職場で合わない人がいて辛い…原因と対処法、辞めたい時の選択肢
公開 2025/08/08
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 職場で合わない人がいると感じる原因
- 価値観や考え方が根本的に違う
- 仕事の進め方やペースが合わない
- コミュニケーションの取り方が苦手
- いい人だけどなぜか疲れてしまう
- 合わない人を放置するデメリット
- 仕事に行くのが憂鬱になる
- 精神的に疲れてストレスが溜まる
- 周囲との関係性も悪化する可能性がある
- 職場で合わない人への今すぐできる対処法
- 仕事以外の会話をしないようにする
- 相手を変えることはできないと割り切る
- 物理的に距離を置くように心がける
- 相手の良い部分を無理に探さない
- どうしても辛くて辞めたいと思った時の考え方
- 環境を変えることは逃げではない
- 我慢し続けると心身に不調が出る
- 転職で新しい人間関係を築ける
- 次の職場で同じ悩みを繰り返さないための方法
- 職場の雰囲気や年齢構成を調べる
- 自分がどんな人と働きたいか明確にする
- 面接で職場の様子について質問する
- 転職エージェント活用のメリット
- Zキャリアのエージェントに相談してみる
- あなたに合った職場探しを手伝ってもらう
- 非公開の優良求人を紹介してもらう
職場で合わない人がいて辛い、疲れると感じていませんか？自分のせいかもと悩む必要はありません。この記事では、合わないと感じる原因から、明日から試せる具体的な対処法、そしてどうしても辛くて辞めたいと思った時の選択肢まで、分かりやすく解説します。
- 職場で人が合わないと感じる根本的な原因
- 合わない人との関わりで消耗しないための対処法
- 人間関係が原因で仕事を辞めたい時の考え方
- 次の職場で後悔しないためのポイント
職場で合わない人がいると感じる原因
職場で特定の人と「合わない」と感じるのには、いくつかの理由が考えられます。具体的な原因は以下の通りです。
- 価値観や考え方が根本的に違う
- 仕事の進め方やペースが合わない
- コミュニケーションの取り方が苦手
- いい人だけどなぜか疲れてしまう
価値観や考え方が根本的に違う
根本的な価値観の違いがあると、相手の言動が理解できず、ストレスを感じやすくなります。育ってきた環境や大切にしているものが違えば、物事の捉え方や判断基準が異なるのは当然のことです。例えば、プライベートを大切にしたい人と、仕事一筋で頑張りたい人とでは、仕事への向き合い方が大きく異なります。どちらが正しいというわけではなく、ただ価値観が違うだけですが、この違いが「合わない」という感覚につながることがあります。
仕事の進め方やペースが合わない
仕事に対するスタンスの違いも、「合わない」と感じる大きな原因の一つです。仕事の進め方の不一致は、日々の業務で直接的なストレスになり得ます。例えば、一つひとつを丁寧に確認しながら進めたいタイプと、スピードを重視してどんどんタスクをこなしたいタイプとでは、どうしても衝突が生まれがちです。お互いのやり方を尊重できれば良いのですが、ペースが乱されることで「この人とは仕事がしにくい」と感じてしまいます。
コミュニケーションの取り方が苦手
コミュニケーションの取り方も、人によって様々です。雑談を交えながら楽しく仕事がしたい人もいれば、静かに黙々と集中したい人もいます。コミュニケーションの型の不一致が、居心地の悪さを生むことがあります。例えば、声が大きい、話す距離が近い、逆に全く話さないなど、自分にとって心地よくないコミュニケーションスタイルの相手とは、一緒にいるだけで気疲れしてしまうでしょう。悪気がないとわかっていても、無意識のうちに避けてしまいがちです。
いい人だけどなぜか疲れてしまう
相手は決して悪い人ではない、むしろ親切で「いい人」なのに、なぜか一緒にいると疲れてしまうというケースもあります。これは、無意識に相手に気を使いすぎていることが原因かもしれません。相手のペースに合わせようとしたり、言いたいことを我慢したりすることで、自分でも気づかないうちにエネルギーを消耗しています。「嫌いじゃないけど、なぜか疲れる」という感覚は、相性や波長が合わないサインと言えるでしょう。
合わない人を放置するデメリット
職場で合わない人がいる状態を我慢し続けると、仕事だけでなく心身にも悪影響が及ぶ可能性があります。具体的なデメリットは以下の通りです。
