職場のムカつく奴に限界！イライラしないための対処法と最終手段
公開 2025/07/12
Zキャリア編集部
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目次
- 職場で「ムカつく奴」っていったいどんな人？
- 何かとマウントを取ってくる人
- 気分屋で態度がコロコロ変わる人
- 自分のミスを認めず責任転嫁する人
- 平気で悪口や陰口を言う人
- 指示が雑で仕事を押し付ける人
- なぜ？ムカつく行動をしてしまう人の心理
- 自分に自信がなく常に不安
- 誰かに認められたい欲が強い
- 他人への嫉妬心が隠せない
- 心や時間に余裕がない
- 職場のムカつく奴への今日からできる対処法
- 反応せずスルーするスキルを身につける
- 必要最低限の関わりに留める
- 仕事上の関係だと割り切る
- 相手の言動を記録しておく
- やってはいけないNGな対応
- 感情的になって真正面から反論する
- 周囲に愚痴や悪口を言いふらす
- 同じ土俵で仕返しをする
- どうしても限界な場合の相談先は？
- 信頼できる上司や先輩に話す
- 会社の人事部や相談窓口を利用する
- 環境を変えるのもストレスから逃れる最終手段
- あなたの心と体の健康が最優先
- 人間関係はリセットできる
- あなたに合う職場は必ず見つかる
- まとめ：一人で悩まず新しい一歩を踏み出そう
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
職場のムカつく奴が原因で、仕事に行くのが憂鬱…そんな悩みを抱えていませんか？この記事では、ムカつく人のタイプ別特徴から、ストレスを溜めないための具体的な対処法、そして最終手段としての転職まで、分かりやすく解説します。
職場の人間関係は、仕事のモチベーションを大きく左右する重要な要素です。特に「この人、どうしても苦手だな…」「言動にいちいちムカつく…」と感じる相手がいると、毎日会社に行くこと自体がストレスになってしまいますよね。ですが、安心してください。職場で苦手な人がいるのは、あなただけではありません。多くの人が同じような悩みを抱えています。この記事では、職場のムカつく人との上手な付き合い方から、どうしても無理な場合の最終手段まで、あなたの心が少しでも軽くなるためのヒントを紹介します。
- 職場のムカつく人のタイプ別特徴
- ムカつく行動の裏にある相手の心理
- ストレスを溜めないための具体的な対処法
- 状況が改善しない場合の最終手段
職場で「ムカつく奴」っていったいどんな人？
あなたの職場にも、思わず「ムカつく」と感じてしまう人がいるかもしれません。具体的には、以下の5つのタイプが挙げられます。
- 何かとマウントを取ってくる人
- 気分屋で態度がコロコロ変わる人
- 自分のミスを認めず責任転嫁する人
- 平気で悪口や陰口を言う人
- 指示が雑で仕事を押し付ける人
何かとマウントを取ってくる人
「俺が若い頃はもっと大変だった」「この仕事、俺がいなきゃ回らない」など、会話のたびに自慢話や苦労話を挟んで、自分の方が上だとアピールしてくるタイプです。自分の優位性を示したいという心理が隠れていることが多いですが、聞いている側としては疲れてしまいます。後輩の小さなミスを大勢の前で指摘したり、自分の知識をひけらかしたりするのも、このタイプによく見られる行動です。
気分屋で態度がコロコロ変わる人
機嫌が良いときは優しく話しかけてくるのに、次の日には挨拶をしても無視するなど、態度が日によって全く違うタイプです。周りは常にその人の顔色をうかがわなければならず、コミュニケーションが取りづらいのが特徴です。「さっき言ってたことと違う…」という指示の変更も多く、周りが振り回されてしまうのが一番の問題です。本人は無自覚なことも多く、対応に困ってしまいます。
自分のミスを認めず責任転嫁する人
仕事で何か問題が起きたとき、すぐに「でも、〇〇さんがこう言ったから」「私は指示通りにやっただけ」などと言い訳をして、自分の非を認めないタイプです。ひどい場合には、他人のせいにして自分を守ろうとします。自分の立場を守ることに必死で、素直に「ごめんなさい」が言えないのです。ミスを押し付けられると、たまったものではありません。
