同期の飲み会、角が立たない上手な断り方とは？理由別の例文も紹介
公開 2025/08/12
Zキャリア編集部
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目次
- 同期の飲み会を角が立たずに断る方法
- 感謝と参加できない残念な気持ちを伝える
- 次に繋がるポジティブな言葉を添える
- 早めのタイミングで返事をする
- 当日に断る場合は正直に謝る
- 【理由別】同期の飲み会を断る時の例文
- 体調不良を理由にする場合
- 先約があることを理由にする場合
- 家庭の事情を理由にする場合
- 金銭的な理由を正直に伝える場合
- 飲み会を断った後の同期との付き合い方
- 普段の挨拶や会話を丁寧にする
- ランチなど別の機会で交流する
- 仕事で積極的に協力する
- 同期との付き合いが辛いと感じたら？
- 職場環境が合わないサインと捉える
- 無理して付き合う必要はないと考える
- 新しい環境で人間関係をリセットする
- まとめ：上手な断り方を身につけよう
- 自分に合った人間関係を築く
- 転職も選択肢の一つとして考える
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
同期の飲み会、行きたくないけどどう断ればいいか悩みますよね。この記事では、角が立たない上手な断り方のポイントや、そのまま使える理由別の断り方例文を紹介します。断った後の人間関係を良好に保つコツも解説するので、もう飲み会の誘いに悩むことはありません。
- 角が立たない飲み会の断り方のコツ
- 理由別にそのまま使える断り方の例文
- 飲み会を断った後の同期との付き合い方
- 同期との付き合いが辛い時の対処法
同期の飲み会を角が立たずに断る方法
同期の飲み会を上手に断るには、少しの気遣いが大切です。ただ「行かない」と伝えるのではなく、相手の気持ちを考えた対応を心がけましょう。具体的なポイントは以下の通りです。
- 感謝と参加できない残念な気持ちを伝える
- 次に繋がるポジティブな言葉を添える
- 早めのタイミングで返事をする
- 当日に断る場合は正直に謝る
各項目について、詳しく見ていきましょう。
感謝と参加できない残念な気持ちを伝える
まず、誘ってくれたことへの感謝を伝えましょう。「誘ってくれてありがとう！」の一言があるだけで、印象は大きく変わります。その上で、「すごく行きたいんだけど、今回は難しそうで…ごめんね」のように、参加できないことを残念に思う気持ちを表現するのがポイントです。ただ断るのではなく、「誘ってくれたこと自体は嬉しい」という気持ちを示すことで、相手も嫌な気持ちになりにくく、良好な関係を保ちやすくなります。
次に繋がるポジティブな言葉を添える
今回は参加できなくても、次への参加意欲を示すことで、今後の関係性を円滑に保てます。「今回は参加できないけど、また誘ってくれると嬉しいな！」「次の機会にはぜひ参加したい！」といった言葉を添えてみましょう。こうすることで、「飲み会自体が嫌いなわけではなく、今回は都合が合わなかっただけ」というニュアンスが伝わり、次も気兼ねなく誘ってもらいやすくなります。
早めのタイミングで返事をする
飲み会の返事は、できるだけ早くするのが社会人としてのマナーです。幹事は参加人数を把握して、お店の予約やコースの決定をする必要があります。返事が遅れると、幹事の負担が増えてしまい、迷惑をかけてしまうかもしれません。誘われたら、できるだけその日のうちに参加できるかどうかを伝えるように心がけましょう。すぐには予定がわからない場合でも、「〇日までには返事するね！」と一言伝えておくと親切です。
当日に断る場合は正直に謝る
急な体調不良やトラブルで、当日に断らなければならない状況も起こりえます。その場合は、心から謝罪の気持ちを伝えることが何よりも大切です。「本当にごめんなさい！急に体調が悪くなってしまって…」のように、正直に理由を伝えて謝罪しましょう。無断で欠席するのは絶対にNGです。必ず連絡を入れ、後日会った時にも「この間はごめんね」と改めて一言謝ると、より丁寧な印象になります。
