職場のエアコン設定温度は何度が快適？暑い・寒い問題を解決する方法

職場のエアコン設定温度、実は法律で目安が決まっている

職場のエアコンの設定温度について、実は法律で目安が示されていることをご存じでしょうか。ここでは、その具体的な内容について解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

オフィスの室温は18度以上28度以下

オフィスは、室温を18度以上28度以下に保つように法律で定められています。これは「事務所衛生基準規則」というルールで決まっているものです。

事業者は、空気調和設備を設けている場合は、室の気温が十八度以上二十八度以下及び相対湿度が四十パーセント以上七十パーセント以下になるように努めなければならない。

（事務所衛生基準規則　第二章　事務室の環境管理　第五条）

多くの会社では、省エネの観点から夏は28度に設定することが推奨されていますが、あくまで目安です。大切なのは、働く人が快適に、そして健康的に仕事ができる環境を整えることなので、この範囲内で調整されるのが基本となります。

引用：「事務所衛生基準規則/e-gov 法令検索」

あくまで努力義務で罰則はない

この温度設定は、あくまで「努力義務」であり、守らなかったからといって会社に罰則があるわけではありません。ですが、会社には従業員が安全で健康に働けるように配慮する義務があります。

もし、職場の温度がこの目安から大きく外れていて、仕事に集中できない、体調が悪いといった状況であれば、それは改善を求めるべきサインです。我慢しすぎずに、まずは自分の状況を会社に伝えてみることが大切です。

なぜ職場のエアコン温度で揉めてしまうのか？

法律で目安があっても、職場のエアコン温度で意見が分かれるのはよくあることです。その主な理由を以下で解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

性別による基礎代謝の違いがあるから

一般的に、男性は女性よりも筋肉量が多いため、基礎代謝が高く、熱を生み出しやすい傾向があります。そのため、男性は暑がり、女性は寒がりなことが多いです。

同じ室温でも、男性は「ちょうどいい」と感じ、女性は「少し肌寒い」と感じる、といったすれ違いが起こりやすくなります。これはどちらが正しいというわけではなく、体の作りの違いによるものなので、お互いの感覚を理解しようとすることが大切です。

服装による体温調整に限界があるから

会社によっては、制服やスーツ着用が義務付けられている場合があります。特に夏場のスーツや、冬場の薄い制服など、服装で自由に体温調整ができないと、暑さや寒さをより強く感じてしまいます。

クールビズやウォームビズが推奨されていても、職場の雰囲気やルールによっては実践しにくいこともあるでしょう。服装の自由度が低い職場ほど、エアコンの設定温度が大きな問題になりやすいのです。

席の場所によって温度のムラがあるから

オフィスの席の場所によって体感温度が大きく異なることも原因の一つです。エアコンの風が直接当たる席は寒く感じやすいですし、窓際の席は日差しで暑くなることがあります。

また、暖かい空気は上に、冷たい空気は下にたまる性質があるため、同じ部屋の中でも温度にムラが生まれます。自分の席がたまたま暑い場所、または寒い場所だったために、他の人と感覚がずれてしまうことは珍しくありません。

【暑い人向け】今すぐできる個人の暑さ対策

「周りは快適そうだけど、自分だけ暑い…」そんな時に、すぐに試せる対策があります。ここでは、暑がりな人向けの対策を紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

卓上扇風機で自分の周りに風を送る

自分のデスクにコンパクトな卓上扇風機を置くのは、とても効果的な方法です。自分だけに風を送ることができるので、周りの人に影響を与えずに涼むことができます。

最近ではUSBで給電できる静かなタイプのものが多く売られているので、職場のコンセント事情や騒音を気にせずに使いやすいです。風があるだけで体感温度はかなり変わるので、ぜひ試してみてください。

冷却シートなどのひんやりグッズを使う

首筋やおでこに貼る冷却シートや、冷感スプレーといったグッズもおすすめです。体の熱を効果的に逃がしてくれるので、一時的ですがすぐに涼しさを感じることができます。

デスクの引き出しに常備しておけば、暑くて仕事に集中できない時にさっと使えます。他にも、ハンカチを濡らして首に当てるだけでも効果がありますので、手軽にできることから始めてみましょう。

通気性の良いインナーや服を選ぶ

服装に制限がない職場であれば、吸湿性や速乾性に優れたインナーを選ぶだけで、かなり快適さが変わります。汗をかいてもすぐに乾くので、服が肌に張り付く不快感を減らすことができます。

見た目は普通のシャツでも、機能性の高い素材で作られているものもたくさんあります。制服がある場合でも、インナーを工夫するだけで体感温度は調整可能です。見えない部分で賢く対策をしましょう。

