ヶ月頃

入社後3ヶ月頃は、仕事の全体像が見えてくる一方で、業務の難しさや責任感にストレスを感じやすい時期です。初期の緊張感が薄れると疲れが出やすくなり、自分の能力不足に悩むこともあります。

また、人間関係の課題や業務量の増加による負担感が出やすい時期でもあります。この時期は、完璧を求めすぎず、周囲のサポートを受けながら一つずつ乗り越えることが大切です。焦らず、長期的な視点で成長を目指しましょう。

入社後半年頃

入社後半年頃は、仕事に慣れる一方でマンネリを感じたり、今後のキャリアについて不安が生じやすい時期です。成果への評価が気になり、人間関係のトラブルや業務の課題がストレスになることもあります。

この時期は、自分の目標を再確認し、焦らず計画的に行動することが大切です。また、周囲の意見を参考にしながら、自分の成長に繋がるステップを意識しましょう。

転職活動でストレスを感じたらどうすればいい？

一人で抱え込まず、誰かに相談する

一人で抱え込まず相談することは、転職活動のストレスを減らすのに効果的です。友人や家族に話を聞いてもらったり、転職経験者からアドバイスを得ると、新たな視点を得られます。また、同じ悩みを持つ仲間と情報交換したり、SNSのコミュニティに参加するのもおすすめです。客観的な意見をもらうことで、問題解決の糸口が見つかり、気持ちが楽になります。

転職エージェントのキャリアアドバイザーに相談する

キャリアアドバイザーに相談することで、転職活動を効果的に進められます。悩みや不安を共有し、自分に合った求人を紹介してもらえるほか、応募書類の添削や面接対策のサポートも受けられます。また、最新の市場情報や企業情報を提供してくれるため、安心して進められます。自分の強みや弱みも客観的に分析してもらえるため、より効果的なアプローチが可能です。

気分転換やリフレッシュをする

気分転換やリフレッシュは、転職活動中のストレスを解消するのに重要です。趣味やスポーツに没頭したり、旅行や外出で普段と違う環境に身を置くことでリラックスできます。十分な睡眠やマッサージなどの自己ケアも効果的です。一旦転職活動から離れ、心身ともに休息を取ることで、新しい視点やアイデアが生まれることがあります。

転職活動のペースを落とす

転職活動のペースを調整することで、無理なく進められます。応募数や面接頻度を減らし、無駄なプレッシャーを取り除きましょう。また、一度立ち止まってスケジュールを見直すことも大切です。あせらず、自分のペースに合わせて進めることで、長期的に見て良い結果を得られる可能性が高まります。

転職活動を一時中断することも考える

転職活動を一時中断するのも、心と体が疲れているときには重要な選択肢です。一旦活動から離れて、自分を見つめ直す時間を持つことで、気持ちに余裕が生まれます。また、休息を取ることで新たな気づきを得られ、再開時にはより前向きな気持ちで取り組めるでしょう。中断は必ずしもネガティブではなく、時には必要な戦略です。

転職でストレスを減らして、理想のキャリアを実現するには？

自分に合った仕事を見つけることが大切

自己分析と企業研究をしっかり行うことで、自分に合った仕事選びが可能になります。過去の経験から強みや弱みを理解し、興味のある業界や職種の情報を集めることが重要です。実際に働く人の話を聞いたり、職場見学で具体的なイメージを持つことで、ミスマッチを防ぐことができます。

また、「やりたいこと」「できること」「求められること」のバランスを意識しながら、長期的なキャリアプランを考えましょう。

転職エージェントをうまく活用する

転職エージェントに登録すると、キャリアアドバイザーから求人の紹介や書類添削、面接対策など多岐にわたるサポートを受けられます。非公開求人の紹介を受けられることもあり、効率的に転職活動を進めることが可能です。

また、複数のエージェントに登録して比較するのも効果的です。担当アドバイザーとの相性も重要なため、合わないと感じたら担当変更を依頼しましょう。

自己分析や企業研究をしっかり行う

自己分析と企業研究を行うことで、自分に合った仕事選びが可能になります。自分の強みや価値観を明確にし、企業の事業内容や社風、求める人物像をしっかり理解しましょう。これにより、志望動機や自己PRを具体的かつ効果的に作成できます。また、企業研究を行うことで、入社後のミスマッチを防ぎ、長く活躍できる環境を見つけられます。

ポテンシャル採用を狙う

ポテンシャル採用を狙う場合、経験やスキルよりも成長意欲や人柄が重要視されます。未経験でも成長を見込んで採用されることが多く、研修制度が充実した企業を探すことがポイントです。自己PRでは、学びたい意欲や柔軟性をしっかりアピールしましょう。ポテンシャル採用を利用することで、未経験からでも希望の職種でスタートできる可能性が高まります。

