仕事辞めたいけど踏ん切りつかない…後悔しないための判断基準と対処法
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 仕事辞めたいけど踏ん切りがつかない原因は？
- 将来やお金に対する漠然とした不安がある
- 次の仕事が見つかるか自信がない
- 周囲への申し訳なさや期待を感じる
- 決断すること自体が面倒になっている
- まずはチェック！仕事を辞めるべきサイン
- 心や体に不調が出ている
- 仕事へのやる気が全く起きない
- スキルアップや成長が感じられない
- どうしても解決できない人間関係がある
- ちょっと待って！辞めない方が良いケース
- 一時的な感情で判断しようとしている
- 異動や相談で環境が変わる可能性がある
- 辞めたい理由が曖昧で説明できない
- 辞める決断へ！踏ん切りをつけるためのステップ
- 辞めたい理由と辞めない理由を書き出す
- 辞めた後の生活を具体的に想像する
- 転職サイトを眺めて求人情報を集める
- 信頼できる人に正直な気持ちを話す
- 転職を決めたら何から始める？
- 自分の強みと希望条件を整理する
- 仕事を続けながら転職活動を行う
- 履歴書や職務経歴書の準備を進める
- 一人で悩まずプロに相談してみよう
- 転職のプロが客観的な助言をくれる
- 非公開求人など選択肢が広がる
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
「仕事を辞めたいけど、なかなか踏ん切りがつかない…」と悩んでいませんか？この記事では、辞めたいのに決断できない原因や、辞めるべきかどうかの判断基準、そして後悔しないために今すぐできる対処法を分かりやすく解説します。
- 仕事を辞めたいのに踏ん切りがつかない原因
- 仕事を辞めるべきかどうかの判断基準
- 後悔しないための具体的な対処法
- 転職を決めた後の最初のステップ
仕事辞めたいけど踏ん切りがつかない原因は？
「仕事を辞めたい」と思っても、すぐに行動に移せないのには理由があります。考えられる原因は以下の通りです。
- 将来やお金に対する漠然とした不安がある
- 次の仕事が見つかるか自信がない
- 周囲への申し訳なさや期待を感じる
- 決断すること自体が面倒になっている
各項目について、詳しく見ていきましょう。
将来やお金に対する漠然とした不安がある
辞めた後の生活を考えると、経済的な不安が頭をよぎるのは当然のことです。「次の給料日までどうしよう」「一人暮らしの家賃を払えるかな」といった具体的な心配が、決断をためらわせる一番の理由かもしれません。将来の見通しが立たないことへの不安は、新しい一歩を踏み出す時の大きな壁になります。
次の仕事が見つかるか自信がない
「自分には特別なスキルや経験もないし、今の会社より良いところなんて見つからないかも…」という自信のなさも、踏ん切りがつかない大きな原因です。特に、今の仕事しか経験したことがないと、「他の会社で通用するんだろうか」と不安に感じてしまいます。新しい環境に挑戦することへの恐怖が、現状維持を選ばせてしまうのです。
周囲への申し訳なさや期待を感じる
「せっかく入社させてくれたのに申し訳ない」「お世話になった先輩や上司を裏切るみたいで心苦しい」など、周囲への申し訳なさから辞められない人も少なくありません。また、「親や友だちをがっかりさせたくない」という、周りからの期待がプレッシャーになっているケースもあります。責任感が強く、真面目な人ほど、この気持ちを抱えやすい傾向にあります。
決断すること自体が面倒になっている
日々の仕事で心も体もクタクタで、転職について行動する気力がないという人もいます。「辞めたい」という気持ちはあっても、履歴書を書いたり、面接の準備をしたりすることを考えると、億劫に感じてしまうのです。考えることが多すぎて、結局「また今度にしよう」と先延ばしにしてしまうパターンです。
まずはチェック！仕事を辞めるべきサイン
あなたがもし今の状況に当てはまるなら、それは環境を変えるべきタイミングかもしれません。仕事を辞めるべきサインは以下の通りです。
心や体に不調が出ている
もし、体に不調が出ているなら、それは心身のSOSかもしれません。「朝、起きるのが異常につらい」「夜、仕事のことばかり考えて眠れない」「休日も気分が晴れない」といった状態は危険信号です。自分の健康を犠牲にしてまで、続けるべき仕事はありません。何よりも自分の心と体を大切にしてください。
仕事へのやる気が全く起きない
仕事に対するモチベーションの低下も、重要なサインの一つです。以前は感じていたはずのやりがいや楽しさがなくなり、「お給料のためだけに会社に行っている」と感じるなら、一度立ち止まって考える時かもしれません。やる気が起きないまま仕事を続けても、良いパフォーマンスは発揮できず、あなた自身のキャリアにとってもマイナスになってしまいます。
スキルアップや成長が感じられない
「毎日同じことの繰り返しで、何も身についていない気がする」「このままで、将来大丈夫かな？」もし、あなたが成長が感じられないと悩んでいるなら、それも転職を考えるきっかけになります。仕事は生活のためだけではありません。自分自身が成長し、将来の可能性を広げるためのものでもあります。今の職場でそれが望めないなら、新しい環境を探すのも一つの手です。
どうしても解決できない人間関係がある
職場の人間関係は、仕事の満足度に大きく影響します。もし、自分の努力だけでは解決できない人間関係に悩んでいるなら、環境を変えるのが一番の解決策かもしれません。我慢して働き続けることで、あなたの心が疲弊してしまう前に、自分を守るための決断をすることも大切です。
ちょっと待って！辞めない方が良いケース
