同期と配属がバラバラで辛い…孤独感を解消し前向きになる方法

同期と配属がバラバラで孤独を感じる理由とは？

入社後の研修を終え、いよいよ現場での仕事がスタート。ですが、仲良くなった同期たちとは配属先がバラバラになってしまい、急に心細さを感じてしまうことは少なくありません。なぜ同期と離れると孤独や不安を感じてしまうのでしょうか。その理由として、以下の点が考えられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

研修期間とのギャップで孤立感を覚える

一番大きな原因は研修期間とのギャップでしょう。研修中は、同じスタートラインに立つ仲間として、毎日顔を合わせ、励まし合いながら課題に取り組んできました。休憩時間や帰り道での何気ないおしゃべりが、慣れない社会人生活の支えになっていたはずです。

ですが、配属後はそれぞれの部署で業務をこなすことになり、同期と会う機会は激減します。昨日まで当たり前だった環境が突然なくなり、まるで一人だけ取り残されたかのような強い孤立感を覚えてしまうのです。にぎやかだった日々との差が激しいほど、寂しさは募りやすくなります。

気軽に悩みを相談できる相手がいない

配属先では、右も左も分からないことだらけです。優しい先輩や上司もいるかもしれませんが、「こんな初歩的なことを聞いてもいいのかな」「忙しそうだから邪魔かもしれない」と遠慮してしまい、なかなか声をかけられないこともあるでしょう。

そんな時、「これってどうしてる？」「さっき、〇〇で失敗しちゃったよ」と気軽に愚痴を言い合ったり、相談できたりする同期の存在は非常に大きいものです。同じ立場で悩みを共有できる仲間が近くにいないことで、不安やストレスを一人で抱え込みやすくなり、精神的に追い詰められてしまうことがあります。

他の同期の状況が分からず焦りを感じる

ふとした時にSNSを開くと、別の部署に配属された同期が「新しいプロジェクトを任された！」「職場の飲み会、楽しかった！」と充実した様子を投稿しているのを目にすることがあるかもしれません。

直接会う機会が減ると、他の同期がどのように頑張っているのか、どんな成長を遂げているのかが見えにくくなります。その結果、順調そうな同期と自分を比べてしまい、「自分だけが仕事についていけないのではないか」「成長できていないのではないか」と、根拠のない焦りや劣等感を抱いてしまうのです。

会社への帰属意識が薄れてしまう

同期は、会社という組織の中で「仲間」と認識できる最初の存在です。一緒に研修を乗り越え、同じ会社のメンバーであるという意識を共有することで、会社への愛着や「ここで頑張ろう」という気持ち、つまり帰属意識が育まれます。

ですが、配属先で孤立し、同期とのつながりも希薄になってしまうと、その帰属意識が徐々に薄れてしまうことがあります。「この会社に自分の居場所はないのかもしれない」と感じ始めると、仕事へのモチベーションも自然と下がっていき、働くこと自体が辛くなってしまうでしょう。

同期と離れて働くことのメリット

同期と離れてしまうのは寂しいことですが、実は悪いことばかりではありません。見方を変えれば、自分を成長させるチャンスにもなり得ます。ここでは、同期と離れて働くことのメリットについて、以下の点から解説します。

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自分のペースで仕事に集中できる

周りに同期がいない環境は、仕事そのものに集中しやすいというメリットがあります。同期がいると、ついおしゃべりをしてしまったり、仕事の進み具合を気にしすぎてしまったりすることがありますが、一人であれば自分のやるべきことに没頭できます。

誰かと比べることなく、自分のペースでじっくりと業務に取り組めるため、仕事の覚えが早くなったり、ミスが減ったりすることもあります。目の前の仕事一つひとつに丁寧に向き合うことで、着実にスキルを身につけ、自信をつけていくことができるでしょう。

新しい環境で自立心が養われる

同期に頼れない環境は、自分の力で問題を解決しようとする自立心を育ててくれます。分からないことがあれば、まずは自分で調べてみる。それでも解決しなければ、勇気を出して先輩や上司に質問する。こうした経験を積み重ねることで、主体的に仕事を進める力が身につきます。