転職はゴールではなく、スタートだと考える

転職はゴールではなくスタートです。転職後もスキルアップやキャリアアップを目指し、積極的に学び続けることが重要です。新しい環境で知識や経験を吸収し、目標達成に向けて行動しましょう。転職をチャンスと捉え、その後の成長につなげる長期的な視点を持つことで、より充実したキャリアを築けます。

転職エージェントの利用でストレスを軽減できる？

キャリアアドバイザーが転職活動をサポートしてくれる

キャリアアドバイザーは、転職活動の進め方を具体的にアドバイスし、書類添削や面接対策など多岐にわたる支援を提供してくれます。転職市場の動向に詳しく、最新情報を基に親身にサポートしてくれるため、安心して進めることが可能です。悩みや不安も相談できるため、負担を軽減しながら転職活動を進められます。

自分に合った求人を紹介してくれる

キャリアアドバイザーに希望条件やキャリアプランを伝えることで、あなたに合った求人を紹介してもらえます。非公開求人も含め、自分では見つけられなかった案件に出会えることもあります。また、企業の内部事情にも詳しいため、求人票だけではわからない情報を得ることができ、転職活動をより効率的に進められます。

応募書類の添削や面接対策をしてくれる

応募書類の添削や面接対策は、選考通過率を高める重要なステップです。キャリアアドバイザーによる書類添削やアドバイスで、企業が求めるポイントを押さえた自己PRを作成できます。また、模擬面接を通じて本番での緊張を和らげ、自信を持って面接に臨めるようサポートしてくれます。

企業とのやり取りを代行してくれる

企業とのやり取りをキャリアアドバイザーが代行してくれるため、スムーズな転職活動が可能です。忙しい現職中でも、面接日程の調整や交渉を任せられるため負担が軽減されます。また、聞きにくい質問も代わりに対応してもらえるため、安心して活動を進められます。

転職に関する悩みや不安を相談できる

キャリアアドバイザーに相談することで、転職活動中の不安や悩みを解消できます。アドバイザーは親身に話を聞き、客観的なアドバイスを提供してくれるため、問題解決のヒントが得られます。一人で抱え込まず相談することで、精神的な支えとなり、前向きに転職活動を進めることができるでしょう。

Zキャリアでストレスフリーな転職を実現しよう！

未経験職種への転職をサポート

Zキャリアは未経験職種への転職支援に特化しており、未経験者向けの求人を多数保有しています。研修制度が充実した企業の紹介や、必要なスキルや知識の提供を行い、転職時の不安や疑問にもキャリアアドバイザーがていねいに対応します。未経験職種への転職を成功させるためのノウハウが得られるため、安心して新たな挑戦が可能です。

ポテンシャル採用に強い

Zキャリアは、ポテンシャル採用に特化した企業の求人を豊富に取り扱っています。成長意欲や意欲が重視されるこの採用で、キャリアアドバイザーが採用基準や選考ポイントを具体的にアドバイスします。未経験からでも希望の職種に就けるよう、ノウハウや情報を提供し、転職成功へと導いてくれるはずです。

キャリアアドバイザーがていねいにサポート

Zキャリアのキャリアアドバイザーは、転職者一人ひとりにていねいに寄り添い、希望条件やキャリアプランに基づいたアドバイスを行います。転職者の強みや弱みを客観的に分析し、具体的な進め方を提案してくれるため、不安を感じることなく転職活動を進められます。親身なサポートにより、安心感を得られるのが特徴です。

応募書類の添削や面接対策も無料

Zキャリアでは、応募書類の添削や面接対策を何度でも無料で受けられます。キャリアアドバイザーが書類の書き方や面接の受け答えをていねいに指導してくれるため、選考通過率が高まります。また、無料でサポートが充実しているため、費用を抑えて効果的に転職活動を進めることが可能です。

自分に合った企業を紹介してくれる

Zキャリアのキャリアアドバイザーは、転職者の強みや希望条件を考慮して最適な企業を紹介します。企業の内部事情や社風などの詳細な情報も提供されるため、ミスマッチを防げるでしょう。非公開求人に出会えるチャンスもあり、入社後の満足度を高めるためのサポートも手厚く行われます。

ストレスを減らして働ける企業の特徴

大企業

大企業は安定した経営基盤を持ち、安心して働ける環境です。福利厚生や教育制度が充実しており、スキルアップやキャリアアップの機会も豊富です。また、コンプライアンス意識が高いため、法令遵守が徹底されており、安心感があります。社会的信用が高く、長期的な成長が期待できる環境です。

