職場での劣等感が辛い…原因と誰でもできる解消法を徹底解説！
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公開 2025/07/12
Zキャリア編集部
Zキャリア編集部は、初めて就職・転職する方々へ、就職活動に役立つ情報を発信しています。具体的な職種や業界に特化した情報提供を心がけ、将来のキャリアを考える上で参考になるような内容をお届けしています。
目次
- 職場で劣等感を感じてしまう主な原因は？
- 学歴や経歴で他人と比べてしまう
- 周りの仕事のスキルが高く感じる
- 給料や待遇に差を感じてしまう
- 職場の人間関係に馴染めない
- 職場で感じる劣等感を放置するデメリット
- 仕事へのモチベーションが下がる
- 心や体に不調が出てしまう
- 新しい挑戦を避けるようになる
- 職場で感じる劣等感を解消する具体的な方法
- 自分の小さな「できた」を見つける
- 他人と自分を切り離して考える
- 仕事に役立つスキルを勉強する
- 信頼できる人に気持ちを話してみる
- 劣等感を理由に転職するメリット
- 新しい環境で再スタートできる
- 人間関係をリセットできる
- 自分に合う仕事が見つかる可能性がある
- 劣等感を理由に転職するデメリット
- 次の職場でも同じ悩みを抱える可能性がある
- 転職活動が長引くことがある
- 一時的に収入が下がる場合がある
- 一人で悩まずZキャリアに相談しよう
- あなたの強みをプロが客観的に見つけます
- 劣等感を感じにくい職場を紹介します
- 面接や書類の準備を一緒に進めます
職場で劣等感を抱えていませんか？この記事では、Z世代のノンデスクワーカーが抱えがちな職場の劣等感の原因と、誰でも簡単にできる解消法を解説します。劣等感を乗り越えて、自分らしく働ける環境を見つけましょう。
「周りの同僚は優秀なのに、それに比べて自分は…」「この職場で働き続けていて良いのかな…」 そんな風に、職場で劣言感を抱えて悩んでいませんか？
特に、社会人経験がまだ浅いと、周りと自分を比べてしまい、自信をなくしてしまうことも多いかもしれません。ですが、劣等感を抱くのはあなただけではありません。多くの人が同じような悩みを経験しています。
大切なのは、その劣等感の正体を知り、正しく向き合うことです。この記事では、職場で劣等感を感じる原因から、今すぐ実践できる解消法、そして新しい一歩を踏み出すための選択肢まで、分かりやすく解説していきます。
- 職場で劣等感を抱いてしまう原因
- 劣等感をそのまま放置するデメリット
- 劣等感を解消するための具体的な方法
- 環境を変える「転職」という選択肢
職場で劣等感を感じてしまう主な原因は？
職場で劣等感を感じてしまうのには、いくつかの原因が考えられます。具体的な原因については、以下の通りです。
学歴や経歴で他人と比べてしまう
自分が高卒であることに対して、周りにいる大卒の同僚と比べてしまい、劣等感を抱くケースです。「本当は大学に行きたかった」「もっと勉強しておけばよかった」といった後悔が、職場での自信のなさに繋がることがあります。
休憩中の会話で出身大学の話題が出たり、学歴によって任される仕事に違いがあるように感じたりすると、「自分は下に見られているんじゃないか」と不安になってしまうのです。ですが、学歴はあくまでスタートラインの一つに過ぎません。仕事で成果を出せば、学歴に関係なく誰もが認めてくれるはずです。
周りの仕事のスキルが高く感じる
「同期はもう難しい仕事も任されているのに、自分は簡単なミスばかり…」「後輩の方が要領よく仕事をこなしている…」など、周りの仕事のスキルの高さに圧倒されて劣等感を抱くパターンです。
特に、初めての職種や業界で働き始めたばかりの時期は、覚えることも多く、周りのペースについていけないと感じやすいかもしれません。自分だけが取り残されているような焦りから、「自分はこの仕事に向いていないんじゃないか」と落ち込んでしまうのです。ですが、成長のスピードは人それぞれ。焦らず自分のペースで着実にスキルを身につけていくことが大切です。
給料や待遇に差を感じてしまう
同じような仕事をしているはずなのに、正社員と非正規、あるいは大卒と高卒で給料やボーナスに差があると、劣等感や不満を感じやすくなります。「頑張っても評価されていない」「正当に扱われていない」と感じてしまうのです。
給料や待遇は、生活に直結する重要な問題です。そこに差があると、仕事へのモチベーションを維持するのが難しくなることもあります。自分の働きが正しく評価される環境で働きたいと思うのは、ごく自然なことです。
職場の人間関係に馴染めない
仕事の内容には不満がなくても、職場の雰囲気に馴染めなかったり、同僚との会話の輪に入れなかったりすると、孤立感から劣等感を抱いてしまうことがあります。