最初は心細いかもしれませんが、「何でも自分でやってみよう」という意識を持つことで、精神的にたくましく成長できます。この経験は、今後の社会人生活において大きな財産となるはずです。

社内に新しい人間関係が広がる

同期とばかり一緒にいると、人間関係が固定化されてしまうこともあります。ですが、配属先に同期がいないからこそ、年齢や役職の違う先輩や上司と積極的に関わろうという気持ちが芽生えます。

自分から挨拶をしたり、仕事の相談をしたりするうちに、新しい関係性が生まれていくでしょう。部署を超えた交流が生まれれば、仕事で困った時に助けてもらえたり、有益な情報を得られたりする機会も増えます。社内に多くの知り合いを作ることで、仕事がやりやすくなるだけでなく、会社生活そのものがより豊かなものになるかもしれません。

同期と離れて働くことのデメリット

メリットがある一方で、やはり同期が近くにいないことによるデメリットも存在します。どのような点が大変なのかをあらかじめ知っておくことで、心の準備や対策ができます。ここでは、以下のデメリットについて解説します。

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仕事の悩みをすぐに共有できない

仕事で失敗してしまったり、理不尽なことで注意されたりした時、その気持ちをすぐに吐き出せる相手がいないのは辛いものです。「あの時は大変だったね」と同じ目線で共感してくれる同期がいないため、ネガティブな感情を一人で抱え込んでしまいがちです。

先輩や上司には話しにくいような些細な悩みや愚痴も、溜め込みすぎると大きなストレスになります。気持ちを切り替えるのが難しくなり、仕事を引きずってしまうこともあるでしょう。

孤独感からモチベーションが低下する

周囲が忙しそうにしている中で、自分だけが手持ち無沙汰になってしまったり、職場の会話についていけなかったりすると、強い孤独を感じます。こうした孤独感が続くと、仕事への意欲、つまりモチベーションが低下しやすくなります。

「自分はこの職場に必要とされているのだろうか」「何のために働いているのだろう」といったネガティブな思考に陥り、会社に行くこと自体が億劫になってしまうかもしれません。モチベーションの低下は、仕事のパフォーマンスにも影響を与えかねない、見過ごせない問題です。

他の同期と自分を比較して落ち込む

たまに会った同期から、仕事の成果や順調な話を聞くと、「それに比べて自分は…」と落ち込んでしまうことがあります。特に、自分が仕事で壁にぶつかっている時ほど、他人の成功が眩しく見えてしまうものです。

実際には、他の同期も同じように悩みや困難を抱えているかもしれません。ですが、表面的な部分しか見えないため、「自分だけが遅れている」という焦りを感じ、自己肯定感が下がってしまうのです。こうした比較は、精神的な負担になるだけで、何のプラスにもなりません。

バラバラになった同期との関係を続けるコツ

配属先が離れても、同期との絆を保つことは可能です。少しの工夫で、孤独感を和らげ、お互いに支え合う関係を続けることができます。ここでは、そのための具体的なコツを以下の通り紹介します。

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定期的にオンラインで連絡を取り合う

直接会えなくても、オンラインツールを活用して定期的にコミュニケーションを取ることが大切です。例えば、同期だけのグループチャットを作り、「今週もお疲れ様！」と週末にメッセージを送り合ったり、ビデオ通話で顔を見ながら話す機会を設けたりするのも良いでしょう。

「最近どう？」「こんなことで困ってるんだけど」と気軽に連絡できる場があるだけで、精神的な支えになります。全員の予定を合わせるのが難しくても、数人でも集まって話すことで、気持ちがリフレッシュされるはずです。

SNSでお互いの近況を報告し合う

無理のない範囲で、SNSを通じてお互いの近況を共有するのも一つの方法です。仕事のことだけでなく、休日の過ごし方や趣味など、プライベートな投稿を見ることで、相手をより身近に感じることができます。