【寒い人向け】今すぐできる個人の寒さ対策

「エアコンが効きすぎて寒い…」と感じることも多いでしょう。ここでは、寒がりな人がオフィスでできる対策を紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

ひざ掛けやカーディガンでこまめに調節する

オフィスでの寒さ対策の定番ですが、ひざ掛けやカーディガンは非常に有効です。さっと羽織ったり、かけたりするだけで体温を逃がさず、手軽に調整できます。

特に下半身は冷えやすいので、ひざ掛けは一枚あると安心です。ロッカーやデスクの引き出しに常備しておけば、寒いと感じた時にすぐに対応できます。派手すぎないデザインのものを選べば、オフィスでも使いやすいでしょう。

温かい飲み物で体の中から温める

白湯やハーブティーなど温かい飲み物を飲むと、体の中からじんわりと温まります。血行が良くなり、冷えの改善につながります。

冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、寒いと感じる時は避けるのが無難です。水筒に温かい飲み物を入れて持参すれば、いつでも手軽に飲むことができます。リラックス効果も期待できるので、仕事の合間の休憩にもぴったりです。

レッグウォーマーで足元を冷やさない

足元は特に冷えやすい部分です。「三首」（首、手首、足首）を温めると全身が温まりやすいと言われており、足首を温めるレッグウォーマーは効果的です。

デスクの下なら履いていても目立ちにくいですし、パンツスタイルの下に履くこともできます。靴下を重ね履きするよりも手軽に着脱できるので、温度調整がしやすいのも便利なポイントです。

角を立てずに職場環境を改善する伝え方

個人の対策だけでは限界がある場合、職場に相談することも必要です。感情的にならず、上手に伝えるためのポイントを紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

体調への影響を具体的に伝える

「暑い」「寒い」と感情的に伝えるのではなく、「寒くて頭痛がして、仕事に集中できません」のように、具体的な体調への影響や業務への支障を伝えることが大切です。

個人的な感覚ではなく、仕事に影響が出ているという事実を伝えることで、相手も問題を自分事として捉えやすくなります。あくまで「相談」という形で、困っている状況を丁寧に話すように心がけましょう。

席替えやパーテーション設置を提案する

ただ設定温度の変更をお願いするだけでなく、席替えやパーテーションの設置など、具体的な解決策を提案してみるのも良い方法です。

「エアコンの風が直接当たるので、もし可能であれば席を移動させていただけないでしょうか」といった形でお願いすれば、他の人への影響を最小限に抑えつつ、自分の問題を解決できる可能性があります。前向きな提案は、相手も受け入れやすくなります。

どうしても辛い時は上司や総務に相談する

周りの同僚に話しにくい場合や、話しても改善されない場合は、直属の上司や、職場環境を管理している総務部などに相談しましょう。

会社には、従業員が安全で健康に働ける環境を整える義務があります。体調を崩してしまっては元も子もありません。我慢しすぎず、適切な部署に相談することは、自分の身を守るために必要な行動です。

職場環境の改善が見込めない時の最終手段

いろいろ試しても状況が改善されない…。そんな時は、思い切って環境を変えることを考えるのも一つの手です。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

快適な環境で働ける職場に転職する

毎日我慢を続けて体調を崩してしまったり、ストレスを溜め込んだりするのは、とても辛いことです。従業員の働きやすさを大切にしている会社はたくさんあります。

職場環境が原因で仕事のパフォーマンスが落ちてしまうのは、非常にもったいないことです。自分が快適に、そして健康的に働ける場所を探すために、転職という選択肢を考えてみるのも、自分のキャリアを守るための前向きな行動です。

転職活動は一人で悩まずプロに頼ろう

いざ転職を考え始めても、「どんな会社がいいのか分からない」「自分に合う求人の探し方が分からない」など、不安はつきものです。そんな時は、転職のプロである転職エージェントに相談するのがおすすめです。

転職エージェントは、求人サイトには載っていない情報を持っていたり、希望に合った会社を紹介してくれたりします。一人で抱え込まずに、専門家のアドバイスをもらいながら進めることで、安心して転職活動ができます。

Zキャリアのエージェントに相談してみよう

もし、職場環境の悩みから転職を考えているなら、ぜひ一度Zキャリアにご相談ください。Zキャリアは、特に若年層の転職サポートに強く、一人ひとりの悩みや希望に寄り添った丁寧なサポートを心がけています。

経験豊富なキャリアエージェントが、これからのキャリアプランも含めて、親身に相談に乗ります。快適な環境で自分らしく働ける職場を、一緒に見つけていきましょう。まずは気軽に話を聞いてみることから始めてみませんか。