毎日のきつい飲み会はもう限界！疲れる理由と上手な断り方、会社選びのコツ

毎日の飲み会がきついと感じるのはなぜ？

仕事終わりの飲み会が続くと、なぜこんなにもきついと感じてしまうのでしょうか。その理由として考えられることを見ていきましょう。

プライベートの時間がなくなるから

プライベートの時間が削られることは、飲み会をきついと感じる大きな理由の一つです。仕事が終わっても会社の人たちと過ごすことになり、自分の趣味や好きなことに使う時間がなくなってしまいます。

ゆっくり休んだり、友人と会ったり、勉強したりする時間が確保できないと、心も体もリフレッシュできません。仕事とプライベートの区別があいまいになり、常に仕事モードが抜けず、ストレスが溜まる原因にもなります。

金銭的な負担が積み重なるから

出費が積み重なることも、毎日の飲み会がきついと感じる現実的な問題です。1回の飲み会で数千円かかるとすると、それが週に何度も続けば、1ヶ月で数万円もの出費になります。

特に社会人になったばかりの頃は、給料もまだそれほど多くないかもしれません。生活費や貯金を考えると、飲み会への出費は大きな負担になります。自分のためにお金を使いたいのに、飲み会代に消えていくのは精神的にもつらいものです。

人間関係に気を使って疲れるから

飲み会の場では、上司や先輩への気遣いで、仕事以上に疲れてしまうことも少なくありません。お酒を注いだり、空いたお皿を片付けたり、会話が途切れないように話題を振ったりと、常に周りに気を配る必要があります。

仕事の話を延々と聞かされたり、興味のない話に相づちを打ち続けたりするのも疲れる原因です。楽しいはずの食事の場が、気疲れするだけの「仕事の延長」になってしまうと、参加すること自体が苦痛に感じられるようになります。

そもそもお酒の場が苦手だから

お酒が飲めない体質であったり、大勢で騒ぐ雰囲気が苦手だったりする場合、飲み会そのものが大きなストレスになります。

周りが楽しそうにしている中で、自分だけが楽しめない状況はつらいものです。「ノリが悪い」と思われたくない一心で無理に合わせようとすると、余計に疲れてしまいます。お酒が飲めなくても参加を求められると、どう振る舞えばいいか分からず、困ってしまうかもしれません。

飲み会が多い会社によくある特徴

飲み会が多い会社には、いくつかの共通した特徴が見られます。具体的には、以下の3つのような社風や文化が挙げられます。

上下関係に厳しい社風が根付いている

上下関係が厳しい社風の会社では、「飲みニケーション」という言葉に代表されるように、飲み会でのコミュニケーションが重視される傾向にあります。

上司や先輩からの誘いは断りにくく、参加が半ば強制のような雰囲気があることも少なくありません。「飲み会に来ない奴はやる気がない」といった考え方が根付いている場合もあり、断ることで仕事の評価に影響が出るのではないかと不安に感じてしまいます。

昔ながらの接待文化が残っている

営業職や特定の業界では、仕事の延長線上として、取引先との接待が頻繁に行われることがあります。このような会社では、飲み会も重要な業務の一部と捉えられています。

接待はプライベートの時間に行われることも多く、仕事との切り替えが難しくなります。会社の文化として接待が根付いていると、個人の意思で参加を断ることは非常に困難かもしれません。

チームの一体感を重視している

会社によっては、悪気はなく、純粋にイベントで団結力を高める目的で飲み会を頻繁に開催するところもあります。社員同士の仲を深め、円滑なコミュニケーションを図るための手段として飲み会を活用しているのです。

このタイプの会社では、飲み会以外にもバーベキューや社員旅行といった社内イベントが多い傾向があります。人付き合いが得意な人には楽しい環境ですが、プライベートを大切にしたい人にとっては負担に感じられるかもしれません。

きつい飲み会を上手に乗り切る対処法

毎回の飲み会がつらいと感じても、すぐに会社を辞めるのは難しいかもしれません。まずは、今の職場で上手に飲み会を乗り切る方法を試してみましょう。ポイントは以下の3つです。

参加する日や回数を事前に決める

毎回断るのは気が引けるという場合は、自分でルールを決めるのがおすすめです。「飲み会は週に1回まで」「歓送迎会など節目の会だけは参加する」のように、自分の中で参加の基準を設けてみましょう。

あらかじめルールを決めておけば、「今回はルールに沿って断る」と割り切りやすくなり、断る際の罪悪感やストレスを減らすことができます。自分のペースを守りながら、人間関係を維持することにつながります。

