同期と不仲で仕事が辛い…原因と対処法、転職を考えるべきサイン
公開 2025/08/29
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 同期と不仲になってしまう原因って何？
- 価値観や仕事への熱量が違う
- コミュニケーション不足ですれ違う
- 嫉妬やライバル心から気まずくなる
- 同期との不仲がもたらすデメリット
- 業務連携がスムーズにいかない
- 会社にいること自体がストレスになる
- 仕事のモチベーションが低下する
- 今すぐできる同期との関係改善に向けた対処法
- 挨拶と業務連絡は丁寧に行う
- プライベートと仕事を割り切る
- 相手に過度な期待をしない
- 目の前の仕事に集中して取り組む
- 関係改善が難しい…転職を考えるべきサイン
- 明らかないじめや無視をされている
- 心や体に不調が出始めている
- 仕事の相談ができる相手が誰もいない
- 職場全体の雰囲気が悪い
- 次の職場で人間関係に悩まないための準備
- 応募先の企業文化を事前に調べる
- 面接で職場の雰囲気を質問する
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
職場の同期と不仲で悩んでいませんか？この記事では、同期と不仲になる原因から、関係を改善するための具体的な対処法、そして環境を変えるべきか悩んだときの判断基準まで分かりやすく解説します。一人で抱え込まず、解決のヒントを見つけましょう。
- 同期と不仲になる主な原因
- 関係悪化がもたらす仕事へのデメリット
- 今すぐできる関係改善の対処法
- 環境を変えるべきか判断するサイン
同期と不仲になってしまう原因って何？
そもそも、なぜ同期と不仲になってしまうのでしょうか。考えられる原因は以下の通りです。
- 価値観や仕事への熱量が違う
- コミュニケーション不足ですれ違う
- 嫉妬やライバル心から気まずくなる
各項目について、詳しく見ていきましょう。
価値観や仕事への熱量が違う
育ってきた環境や考え方が違うのは、当たり前のことです。学生時代までは気の合う友達とだけ付き合ってこられたかもしれませんが、会社はさまざまな人が集まる場所です。例えば、「プライベートを大切にしたい」と考える人もいれば、「早く成長するために仕事を最優先したい」と考える人もいます。仕事に対する熱量や価値観が違うと、お互いの言動が理解できず、距離が生まれてしまうことがあります。
コミュニケーション不足ですれ違う
仕事が忙しくなると、同期とゆっくり話す機会が減ってしまうこともあります。業務連絡だけの関係性になってしまうと、ささいなことで誤解が生まれやすくなります。「あの時、手伝ってくれなかった」「自分の意見を無視された気がする」といった小さなすれ違いが積み重なり、気づいたときには関係がこじれてしまっている、というケースは少なくありません。
嫉妬やライバル心から気まずくなる
同期は、一番身近な比較対象でもあります。「同期が先に大きな仕事を任された」「自分より上司に評価されているように見える」など、無意識に自分と比べてしまい、嫉妬や焦りを感じてしまうことがあります。適度なライバル心は成長につながりますが、ネガティブな感情が強くなると、相手に対して素直になれず、関係がギクシャクする原因になります。
同期との不仲がもたらすデメリット
同期との関係が悪いと、仕事にさまざまな悪影響が出てきます。具体的には、以下の通りです。
各項目について、詳しく解説していきます。
業務連携がスムーズにいかない
仕事は一人で完結するものではなく、チームでの連携が不可欠です。ですが、同期と不仲だと、報告・連絡・相談がしづらくなり、業務に支障が出てしまうことがあります。「こんなことを聞いたら嫌がられるかも」「話しかけにくいな」と感じることで、必要な情報共有が遅れたり、ミスにつながったりする可能性が高まります。これでは、仕事のパフォーマンスも上がりません。
会社にいること自体がストレスになる
職場で顔を合わせるだけで気分が落ち込んだり、常に相手の存在を意識してしまったりと、会社にいること自体が大きなストレスになります。仕事に集中すべきなのに、人間関係のことで頭がいっぱいになってしまうのは、非常にもったいないことです。精神的な負担が大きくなると、プライベートの時間まで楽しめなくなってしまうかもしれません。
仕事のモチベーションが低下する
人間関係のストレスは、仕事へのやる気をじわじわと奪っていきます。本来はやりがいを感じていたはずの仕事も、職場に行くのが嫌になると、だんだんつまらなく感じてしまいます。「早く帰りたい」「仕事に行きたくない」という気持ちが続くと、新しいスキルを学んだり、キャリアアップを目指したりする意欲も失われがちです。
今すぐできる同期との関係改善に向けた対処法
「もう関係修復は無理かも」と諦める前に、試せることがいくつかあります。具体的な対処法は、以下の通りです。
各項目について、詳しく見ていきましょう。
挨拶と業務連絡は丁寧に行う
たとえ気まずくても、社会人としてのマナーは徹底しましょう。自分から「おはようございます」「お疲れ様です」と声をかけたり、仕事の連絡を丁寧に行ったりするだけで、相手の印象が変わることもあります。個人的な感情はいったん横に置いて、最低限のコミュニケーションをしっかり取ることが、関係改善の第一歩です。