ただし、注意したいのは「比較して落ち込まないこと」です。あくまで、お互いの元気な様子を知るためのツールとして、ポジティブに活用することがポイントです。相手の投稿に「いいね！」やコメントを送るなど、簡単なアクションでもつながりを維持できます。

休日や仕事終わりに会う計画を立てる

やはり、直接会って話す時間は何にも代えがたいものです。月に一度でも良いので、同期会や食事会を企画し、実際に顔を合わせる機会を作りましょう。

仕事の悩みや愚痴も、顔を見て話すことで「自分だけじゃなかったんだ」と安心できたり、良い解決策が見つかったりすることもあります。幹事を決めて定期的に開催するなど、会うことを習慣化できると、同期との関係はより強固なものになるでしょう。

配属先での孤独感を乗り越えるための行動

同期との関係を維持することも大切ですが、同時に、今いる配属先で心地よく過ごせるように行動することも重要です。新しい環境に自ら飛び込んでいくことで、孤独感は少しずつ解消されていきます。ここでは、そのための具体的な行動を紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

先輩や上司に積極的に話しかける

最初は緊張するかもしれませんが、勇気を出して自分から先輩や上司に話しかけてみましょう。まずは「おはようございます」「お疲れ様です」といった挨拶を明るく元気にすることから始めるのがおすすめです。

仕事で分からないことがあれば、「少しよろしいでしょうか？」とタイミングを見計らって質問してみましょう。教えてもらったら、必ず「ありがとうございます！」と感謝の気持ちを伝えることが大切です。こうした小さなコミュニケーションの積み重ねが、信頼関係を築く第一歩となります。

ランチや休憩時間に交流の機会を作る

お昼休憩は、職場のメンバーと打ち解ける絶好のチャンスです。もし先輩たちが連れ立ってランチに行くようであれば、「ご一緒してもいいですか？」と声をかけてみましょう。最初は会話に入るのが難しいかもしれませんが、相手の話に耳を傾け、相槌を打つだけでも印象は良くなります。

休憩時間に給湯室などで会った時に、「その飲み物、美味しいですよね」といった何気ない一言から会話が生まれることもあります。少しずつでも交流の機会を増やすことで、職場に馴染みやすくなるでしょう。

仕事で成果を出し自信をつける

目の前の仕事に一生懸命取り組み、小さな成功体験を積み重ねていくことも、孤独感を乗り越える上で非常に重要です。例えば、「頼まれた作業を時間内に正確に終えられた」「先輩に『助かったよ』と言ってもらえた」など、どんなに些細なことでも構いません。

仕事で成果を出せるようになると、自然と自信がつき、周りからも認められるようになります。自信がつけば、堂々と振る舞えるようになり、職場での居心地も格段に良くなるはずです。

趣味や社外のコミュニティを見つける

悩みの原因が職場にある場合、あえて会社の外に目を向けてみるのも有効な手段です。仕事終わりの時間や休日を使って、自分の好きなことや興味のあることに没頭する時間を作りましょう。

趣味のサークルや習い事、ボランティア活動などに参加すれば、会社とは全く関係のない新しい人間関係を築くことができます。社外に自分の居場所や頼れる仲間を作ることで、心に余裕が生まれ、職場の人間関係の悩みも軽く感じられるようになるかもしれません。

同期が原因で転職を考えるのはアリ？

色々試してみたけれど、どうしても孤独感が拭えない。同期がいない環境が辛すぎて、仕事に行くのが苦痛だ…。そんな時、「転職」という選択肢が頭をよぎるかもしれません。同期がいない、合わないといった理由で転職を考えるのは、果たしてアリなのでしょうか。

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人間関係が原因で心身に不調がある

もし、孤独感や人間関係のストレスが原因で、眠れない、食欲がない、朝起きられないといった心身の不調が出ている場合は、自分の心と体を守ることを最優先に考えるべきです。

このような状態は、心がSOSを発しているサインです。我慢し続けても状況が改善する可能性は低く、かえって悪化させてしまう恐れがあります。転職は、その辛い環境から抜け出すための有効な手段の一つです。決して「逃げ」ではありません。

