仕事が激務でもう辞めたい…と感じたら読むべき後悔しない転職の進め方
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 「仕事が激務で辞めたい」は甘え？辞めるべきサインとは
- 心や体に不調が出ている
- プライベートの時間が全くない
- 仕事のミスが明らかに増えてきた
- 周りの人も次々と辞めている
- 激務な仕事を我慢して続けるデメリット
- 心と体の健康を完全に損なう
- スキルアップの機会を失う
- 大切な人との関係が悪化する
- 激務な仕事を辞めることで得られるメリット
- 自分に合った働き方を見つけられる
- 心身ともに健康的な生活を送れる
- 新しいスキルを身につける余裕が生まれる
- 後悔しないために辞める前にやるべきこと
- 生活に必要なお金を計算する
- 次の仕事の希望条件を整理する
- 転職活動のスケジュールを立てる
- 自分に合った激務じゃない仕事の探し方
- 残業が少ない業界や職種を選ぶ
- 年間休日数が多い会社を探す
- 口コミサイトでリアルな情報を集める
- 激務からの転職はプロに相談しよう
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
仕事が激務で辞めたいと悩んでいませんか？仕事を辞めるべきか判断するサインや、激務の仕事を続けるデメリット、後悔せずに転職するための準備、そして自分に合った仕事の探し方を分かりやすく解説します。あなたの悩みを解決し、新しい一歩を踏み出すためのヒントがここにあります。
- 仕事を辞めるべきか判断するためのサイン
- 激務な仕事を続けることの本当のデメリット
- 後悔しない転職をするための準備と進め方
- 自分に合った激務じゃない仕事の見つけ方
「仕事が激務で辞めたい」は甘え？辞めるべきサインとは
「仕事が激務で辞めたい」と感じるのは、決して甘えではありません。それは心と体が助けを求めているサインかもしれません。具体的には以下の通りです。
- 心や体に不調が出ている
- プライベートの時間が全くない
- 仕事のミスが明らかに増えてきた
- 周りの人も次々と辞めている
各項目について、詳しく見ていきましょう。
心や体に不調が出ている
最近、心や体に限界がきているサインが出ていませんか？例えば、「朝起きるのが異常につらい」「夜、布団に入ってもなかなか眠れない」「好きだったご飯が美味しく感じない」「原因不明の頭痛や腹痛が続く」といった症状です。
これらは、あなたの体が「もう休ませてほしい」と悲鳴を上げている証拠です。最初は小さな不調でも、無理を続けると大きな病気につながることもあります。自分の体を守れるのは、自分だけです。
プライベートの時間が全くない
仕事のために生きるのではなく、自分の人生を豊かにするための仕事であるはずです。仕事以外の時間、例えば友人や家族と過ごしたり、趣味に没頭したりする時間が全く取れない状態なら、働き方を見直すタイミングかもしれません。
「平日は帰って寝るだけ、休日は疲れ果てて一日中寝ている…」そんな生活が続いているなら、それは心と体がゆっくり休めていない証拠です。
仕事のミスが明らかに増えてきた
以前は簡単にできていたはずなのに、最近なぜかケアレスミスが増えた、ということはありませんか？集中力が続かなかったり、うっかりミスが増えたりするのは、疲労が蓄積している証拠です。
ミスをすると自分を責めてしまいがちですが、激務が原因であることも多いのです。自己嫌悪に陥る前に、まずは今の働き方が自分に合っているのかを考えてみましょう。
周りの人も次々と辞めている
もし、あなたの職場で一緒に働く仲間が立て続けに辞めているなら、それはあなた個人の問題ではないかもしれません。それは、会社全体に問題がある可能性が高いサインです。
給与が低い、労働時間が長すぎる、人間関係が悪いなど、職場環境そのものに原因がある場合、あなたが一人で頑張っても状況はなかなか変わりません。自分を責めずに、客観的に職場環境を見つめ直すことが大切です。
激務な仕事を我慢して続けるデメリット
激務な仕事を我慢して続けても、残念ながら良いことはあまりありません。むしろ、あなたの将来にとってマイナスになる可能性があります。具体的には以下の通りです。
- 心と体の健康を完全に損なう
- スキルアップの機会を失う
- 大切な人との関係が悪化する
各項目について、詳しく解説していきます。
心と体の健康を完全に損なう
無理を重ねて働き続けると、うつ病などの心の病気や、過労が原因の大きな病気につながる危険があります。何よりもまず、あなたの健康が一番大切です。
一度心や体のバランスを崩してしまうと、元の状態に戻るには長い時間がかかります。「まだ大丈夫」と思っているうちに、取り返しのつかないことになる前に、自分の体を大切にする決断をしましょう。
スキルアップの機会を失う
毎日の仕事をこなすだけで精一杯だと、新しいスキルを学んだり、資格の勉強をしたりする時間も気力もなくなってしまいます。その結果、将来のキャリアの選択肢を狭めてしまうことになりかねません。
5年後、10年後も今の会社で同じように働き続けられるでしょうか？将来の自分のために、新しいことを学ぶ時間的な余裕も必要です。
大切な人との関係が悪化する
仕事の疲れからイライラして家族にきつく当たってしまったり、友人や恋人との約束を何度も断ってしまったり…。そんな経験はありませんか？激務は、あなたが大切にしている人との関係を犠牲にするリスクもはらんでいます。
仕事はもちろん大事ですが、あなたを支えてくれる人たちとの時間も同じくらい、いえ、それ以上に大切なのではないでしょうか。
激務な仕事を辞めることで得られるメリット
