中卒・引きこもりから仕事へ！Z世代のあなたが一歩踏み出す方法
公開 2025/06/10
更新 2025/06/11
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 中卒で引きこもり…仕事探し、どうすればいい？
- 中卒だから仕事がないと諦めていませんか
- 引きこもっていた過去が仕事の不安材料になっていませんか
- 新しい自分への一歩を応援します
- 中卒・引きこもりから仕事へ踏み出す最初の準備
- まずは生活リズムを整えましょう
- 「中卒でもできる」と仕事への自信を育てましょう
- 引きこもり期間を強みに変える自己分析をしてみましょう
- 中卒・引きこもり経験がある人向けの仕事とは？
- 未経験でも挑戦しやすい仕事があります
- 人と関わるのが苦手でも大丈夫な仕事です
- 在宅など自分のペースで働ける仕事です
- 中卒から仕事を見つけることのメリット
- 仕事を通して新しいスキルを習得できます
- 経済的に自立することで自信がつきます
- 社会と繋がることで視野が広がります
- 中卒から仕事を見つけることのデメリット
- 新しい仕事に慣れるまでは苦労があります
- 学歴で不利に感じる場面もあるかもしれません
- 周囲の無理解に悩むことがあるかもしれません
- 中卒・引きこもりの具体的な仕事探しの進め方
- ハローワークで専門家のアドバイスを受けます
- 求人サイトで「中卒歓迎」の仕事を探します
- 就職支援サービスで手厚いサポートを受けます
- 中卒・引きこもりの仕事探し Zキャリアが伴走します
- あなたの希望や適性に合う仕事をご提案します
- 応募書類の作成から面接対策まで支援します
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中卒で引きこもり経験があっても大丈夫。自分に合う仕事を見つけて社会復帰するための一歩を応援します。Zキャリアがあなたの仕事探しをサポート。
- 中卒や引きこもり経験があっても仕事は見つかるのかという不安への答え
- 社会に出るための一歩を踏み出すための具体的な準備方法
- 中卒・引きこもり経験者に向いている仕事の例と、その探し方
中卒で引きこもり…仕事探し、どうすればいい？
「中卒だから、自分にできる仕事なんてないんじゃないか…」
「長い間引きこもっていたから、社会に出るのが怖い…」
そんな風に、一人で悩んでいませんか？
仕事を探そうと思っても、何から始めたらいいのか、どんな仕事があるのか、不安な気持ちでいっぱいかもしれません。この記事では、そんなあなたの悩みに寄り添いながら、社会への一歩を踏み出すためのヒントをお伝えします。
こんな不安を抱えていませんか？
- 中卒だと書類選考で落ちそう
- 面接で何を話せばいいかわからない
- 体力的に仕事が続くか心配
- 人間関係をうまく築けるかな
中卒だから仕事がないと諦めていませんか
「学歴がないと、良い仕事にはつけない」そんな言葉を聞いて、落ち込んでしまうこともあるかもしれません。ですが、学歴だけが全てではありません。
世の中には、「学歴不問」や「未経験者歓迎」の求人がたくさんあります。企業は、あなたの学歴よりも、「これから頑張りたい」という意欲や、真面目さ、素直さといった人柄を重視してくれることも多いのです。
大切なのは、「どうせ自分なんて…」と諦めてしまう前に、一歩踏み出してみること。あなたに合う仕事は、きっと見つかります。
引きこもっていた過去が仕事の不安材料になっていませんか
長い間家から出ない生活をしていると、「社会のルールが分からない」「体力的に働ける自信がない」「人と上手く話せないかもしれない」など、たくさんの不安が押し寄せてくるかもしれません。
引きこもりだった期間があるからといって、仕事ができないわけでは決してありません。むしろ、その期間に一人でじっくり考えたり、好きなことに没頭したりした経験が、思わぬところで役立つこともあります。
ブランクがあることへの不安は、少しずつ解消していけば大丈夫です。焦らず、自分のペースで社会との接点を見つけていきましょう。
