同期と比べられて辛い…原因と心を楽にするための対処法を解説
公開 2025/08/29
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 職場の上司や先輩に同期と比べられるのはなぜ？
- あなたの成長に期待しているから
- 客観的な評価基準の一つにしているから
- チーム内での健全な競争を促したいから
- 同期と比べられ続けることのデメリット
- 仕事へのモチベーションが下がる
- 自信を失い自分を責めてしまう
- 職場の人間関係が悪化する
- 同期と比べられても気にしないための考え方
- 人と自分は違うと割り切る
- 自分の成長ペースを大切にする
- 過去の自分と比較して成長を実感する
- 「あいつはすごい」で終わらせないための行動
- 自分の目標や考えを上司に伝える
- 教わったことは一度で覚える努力をする
- 自分の得意な分野でチームに貢献する
- どうしても辛いなら転職で環境を変える選択肢も
- 評価制度が明確な会社を選ぶ
- 個人の頑張りをしっかり評価する職場を探す
- 未経験でも挑戦できる仕事を見つける
- 一人で悩まず転職のプロに相談してみよう
- あなたに合った職場環境を客観的に提案してくれる
- 履歴書や面接対策もサポートしてくれる
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
同期と比べられて辛い…と感じていませんか？この記事では、職場で同期と比較される原因と、その状況を乗り越えるための具体的な考え方や行動を解説します。心を楽にして、自分らしく働くためのヒントが見つかります。
- 職場で同期と比べられてしまう理由
- 同期と比較され続けることの悪影響
- 比べられても心を楽にするための考え方
- 状況を改善するための具体的なアクション
- どうしても辛い時の最終手段
職場の上司や先輩に同期と比べられるのはなぜ？
「また同期の〇〇さんと比べられた…」と落ち込むことはありませんか。上司や先輩が同期と比べるのには、いくつかの理由があります。その理由について、以下の項目で解説します。
各項目について、詳しく見ていきましょう。
あなたの成長に期待しているから
上司や先輩が同期と比べるのは、成長への期待の裏返しであるケースがほとんどです。「〇〇（同期）はもうこれができるぞ」という言葉は、「だから、お前も早く同じレベルまで成長してほしい」という激励の気持ちが含まれていることがあります。特に、目をかけている部下に対して、発奮を促す目的でつい口にしてしまうのです。決して、能力が劣っていると決めつけているわけではありません。
客観的な評価基準の一つにしているから
特に社会人経験が浅い時期は、スキルや実績で評価するのが難しいものです。そのため、同じスタートラインに立った同期が、最も分かりやすい比較対象になります。上司は、同時期に入社した人材が、同じ研修や指導を受けて、どれだけ成長しているかを見ています。個人の能力差を測るというよりは、成長のペースを確認し、今後の指導方針を決めるための客観的な基準として用いているのです。
チーム内での健全な競争を促したいから
職場によっては、チーム全体の士気を高める目的で、あえて競争環境を作ることがあります。身近なライバルである同期の存在を意識させることで、「負けたくない」という気持ちを引き出し、互いに切磋琢磨しながら成長することを狙っているのです。会社全体の生産性を上げるための、一つのマネジメント手法ともいえるでしょう。
同期と比べられ続けることのデメリット
比べられる理由が分かっても、やはり辛いものは辛いものです。比べられ続けることによるデメリットは、以下の通りです。
- 仕事へのモチベーションが下がる
- 自信を失い自分を責めてしまう
- 職場の人間関係が悪化する
詳しく解説していきます。
仕事へのモチベーションが下がる
いつも同期と比べられていると、「どうせ自分はダメだ」「頑張っても無駄だ」と感じてしまい、仕事へのやる気がどんどん失われていきます。例えば、自分が時間をかけて丁寧に取り組んだ作業よりも、同期が早く終わらせたことだけを評価されるような経験が続くと、仕事そのものへの興味や意欲を保つのが難しくなってしまうでしょう。
自信を失い自分を責めてしまう
他人からの評価は、自己評価に大きく影響します。特に、上司や先輩といった立場の人から繰り返し比較されると、自分に自信が持てなくなり、必要以上に自分を責めてしまいがちです。「自分は同期より仕事ができない人間なんだ」と思い込むことで、本来持っているはずの能力まで発揮できなくなるという悪循環に陥る危険性があります。
職場の人間関係が悪化する
比べられる相手である同期に対して、気まずさや劣等感を抱いてしまうことがあります。「あの子がいるから、自分が評価されないんだ」といったネガティブな感情が芽生え、本来なら良き仲間、良きライバルであるはずの同期と、ぎくしゃくした関係になってしまうことも少なくありません。職場の居心地が悪くなる大きな原因の一つです。
同期と比べられても気にしないための考え方
周りの評価に振り回されず、自分らしく仕事をするためには、考え方を少し変えてみることが大切です。具体的な考え方のポイントは以下の通りです。
各項目について、詳しく見ていきましょう。
人と自分は違うと割り切る
まず大切なのは、「人と自分は違う」と割り切ることです。育ってきた環境も、得意なことも、物事の覚え方も、人それぞれで当たり前です。同期がすぐにできるようになったことを、自分が同じようにできなくても、全く気にする必要はありません。逆に、自分には簡単にできるけれど、同期は苦戦していることもあるはずです。他人と自分を同じ物差しで測るのをやめるだけで、心はぐっと楽になります。
自分の成長ペースを大切にする