仕事に行くのが憂鬱になる
毎朝「またあの人に会わなければいけないのか」と考えると、出社自体が大きなストレスになります。仕事内容に不満がなくても、特定の人物の存在が原因で、会社に行くのがどんどん億劫になってしまうのです。休日も仕事のことが頭から離れず、リフレッシュできないという悪循環に陥ることもあります。このような状態が続くと、仕事への意欲そのものが失われてしまうかもしれません。
精神的に疲れてストレスが溜まる
合わない人と毎日顔を合わせ、気を遣いながら仕事をするのは、精神的な消耗が非常に激しいです。我慢を重ねるうちに、気づけば心身ともに疲れ果ててしまうことも少なくありません。実際に、職場でハラスメントなどを受けても、解決のために具体的な行動を起こさない人の割合が最も多いというデータもあります。
参照:「ハラスメントを受けて何もしなかった理由/令和2年度 厚生労働省委託事業 職場のハラスメントに関する実態調査報告書」
多くの人が我慢してしまいがちですが、そのストレスが積み重なると、プライベートの生活にまで影響を及ぼす危険性があります。
周囲との関係性も悪化する可能性がある
特定の二人（ふたり）の関係がギクシャクしていると、その雰囲気は職場全体に伝わります。周りの人も気を遣うようになり、チーム全体のコミュニケーションが滞ってしまう可能性があります。「〇〇さんと△△さん、仲が悪そうだから話しにくいな」と周囲に思わせてしまうと、業務上の連携がうまくいかなくなったり、職場全体の生産性が下がったりする原因にもなりかねません。
職場で合わない人への今すぐできる対処法
合わない人がいても、すぐに環境を変えられない場合も多いでしょう。そんな時に、少しでもストレスを軽減するための対処法を紹介します。
仕事以外の会話をしないようにする
まずは、仕事上の関係と割り切ることから始めてみましょう。挨拶や業務に必要な連絡はきちんと行い、それ以外のプライベートな会話は無理にする必要はありません。雑談から相手の嫌な部分が見えてしまうことも多いものです。関わる時間を意識的に減らすことで、相手について考える時間も減り、心の負担を軽くすることができます。
相手を変えることはできないと割り切る
「もっとこうしてくれたら良いのに」と相手に期待すると、それが裏切られた時に大きなストレスを感じます。相手への期待を手放すことが、自分を守るためには重要です。他人を自分の思い通りに変えることは、非常に困難です。相手は変えられないという前提に立ち、自分の受け止め方や行動を変えることに集中する方が、ずっと建設的と言えるでしょう。
物理的に距離を置くように心がける
可能であれば、意識的に接触の機会を減らす工夫も有効です。例えば、休憩時間をずらしたり、関わりの少ない席に移動したり、別のフロアのトイレを使ったりするだけでも効果があります。視界に入らないようにするだけでも、相手を意識する回数が減り、精神的な負担を軽減できます。できる範囲で、自分から物理的な距離を取ってみましょう。
相手の良い部分を無理に探さない
よく「相手の良いところを見つけよう」というアドバイスがありますが、合わない相手に対してこれを実行するのは、かえってストレスになることがあります。無理に好きになろうとしないことも、立派な対処法の一つです。「合わないものは合わない」と受け入れて、必要以上に関心を持たないようにしましょう。好きになる必要も、仲良くなる必要もありません。仕事上のパートナーとして、最低限のコミュニケーションが取れていれば十分です。
どうしても辛くて辞めたいと思った時の考え方
いろいろな対処法を試しても状況が改善せず、毎日が辛いと感じるなら、転職を考えるのも一つの大切な選択肢です。
- 環境を変えることは逃げではない
- 我慢し続けると心身に不調が出る
- 転職で新しい人間関係を築ける
環境を変えることは逃げではない
人間関係が原因で仕事を辞めるのは、「逃げ」ではありません。自分らしく働くための、自分を守るための前向きな選択です。合わない環境で我慢し続けて、心や体を壊してしまう方が、将来にとってよっぽどマイナスです。自分の心身の健康を第一に考え、より良い環境を求めて行動することは、決して恥ずかしいことではありません。
我慢し続けると心身に不調が出る