新しい自分への一歩を応援します
「働きたい」という気持ちが少しでもあるなら、それはとても大きな一歩です。その気持ちを大切に、新しい自分に出会うための挑戦を始めてみませんか？
不安な気持ちを抱えながらも一歩踏み出そうとしているあなたを、私たちは全力で応援します。この記事が、あなたの背中を少しでも押せるものになれば嬉しいです。
中卒・引きこもりから仕事へ踏み出す最初の準備
「よし、仕事を探してみよう！」と思っても、何から手をつければ良いか戸惑うかもしれません。焦らずに、まずはできることから準備を始めましょう。ここでは、仕事へ踏み出すための最初のステップを3つ紹介します。
- 生活リズムを整える
- 「自分にもできる」自信を育てる
- 自分の強みを見つける
まずは生活リズムを整えましょう
引きこもり生活が長かったり、昼夜逆転の生活を送っていたりすると、すぐに規則正しい生活に戻すのは難しいかもしれません。ですが、仕事をする上では、決まった時間に起きて、活動できる体力が基本になります。
まずは、毎日同じ時間に起きることから始めてみましょう。朝起きたら太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされやすくなります。散歩をしたり、軽い運動を取り入れたりするのもおすすめです。
食事も、できるだけ決まった時間に3食とるように心がけましょう。栄養バランスの取れた食事は、体だけでなく心の健康にも繋がります。無理のない範囲で、少しずつ生活リズムを整えていくことが大切です。
「中卒でもできる」と仕事への自信を育てましょう
「自分には何もない」「中卒だからどうせ…」そんな風に、自分を否定的に見てしまうことはありませんか？ですが、誰にでも良いところは必ずあります。仕事への自信を持つためには、まず自分自身を少しでも肯定的に捉えることが大切です。
例えば、
「毎日欠かさずゲームのレベル上げを頑張った」→ 集中力や継続力がある
「好きなアニメや漫画について詳しく調べた」→ 探求心や情報収集能力がある
「黙々とプラモデルを作ることが好き」→ 手先が器用で細かい作業が得意
このように、一見仕事とは関係なさそうなことでも、見方を変えればあなたの強みになります。小さなことでも「自分にもできることがある」と気づくことが、自信を育てる第一歩です。
引きこもり期間を強みに変える自己分析をしてみましょう
「引きこもっていた時間は無駄だった」と感じるかもしれません。ですが、その期間にあなたが感じたことや考えたこと、取り組んだことの中にも、仕事に活かせるヒントが隠されていることがあります。
例えば、
- 一人で黙々と何かに集中できた経験はありませんか？ それは、集中力や探求心、一つのことを突き詰める力としてアピールできるかもしれません。
- インターネットで情報を集めたり、特定の分野について詳しくなったりしませんでしたか？ それは、情報収集能力や分析力として評価される可能性があります。
- 将来について深く考えたり、自分と向き合ったりする時間はありませんでしたか？ それは、自己理解の深さや、目標設定能力に繋がるかもしれません。
焦って「何か特別なスキルを身につけなければ」と思う必要はありません。まずは、これまでの自分を振り返り、「自分は何に興味があるのか」「どんなことなら苦にならずに続けられそうか」を考えてみましょう。それが、あなたに合った仕事を見つけるための大切な手がかりになります。
中卒・引きこもり経験がある人向けの仕事とは？
「いざ仕事を探そうと思っても、どんな仕事が自分に向いているんだろう…」と悩むかもしれません。ここでは、中卒や引きこもり経験がある方にも比較的挑戦しやすく、社会復帰の第一歩としておすすめの仕事のタイプをいくつか紹介します。
未経験でも挑戦しやすい仕事があります
社会人経験がなかったり、ブランクがあったりすると、「経験がないと雇ってもらえないのでは…」と不安になりますよね。ですが、世の中には「未経験者歓迎」の求人がたくさんあります。
例えば、
- 工場での軽作業や検品作業 マニュアルが整備されていて、コツコツ取り組める仕事が多いです。
