職場に嫌いな人がいる時の対処法｜ストレスを減らして働くコツ
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
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目次
- 職場に嫌いな人がいるのはなぜ？よくある特徴
- 自己中心的な言動をする人
- 気分屋で態度が変わる人
- 他人の悪口や噂話が多い人
- すぐに責任転嫁をする人
- 何かとマウントを取ってくる人
- 逆効果かも？嫌いな人へのNGな態度
- あからさまに無視をする
- 周囲に悪口を言いふらす
- 仕事で意図的に協力しない
- 感情的に言い返してしまう
- 職場の嫌いな人と上手に付き合う方法
- 仕事だと割り切り必要最低限の関わりにする
- 相手を無理に変えようとしない
- 仕事の成果で見返す
- プライベートの時間を充実させる
- これ以上は危険！ストレスが限界な時のサインとは？
- 体や心に不調が出ている
- 毎朝仕事に行くのが苦痛で仕方ない
- 仕事でのミスが明らかに増えた
- 嫌いな人以外との関係も悪くなる
- 環境を変えるメリット
- 人間関係をきっぱりリセットできる
- 自分に合う職場環境で再スタートできる
- ストレスから解放され仕事に集中できる
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
職場に嫌いな人がいてイライラする、関わりたくないと悩んでいませんか？この記事では、嫌われる人の特徴から、ストレスを溜めない上手な付き合い方、そして最終手段としての転職まで、分かりやすく解説します。
- 職場で嫌われる人の5つの特徴
- 嫌いな人へのNGな態度
- ストレスを溜めない上手な付き合い方
- 環境を変えるべきか判断するサイン
- 人間関係を理由に転職するメリット
「職場のあの人、本当に苦手…」「顔を見るだけでイライラする」。多くの人が、一度は職場の人間関係で悩んだ経験があるのではないでしょうか。特に、毎日顔を合わせる相手だと、そのストレスは相当なものになります。ですが、嫌いな人がいるからといって、すぐに仕事を辞めるわけにもいきません。この記事では、職場の嫌いな人とどう向き合えばいいのか、具体的な対処法から、どうしても無理な場合の最終手段まで、分かりやすく解説していきます。
職場に嫌いな人がいるのはなぜ？よくある特徴
職場で「この人、嫌いだな」と感じる相手には、いくつかの共通した特徴があります。具体的には以下の通りです。
自己中心的な言動をする人
自分の都合ばかりを優先する人は、周りから敬遠されがちです。例えば、こちらの状況を考えずに仕事を押し付けてきたり、自分の話ばかりで会話にならなかったりします。チームで仕事を進める上で、相手への配慮は欠かせません。自分のことしか考えていない言動は、周りのやる気を奪い、職場の雰囲気を悪くする原因になります。
気分屋で態度が変わる人
その日の気分によって態度がコロコロ変わる人も、付き合いにくいタイプです。機嫌が良い時は優しくても、機嫌が悪いと挨拶を無視したり、些細なことで怒ったりします。周りの人は常にその人の顔色をうかがわなければならず、精神的に疲れてしまいます。感情の起伏が激しい人とは、安心して仕事を進めることができません。
他人の悪口や噂話が多い人
いつも誰かの悪口やネガティブな噂話をしている人とは、距離を置きたくなるものです。「ここだけの話だけど…」と他人の秘密を話してくる人は、あなたの話もどこかでしている可能性があります。このような人は信頼できず、一緒にいても不快な気持ちになるだけです。悪口に同調してしまうと、あなた自身の評価も下がってしまうかもしれません。
すぐに責任転嫁をする人
仕事でミスが起きた時に、「自分は悪くない」とすぐに他人のせいにする人も嫌われる特徴です。自分の非を認めず、部下や同僚に責任を押し付けるため、一緒に働く人はたまりません。失敗から学ぼうとせず、責任から逃げてばかりの人とは、協力して仕事をしたいとは思えません。このような人がいると、チーム全体の士気が下がってしまいます。