1次会だけで帰ることを徹底する

飲み会に参加はするけれど、長時間いるのは避けたいという場合は、早めに帰ることを宣言してみましょう。「明日は朝が早いので」「終電があるので」といった理由を添えて、1次会だけで帰ることを徹底します。

会が始まる前や、最初のうちに「今日は早めに失礼します」と伝えておくと、周りの人も理解してくれやすく、スムーズに帰りやすくなります。ダラダラと2次会、3次会に参加するのを避けるだけでも、時間的・金銭的な負担は大きく減らせます。

正直に理由を伝えて断る

どうしても参加したくない場合は、角が立たない断り方を意識して、正直に理由を伝える勇気も必要です。その際は、誘ってくれたことへの感謝を必ず伝えましょう。

「お誘いいただきありがとうございます。大変申し訳ないのですが、最近少し体調が優れないので、今回は遠慮させてください」のように、感謝と謝罪、そして断る理由をセットで伝えます。はっきりと断ることで、無理に参加する必要がなくなり、自分の心と体を守ることができます。

飲み会が少ない会社へ転職するメリット

もし、今の会社の飲み会文化がどうしても合わないと感じるなら、転職を考えるのも一つの選択肢です。飲み会が少ない会社で働くことには、たくさんのメリットがあります。

自分の時間を自由に使える

最大のメリットは、仕事終わりの自由に使える時間が増えることです。飲み会がなければ、その時間を趣味やスキルアップのための勉強、友人や家族と過ごす時間にあてることができます。

プライベートが充実すると、心に余裕が生まれて仕事へのモチベーションも上がります。仕事とプライベートのメリハリをつけられるため、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

お金や体力を消耗せずに済む

飲み会が少ない会社では、心身と経済的な余裕が生まれやすくなります。これまで飲み会に使っていたお金を、貯金や自己投資、好きなことに使えるようになるでしょう。

また、夜遅くまでの飲み会や二日酔いで体力を消耗することもありません。常に万全の体調で仕事に臨めるため、日中のパフォーマンスも向上する可能性があります。

仕事の成果で評価されやすい

飲み会が少ない会社では、業務時間内の頑張りが正当に評価されやすい傾向にあります。飲み会への参加・不参加といった業務外の要素で評価が左右されることが少ないためです。

仕事の成果やプロセス、勤務態度など、本来評価されるべき部分で判断される環境は、仕事に集中したい人にとって大きな魅力です。純粋に自分のスキルや努力でキャリアを築いていきたいと考える人には、最適な環境と言えるでしょう。

飲み会に悩まない会社選びのポイント

転職するなら、もう飲み会で悩みたくないものです。自分に合った会社を見つけるために、転職活動中にチェックしておきたいポイントを3つ紹介します。

面接で社内の交流方法を質問する

面接の場で、「飲み会は多いですか？」はNGです。直接的すぎると、コミュニケーションに消極的だと誤解される可能性があります。

質問の仕方を工夫して、「社員の皆様は、業務外でどのように交流されたり、チームワークを高めたりしていますか？」といった聞き方をしてみましょう。この質問なら、飲み会の頻度だけでなく、会社のカルチャーや雰囲気も自然に探ることができます。

口コミサイトでリアルな情報を集める

元社員や現役社員の声が集まる、転職者向けの口コミサイトを参考にするのも有効な手段です。企業の公式サイトや求人票には書かれていない、リアルな情報が見つかることがあります。

「飲み会」「社風」「イベント」などのキーワードで検索してみると、飲み会の頻度や雰囲気に関する書き込みが見つかるかもしれません。ただし、あくまで個人の感想なので、全ての情報を鵜呑みにせず、参考程度に留めておくのが良いでしょう。

企業の価値観や働き方を確認する

企業のウェブサイトや採用ページをよく読み、働き方の多様性を尊重する姿勢があるかを確認しましょう。

例えば、「フレックスタイム制」「リモートワークの導入」「副業OK」といった制度は、社員一人ひとりの自主性やプライベートを尊重する文化の表れです。こうした制度を積極的に導入している企業は、飲み会への参加を強制するような古い体質である可能性は低いと考えられます。

まとめ

毎日のきつい飲み会に悩んでいるなら、それは環境を変えるサインなのかもしれません。自分の時間や価値観を大切にできる職場は必ずあります。もし、今の状況を変えたいけれど、どうすればいいか分からないと感じているなら、一度Zキャリアのエージェントに相談してみませんか。一人ひとりの希望に寄り添い、飲み会に振り回されない、自分らしい働き方ができる会社探しを全力でサポートします。