- 倉庫内でのピッキングや梱包作業 指示通りに物を集めたり、箱詰めしたりする仕事です。
- 清掃スタッフ オフィスビルや商業施設などをきれいにします。一人で黙々と作業できる場合もあります。
- データ入力 パソコンを使って、指示された情報を入力していく仕事です。正確性が求められます。
これらの仕事は、特別なスキルや経験がなくても始めやすいのが特徴です。まずは「できる仕事」からスタートして、少しずつ仕事に慣れていくのが良いでしょう。
人と関わるのが苦手でも大丈夫な仕事です
「人と話すのが得意ではない」「知らない人とコミュニケーションを取るのが不安」という方もいると思います。そんな方には、人との関わりが比較的少ない仕事も選択肢の一つです。
例えば、
- トラックのドライバー（長距離ではないルート配送など） 一人で運転する時間が長いため、自分のペースで仕事を進めやすいです。
- ポスティングスタッフ チラシなどを各家庭のポストに投函する仕事です。基本的には一人で作業します。
- ビルメンテナンス（設備管理など一部） 機械の点検や簡単な修繕など、専門知識が必要な場合もありますが、人と接する機会は少なめです。
- 新聞配達 早朝の短時間で、黙々と作業できます。
もちろん、どんな仕事でもある程度のコミュニケーションは必要になりますが、業務の中心が対人折衝ではない仕事を選ぶことで、精神的な負担を減らせるかもしれません。
在宅など自分のペースで働ける仕事です
最近では、在宅でできる仕事も増えてきています。家で仕事ができれば、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進めやすいというメリットがあります。
例えば、
- Webライティング（簡単な記事作成など） 指定されたテーマに沿って文章を作成する仕事です。
- テープ起こし 音声データを聞き取り、文字に起こす仕事です。
- 簡単なプログラミングやデータ入力 スキルが必要な場合もありますが、未経験から学べるものもあります。
- 内職・手作業系の仕事 シール貼りや袋詰めなど、自宅でできる軽作業です。
ただし、在宅ワークは自己管理能力が求められます。また、会社によってはパソコンやインターネット環境を自分で用意する必要がある場合もあります。自分に合った働き方かどうか、よく検討してみましょう。
中卒から仕事を見つけることのメリット
仕事を見つけて働くことは、大変なことばかりではありません。中卒から社会に出て仕事をすることで、たくさんの良い経験や成長の機会が得られます。ここでは、主なメリットを3つ紹介します。
仕事を通して新しいスキルを習得できます
実際に仕事を始めると、学校の勉強だけでは学べない多くのスキルが自然と身についていきます。例えば、
- 基本的なビジネスマナー（挨拶、言葉遣い、電話応対など）
- 仕事の進め方（指示の理解、報告・連絡・相談、優先順位付けなど）
- 専門的な知識や技術（職種に応じたスキル、例えば機械の操作方法や特定のソフトの使い方など）
最初は戸惑うこともあるかもしれませんが、日々の業務をこなしていくうちに、できることが増えていくのを実感できるはずです。新しいスキルを身につけることは、自信にも繋がり、将来の可能性を広げてくれます。
経済的に自立することで自信がつきます
自分で働いてお給料をもらうことは、経済的な自立に繋がります。自分のお金で好きなものを買ったり、将来のために貯金をしたり、生活の選択肢が広がります。
また、誰かに頼るのではなく、自分の力で生活できるという実感は、大きな自信を与えてくれます。「自分も社会の一員として役割を果たせている」という満足感は、日々の生活にハリを与えてくれるでしょう。
経済的な安定は、心の安定にも繋がります。安心して生活できる基盤ができることで、新しいことに挑戦する意欲も湧いてくるかもしれません。
社会と繋がることで視野が広がります
仕事を始めると、職場の上司や同僚、お客さんなど、様々な人と関わる機会が増えます。これまで出会ったことのないタイプの人と話したり、異なる考え方に触れたりすることで、自分の視野が大きく広がります。