明確なキャリアプランがあり環境を変えたい

「同期と切磋琢磨できる環境で成長したい」「チームで協力して大きな目標を達成したい」といった、自分のなりたい姿や働き方が明確になっている場合も、転職を前向きに検討するタイミングかもしれません。

現在の職場ではその希望が叶えられないのであれば、より自分の理想に近い環境を求めて新しい職場を探すのは、非常にポジティブなキャリアチェンジです。同期の有無だけでなく、自分の将来を見据えた上で判断することが大切です。

会社の文化や風土が根本的に合わない

同期がいないことによる孤独感は、実は「個人主義でコミュニケーションが少ない」といった、会社全体の文化や風土が原因であるケースも少なくありません。

もし、社員同士の交流を大切にする活気のある環境で働きたいと考えているなら、今の会社に居続けても、そのミスマッチを解消するのは難しいでしょう。会社の文化は簡単には変わりません。自分の価値観に合う風土の会社へ移ることで、自分らしく働けるようになる可能性は十分にあります。

転職を決断する前に一度立ち止まって考えること

転職は、人生における大きな決断です。勢いで決めて後悔しないためにも、行動に移す前にもう一度、冷静に自分の状況を見つめ直してみましょう。ここでは、転職を決める前に考えておきたいポイントを解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

なぜ辞めたいのか本当の理由を分析する

「同期がいなくて寂しい」という気持ちの裏には、他に本当の退職理由が隠れているかもしれません。例えば、「仕事内容に興味が持てない」「評価制度に不満がある」「残業が多くてプライベートの時間がない」など、具体的な不満を紙に書き出してみましょう。

辞めたい理由を客観的に分析することで、今の会社の問題点と、次の職場で何を求めるべきかが明確になります。この自己分析が、後悔しない転職活動の第一歩です。

部署異動など社内で解決できないか検討する

もし辞めたい理由が「今の配属先の環境」に限定されるのであれば、転職する前に社内で解決できる可能性がないか探ってみましょう。会社によっては、定期的に部署異動の希望を出せる制度があるかもしれません。

上司や人事部に相談することで、状況が改善されることもあります。例えば、同じ部署に若手社員を増やしてくれたり、メンター制度を導入してくれたりする可能性もゼロではありません。転職という大きな選択をする前に、まずは社内でできることを試してみる価値はあります。

転職で問題が解決するのかを冷静に判断する

転職したからといって、抱えている問題がすべて解決するとは限りません。次の職場にも、また別の悩みや困難が待ち受けている可能性があります。例えば、「同期が多い」という理由だけで会社を選んだ結果、仕事内容が全く合わなかったり、人間関係がさらに複雑だったりすることも考えられます。

「転職によって、今の悩みは本当に解決するのか？」「新しい環境で起こりうるリスクは何か？」を冷静に考え、メリットとデメリットを比較検討することが重要です。

勢いで辞めずに次の選択肢を準備する

今の職場が辛いからといって、次の転職先を決めずに勢いで退職するのは非常に危険です。収入が途絶えてしまうと、焦りから不本意な条件で転職を決めてしまい、「前の会社のほうが良かった…」と後悔する原因になります。

在職中に情報収集を始め、応募したい企業をいくつかピックアップしておくなど、必ず次の選択肢を準備してから行動に移しましょう。心に余裕がある状態で転職活動を進めることが、成功の秘訣です。

新しい環境で輝くための次のステップ

ここまで、同期と配属がバラバラになった時の悩みや対処法について解説してきました。色々な方法を試してみても、どうしても今の環境が辛い、自分には合わないと感じるなら、無理に我慢し続ける必要はありません。

仕事内容や人間関係など、転職に関する悩みは一人で抱え込まず、プロに相談するのも一つの手です。Zキャリアでは、あなたと同じように悩みを抱えながらも、新しい一歩を踏み出した多くのZ世代をサポートしてきました。まずはZキャリアのエージェントに相談して、あなたの気持ちやこれからのキャリアについて話してみませんか。客観的なアドバイスをもらうことで、自分では気づかなかった新しい道が見えてくるかもしれません。