職場の苦手な人がストレス…限界なら試したい対処法と転職の選択肢
公開 2025/07/17
Zキャリア編集部
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目次
- 職場の苦手な人との関わり方、どうすればいい？
- 必要最低限の業務連絡に留める
- 物理的に距離を置いてみる
- 相手の言動を気にしすぎない
- プライベートな話はしない
- 職場の苦手な人へやってはいけないNG行動
- 無視をしたりあからさまに避ける
- 周囲に悪口や不満を言いふらす
- 感情的になって言い返してしまう
- 職場に苦手な人がいる場合に転職するメリット
- 人間関係のストレスから解放される
- 自分に合う職場環境を見つけられる
- 仕事へのモチベーションが回復する
- 転職で後悔しないための職場の見極め方
- 職場の雰囲気について質問する
- 働く人の年齢層や男女比を確認する
- 口コミサイトでリアルな情報を集める
- 職場探しに困ったらプロに相談
- 客観的なアドバイスをもらえる
- 非公開の優良求人を紹介してもらうことができる
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
職場の苦手な人との関わり方に悩み、毎日ストレスを感じていませんか？この記事では、今すぐ試せる具体的な対処法から、どうしても辛い時のための転職という選択肢まで、分かりやすく解説します。
タイトル
職場の苦手な人がストレス…限界なら試したい対処法と転職の選択肢
- 職場の苦手な人との上手な関わり方
- 関係を悪化させるNG行動
- 限界な時の転職という選択肢
- 転職で失敗しないための職場の見極め方
職場の苦手な人との関わり方、どうすればいい？
職場の人間関係、特に苦手な人がいると仕事に行くのも憂鬱になります。ですが、少し接し方を工夫するだけで、ストレスは大きく減らせます。具体的なポイントは以下の通りです。
各項目について、詳しく見ていきましょう。
必要最低限の業務連絡に留める
苦手な人とは、仕事に必要な会話だけに絞ってみましょう。例えば、朝の挨拶や業務の報告・連絡・相談といった、社会人としてのマナーと仕事に必要なことだけを意識します。雑談やプライベートな話をする必要はありません。会話を最小限にすることで、相手との接点を減らし、ストレスを感じる機会そのものを少なくすることができます。目的は仕事を円滑に進めることなので、それ以上の関係を無理に築こうとしなくて大丈夫です。
物理的に距離を置いてみる
できる範囲で、相手と距離を取るのも有効な方法です。例えば、休憩時間を少しずらして一人で過ごしたり、食堂や休憩室でなるべく離れた席に座ったりするだけでも効果があります。また、デスクが近い場合は、書類やパーテーションなどで視界を遮る工夫をするのも一つの手です。直接的な関わりが減ることで、相手の存在を意識する時間が短くなり、気持ちが楽になります。
相手の言動を気にしすぎない
相手のちょっとした言動が気になってしまうかもしれませんが、「自分とは価値観が違う人」と割り切ることが大切です。全ての行動に深く意味を考えすぎると、どんどん気持ちが滅入ってしまいます。仕事上の関係だと割り切り、相手の言動に一喜一憂しないように心がけましょう。自分の感情を守ることを最優先に考えて、心の距離を保つことがストレスを溜めないコツです。
プライベートな話はしない
業務に関係のない、プライベートな話は避けるようにしましょう。自分の趣味や休日の過ごし方などを話すと、そこから会話が広がってしまい、苦手な人と長く話すきっかけになる可能性があります。また、プライベートな情報を与えないことで、相手との間に適切な壁を作ることができます。これは、自分の心を守るためのバリアにもなります。当たり障りのない天気の話など、当たり障りのない会話に留めておくのが無難です。
職場の苦手な人へやってはいけないNG行動
苦手な人に対して、良かれと思って取った行動が、逆に関係を悪化させてしまうこともあります。やってはいけないNG行動は以下の通りです。
詳しく解説していきます。
無視をしたりあからさまに避ける
挨拶をされても返さない、話しかけられても聞こえないふりをするなど、あからさまに避けるのはNGです。こうした態度は、相手だけでなく周りの人にも悪い印象を与えてしまいます。職場の雰囲気を悪くする原因にもなりかねません。「あの人は協調性がない」と思われてしまうと、仕事がやりにくくなる可能性もあります。社会人として最低限のマナーは守りましょう。
周囲に悪口や不満を言いふらす
他の同僚に苦手な人の悪口や不満を言うのは、絶対にやめましょう。自分の信頼を失うだけでなく、どこかで本人の耳に入ってしまう可能性があります。そうなると、人間関係はさらに悪化してしまいます。また、悪口に同調してくれた人が、必ずしも味方とは限りません。一時的にスッキリするかもしれませんが、長い目で見ると自分の立場を危うくするだけです。
感情的になって言い返してしまう
