仕事を辞めたいけど決断できないあなたへ。後悔しないための思考整理術
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 仕事を辞めたいけど決断できない人が抱える悩み
- 将来のお金のことが不安
- 次の仕事が見つかるか心配
- 職場に迷惑をかけるのが申し訳ない
- 周りの人からどう思われるか気になる
- 後悔しない決断をするための思考整理術
- なぜ辞めたいのか理由を書き出す
- 不満を「自分の力で変えられるか」で分ける
- 理想の働き方をイメージする
- これは辞めるべき？判断に役立つサイン
- 心や体に不調が出ている
- この会社で成長できると思えない
- 理不尽なことで怒られることが多い
- 仕事を「辞めない」と決めた場合の選択肢
- 今の仕事への向き合い方を変える
- 小さな目標を立てて達成感を味わう
- 異動や役割変更を相談してみる
- 仕事を「辞める」と決断した後の進め方
- 勢いで辞めずにまずは情報収集する
- 転職活動を水面下で開始する
- 必要な生活費を計算しておく
- 円満退職の準備を進める
- 一人で決断できないならプロに相談しよう
- 転職エージェントはあなたの味方
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
「仕事を辞めたいけど、将来が不安で決断できない…」そんな悩みを抱えていませんか？この記事では、あなたが本当に仕事を辞めるべきか見極めるための思考整理術や、決断するための具体的なステップを分かりやすく解説します。
- 仕事を辞めたいけど決断できない理由
- 後悔しないための思考の整理方法
- 辞めるべきか判断するためのサイン
- 決断した後の具体的な進め方
仕事を辞めたいけど決断できない人が抱える悩み
仕事を辞めたいのに決断できない、その背景にはいくつかの共通した悩みがあります。具体的には以下の通りです。
将来のお金のことが不安
安定した収入がなくなることへの恐怖が、決断を鈍らせる一番の理由かもしれません。
辞めた後の生活費や、次の仕事が見つかるまでの期間を考えると、どうしても不安になります。特に、一人暮らしをしている人や、家族を支えている人にとっては、とても大きな問題です。具体的な金額をイメージできないままだと、漠然とした不安だけが大きくなってしまいます。
次の仕事が見つかるか心配
「自分に合う仕事なんてあるのかな」「今より良い会社に行ける保証はない」といった、転職活動そのものへの不安も大きな要因です。
特に経験が浅いと感じていると、自分の市場価値に自信が持てず、なかなか行動に移すのをためらってしまいます。「もしどこにも採用されなかったらどうしよう」という心配が、今の場所に留まらせる原因になっているのです。
職場に迷惑をかけるのが申し訳ない
「自分が辞めたら周りの人に迷惑がかかる」「お世話になった上司や先輩に申し訳ない」という気持ちも、決断を難しくさせます。
責任感が強く、真面目な人ほど、職場への罪悪感を感じてしまいがちです。辞めたいという自分の本心を抑え込んで、「自分が我慢すれば丸く収まる」と考えてしまう傾向があります。
周りの人からどう思われるか気になる
親や友人から「せっかく入ったのにもったいない」「すぐに辞めるなんて根性がない」と言われるのが怖い、という気持ちもよく分かります。
他人の評価を気にするあまり、自分の本当の気持ちに蓋をしてしまうことは少なくありません。「みんな頑張っているのに、自分だけ逃げ出すみたいで気まずい」と感じ、周りに相談できずに一人で抱え込んでしまうのです。
後悔しない決断をするための思考整理術
辞めるかどうかの決断を焦る必要はありません。まずは自分の気持ちを整理することから始めましょう。具体的には以下の通りです。
なぜ辞めたいのか理由を書き出す
「とにかく辞めたい」という漠然とした気持ちを、具体的に掘り下げてみましょう。
「人間関係が辛い」「給料が低い」「仕事内容がつまらない」など、思いつくままに全て書き出してみてください。頭の中だけで考えていると堂々巡りになりがちですが、文字にすることで、悩みの正体がはっきりしてきます。
不満を「自分の力で変えられるか」で分ける
書き出した不満の中で、自分の努力や工夫で解決できそうなことと、会社の仕組みや他人の問題で、自分ではどうにもならないことを分けてみましょう。
例えば、「仕事の覚えが悪い」は自分の努力で改善できるかもしれませんが、「会社の給与制度」は自分一人では変えられません。この仕分けをすることで、今の会社で頑張るべきかが見えてきます。
理想の働き方をイメージする
今の不満から離れて、「どんな仕事なら楽しいか」「どんな職場環境なら頑張れるか」など、あなたの理想の働き方を具体的に想像してみましょう。
給料、休日、勤務地、仕事内容など、自分にとって何が大切で、何を譲れないのかを考えてみてください。譲れない条件に優先順位をつけることが、次のステップに進むための道しるべになります。
これは辞めるべき？判断に役立つサイン
自分の気持ちを整理してもまだ迷う場合、客観的なサインに目を向けてみましょう。具体的には以下の通りです。
心や体に不調が出ている
朝起きるのが辛い、食欲がない、よく眠れない、仕事のことを考えると涙が出るといった状態は、心が限界に近づいている証拠です。