「自分だけが浮いている」「誰も自分のことを理解してくれない」と感じると、会社に行くこと自体が苦痛になってしまいます。特に、休憩時間や昼食の時間に一人で過ごすことが多いと、疎外感を強く感じてしまうかもしれません。コミュニケーションの取り方は人それぞれですが、居心地の悪さを感じ続けるのは辛いものです。
職場で感じる劣等感を放置するデメリット
職場で感じる劣等感を「気のせいだ」「自分が我慢すればいい」と放置してしまうのは危険です。考えられるデメリットは以下の通りです。
- 仕事へのモチベーションが下がる
- 心や体に不調が出てしまう
- 新しい挑戦を避けるようになる
詳しく解説していきます。
仕事へのモチベーションが下がる
劣等感を抱えたままだと、「どうせ自分なんて頑張っても無駄だ」というネガティブな気持ちが大きくなり、仕事へのやる気がどんどん失われていきます。
以前は楽しかった仕事もつまらなく感じ、ただ時間が過ぎるのを待つだけになってしまうかもしれません。モチベーションが下がると、仕事の質も低下し、ミスが増える原因にもなります。その結果、さらに自信を失い、劣等感が強まるという悪循環に陥ってしまうのです。
心や体に不調が出てしまう
劣等感は、知らず知らずのうちに大きなストレスとなります。常に他人と自分を比べて落ち込んだり、職場で気を張り詰めたりしていると、心身の健康を損なう恐れがあります。
「夜なかなか眠れない」「朝、会社に行こうとするとお腹が痛くなる」「休日も仕事のことばかり考えて気分が晴れない」といった症状は、心がSOSを出しているサインかもしれません。無理を続けていると、うつ病などの心の病気につながる危険性もあります。
新しい挑戦を避けるようになる
「自分には無理だ」「失敗したらどうしよう」という気持ちが強くなり、成長の機会を自ら手放してしまうようになります。
例えば、新しい仕事を任されそうになっても「自信がないので…」と断ってしまったり、スキルアップのための研修への参加をためらったりします。失敗を恐れるあまり、現状維持を選ぶようになってしまうのです。これでは、いつまで経っても自信を取り戻すことはできませんし、キャリアアップのチャンスも逃してしまいます。
職場で感じる劣等感を解消する具体的な方法
では、辛い劣等感を乗り越えるためには、具体的にどうすれば良いのでしょうか。誰でも今日から始められる具体的な方法は以下の通りです。
自分の小さな「できた」を見つける
劣等感を抱いている時は、自分のダメなところばかりに目が行きがちです。まずは、小さな成功体験を積み重ねることを意識してみてください。
「今日、頼まれた仕事を時間内に終わらせることができた」「挨拶の時に笑顔を心がけられた」など、どんなに些細なことでも構いません。手帳やスマホのメモに「できたことリスト」を作るのもおすすめです。できたことを可視化することで、「自分も意外とやれているじゃないか」と少しずつ自信を取り戻すことができます。
他人と自分を切り離して考える
劣等感の大きな原因は、他人との比較です。ですが、育ってきた環境も、得意なことも、成長のスピードも人それぞれ違います。他人と比較するのをやめると、気持ちが楽になります。
比べるべき相手は、他人ではなく「過去の自分」です。「昨日の自分より、今日はこれができるようになった」という視点を持つことが大切です。SNSでキラキラした同世代の投稿を見るのが辛いなら、一度距離を置いてみるのも良い方法です。「人は人、自分は自分」と割り切る勇気を持ちましょう。
仕事に役立つスキルを勉強する
「スキルがない」という不安が劣等感の原因なら、スキルアップで自信をつけるのが最も効果的です。
例えば、今の仕事に関連する資格の勉強を始めてみたり、パソコンスキルを上げるために本を読んでみたりするなど、具体的な行動を起こしてみましょう。スキルが身につけば、それが直接的な自信につながります。また、「自分は成長するために努力している」という事実そのものが、心を支えてくれるはずです。会社に資格取得支援制度などがあれば、積極的に活用するのも良いでしょう。
信頼できる人に気持ちを話してみる
一人で悩みを抱え込んでいると、どんどんネガティブな方向に考えてしまいがちです。誰かに相談する勇気を持ってください。
家族や親しい友人など、あなたのことを理解してくれる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちがスッと軽くなることがあります。もし、身近な人に話しにくい場合は、キャリアコンサルタントなど、第三者の専門家に相談するのも一つの手です。客観的なアドバイスをもらうことで、自分では気づかなかった解決策が見つかるかもしれません。
劣等感を理由に転職するメリット