他人のペースに合わせる必要はありません。大切なのは、自分のペースで着実に成長していくことです。焦って仕事を覚えても、ミスが増えてしまっては意味がありません。時間はかかっても、一つひとつの業務を確実に自分のものにしていく方が、長い目で見れば大きな力になります。「自分は自分、人は人」と心の中でつぶやいて、自分の歩幅で前に進むことを意識しましょう。
過去の自分と比較して成長を実感する
比較する相手を「同期」から「過去の自分」に変えてみましょう。「昨日の自分よりできるようになったこと」を探すのです。例えば、「昨日まで先輩に聞きながらやっていた作業が、今日は一人でできた」「先週は1時間かかった仕事が、今週は50分で終わった」など、どんなに小さなことでも構いません。手帳やスマホのメモに「できたことリスト」を作るのもおすすめです。自分の成長を可視化することで、自信を取り戻すきっかけになります。
「あいつはすごい」で終わらせないための行動
考え方を変えるだけでなく、具体的な行動を起こすことも状況を改善するために有効です。明日からすぐに実践できる行動を紹介します。
- 自分の目標や考えを上司に伝える
- 教わったことは一度で覚える努力をする
- 自分の得意な分野でチームに貢献する
詳しく解説していきます。
自分の目標や考えを上司に伝える
ただ比べられて落ち込んでいるだけでは、状況は変わりません。自分の意思を上司に伝えることが重要です。「今は〇〇の業務を確実にこなせるようになるのが目標です」「同期と比べて焦る気持ちもありますが、自分のペースで着実に頑張りたいです」といったように、自分の目標や考えを正直に話してみましょう。上司も、あなたの考えていることが分かれば、接し方を変えてくれるかもしれません。
教わったことは一度で覚える努力をする
比較される状況をポジティブに捉え、成長へのバネにするという意識も大切です。仕事を教わった際には、必ずメモを取る、分からないことはその場で質問して解決する、といった基本的なことを徹底しましょう。「一度教えたことはしっかりできる」という印象を持ってもらえれば、上司からの信頼も高まり、理不尽に比べられることも減っていくはずです。
自分の得意な分野でチームに貢献する
仕事の速さや要領の良さだけが評価の全てではありません。自分の得意なことで貢献する道を探しましょう。例えば、細かい作業が得意なら、誰よりも丁寧に仕上げることを目指す。力仕事に自信があるなら、率先して重いものを運ぶ。整理整頓が得意なら、共有スペースを綺麗に保つ。そうした姿勢は必ず誰かが見ていてくれますし、「この仕事はあの人に任せよう」という独自のポジションを築くことにも繋がります。
どうしても辛いなら転職で環境を変える選択肢も
色々試してみても状況が変わらず、毎日仕事に行くのが本当に辛いのであれば、思い切って環境を変える、つまり転職するのも有効な選択肢の一つです。
各項目について、詳しく見ていきましょう。
評価制度が明確な会社を選ぶ
転職先を探す際は、評価制度がはっきりしている会社を選ぶのがポイントです。どのような基準で給与や役職が決まるのかが明確であれば、他人との比較ではなく、自身の目標達成に向けて努力しやすくなります。求人票を見たり、面接で質問したりして、評価の仕組みについて確認しましょう。
個人の頑張りをしっかり評価する職場を探す
会社の文化や社風も重要です。個人の頑張りやプロセスをきちんと見てくれる職場を選びましょう。チームワークを重視する会社でも、その中で一人ひとりがどう貢献したかを評価してくれるところはたくさんあります。面接で「どのような人が活躍していますか？」と質問してみると、その会社が何を大切にしているかが見えてくるかもしれません。
未経験でも挑戦できる仕事を見つける
今の仕事が合わないと感じるなら、全く違う業界や職種に挑戦してみるのも一つの手です。新しい環境で、全員が同じスタートラインから仕事を始めれば、同期と比べられるという悩みも生まれにくくなります。未経験者を歓迎している求人は多くあり、研修制度が充実している会社を選べば、安心して新しいキャリアをスタートできます。
一人で悩まず転職のプロに相談してみよう
「転職も考えたいけど、何から始めればいいか分からない…」そんな時は、一人で抱え込まずに転職のプロに相談してみるのがおすすめです。
- あなたに合った職場環境を客観的に提案してくれる
- 履歴書や面接対策もサポートしてくれる
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
詳しく解説していきます。
あなたに合った職場環境を客観的に提案してくれる
転職エージェントは、客観的な視点でアドバイスをしてくれます。「同期と比べられるのが辛い」という悩みを伝えれば、個人の頑張りを評価してくれる社風の会社や、評価制度が明確な会社など、希望に沿った求人を提案してくれます。自分一人では見つけられなかった、ぴったりの職場に出会える可能性が広がります。
履歴書や面接対策もサポートしてくれる
転職活動には、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、やるべきことがたくさんあります。転職のプロが徹底的にサポートしてくれるので、初めての転職でも安心です。特に面接では、今の職場の悩みをどうポジティブに伝えるかなど、具体的なアドバイスをもらえます。自信を持って転職活動に臨むことができるでしょう。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
同期と比べられることのない、自分の個性を活かせる職場探しは、一人で抱え込まずにプロに相談するのが近道です。Zキャリアの転職エージェントは、これまでの経歴や悩みを丁寧にヒアリングし、一人ひとりに合った職場を一緒になって見つけます。相談は無料ですので、まずは気軽に話を聞いてみることから始めてみませんか。
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