苦手な人から嫌なことを言われたとしても、カッとなって言い返すのは避けましょう。感情的になると、論理的ではない発言をしてしまいがちで、後で「言わなければよかった」と後悔することになります。
もし何か言われたら、一度深呼吸をして冷静になることが大切です。職場でハラスメントを受けた従業員が、解決のための具体的な行動を起こさなかったという割合が最も多いというデータもありますが、まずは冷静に、そして毅然とした態度で対応することが、自分の評価を守ることにつながります。
職場に苦手な人がいる場合に転職するメリット
いろいろ試してみても状況が改善せず、心や体が限界だと感じたら、無理をする必要はありません。職場を変えるのも立派な選択肢です。転職のメリットは以下の通りです。
- 人間関係のストレスから解放される
- 自分に合う職場環境を見つけられる
- 仕事へのモチベーションが回復する
詳しく見ていきましょう。
人間関係のストレスから解放される
転職する最大のメリットは、人間関係をリセットできることです。苦手な人がいる環境から離れるだけで、毎日の憂鬱な気分やストレスから解放され、精神的にかなり楽になります。心に余裕が生まれると、プライベートの時間も楽しめるようになります。新しい環境で、気持ちを切り替えて再スタートを切ることができます。
自分に合う職場環境を見つけられる
今の職場が全てではありません。世の中にはたくさんの会社があり、自分に合った社風や人間関係の職場が必ずあります。転職活動を通して色々な会社を見ることで、どんな環境で働きたいのかが明確になります。今回の経験を活かして、次はもっと自分らしく働ける場所を見つけるチャンスです。
仕事へのモチベーションが回復する
人間関係のストレスは、仕事へのやる気を大きく奪います。環境を変えることで、仕事そのものに集中できるようになり、失っていたモチベーションを取り戻せる可能性があります。新しい職場で良好な人間関係を築ければ、仕事が楽しく感じられるようになり、スキルアップやキャリアアップにも前向きに取り組めるようになるでしょう。
転職で後悔しないための職場の見極め方
せっかく転職するなら、同じ失敗は繰り返したくありません。次の職場で気持ちよく働くために、応募先企業をしっかり見極めることが大切です。見極めるためのポイントは以下の通りです。
- 職場の雰囲気について質問する
- 働く人の年齢層や男女比を確認する
- 口コミサイトでリアルな情報を集める
各項目について、詳しく解説していきます。
職場の雰囲気について質問する
面接は自分をアピールする場であると同時に、会社を知るための絶好の機会です。遠慮せずに、職場の雰囲気について質問してみましょう。例えば、「社員の皆さんは、仕事以外でも交流はありますか？」や「チームで仕事を進めることが多いですか、それとも個人で進めることが多いですか？」といった質問をすることで、社内の空気感を推測できます。
働く人の年齢層や男女比を確認する
どんな人が働いているかを知るのも、入社後のミスマッチを防ぐために重要です。自分と近い年齢の人が多いのか、男女比はどのくらいかなどを確認してみましょう。企業の採用ページやパンフレットに載っていることもありますし、面接で「同年代の方はどのくらいいらっしゃいますか？」と聞いてみるのも良い方法です。自分と近い境遇の人がいると、入社後も馴染みやすくなります。
口コミサイトでリアルな情報を集める
会社の公式情報だけでなく、実際に働いている人や働いていた人の声も参考にしましょう。企業の口コミサイトを見れば、人間関係や社風に関するリアルな情報を得られることがあります。ただし、書き込みは個人の主観によるものなので、全ての情報を鵜呑みにするのは危険です。複数の口コミを読んで、あくまで参考程度に捉えるのが良いでしょう。
職場探しに困ったらプロに相談
一人で転職活動を進めるのが不安な場合や、どんな会社が自分に合うかわからない場合は、転職のプロに相談するのも有効な手段です。プロに相談するメリットは以下の通りです。
- 客観的なアドバイスをもらえる
- 非公開の優良求人を紹介してもらうことができる
詳しく見ていきましょう。
客観的なアドバイスをもらえる
転職エージェントは、第三者の視点から客観的なアドバイスをくれます。自分の強みや、どんな職場環境が向いているのかなどを一緒に考えてくれるので、一人で悩むよりも視野が広がります。転職活動において、特に何の対策も行っていないという人は66.1%と過半数を占めているというデータもあります。プロのサポートを受けることで、他の求職者と差をつけ、効果的に転職活動を進めることができます。
非公開の優良求人を紹介してもらうことができる
転職エージェントは、一般には公開されていない「非公開求人」を多数持っています。その中には、人間関係が良好で働きやすい優良企業の求人が含まれていることもあります。エージェントに頼ると、自分に合った働きやすい環境の会社を紹介してもらえる可能性が高まります。
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