プライベートと仕事を割り切る
同期とは、友達である必要はありません。「仕事仲間」として割り切ることで、気持ちが楽になる場合があります。無理にプライベートの話をしたり、ランチに誘ったりする必要はありません。仕事で必要な連携さえ取れれば良い、と考えることで、余計なストレスを感じずに済みます。仕事上のパートナーとして、尊敬できる部分を探してみるのも良いでしょう。
相手に過度な期待をしない
「同期ならわかってくれるはず」「手伝ってくれるのが当たり前」といった相手への期待が、すれ違いの原因になることがあります。人はそれぞれ考え方が違うので、自分の思い通りに動いてくれないこともあります。相手に期待しすぎず、「自分は自分、相手は相手」と考えることで、ささいな言動に一喜一憂しなくなります。
目の前の仕事に集中して取り組む
人間関係の悩みに時間を使いすぎるのはもったいないことです。自分のやるべき仕事に集中すれば、自然と周りのことが気にならなくなります。仕事で成果を出せば、自信にもつながります。自分のスキルアップや目標達成に意識を向けることで、ポジティブな気持ちで仕事に取り組めるようになるでしょう。
関係改善が難しい…転職を考えるべきサイン
いろいろ試しても状況が改善しない場合や、我慢の限界を超えている場合は、環境を変えることも考えるべきです。転職を検討した方が良いサインは、以下の通りです。
- 明らかないじめや無視をされている
- 心や体に不調が出始めている
- 仕事の相談ができる相手が誰もいない
- 職場全体の雰囲気が悪い
各項目について、詳しく解説していきます。
明らかないじめや無視をされている
単なる「不仲」のレベルを超えて、悪口を言われたり、仕事に必要な情報を与えられなかったりする場合は、危険なサインです。いじめやハラスメントは、絶対に我慢してはいけません。自分の心と身を守ることを最優先に考え、信頼できる上司や人事部に相談するか、転職を視野に入れましょう。
心や体に不調が出始めている
「夜眠れない」「食欲がない」「朝起きるのが辛い」といった症状は、心と体が限界に近いというサインかもしれません。人間関係のストレスが原因で健康を損なってしまっては、元も子もありません。自分の健康以上に大切なものはないので、無理せず休職したり、心機一転、新しい環境を探したりすることを真剣に検討しましょう。
仕事の相談ができる相手が誰もいない
同期だけでなく、先輩や上司にも仕事の悩みを打ち明けられず、職場で孤立している状態なら、その環境は合っていないのかもしれません。一人で問題を抱え込み続けると、精神的に追い詰められてしまいます。安心して働ける環境、サポートし合える仲間がいる職場を探すのも一つの解決策です。
職場全体の雰囲気が悪い
同期との問題だけでなく、部署全体や会社全体の人間関係がギスギスしている場合、個人の努力で解決するのは困難です。特定の誰かが悪いというより、会社の文化や風土に問題がある可能性があります。このような場合は、自分が働きやすい雰囲気の会社に転職した方が、長期的に見てプラスになるでしょう。
次の職場で人間関係に悩まないための準備
もし転職を決めたなら、同じ失敗を繰り返さないための準備が大切です。次の職場で後悔しないためのポイントは、以下の通りです。
- 応募先の企業文化を事前に調べる
- 面接で職場の雰囲気を質問する
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
各項目について、詳しく見ていきましょう。
応募先の企業文化を事前に調べる
求人票に書かれている仕事内容や給与だけでなく、どんな人たちが働いているかを知ることが重要です。会社のホームページやSNS、企業の口コミサイトなどをチェックして、社風や社員の雰囲気を調べてみましょう。「チームワークを大切にする」「個人で黙々と進める」など、自分に合った文化の会社を選ぶことが、入社後のミスマッチを防ぐカギになります。
面接で職場の雰囲気を質問する
面接は、会社が応募者を選ぶだけでなく、自分に合う会社かを見極める場でもあります。「どのような年代の社員の方が多いですか？」「チームで仕事を進めることが多いですか？」など、職場の雰囲気に関する質問をしてみましょう。質問への回答の仕方からも、その会社のカルチャーを感じ取れるはずです。
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Zキャリアのエージェントに相談してみよう
同期との不仲は辛い経験ですが、その経験は「自分にとって働きやすい環境とは何か」を考える良いきっかけになります。もし一人で悩んでしまったら、Zキャリアのエージェントに相談してみましょう。これまでの経験を話すことで、自分の考えが整理できるだけでなく、キャリアのプロから客観的なアドバイスをもらえます。求人サイトには載っていない、職場の雰囲気や人間関係といったリアルな情報をもとに、自分に合った会社を一緒に探してくれます。一人で抱え込まず、新しい一歩を踏み出すために、ぜひ一度相談してみてください。
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