【理由別】同期の飲み会を断る時の例文
断る理由は正直に伝えるのが一番ですが、時には言いづらいこともあります。ここでは、角が立たない理由別の断り方例文を紹介します。具体的な例文は以下の通りです。
- 体調不良を理由にする場合
- 先約があることを理由にする場合
- 家庭の事情を理由にする場合
- 金銭的な理由を正直に伝える場合
詳しく解説していきます。
体調不良を理由にする場合
体調不良は、誰にでも起こりうることなので、相手に納得してもらいやすい理由の一つです。「ごめん、誘ってくれてありがとう！実はちょっと頭が痛くて…。今日は大事をとって早めに休もうと思うんだ。また次回誘ってね！」このように伝えれば、相手も心配してくれるでしょう。ただし、あまり頻繁に使うと「いつも体調が悪い人」と思われたり、嘘がバレてしまったりする可能性もあるので、使いすぎには注意が必要です。
先約があることを理由にする場合
先約も、非常に使いやすい理由の一つです。プライベートな予定は誰にでもありますし、深く詮索されにくい傾向があります。「誘ってくれてありがとう！その日はあいにく前から予定が入っていて…。すごく残念だけど、またの機会にお願いします！」ポイントは、「何の予定？」と聞かれても困らないように、簡単な答えを用意しておくことです。「友達と会う約束があって」や「見たい映画があって」など、簡単なもので十分です。
家庭の事情を理由にする場合
「家庭の事情」や「家族との用事」も、相手が納得しやすい理由です。家族を大切にするのは当然のことなので、無理に引き留められることは少ないでしょう。「お誘いありがとう！申し訳ないんだけど、その日は家族との用事があって参加できないんだ。楽しんできてね！」この理由も、詳しい内容まで話す必要はありません。もし聞かれたとしても、「ちょっとした用事で」と濁しておけば問題ないでしょう。
金銭的な理由を正直に伝える場合
もし同期との関係性が良好であれば、金銭的な理由を正直に伝えるのも一つの方法です。「すごく行きたいんだけど、今月ちょっと厳しくて…。お金に余裕がある時にまた誘ってくれると嬉しいな！」正直に話すことで、相手も事情を理解してくれる可能性があります。ですが、相手に気を遣わせてしまう場合もあるので、伝える相手や言い方には少し配慮が必要です。
飲み会を断った後の同期との付き合い方
飲み会を断った後、少し気まずくならないか心配になるかもしれません。ですが、普段の行動で良好な関係を維持することは十分に可能です。具体的な付き合い方のポイントは以下の通りです。
- 普段の挨拶や会話を丁寧にする
- ランチなど別の機会で交流する
- 仕事で積極的に協力する
各項目について、詳しく見ていきましょう。
普段の挨拶や会話を丁寧にする
飲み会に参加しなくても、普段のコミュニケーションが何より重要です。職場であった時には笑顔で「おはよう！」「お疲れ様！」と挨拶をする、仕事で関わる時には積極的に話しかけるなど、日頃から良い関係を築くことを意識しましょう。普段から気持ちの良いコミュニケーションが取れていれば、飲み会を数回断ったくらいで関係性が悪化することはありません。
ランチなど別の機会で交流する
夜の飲み会は苦手でも、お昼のランチなら気軽に参加できるという人も多いのではないでしょうか。「夜は難しいことが多いけど、今度ランチ行こうよ！」と自分から誘ってみるのも良い方法です。大人数の飲み会とは違い、ランチなら少人数で落ち着いて話ができます。仕事の悩みやプライベートな話など、一対一や少人数だからこそできる深いコミュニケーションは、関係性をより強くしてくれるでしょう。
仕事で積極的に協力する