新しい情報に触れることで、興味の幅が広がったり、これまで知らなかった世界を知ることができたりします。また、仕事仲間と一緒に目標を達成したり、誰かの役に立ったりすることで、社会との繋がりを実感できるでしょう。
こうした経験は、あなたを人として成長させてくれますし、今後の人生において貴重な財産となるはずです。
中卒から仕事を見つけることのデメリット
仕事を見つけることには多くのメリットがありますが、一方で、いくつかの壁に直面したり、大変だと感じたりすることもあるかもしれません。ここでは、考えられるデメリットと、それに対する心構えについて触れておきます。
新しい仕事に慣れるまでは苦労があります
どんな仕事でも、新しい環境や仕事内容に慣れるまでは、時間がかかるものです。最初のうちは、覚えることがたくさんあったり、失敗してしまったりすることもあるでしょう。
「自分には向いていないのかも…」と不安になるかもしれませんが、誰でも最初は未経験です。焦らずに、一つ一つの業務を丁寧にこなし、分からないことは先輩や上司に積極的に質問するようにしましょう。
少しずつでも仕事ができるようになってくると、徐々に自信もついてきます。大切なのは、諦めずに続けることです。
学歴で不利に感じる場面もあるかもしれません
正直なところ、世の中にはまだ学歴を重視する風潮が残っている会社や場面も存在します。「中卒」というだけで、応募できる求人が限られたり、面接で厳しい質問をされたりすることが、もしかしたらあるかもしれません。
ですが、前にもお伝えした通り、学歴不問の求人もたくさんありますし、人柄や意欲を重視してくれる企業も増えています。 大切なのは、学歴をコンプレックスに感じるのではなく、「これから頑張りたい」という前向きな姿勢を示すことです。
もし学歴が気になるのであれば、働きながら資格取得を目指したり、スキルアップのための勉強をしたりするのも良いでしょう。
周囲の無理解に悩むことがあるかもしれません
あなたが新しい一歩を踏み出そうとしていることに対して、もしかしたら家族や友人など、身近な人から心配されたり、理解を得られなかったりすることがあるかもしれません。
特に引きこもり経験がある場合、「本当に大丈夫なの？」と過度に心配されたり、逆に「甘えている」と誤解されたりすることもあるかもしれません。そうした言葉に傷ついたり、心が折れそうになったりすることもあるでしょう。
そんな時は、一人で抱え込まないでください。 あなたの気持ちを理解し、応援してくれる人は必ずいます。信頼できる人に相談したり、同じような経験を持つ人の話を聞いたりするのも良いかもしれません。そして何より、あなた自身が「頑張ろう」という気持ちを持ち続けることが大切です。
中卒・引きこもりの具体的な仕事探しの進め方
「よし、仕事を探してみよう！」と決意したら、次はいよいよ具体的な行動の開始です。ここでは、中卒や引きこもり経験のある方が仕事を探す際の、主な3つの方法を紹介します。自分に合った方法で、仕事探しを進めてみましょう。
仕事探しの3つの方法まとめ
ハローワークで相談
- 全国の求人を扱っている
- 専門の相談員がいる
- 職業訓練の情報も得られる
求人サイトで検索
- 自宅で手軽に探せる
- 「未経験者歓迎」などで絞り込める
- 多くの求人を比較できる
就職支援サービスを利用
- キャリア相談ができる
- 非公開求人を紹介してもらえることも
- 書類添削や面接対策のサポート
ハローワークで専門家のアドバイスを受けます
ハローワーク（公共職業安定所）は、国が運営する総合的な雇用サービス機関です。全国各地にあり、誰でも無料で利用できます。
ハローワークでは、窓口の相談員に仕事探しの相談をすることができます。自分の状況や希望を伝えることで、条件に合う求人を紹介してもらえたり、職業訓練の情報を得られたりします。
特に、地元で仕事を探したい場合や、どんな仕事が自分に合うか分からないという場合には、相談員にアドバイスをもらいながら仕事探しを進められるのがメリットです。初めて仕事を探す方にとっては、心強い味方となるでしょう。
求人サイトで「中卒歓迎」の仕事を探します
