仕事を辞めたいけど次がない…後悔しないための具体的な対処法
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 「仕事を辞めたいけど次がない」と感じるのはなぜ？
- 自分のスキルや経験に自信がない
- 本当にやりたい仕事がわからない
- 転職活動の進め方がわからない
- 今の仕事が忙しくて時間がない
- 次がないまま仕事を辞めるデメリット
- 収入が途絶え生活が苦しくなる
- 焦りから次の職場選びを失敗する
- 離職期間が長引くと不利になる
- 在職中に転職活動を進めるメリット
- 経済的な不安なく活動できる
- じっくり自分に合う会社を選べる
- 職歴にブランクを作らずに済む
- 「次がない」状況から抜け出すための第一歩
- なぜ辞めたいのか理由を書き出す
- 自分の強みや経験を整理する
- どんな仕事があるか調べてみる
- 転職サイトに登録してみる
- 高卒・ノンデスクでも挑戦できる仕事の探し方
- 未経験者歓迎の求人を探す
- 人手が足りていない業界を狙う
- 研修制度が充実した会社を選ぶ
- どうしても辛い…辞めたい気持ちが強い時は？
- 完璧な転職を目指すのをやめる
- 誰かに今の気持ちを話してみる
- まずは1日しっかり休んでみる
- 一人で悩まずプロに相談してみよう
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
「仕事を辞めたいけど次がない…」と一人で悩んでいませんか？勢いで辞めて後悔する前に、やるべきことがあります。この記事では、次がないと感じる原因から、具体的な仕事探しのステップまで分かりやすく解説します。
「今の仕事を辞めたい…でも、次の仕事が決まってないし、見つかるかどうかも不安…」 こんな風に、一人で悩みを抱えていませんか？今の場所から抜け出したい気持ちと、将来への不安との間で、どうしたらいいか分からなくなってしまいますよね。ですが、安心してください。「辞めたいけど次がない」という悩みは、多くの人が経験するものです。大切なのは、勢いで行動するのではなく、一つひとつ準備を進めていくこと。この記事では、あなたがその一歩を踏み出すための具体的な方法を、分かりやすく解説していきます。
- 「辞めたいけど次がない」と感じる理由
- 次がないまま辞めることのリスク
- 後悔しないための具体的な対処法
- 一人で悩まず相談する大切さ
「仕事を辞めたいけど次がない」と感じるのはなぜ？
「仕事を辞めたいけど、次がない」と感じてしまうのには、いくつかの理由があります。具体的には以下の通りです。
- 自分のスキルや経験に自信がない
- 本当にやりたい仕事がわからない
- 転職活動の進め方がわからない
- 今の仕事が忙しくて時間がない
各項目について、詳しく見ていきましょう。
自分のスキルや経験に自信がない
特別なスキルや経験がないと思い込んでしまい、転職に自信が持てなくなっているのかもしれません。「毎日同じ作業の繰り返しだった」「誰でもできる仕事だったし…」と考えてしまうと、履歴書に書けることが何もないように感じてしまいますよね。ですが、例えば「3年間、無遅刻無欠勤で真面目に働いた」ことは立派な継続力のアピールになりますし、「効率を考えて作業手順を工夫した」経験も、素晴らしい改善提案能力です。自分では「当たり前」だと思っていることこそ、企業が求める強みである可能性は十分にあります。
本当にやりたい仕事がわからない
今の仕事への不満ははっきりしていても、次に何をしたいのかが分からないという状態です。「とにかく今の環境から抜け出したい」という気持ちが先行して、自分の興味や得意なことが何なのか、じっくり考える余裕がなくなっているのかもしれません。やりたいことがすぐに見つからなくても、全く焦る必要はありません。まずは「どんな働き方がしたいか」「どんな環境なら続けられそうか」といった、ぼんやりとしたイメージから考えてみるのがおすすめです。
転職活動の進め方がわからない
いざ転職しようと思っても、何から手をつければいいか分からないため、行動に移せずにいるケースです。「求人はどうやって探すの？」「履歴書って何を書けばいい？」「面接でうまく話せる自信がない…」など、初めての転職活動は分からないことだらけです。その結果、面倒に感じてしまったり、難しそうだと諦めてしまったりして、「自分には次がない」という考えにつながってしまいます。
今の仕事が忙しくて時間がない
日々の仕事に追われて、転職活動に使う時間がないことも大きな原因です。平日は残業でクタクタ、休日は疲れを取るだけで精一杯…という状況では、企業の情報を調べたり、応募書類を作成したりする気力も湧きにくいでしょう。物理的に時間が取れないことで、新しい仕事を探すチャンスを逃してしまい、「辞めたいけど、動けない…」という悪循環に陥ってしまいます。