無理して働き続けると、本格的に体調を崩してしまう恐れがあります。自分の健康を第一に考えるべきという、あなたの心と体からの重要なサインだと受け止めてください。
この会社で成長できると思えない
「毎日同じ作業の繰り返しで新しいスキルが身につかない」「尊敬できる先輩や目標になる上司がいない」と感じる場合、長期的に見てあなたのキャリアにとってマイナスになる可能性があります。
時間は有限です。若いうちに様々な経験を積むことは、将来の選択肢を広げることにつながります。成長できる環境を求めるのは前向きな決断です。
理不尽なことで怒られることが多い
仕事のミスではなく、上司の機嫌や理不尽な理由で叱責されることが多い環境は健全ではありません。
常にビクビクしてしまい、本来のパフォーマンスを発揮できなくなります。あなたが悪いわけではありません。自分らしく働ける場所を探すことを、真剣に検討してみましょう。
仕事を「辞めない」と決めた場合の選択肢
思考を整理した結果、「もう少し今の会社で頑張ってみよう」と考えることもあるでしょう。その場合の選択肢は以下の通りです。
- 今の仕事への向き合い方を変える
- 小さな目標を立てて達成感を味わう
- 異動や役割変更を相談してみる
各項目について、詳しく見ていきましょう。
今の仕事への向き合い方を変える
「辞めたい」という気持ちで仕事をしていると、全てがネガティブに見えてしまいがちです。
ですが、一度「続ける」と決めたなら、仕事の良い面を探してみましょう。例えば、「この作業は人の役に立っているな」「このスキルは他に活かせるかも」など、ポジティブな側面に目を向けることで、気持ちが楽になることがあります。
小さな目標を立てて達成感を味わう
大きな目標は必要ありません。「今日は昨日より一つ多く作業を終わらせる」「苦手な先輩に挨拶してみる」など、ごく簡単な目標でOKです。
小さな成功体験を積み重ねることで、「自分もやればできる」という自信がつき、仕事へのモチベーションが少しずつ回復していくことがあります。
異動や役割変更を相談してみる
もし不満の原因が特定の部署や人間関係にあるのなら、上司に相談してみるのも一つの手です。
すぐに希望が通るとは限りませんが、環境を変えたいという意思を伝えることで、会社側が何か解決策を考えてくれる可能性はゼロではありません。行動することで、状況が好転するきっかけになるかもしれません。
仕事を「辞める」と決断した後の進め方
辞める決断をしたら、感情的に行動するのは禁物です。円満に退職し、スムーズに次に進むために、計画的に準備を進めましょう。具体的には以下の通りです。
- 勢いで辞めずにまずは情報収集する
- 転職活動を水面下で開始する
- 必要な生活費を計算しておく
- 円満退職の準備を進める
各項目について、詳しく見ていきましょう。
勢いで辞めずにまずは情報収集する
「もう無理だ！」と感情的になって、すぐに退職届を出すのは避けましょう。
まずは転職サイトを眺めてみたり、どんな求人があるのかをリサーチしたりすることから始めてください。辞めた後の選択肢を具体的に知ることで、冷静な判断ができるようになります。
転職活動を水面下で開始する
会社に退職の意思を伝える前に、まずは転職活動をスタートさせましょう。
今の仕事を続けながら、履歴書を準備したり、興味のある企業に応募したりします。内定を得てから退職を申し出るのが、収入面でも精神面でも最もリスクの低い方法です。
必要な生活費を計算しておく
転職活動が長引く可能性も考えて、お金の準備はしっかりしておきましょう。
家賃、食費、光熱費など、毎月かかる費用を計算し、最低でも3ヶ月分の生活費があると安心して活動に集中できます。具体的な金額を把握することが、お金の不安を解消する第一歩です。
円満退職の準備を進める
法律上は2週間前に伝えれば退職できますが、業務の引き継ぎなどを考慮し、1〜2ヶ月前には直属の上司に相談するのが社会人としてのマナーです。
「お世話になりました」という感謝の気持ちを伝えつつ、退職の意思が固いことを誠実に話すことで、円満な退職につながりやすくなります。
一人で決断できないならプロに相談しよう
色々と考えても、どうしても一人では決断できない。そんな時は、誰かに頼ることも大切です。具体的には以下の通りです。
- 転職エージェントはあなたの味方
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
各項目について、詳しく見ていきましょう。
転職エージェントはあなたの味方
転職エージェントは、ただ求人を紹介してくれるだけではありません。キャリア相談や自己分析の手伝い、面接対策など、転職活動全体をサポートしてくれます。
あなたの悩みや不安を親身に聞き、プロの視点から最適な道を一緒に考えてくれる心強い存在です。一人で抱え込まずに、専門家の力を借りることを検討してみてください。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
どのエージェントに相談すればいいか迷ったら、まずはZキャリアにご相談ください。
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