平気で悪口や陰口を言う人
本人がいないところで、「あの人の仕事のやり方って、効率悪いよね」などと悪口を言って、周囲の同意を得ようとするタイプです。誰かをターゲットにすることで、仲間意識を作ろうとします。職場の雰囲気を悪くする原因ですし、いつ自分がターゲットにされるか分からず、精神的に大きなストレスを感じます。
指示が雑で仕事を押し付ける人
「これ、やっといて」「いい感じにしといて」など、具体的な説明をせずに仕事を丸投げしてくるタイプです。質問しようとしても「忙しいから後で」とはぐらかされ、結局自分で考えて進めるしかなくなります。それでいて、完成したものには文句を言ってくることも少なくありません。仕事が進まず困ってしまうのは、結局あなた自身です。
なぜ？ムカつく行動をしてしまう人の心理
相手の行動にイライラする一方で、「どうしてあんなことをするんだろう？」と疑問に思うこともあるかもしれません。ムカつく行動の裏には、以下の4つのような心理が隠れている場合があります。
詳しく解説していきます。
自分に自信がなく常に不安
意外かもしれませんが、威圧的な態度やマウントを取る行動は、自信のなさの裏返しであるケースが多いです。実は自分に自信がないからこそ、他人を攻撃して自分を保っている場合があります。相手を自分より下に置くことで、心の安定を保とうとしているのです。
誰かに認められたい欲が強い
「すごいね」「さすがですね」と周りから認められたいという気持ちが、人一倍強いタイプです。自分の功績を大げさに話したり、手柄を独り占めしようとしたりするのは、承認欲求が空回りしている状態と言えます。
他人への嫉妬心が隠せない
自分より仕事ができる同僚や、上司から可愛がられている後輩などを見ると、強い嫉妬心を抱いてしまう人がいます。その嫉妬心から、つい意地悪な態度をとってしまうことがあります。相手の足を引っ張ることで、自分のポジションを守ろうとするのです。
心や時間に余裕がない
仕事のプレッシャーやプライベートの悩みでいっぱいいっぱいになり、心に余裕がなくなっているのかもしれません。そのせいでイライラを他人にぶつけてしまうケースです。この場合、本人も自分の行動をコントロールできていない可能性があります。
職場のムカつく奴への今日からできる対処法
相手の性格を変えるのは難しいですが、関わり方を工夫することで、あなたのストレスはぐっと減らせます。今日からできる具体的な対処法は、以下の通りです。
反応せずスルーするスキルを身につける
嫌味やマウントに対して、いちいちまともに取り合う必要はありません。「そうなんですね」「勉強になります」といった相槌で受け流すなど、感情的に反応しないことが大切です。相手はあなたの反応を見て楽しんでいる場合もあるので、反応がないと分かれば、攻撃のターゲットを変える可能性があります。
必要最低限の関わりに留める
業務上どうしても関わらなければいけない場合を除き、プライベートな話はしない、ランチは一緒に行かないなど、意識的に距離を置きましょう。物理的に距離を取ることで、業務連絡だけの関係を徹底し、余計なストレスを減らすことができます。
仕事上の関係だと割り切る
相手のことを「友達」や「良い同僚」だと思うから、期待してしまい裏切られた気持ちになるのかもしれません。「この人は、あくまで仕事を進めるためのパートナー」と割り切ってみましょう。仕事が円滑に進めばOKと考えることで、相手の言動に一喜一憂しなくなります。
相手の言動を記録しておく
もし相手の言動がパワハラやいじめに該当する可能性があるなら、記録を取っておくことをお勧めします。いつ、どこで、誰に、何をされたか（言われたか）を、できるだけ具体的にメモしておきましょう。万が一、上司や人事部に相談することになった際に、客観的な証拠として役立ちます。
やってはいけないNGな対応
ストレスが溜まると、ついやってしまいがちな行動もあります。ですが、以下の行動は状況をさらに悪化させる可能性があるので注意が必要です。
詳しく解説していきます。
感情的になって真正面から反論する