仕事で頼りになる存在になることは、最高のコミュニケーションの一つです。同期が仕事で困っていたら「何か手伝おうか？」と声をかけたり、自分の仕事をきっちりこなしてチームに貢献したりすることで、自然と信頼関係が生まれます。仕事に対する真面目な姿勢は、プライベートの付き合い以上に、人としての評価に繋がります。仕事でしっかりと結果を出していれば、飲み会に参加しないことを悪く言う人はいないはずです。
同期との付き合いが辛いと感じたら？
上手な断り方を実践しても、同期との付き合いがどうしても辛いと感じる場合、それは別の問題が隠れているのかもしれません。付き合いが辛いと感じた時の考え方は以下の通りです。
- 職場環境が合わないサインと捉える
- 無理して付き合う必要はないと考える
- 新しい環境で人間関係をリセットする
詳しく解説していきます。
職場環境が合わないサインと捉える
頻繁な飲み会への参加が半ば強制だったり、参加しないことで評価に影響が出たりする場合、それは個人の価値観と社風が合っていないサインかもしれません。仕事内容だけでなく、社員同士の距離感やコミュニケーションの取り方といった「社風」も、働きやすさを左右する重要な要素です。もし、会社の文化に強い違和感を覚えるなら、それは自分に合った職場環境を見直す良い機会と捉えることもできます。
無理して付き合う必要はないと考える
大前提として、仕事の人間関係で無理をする必要はありません。仕事はあくまで仕事であり、プライベートな時間まで犠牲にして、精神的に辛い思いをするのは本末転倒です。もちろん、円滑なコミュニケーションは大切ですが、それは自分らしさを失ってまでやるべきことではありません。自分なりの距離感を保ち、仕事に支障が出ない範囲で付き合うという割り切りも大切です。
新しい環境で人間関係をリセットする
どうしても今の職場の人間関係が辛いなら、転職で環境をリセットするのも有効な選択肢の一つです。会社が変われば、人間関係も新しくなります。世の中には、飲み会がほとんどない会社や、プライベートを尊重する文化が根付いている会社もたくさんあります。我慢し続けるのではなく、自分がもっと心地よく働ける場所を探すために、一歩踏み出してみるのも良いでしょう。
まとめ：上手な断り方を身につけよう
同期との飲み会は、コミュニケーションの場として有効な半面、負担に感じることもあります。大切なのは、自分なりの付き合い方を見つけることです。まとめのポイントは以下の通りです。
- 自分に合った人間関係を築く
- 転職も選択肢の一つとして考える
- Zキャリアのエージェントに相談してみよう
各項目について、詳しく見ていきましょう。
自分に合った人間関係を築く
今回紹介した断り方のポイントや例文を参考に、自分らしい人間関係を築いていくことが大切です。すべての人と深く付き合う必要はありません。仕事に支障のない、心地よい距離感を保ちながら、信頼できる関係を少しずつ作っていきましょう。丁寧なコミュニケーションを心がけていれば、きっと良い関係を築けるはずです。
転職も選択肢の一つとして考える
もし、会社の文化がどうしても合わず、人間関係が大きなストレスになっているのであれば、環境を変えることも前向きな選択肢です。無理をして心や体を壊してしまう前に、新しい道を探す勇気も必要です。自分らしく、のびのびと働ける場所は必ずあります。
Zキャリアのエージェントに相談してみよう
職場の人間関係や今後のキャリアについて一人で悩んでいるなら、Zキャリアのエージェントに相談してみよう。キャリアのプロであるエージェントは、多くの求職者の悩みを聞いてきた専門家です。客観的な視点から、今の状況を整理し、これからどうすべきかを一緒に考えてくれます。社風や職場の雰囲気といった、求人票だけではわからない情報も教えてくれるので、自分に合った会社を見つけやすくなります。相談は無料なので、まずは気軽に話を聞いてもらうことから始めてみてはいかがでしょうか。
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