何かとマウントを取ってくる人
自分の学歴や過去の実績を自慢したり、相手を見下すような発言をしたりするのがマウントを取る人です。「そんなことも知らないの？」といった言い方で、自分の優位性を示そうとします。このような態度は、相手に不快感や劣等感を与えます。健全なコミュニケーションが取れないため、周りから人が離れていってしまうのも当然です。
逆効果かも？嫌いな人へのNGな態度
嫌いな相手に対して、つい取ってしまいがちなNGな態度があります。以下の行動は状況を悪化させる可能性があるので注意しましょう。
- あからさまに無視をする
- 周囲に悪口を言いふらす
- 仕事で意図的に協力しない
- 感情的に言い返してしまう
なぜこれらの行動が良くないのか、一つずつ解説していきます。
あからさまに無視をする
嫌いな気持ちは分かりますが、挨拶されても無視をするなど、あからさまに避ける態度はやめましょう。子どもっぽい印象を与え、あなたの社会人としての評価を下げてしまいます。また、相手を刺激して、さらなる嫌がらせを受ける原因になる可能性もあります。あくまで仕事の場だと割り切り、最低限のコミュニケーションは保つのが大人の対応です。
周囲に悪口を言いふらす
相手への不満を周りに言いふらすのもNGです。陰で悪口を言う行為は、あなた自身の信頼を失うことにつながります。話を聞いてくれた人も、「自分も陰で言われているかも」とあなたに不信感を抱くかもしれません。一時的にスッキリするかもしれませんが、長い目で見ると自分の立場を悪くするだけです。
仕事で意図的に協力しない
「あの人が困っていても助けない」のように、仕事で意図的に協力しないのは絶対にやめましょう。業務に支障が出て、チーム全体や会社に迷惑をかけることになります。個人的な感情で仕事のパフォーマンスを落とすのは、プロとして失格です。たとえ相手が嫌いでも、仕事は仕事と割り切って、やるべきことはきちんとこなしましょう。
感情的に言い返してしまう
相手から嫌なことを言われた時に、カッとなって感情的に言い返すのも得策ではありません。相手と同じレベルで争うことになり、問題がさらにこじれてしまいます。また、感情的な態度は周りから見ても気持ちの良いものではありません。「売り言葉に買い言葉」でエスカレートする前に、一度冷静になることが大切です。
職場の嫌いな人と上手に付き合う方法
ここでは、職場の嫌いな人との上手な付き合い方について、具体的な方法を以下の通り紹介します。
- 仕事だと割り切り必要最低限の関わりにする
- 相手を無理に変えようとしない
- 仕事の成果で見返す
- プライベートの時間を充実させる
それぞれの方法を詳しく見ていきましょう。
仕事だと割り切り必要最低限の関わりにする
最も効果的なのは、「仕事上の関係」と割り切ることです。プライベートで仲良くする必要は全くありません。挨拶や業務連絡など、仕事に必要なコミュニケーションだけを丁寧に行いましょう。相手との間に心の壁を作り、雑談やランチの誘いなどはうまくかわして、物理的な距離を保つことも大切です。関わる時間が減れば、それだけストレスも感じにくくなります。
相手を無理に変えようとしない
「あの人の性格が直ればいいのに」と期待しても、他人を変えることはほぼ不可能です。相手を変えようとエネルギーを使うだけ無駄ですし、余計にストレスが溜まってしまいます。変えられるのは、相手ではなく自分の考え方や行動だけです。「こういう人もいるんだな」と受け流すスキルを身につける方が、精神的にずっと楽になります。
仕事の成果で見返す
相手への不満を、仕事のエネルギーに変えてしまうのも一つの手です。文句を言わせないくらい圧倒的な成果を出せば、相手もあなたを認めざるを得なくなります。また、仕事に集中することで、嫌いな人のことを考える時間が減るというメリットもあります。スキルアップやキャリアアップにもつながり、一石二鳥の方法です。
プライベートの時間を充実させる
仕事以外の楽しみを見つけることも、ストレス対策として非常に重要です。趣味に没頭したり、友人と過ごしたり、仕事の悩みを忘れられる時間を作りましょう。プライベートが充実していると、心に余裕が生まれます。職場の小さなイライラが気にならなくなり、「仕事は仕事」と気持ちを切り替えやすくなります。