インターネット上には、たくさんの求人サイトがあります。自宅のパソコンやスマートフォンから、いつでも手軽に求人情報を検索できるのが大きなメリットです。
多くの求人サイトでは、「学歴不問」「未経験者歓迎」「中卒歓迎」といったキーワードで求人を絞り込むことができます。また、勤務地や職種、給与などの条件を指定して検索することも可能です。
たくさんの求人情報の中から、自分のペースで比較検討したいという方に向いています。気になる求人があれば、サイトを通じて直接応募できる場合が多いです。ただし、情報が多いため、どの求人が自分に合っているか見極める力も必要になります。
就職支援サービスで手厚いサポートを受けます
就職支援サービス（転職エージェントなど）は、民間の会社が運営しているサービスで、専門のキャリアアドバイザーが仕事探しをサポートしてくれます。
登録すると、まずキャリアアドバイザーとの面談があり、あなたの希望やスキル、経験などを詳しくヒアリングしてくれます。その上で、あなたに合った求人を紹介してくれたり、履歴書や職務経歴書の書き方についてアドバイスをくれたり、面接の練習をしてくれたりします。
一人で仕事探しをするのが不安な方や、自分にどんな仕事が向いているか客観的な意見を聞きたい方、面接対策などをしっかり行いたい方にとっては、非常に心強い存在です。中には、一般には公開されていない「非公開求人」を紹介してもらえることもあります。
中卒・引きこもりの仕事探し Zキャリアが伴走します
「一人で仕事を探すのはやっぱり不安…」「誰かに相談しながら進めたい」
そんなあなたには、私たちZキャリアが全力でサポートします。Zキャリアは、特に若い世代の皆さんの正社員就職・転職を応援するサービスです。中卒の方や、社会人経験に自信がない方、引きこもり経験のある方も、安心してご相談ください。
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Zキャリアでは、まず専門のキャリアアドバイザーが、あなたのお話をじっくりと伺います。
「どんな仕事に興味があるか」「どんな働き方がしたいか」「将来どうなりたいか」など、あなたの考えや希望を遠慮なくお聞かせください。
もちろん、「まだよく分からない」という状態でも大丈夫です。一緒に話しながら、あなたの強みや向いていることを見つけていきましょう。
私たちは、学歴や経験だけで判断するのではなく、あなたの人柄や意欲を大切にし、本当にあなたに合った仕事が見つかるよう、親身になってお手伝いします。
応募書類の作成から面接対策まで支援します
仕事探しでは、履歴書や職務経歴書といった応募書類の準備や、面接対策が欠かせません。
「何を書けばいいのか分からない」「面接でうまく話せる自信がない」という方も多いのではないでしょうか。
Zキャリアでは、魅力的な応募書類を作成するためのアドバイスはもちろん、面接でよく聞かれる質問や受け答えのポイント、好印象を与えるための立ち居振る舞いなど、実践的なサポートを行っています。
模擬面接なども行いながら、あなたが自信を持って選考に臨めるように、二人三脚で準備を進めていきます。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
中卒であることや、引きこもり経験があることは、決してあなたの可能性を閉ざすものではありません。
大切なのは、勇気を出して最初の一歩を踏み出すことです。
Zキャリアには、あなたと同じように悩みを抱えながらも、新しいスタートを切った先輩たちがたくさんいます。
もし、あなたが少しでも「働いてみたい」「社会に出てみたい」という気持ちを持っているなら、ぜひ一度、Zキャリアのキャリアアドバイザーに相談してみてください。
私たちは、あなたが安心して新しい道へ進めるように、全力でサポートします。
あなたの「これから」を、一緒に見つけていきましょう。
中卒で引きこもり経験があっても大丈夫。自分に合う仕事を見つけて社会復帰するための一歩を応援します。Zキャリアがあなたの仕事探しをサポート。
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