次がないまま仕事を辞めるデメリット
「もう限界！今すぐ辞めたい！」と思っても、次の仕事が決まらないまま辞めることにはリスクが伴います。具体的には以下の通りです。
収入が途絶え生活が苦しくなる
当然ですが、仕事を辞めれば毎月の給料がストップします。家賃や光熱費、食費、携帯代など、生活していくにはお金がかかります。貯金があったとしても、収入がない状態が続くと、どんどん減っていくお金に不安を感じるようになります。また、会社員でなくなると、これまで会社が半分負担してくれていた健康保険や年金の保険料を、全額自分で支払う必要が出てきます。これは想像以上に大きな負担になる可能性があります。
焦りから次の職場選びを失敗する
「早く仕事を見つけないと！」という焦りは、冷静な判断を鈍らせる原因になります。金銭的なプレッシャーから、給料や待遇などを十分に確認しないまま、「とりあえず採用してくれたから」という理由で入社を決めてしまうかもしれません。その結果、入社してから「思っていた仕事と違った」「また人間関係で悩んでいる…」といった状況に陥り、再び早期離職につながってしまう危険性があります。
離職期間が長引くと不利になる
転職活動が長引き、仕事をしていない期間（ブランク）が長くなると、面接で不利になることがあります。企業側は「なぜこんなに長く仕事が決まらなかったんだろう？」「働く意欲が低いのかもしれない」といった懸念を抱く可能性があります。もちろん、ブランクがあるからといって必ず不採用になるわけではありません。ですが、その理由をきちんと説明する必要が出てくるなど、転職活動のハードルが少し上がってしまうことは覚悟しておきましょう。
在職中に転職活動を進めるメリット
反対に、今の仕事を続けながら転職活動をすることには、たくさんのメリットがあります。主なメリットは以下の通りです。
- 経済的な不安なく活動できる
- じっくり自分に合う会社を選べる
- 職歴にブランクを作らずに済む
各項目について、詳しく見ていきましょう。
経済的な不安なく活動できる
毎月決まった給料があるので、お金の心配をせずに転職活動ができます。「生活のために早く決めないと」という焦りがないため、心に余裕が生まれます。この心の余裕は、企業研究をじっくり行ったり、面接で落ち着いて自分をアピールしたりすることにもつながります。金銭的な安定は、より良い転職活動を行うための大切な土台になります。
じっくり自分に合う会社を選べる
「今の会社を辞めなくても生活はできる」という状況は、企業選びの主導権を自分が握れることを意味します。複数の企業から内定をもらった際に、給料や休日、仕事内容、会社の雰囲気などを冷静に比較検討できます。「今の会社より条件が良いから転職する」といった、ポジティブな選択ができるようになります。焦って決める必要がないため、次の職場で後悔するリスクをぐっと減らすことができます。
職歴にブランクを作らずに済む
在職中に次の職場を決めれば、職歴に空白期間ができません。退職日と入社日をうまく調整することで、スムーズに次のキャリアへ移ることができます。履歴書上もブランクがないため、面接官に余計な心配をかけることもありません。キャリアを途切れさせずにステップアップできるのは、在職中に活動する大きなメリットです。
「次がない」状況から抜け出すための第一歩
「メリットは分かったけど、何から始めれば…」という方のために、今すぐできる具体的なアクションを紹介します。
なぜ辞めたいのか理由を書き出す
まずは、辞めたい理由を具体的にしてみましょう。スマホのメモやノートに、思いつくまま書き出すだけでOKです。「給料が低い」「残業が多い」「人間関係が辛い」「仕事が面白くない」など、何でも構いません。これをすることで、自分が次の仕事に何を求めているのかがハッキリしてきます。例えば、「給料が不満なら、次は今より高い給料の会社を探そう」というように、転職の軸が見えてきます。
自分の強みや経験を整理する
次に、自分の武器を見つける作業です。難しく考えず、これまでの仕事でやってきたことを振り返ってみましょう。「大きな声で挨拶ができる」「機械の操作が早い」「後輩に仕事を教えたことがある」など、ささいなことでも大丈夫です。自分では当たり前だと思っていることが、他の人から見れば立派なスキルや強みになります。これが、応募書類や面接で自分をアピールする材料になります。
どんな仕事があるか調べてみる
応募する・しないは別として、世の中にどんな仕事があるのかを知ることから始めましょう。求人サイトを眺めて、「こんな仕事もあるんだ」「この仕事は面白そうかも」と感じるだけでも大きな進歩です。今まで知らなかった業界や職種に興味を持つきっかけになるかもしれません。視野を広げることで、「自分には次がない」という思い込みから抜け出すことができます。
転職サイトに登録してみる