これ以上は危険！ストレスが限界な時のサインとは？
我慢にも限界があります。もし以下のようなサインが現れたら、それは心と体が悲鳴を上げている証拠かもしれません。
- 体や心に不調が出ている
- 毎朝仕事に行くのが苦痛で仕方ない
- 仕事でのミスが明らかに増えた
- 嫌いな人以外との関係も悪くなる
これらのサインを見逃さないように、自分自身の状態をチェックしてみてください。
体や心に不調が出ている
頭痛や腹痛、不眠など、体に異変が現れたら危険信号です。食欲がなくなったり、逆に食べ過ぎたりするのもストレスのサイン。また、「理由もなく涙が出る」「何事にもやる気が出ない」といった心の不調も要注意です。心と体はつながっています。体の不調は、心がSOSを出している証拠かもしれません。
毎朝仕事に行くのが苦痛で仕方ない
休日明けの月曜日に気分が落ち込むことは誰にでもありますが、毎日続くようなら問題です。朝、布団から出られなかったり、会社に行こうとすると吐き気がしたりするのは、心身が拒絶反応を示している状態です。仕事に行くこと自体が強いストレスになっている証拠であり、我慢を続けるべきではありません。
仕事でのミスが明らかに増えた
以前はしなかったような、ケアレスミスが明らかに増えた場合も注意が必要です。嫌いな人のことが頭から離れず、仕事に集中できていない可能性があります。集中力の低下は、ストレスが許容量を超えているサインの一つです。大きなトラブルにつながる前に、対策を考える必要があります。
嫌いな人以外との関係も悪くなる
特定の嫌いな人が原因で、他の同僚にもイライラしてしまうようになったら、かなり追い詰められている状態です。ストレスで心に余裕がなくなり、周りに優しくできなくなっています。職場で孤立してしまうと、さらに状況は悪化します。職場でハラスメントを受けた従業員が、具体的な行動を起こさなかったという割合は多いですが、一人で抱え込まず、誰かに相談することが大切です。
参照:「ハラスメントを受けて何もしなかった理由/令和2年度 厚生労働省委託事業 職場のハラスメントに関する実態調査報告書」
環境を変えるメリット
どうしても状況が改善しない場合、転職して環境を変えることは非常に有効な選択肢です。転職には、以下の通り多くのメリットがあります。
人間関係をきっぱりリセットできる
転職の最大のメリットは、今の職場の人間関係を完全にリセットできることです。嫌いな人と毎日顔を合わせるストレスから解放され、新しい環境でゼロから関係を築くことができます。次の職場を選ぶ際には、面接などで職場の雰囲気をしっかり確認し、自分に合いそうな環境を選ぶことが大切です。
自分に合う職場環境で再スタートできる
転職は、自分に本当に合う職場を見つけるチャンスです。今の会社で人間関係に悩んだ経験は、次にどんな環境で働きたいかを考える良い材料になります。例えば、「チームワークを重視する会社」「個人が黙々と作業に集中できる会社」など、自分に合った社風の企業を選べば、ストレスなく長く働ける可能性が高まります。
ストレスから解放され仕事に集中できる
人間関係のストレスがなくなれば、本来の仕事に集中できるようになります。余計な悩みがなくなることで、仕事のパフォーマンスが向上し、新たなスキルを身につけたり、キャリアアップを目指したりする意欲も湧いてくるでしょう。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
「もう限界かも」「転職した方がいいのかな…」そう感じたら、転職のプロであるキャリアエージェントに相談するのがおすすめです。あなたの状況を客観的に分析し、今の職場で頑張るべきか、それとも転職すべきかを一緒に考えてくれます。Zキャリアは、若年層の転職サポートに特化しています。人間関係の悩みはもちろん、あなたに合った社風の求人を紹介することも可能です。相談は無料なので、一人で悩まず、まずは気軽に話を聞かせてください。
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