「辞めたい」という気持ちが高まっていても、一度冷静になって考えるべき場合もあります。勢いで辞めて後悔しないために、以下のケースに当てはまらないかチェックしてみましょう。
一時的な感情で判断しようとしている
大きなミスをして落ち込んでいる時や、繁忙期で疲れている時など、一時的な感情で「もう辞めたい！」と思ってしまうことは誰にでもあります。ですが、そうしたネガティブな感情は、時間が経つと落ち着くことも多いです。すぐに決断するのではなく、数日おいて冷静になってから、もう一度自分の気持ちと向き合ってみましょう。
異動や相談で環境が変わる可能性がある
もし不満の原因が「今の部署の仕事内容」や「特定の人との関係」だけなら、環境を変える相談をすることで解決できるかもしれません。
会社自体が嫌いなわけではないのなら、辞める前に上司や人事部に相談してみましょう。部署を異動するだけで、悩みが嘘のように解決することもあります。
辞めたい理由が曖昧で説明できない
「なんとなく辞めたい」のように、辞めたい理由が曖昧なまま転職してしまうと、次の職場でも同じ不満を抱えてしまう可能性があります。なぜ辞めたいのか、何が不満なのかを自分自身でしっかり理解することが大切です。理由がはっきりしないうちは、まだ行動を起こすタイミングではないのかもしれません。
辞める決断へ！踏ん切りをつけるためのステップ
悩んでいる状態から一歩前に進むために、具体的な行動を起こしてみましょう。頭で考えるだけでなく、実際に動いてみることで気持ちが整理され、決断しやすくなります。
辞めたい理由と辞めない理由を書き出す
まずは、自分の気持ちを書き出すことから始めてみましょう。スマホのメモやノートに、「仕事を辞めたい理由」と「仕事を辞めない理由（続けるメリット）」を思いつくままに書き出してみてください。頭の中のモヤモヤを文字にすることで、自分の考えが整理され、何を一番大切にしたいのかが見えてきます。
辞めた後の生活を具体的に想像する
次に、もし仕事を辞めたらどんな生活を送りたいか、理想の未来を想像する時間を作ってみましょう。「朝はゆっくりコーヒーを飲みたい」「趣味の時間をもっと増やしたい」「新しいスキルを身につけてイキイキ働きたい」など、具体的にイメージすることが大切です。ポジティブな未来を思い描くことで、現状を変えようというモチベーションが湧いてきます。
転職サイトを眺めて求人情報を集める
今すぐ応募するつもりがなくても、まずは情報収集から始めてみるのがおすすめです。転職サイトには、あなたが知らない仕事や会社がたくさんあります。「未経験でも挑戦できる仕事って意外と多いんだ」「こんな働き方もあるんだ」と知るだけで、視野がグッと広がり、将来への不安も軽くなります。
信頼できる人に正直な気持ちを話す
一人で抱え込まず、誰かに相談することも非常に有効です。家族や親友など、あなたのことをよく知っていて、信頼できる人に正直な気持ちを話してみましょう。人に話すことで自分の考えがまとまったり、自分では思いつかなかったアドバイスがもらえたりします。ただ話を聞いてもらうだけでも、気持ちがスッキリするはずです。
転職を決めたら何から始める？
辞める決心がついたら、次はいよいよ転職活動のスタートです。焦らずスムーズに進めるために、まずは以下のことから準備を始めましょう。
- 自分の強みと希望条件を整理する
- 仕事を続けながら転職活動を行う
- 履歴書や職務経歴書の準備を進める
各項目について、詳しく見ていきましょう。
自分の強みと希望条件を整理する
まずは、自己分析を行うことが転職成功への第一歩です。「これまでの仕事でどんなことを頑張ってきたか」「自分の得意なことは何か」を振り返り、自分の強みを見つけましょう。同時に、「次の仕事では何を大切にしたいか（給与、休日、勤務地、仕事内容など）」という希望条件も整理しておくことで、自分に合った求人が見つけやすくなります。
仕事を続けながら転職活動を行う
可能であれば、今の仕事を在職中に活動することをおすすめします。辞めてから仕事を探すと、収入が途絶えるため「早く決めなきゃ」と焦ってしまい、納得のいかない転職をしてしまう可能性があるからです。働きながらの転職活動は時間的に大変ですが、経済的な安定があるという安心感は、心の余裕につながります。
履歴書や職務経歴書の準備を進める
転職活動には、応募書類の準備が欠かせません。特に職務経歴書は、これまでの経験やスキルをアピールするための重要な書類です。いきなり完璧なものを作ろうとせず、まずはこれまでの仕事内容を書き出すことから始めてみましょう。自分のキャリアを整理する良い機会にもなります。
一人で悩まずプロに相談してみよう
「踏ん切りがつかない」「転職活動の進め方がわからない」そんな時は、一人で悩まずに転職のプロに相談するのも一つの有効な手段です。
- 転職のプロが客観的な助言をくれる
- 非公開求人など選択肢が広がる
各項目について、詳しく見ていきましょう。
転職のプロが客観的な助言をくれる
転職エージェントは、たくさんの人のキャリア相談に乗ってきたプロです。あなたに客観的なアドバイスをくれるので、自分一人では気づけなかった強みや、向いている仕事が見つかるかもしれません。あなたの悩みや希望を丁寧にヒアリングし、今後のキャリアプランを一緒に考えてくれます。
非公開求人など選択肢が広がる
転職サイトには載っていない「非公開求人」に出会えるのも、エージェントを利用する大きなメリットです。あなたの希望やスキルに合った、思わぬ優良企業の非公開求人に出会える可能性があります。自分だけで探すよりも、仕事の選択肢が大きく広がります。
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