いろいろ試してみたけれど、どうしても今の職場で劣等感が解消されない…。そんな時は、環境を変える「転職」も有効な選択肢です。転職のメリットは以下の通りです。
- 新しい環境で再スタートできる
- 人間関係をリセットできる
- 自分に合う仕事が見つかる可能性がある
詳しく解説していきます。
新しい環境で再スタートできる
転職の一番のメリットは、心機一転できることです。新しい職場、新しい仕事、新しい人間関係の中で、過去の自分を引きずることなく、再スタートを切ることができます。
今の職場で一度ついてしまった「仕事ができない人」「付き合いが悪い人」といったイメージをリセットできるチャンスです。劣等感の原因となっていた環境から物理的に離れることで、気持ちも前向きになり、フレッシュな気持ちで仕事に取り組めるようになるでしょう。
人間関係をリセットできる
職場の人間関係が劣等感の原因だった場合、転職は非常に効果的です。苦手な上司や同僚と顔を合わせる必要がなくなり、ストレスの元を断ち切れるからです。
新しい職場では、人間関係をゼロから築くことができます。「次の職場では、自分から積極的に挨拶してみよう」など、過去の反省を活かして、より良い人間関係を築く努力もしやすいでしょう。自分らしくいられる職場環境は、仕事のパフォーマンスを上げる上でも非常に重要です。
自分に合う仕事が見つかる可能性がある
今の職場が、たまたまあなたに合っていなかっただけかもしれません。世の中にはたくさんの会社や仕事があります。転職活動を通して、本当に自分に合う職場が見つかる可能性があります。
「学歴不問で、人柄やポテンシャルを重視してくれる会社」「未経験からでも丁寧に教えてくれる社風の会社」「自分のペースで黙々と作業できる仕事」など、あなたが劣等感を抱かずに、のびのびと働ける場所は必ずあるはずです。視野を広げて、新しい可能性を探してみましょう。
劣等感を理由に転職するデメリット
転職にはメリットがある一方、もちろんデメリットやリスクも存在します。勢いで転職して後悔しないように、考えられるデメリットは以下の通りです。
- 次の職場でも同じ悩みを抱える可能性がある
- 転職活動が長引くことがある
- 一時的に収入が下がる場合がある
詳しく見ていきましょう。
次の職場でも同じ悩みを抱える可能性がある
劣等感の原因が自分自身の考え方や捉え方にある場合、転職しても問題が解決しない可能性があります。
例えば、「他人と比べてしまう癖」が抜けていないと、新しい職場でも優秀な同僚を見てまた落ち込んでしまうかもしれません。転職を考えるのと同時に、なぜ自分が劣等感を抱きやすいのか、自分自身と向き合う時間も大切です。環境のせいだけでなく、自分の内面にも原因がないか考えてみましょう。
転職活動が長引くことがある
転職活動を始めても、すぐに次の職場が見つかるとは限りません。特に、社会人経験が浅い場合や、明確なスキルがない場合は、転職活動が長引くリスクも覚悟しておく必要があります。
不採用が続くと、「やっぱり自分はどこにも必要とされていないんだ」と、さらに劣等感が強まってしまう危険性もあります。そうならないためにも、在職中に転職活動を進める、あるいは十分な貯金をしておくなど、計画的に進めることが重要です。
一時的に収入が下がる場合がある
未経験の職種にチャレンジする場合など、収入が不安定になることも考えられます。
多くの場合、転職直後は試用期間が設けられており、給与が少し低く設定されていることもあります。また、転職先の給与が現在の給与よりも低い可能性もゼロではありません。転職後の生活を具体的にイメージし、金銭的に無理がないかどうかもしっかりと確認しておく必要があります。
一人で悩まずZキャリアに相談しよう
劣等感の解消法を試しても改善しない、転職を考えたいけれど一人では不安…。そんな時は、私たちZキャリアの転職エージェントに相談してください。エージェントに相談するメリットは以下の通りです。
- あなたの強みをプロが客観的に見つけます
- 劣等感を感じにくい職場を紹介します
- 面接や書類の準備を一緒に進めます
各項目について、詳しく見ていきましょう。
あなたの強みをプロが客観的に見つけます
劣等感を抱いていると、自分の長所や強みが見えなくなってしまいます。ですが、あなたに魅力がないわけでは決してありません。あなたの強みを、転職のプロである私たちが客観的な視点で一緒に探します。
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劣等感を感じにくい職場を紹介します
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面接や書類の準備を一緒に進めます
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