「もう少し頑張れば慣れるかも」と我慢を続けていると、限界が来る前に早めに行動することが大切です。ストレスが限界を超えると、不眠や食欲不振、気分の落ち込みなど、様々な不調として体にサインが現れます。一度心身のバランスを崩してしまうと、回復には長い時間が必要です。そうなる前に、自分にとって一番良い決断は何かを冷静に考える時間を作りましょう。
転職で新しい人間関係を築ける
転職の一番のメリットは、人間関係をリセットできることです。今の職場の合わない人との関係も、会社を辞めれば終わりになります。新しい環境では、心機一転、新たな人間関係をゼロから築くことができます。20〜34歳で転職した人のうち、49.7%は賃金が増加したというデータもあり、転職が良い結果につながる可能性は十分にあります。
参照:「令和5年雇用動向調査 転職入職者の状況/厚生労働省」
次の職場で同じ悩みを繰り返さないための方法
せっかく転職するなら、次は自分に合った環境で働きたいものです。そのために、転職活動で意識したいポイントを紹介します。
職場の雰囲気や年齢構成を調べる
応募する前に、企業のウェブサイトやSNSをチェックして、職場の雰囲気を探ってみましょう。社員インタビューやイベントの写真などから、どんな人が働いているのか、どんなカルチャーなのかをある程度推測することができます。従業員の平均年齢や男女比なども、働きやすさに関わる重要な情報です。自分と同年代の人が多いのか、落ち着いた雰囲気なのかなどを事前にリサーチしておくと、入社後のギャップを減らせます。
自分がどんな人と働きたいか明確にする
次の職場で失敗しないためには、どんな職場なら自分らしく働けるかを具体的に考えてみることが大切です。例えば、「チームで協力しながら和気あいあいと働きたい」「個人の裁量で黙々と作業に集中したい」など、理想の働き方や人間関係を言語化してみましょう。自分の希望がはっきりすれば、求人を選ぶ際の軸が定まります。
面接で職場の様子について質問する
面接は、企業が応募者を選ぶ場であると同時に、応募者が企業を見極める場でもあります。面接の場を活用して積極的に質問することで、入社後のミスマッチを防ぎましょう。例えば、「どのような年代の方が多く活躍されていますか？」「チームで仕事を進めることが多いですか？」といった質問をすることで、職場のリアルな雰囲気を知る手がかりになります。実際に、未経験者採用では「人柄・社風との相性」を重視する企業が87.1%にものぼり、企業側も相性を大切にしていることがわかります。
参照:「業界・職種未経験者の採用で重視するポイントは、「人柄・社風との相性」が最多。評価する能力トップは「コミュニケーション能力」/株式会社学情のプレスリリース」
転職エージェント活用のメリット
人間関係の悩みで転職を考え始めたものの、何から手をつければ良いかわからない、という人も多いかもしれません。そんな時は、一人で抱え込まずに専門家の力を借りるのがおすすめです。
- Zキャリアのエージェントに相談してみる
- あなたに合った職場探しを手伝ってもらう
- 非公開の優良求人を紹介してもらう
Zキャリアのエージェントに相談してみる
転職エージェントは、仕事探しのプロフェッショナルです。プロに相談することで効率的に転職活動を進めることができます。ある調査では、転職活動において特に何の対策も行っていない人が66.1%と過半数を占めるという結果が出ています。
自分一人での活動に限界を感じたら、客観的なアドバイスをくれるエージェントに頼ることで、より良い道が見つかるはずです。
あなたに合った職場探しを手伝ってもらう
キャリアエージェントに相談すれば、客観的な視点で仕事を探せるのが大きなメリットです。「どんな働き方がしたいか」「どんな人間関係が理想か」といった希望を伝えることで、自分では見つけられなかったような、相性の良い企業を紹介してもらえます。
履歴書の書き方や面接対策など、転職活動のあらゆる面でサポートを受けられるので、初めての転職でも安心して進めることができます。
非公開の優良求人を紹介してもらう
転職エージェントは、一般には公開されていない「非公開求人」を多数扱っています。より良い選択肢の中から仕事を選べる可能性が広がるのも、エージェントを利用する魅力です。中には、人間関係が良好で働きやすいと評判の企業の求人もあります。今の職場の人間関係に疲れてしまったのなら、Zキャリアのエージェントに相談して、新しい環境への一歩を踏み出してみませんか。
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