カッとなって「それは違うじゃないですか！」と言い返したくなる気持ちは分かります。ですが、相手も意地になり、余計に関係が悪化する可能性が高いです。相手は、あなたを感情的にさせたいだけかもしれません。冷静に対応することが、あなた自身を守ることにつながります。
周囲に愚痴や悪口を言いふらす
他の同僚に「あの人、本当にムカつくよね」と愚痴をこぼしたくなることもあるでしょう。ですが、その話がどこで本人の耳に入るか分かりません。最悪の場合、あなたの評判が下がり、自分が孤立してしまう危険性もあります。相談するなら、信頼できる人だけにしましょう。
同じ土俵で仕返しをする
嫌なことをされたからといって、同じように無視したり、陰で悪口を言ったりするのは絶対にやめましょう。これでは、あなたも相手と同じレベルだと思われてしまい、何も良いことはありません。正々堂々とした態度を貫くことが、結果的にあなたの評価を守ります。
どうしても限界な場合の相談先は？
自分でできる対処法を試しても状況が改善しない、ストレスが限界…という場合は、一人で抱え込まずに誰かに相談しましょう。相談先としては、以下の2つが考えられます。
- 信頼できる上司や先輩に話す
- 会社の人事部や相談窓口を利用する
信頼できる上司や先輩に話す
職場の状況をよく理解している、信頼できる上司や先輩に相談してみましょう。あなたと相手の間に立ってくれたり、客観的なアドバイスをくれたりするはずです。場合によっては、部署異動や席替えなどを検討してくれるかもしれません。
会社の人事部や相談窓口を利用する
社内にコンプライアンス窓口やカウンセリングルームなどがあれば、そこを利用するのも一つの手です。専門の担当者が、第三者の視点から公平な立場で対応してくれます。相談内容の秘密は守られるので、安心して話すことができます。
環境を変えるのもストレスから逃れる最終手段
いろいろ試したけれど、もう限界。仕事に行くたびに体調が悪くなる…。そんな状況なら、その場所から離れる、つまり「転職」するのも立派な選択肢です。
- あなたの心と体の健康が最優先
- 人間関係はリセットできる
- あなたに合う職場は必ず見つかる
あなたの心と体の健康が最優先
どんな仕事やキャリアよりも、あなたの心と体が健康であることが一番大切です。毎日強いストレスを感じ続けると、気づかないうちに心や体に不調が出てしまうこともあります。何よりも自分自身を大切にしてください。我慢しすぎる必要はありません。
人間関係はリセットできる
仕事内容や給料には満足していても、人間関係だけが理由で辞めたいと思うことは、決して珍しいことではありません。転職すれば、その嫌な人との関係はきっぱりと終わります。新しい環境で、新しい人間関係を築き直すことができるのです。
あなたに合う職場は必ず見つかる
「次の職場でも、また嫌な人がいたらどうしよう…」と不安になるかもしれません。ですが、世の中には本当にたくさんの会社があります。雰囲気や働いている人も様々です。今の職場がすべてではありません。あなたらしく、気持ちよく働ける場所は必ず見つかります。
まとめ：一人で悩まず新しい一歩を踏み出そう
職場のムカつく人への対処法から最終手段まで解説してきましたが、大切なのは一人で抱え込まないことです。まずはできることから試してみて、それでも辛いなら環境を変える勇気も持ちましょう。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
もし今の職場の人間関係に限界を感じていて、転職を少しでも考えているなら、一度プロに相談してみませんか？Zキャリアは、あなたのような若手社員の転職を専門にサポートしています。キャリアアドバイザーが、あなたの悩みやこれからの希望を丁寧にヒアリングし、どんな職場が合うのか、どんな選択肢があるのかを一緒に考えます。職場の雰囲気など、求人票だけでは分からない情報もお伝えできます。相談はもちろん無料です。無理に転職を勧めることはないので、まずはあなたの気持ちを聞かせてください。
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