最後は、転職サイトに登録してみることです。登録は無料で、数分で完了します。自分の経歴などを簡単に入力しておくだけで、あなたに興味を持った企業から「面接に来ませんか？」というスカウトが届くこともあります。「自分を必要としてくれる会社があるんだ」と知ることは、大きな自信につながります。まずは登録して、どんな企業から声がかかるのか試してみるのがおすすめです。
高卒・ノンデスクでも挑戦できる仕事の探し方
「学歴や経験に自信がない…」という方でも、自分に合った仕事を見つける方法はあります。探し方のポイントは以下の通りです。
未経験者歓迎の求人を探す
「未経験者歓迎」と書かれている求人に注目しましょう。こうした求人を出す企業は、これまでの経験よりも、あなたのやる気や人柄を重視してくれます。入社後の教育体制が整っている場合が多いため、新しいスキルを身につけながら安心して仕事を始められます。「自分なんて…」と諦めずに、未経験からチャレンジできる求人を探すことが、可能性を広げるカギになります。
人手が足りていない業界を狙う
運送、建設、介護、IT業界の一部などは、常に人手を必要としています。人手不足の業界は、未経験者でも積極的に採用する傾向があります。最初は大変かもしれませんが、働きながらスキルを身につけることで、その道のプロとしてキャリアアップしていくことも十分に可能です。多くの人が必要としている仕事なので、社会に貢献しているというやりがいも感じやすいでしょう。
研修制度が充実した会社を選ぶ
求人票を見るときは、研修制度がしっかりしているかをチェックしましょう。「入社後研修あり」「OJT（実務を通じた研修）充実」「資格取得支援制度あり」といった記載がある会社は、社員を育てる意識が高い証拠です。未経験の分野に挑戦する場合でも、会社がサポートしてくれれば心強いですよね。安心して長く働ける環境かどうかを見極める、大切なポイントになります。
どうしても辛い…辞めたい気持ちが強い時は？
「もう心も体も限界…」そんな風に感じている時は、少し考え方を変えてみることも大切です。気持ちを楽にするための方法は以下の通りです。
- 完璧な転職を目指すのをやめる
- 誰かに今の気持ちを話してみる
- まずは1日しっかり休んでみる
詳しく解説していきます。
完璧な転職を目指すのをやめる
100点満点の会社は存在しないと割り切ってみましょう。「給料も高くて、人間関係も良くて、残業もなくて…」と全てを求めると、応募できる会社が見つからなくなってしまいます。「これだけは絶対に譲れない」という条件を1つか2つに絞ってみましょう。例えば、「月給20万円以上」や「土日休み」など、自分にとって一番大切なことだけを基準にすると、仕事選びがぐっと楽になります。
誰かに今の気持ちを話してみる
一人で悩みを抱え込まず、信頼できる誰かに話を聞いてもらいましょう。友人や家族に今の辛い状況を打ち明けるだけでも、気持ちがスッと軽くなることがあります。自分では気づかなかった視点から、アドバイスをもらえるかもしれません。身近な人に話しにくい場合は、転職エージェントのようなプロに相談するのも一つの方法です。客観的な立場で、あなたの悩みに寄り添ってくれます。
まずは1日しっかり休んでみる
心身ともに疲れていると、正常な判断ができなくなってしまいます。もし有給休暇が使えるなら、思い切って1日休みを取り、仕事のことは完全に忘れて過ごしてみましょう。好きなことをしたり、ゆっくり寝たりするだけで、ネガティブになっていた気持ちが少し上向くことがあります。一度リフレッシュして冷静になることで、「辞めたい」という気持ちが本当に本心なのか、それとも一時的な疲れからくるものなのか、見つめ直すきっかけになります。
一人で悩まずプロに相談してみよう
ここまで、仕事を辞めたいけど次がないと悩んだ時の対処法について解説してきました。ですが、いざ一人で行動しようとすると、また不安になってしまうかもしれません。そんな時は、一人で全てを抱え込まず、転職のプロを頼るという選択肢を思い出してください。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
私たちZキャリアのエージェントに相談してみませんか。Zキャリアには、ノンデスクワーカーや高卒の方の転職サポート経験が豊富なキャリアエージェントが多数在籍しています。あなたとの面談を通じて、自分では気づけなかった強みや可能性を一緒に見つけ出します。そして、あなたの希望や適性に合った、未経験からでも安心して挑戦できる求人をご紹介します。応募書類の書き方から面接の練習まで、内定を獲得するまで徹底的にサポートします。相談は無料ですので、「次がない」と諦めてしまう前に、ぜひ一度あなたの話を聞かせてください。
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