福利厚生が充実している

福利厚生が充実している企業では、住宅手当や家族手当、社員食堂などの施設が利用でき、働きやすさが重視されます。育児休暇や介護休暇など、ライフイベントに合わせた柔軟なサポートが充実しており、社員の健康管理にも力を入れています。また、ワークライフバランスも実現しやすいです。

一般的に従業員規模が大きい方が福利厚生が手厚いです。以下のグラフでもわかるように、企業規模が300人以上の企業で「満足＋やや満足」が最も多くなっています。

参照:「企業における福利厚生施策の実態に関する調査/独立行政法人労働政策研究 研修機構」

スキルがつく仕事ができる

スキルがつく仕事では、専門性の高い知識を身につけ、市場価値を高められます。成長を支援する環境でスキルアップすることで、キャリアアップの可能性が広がります。また、自分の成長を実感できるため、やりがいを感じながら長期的にキャリアを築くことが可能です。

昇給ができる

昇給制度がある企業では、仕事の成果や実績に応じて給与が上がるため、モチベーションの維持につながります。評価基準が明確で納得感があり、長期的に安定した収入を得ることが可能です。また、昇給のチャンスが多い環境は、さらなるキャリアアップの機会も提供してくれます。

ノースキルでも条件がいい企業に入れるの？

ポテンシャル採用なら可能性がある！

ポテンシャル採用を行っている企業なら、スキルがなくても条件の良い企業に入れるチャンスがあります。この採用では、経験よりも人物や意欲が重視され、若手の育成に積極的な企業が多いのが特徴です。未経験者歓迎や研修制度が充実した求人を探すことで、ノースキルからのキャリアアップも十分に目指せます。

ポテンシャル採用とは？

ポテンシャル採用は、現在のスキルよりも将来の成長性や可能性を重視する採用方法です。未経験者や第二新卒者を対象に、若手の育成に力を入れている企業が多く、以下のグラフを見てもわかるように、選考では「人柄・社風との相性」「成長意欲」などが重視されます。そのため、長期的なキャリア形成を見据えた採用であり、成長意欲がある人に適しています。

参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」

ポテンシャル採用に応募できる条件

未経験職種であること

ポテンシャル採用は未経験の職種に挑戦する人を対象とし、意欲や熱意があれば採用される可能性があります。未経験職種への転職はキャリアチェンジの好機となり、新たなスキルや知識を得ることで自分の可能性を広げられるでしょう。企業は挑戦意欲を重視し、成長性の高い人材を積極的に評価します。

20代であること

ポテンシャル採用では、吸収力や成長性が高く新しい環境に適応しやすい20代の若手人材が多く注目されます。企業は、長期的なキャリア形成を見据え、未経験職種への挑戦に積極的な20代を雇用したいと考えています。若さと柔軟な適応力が企業から高い評価を得ているのが特徴です。

仕事に前向きに取り組めること

ポテンシャル採用では、仕事に対する意欲や熱意が重要視されます。新しい知識を吸収し困難に挑む姿勢、成長への強い意志、そして責任感を持って前向きに取り組む姿勢が評価の基準です。これらの意欲がある人材は、選考過程において高く評価されます。

ポテンシャル採用で内定をとるためには？

ポテンシャル採用で内定を獲得するコツはなんでしょうか？３つのポイントを解説します。

①自己分析をしっかりと行う

ポテンシャル採用は、実績やスキルではなく、応募者の価値観や仕事への向き合い方を評価するものです。ですので、過去の体験や将来の夢、自分の強みや弱みを分析することが必要です。例えば、「人と明るく話すことが昔からできた」という体験があれば、販売職や営業職や事務職に向いているかもしれません。

仕事の条件から考えるのではなく、自分の適性から考えていくことがポイントです。自分の適性があれば、自然と好条件の仕事となり、結果的に良い労働条件になっていきます。

②応募書類をしっかりと作り込もう

ポテンシャル採用では、周囲の応募者が書類を十分な質で作成できていないことが多いです。ですので、高品質な応募書類を提出できれば、通過率を引き上げることができます。基本情報をしっかりと記入することも大切ですが、自己PRや職務経歴、志望動機など具体的な仕事に関しての情報を練り上げましょう。

また、証明写真は、最も目を引く情報です。証明写真と自己PR、職務経歴、志望動機この四つが特に評価されます。

③面接対策を入念に行う

ポテンシャル採用では、実績やスキルの話ではなく、自分の価値観や将来の仕事への考えを堂々と話しせるようにしましょう。「自己紹介」「自己PR (長所)・短所」「志望動機」「逆質問」は基本的な質問項目です。

この中でも、「自己PR」と「志望動機」はもっとも面接官に注目される質問です。質問に対する答えを準備した上で、それを何度も練習して覚えておきましょう。