激務な仕事を辞めることには、不安もあるかもしれません。ですが、勇気を出して一歩踏み出せば、たくさんのメリットが待っています。具体的には以下の通りです。
- 自分に合った働き方を見つけられる
- 心身ともに健康的な生活を送れる
- 新しいスキルを身につける余裕が生まれる
各項目について、詳しく見ていきましょう。
自分に合った働き方を見つけられる
世の中には、あなたが知らないだけで、たくさんの会社や仕事があります。転職活動は、自分らしい働き方を見つける絶好のチャンスです。
定時で帰れて、趣味の時間をしっかり楽しめる仕事。休みが多くて、プライベートを充実させられる仕事。今の環境から一歩踏み出すことで、そんなあなたにピッタリの働き方が見つかるはずです。
心身ともに健康的な生活を送れる
激務から解放されれば、毎日を前向きな気持ちで過ごせるようになります。夜はぐっすり眠り、朝はスッキリと目覚める。休日は友人や家族と笑い合い、自分の好きなことに時間を使う。
心と体に余裕が生まれることで、仕事へのモチベーションも自然と湧いてきます。当たり前のようで、とても大切な生活を取り戻すことができるのです。
新しいスキルを身につける余裕が生まれる
仕事終わりの時間や休日を、自分のために使えるようになります。それは、自分の可能性を大きく広げることができるということです。
興味があった分野の勉強を始めたり、キャリアアップに繋がる資格を取得したり。新しいことに挑戦する時間と心の余裕が生まれ、将来の選択肢がもっと豊かになります。
後悔しないために辞める前にやるべきこと
「辞めたい！」という気持ちだけで行動すると、後で「こんなはずじゃなかった…」と後悔してしまうかもしれません。そうならないために、辞める前にしっかり準備をしておきましょう。具体的には以下の通りです。
生活に必要なお金を計算する
転職活動中や、次の仕事が始まるまでの生活費がどれくらい必要か、一度計算してみましょう。そうすることで、安心して転職活動に専念できます。
家賃や食費、光熱費、携帯代など、毎月必ずかかるお金を書き出してみるのがおすすめです。最低でも3ヶ月分、できれば半年分の生活費があると、焦らずにじっくりと次の仕事を探せます。
次の仕事の希望条件を整理する
次の仕事に求めることを、ノートに書き出してみましょう。これだけは譲れないという条件に優先順位をつけることで、入社後のミスマッチを防ぐことができます。
例えば、「給料は今より高くなくてもいいから、絶対に土日祝は休みたい」「家から30分以内で通える場所がいい」など、あなたなりの「軸」を持つことが、後悔しない仕事選びの第一歩です。
転職活動のスケジュールを立てる
いつまでに今の会社を辞めて、いつから本格的に転職活動を始めるのか、大まかな計画を立てましょう。これは、効率的に転職活動を進めるためのコツです。
例えば、「来月までに情報収集をして、再来月から応募を始める」といった具体的な目標を設定すると、モチベーションを保ちやすくなります。ダラダラと活動が長引くのを防ぎ、集中して取り組むことができます。
自分に合った激務じゃない仕事の探し方
「でも、どうやって激務じゃない仕事を探せばいいの？」と思いますよね。ここでは、次の職場で同じ失敗を繰り返さないための、具体的な探し方を紹介します。具体的には以下の通りです。
- 残業が少ない業界や職種を選ぶ
- 年間休日数が多い会社を探す
- 口コミサイトでリアルな情報を集める
各項目について、詳しく解説していきます。
残業が少ない業界や職種を選ぶ
一般的に残業が少ないと言われている業界や職種に目を向けてみるのも一つの手です。これは、新しい選択肢を検討する良いきっかけになります。
例えば、工場の製造ラインや、ルート配送、インフラ関連の企業などは、比較的勤務時間が安定していることが多いです。自分の経験や興味と照らし合わせながら、これまで考えたこともなかった業界や職種の研究をしてみましょう。
年間休日数が多い会社を探す
求人情報を見るときは、「年間休日120日以上」というキーワードで探してみましょう。これだけで、プライベートを充実させられる会社が見つかりやすくなります。
年間休日が120日以上あれば、基本的には土日祝日が休みで、さらに夏休みや年末年始休暇がある会社が多いです。しっかりと体を休め、リフレッシュする時間を確保できます。
口コミサイトでリアルな情報を集める
求人票に書かれている情報だけを信じるのは少し危険です。実際にその会社で働いていた人や、今働いている人のリアルな情報を参考に、慎重に会社を選びましょう。
企業の口コミサイトなどを見ると、「残業は月に平均〇時間くらい」「有給は取りやすい雰囲気」といった、求人票だけでは分からない内部の情報を知ることができます。
激務からの転職はプロに相談しよう
ここまで、激務の仕事から抜け出すための方法について解説してきましたが、いざ一人で行動するとなると、不安なことも多いと思います。そんなときは、転職のプロを頼るのが一番の近道です。具体的には以下の通りです。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
激務からの転職は、一人で進めると不安なことばかりです。自分に合う求人が見つかるだろうか、面接でうまく話せるだろうか、と悩んでしまうかもしれません。
Zキャリアでは、ノンデスクワーカーの転職に詳しいエージェントが、あなたの希望に合った求人探しから面接対策まで、マンツーマンでサポートします。今の仕事を辞めるべきか迷っている段階でも大丈夫です。
あなたの気持ちに寄り添いながら、後悔のない転職ができるように全力で応援します。まずはZキャリアのエージェントに、あなたの今の気持ちを話してみませんか？
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