「出社めんどくさい」を乗り越える！在宅勤務の働き方とストレス対策

「出社めんどくさい」と感じる理由は何でしょうか？

毎日会社に出社することに対して「めんどくさい」と感じる方は少なくありません。多くの人が同じような気持ちを抱えているのです。では、なぜそう感じるのでしょうか。ここでは、その主な理由について見ていきましょう。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

満員電車での通勤で疲弊してしまう

朝の満員電車での通勤は、それだけで多くのエネルギーを消費します。ぎゅうぎゅう詰めの電車の中で、人に押しつぶされそうになったり、乗り換えで急いだりすることは、会社に着く前にすでに疲労感を与えてしまうものです。特に雨の日や暑い日、寒い日は、通勤のストレスがさらに増してしまいます。この通勤の疲労が、出社すること自体を嫌だと感じる大きな要因になっていることがあります。

在宅勤務とのギャップを感じている

新型コロナウイルスの流行をきっかけに、多くの会社で在宅勤務やテレワークが導入されました。一度でも在宅勤務を経験すると、通勤時間がなく、自宅で自分のペースで仕事ができる快適さを知ってしまいます。そのため、再び毎日出社することになった際に、在宅勤務とのギャップに戸惑い、出社に対してネガティブな気持ちを抱くことがあります。特に、業務内容が在宅勤務でも十分にこなせるものであれば、なおさら「なぜ出社するのだろう」と感じてしまうでしょう。

人間関係にストレスを感じてしまう

職場での人間関係は、仕事のモチベーションに大きく影響します。もし職場の人間関係がうまくいっていなかったり、特定の相手とのコミュニケーションにストレスを感じていたりする場合、その人と会うために出社すること自体が嫌になることがあります。顔を合わせるのが億劫だったり、気を遣って疲れてしまったりすることは、出社をめんどくさいと感じる大きな原因の一つになります。

出社すること自体に意味を感じない

「出社しないとできない仕事がある」という明確な理由があれば、出社することに納得できるかもしれません。しかし、自分の仕事がパソコン一つで完結したり、オンラインでの会議で十分だったりする場合、なぜわざわざ出社するのかと疑問に感じることがあります。会社に行っても、ただ座ってパソコンに向かうだけ、と出社することの意義を見いだせないと、「めんどくさい」という気持ちが強くなるでしょう。

出社ストレスがもたらす心身への影響

毎日会社に出社することにストレスを感じていると、知らず知らずのうちに心や体にさまざまな影響が出てくることがあります。これらの影響は、日々の生活の質を下げてしまうだけでなく、長期的に見ると健康を害する可能性もあります。出社ストレスが、どのような影響をもたらすのか見ていきましょう。

各項目について、詳しく解説していきます。

体力的な疲労が蓄積する

出社することによるストレスは、まず体力的な疲労として現れることが多いです。特に通勤時間が長かったり、満員電車に揺られたりすると、会社に着くまでにすでに体がだるくなってしまいます。また、会社にいる間も、気を張って仕事に取り組むため、普段以上にエネルギーを消費します。この疲労が毎日積み重なっていくと、休日に十分に休んでも疲れが取れにくくなったり、だるさを感じやすくなったりすることがあります。

精神的なストレスが増加する

出社をめんどくさいと感じる気持ちが続くと、精神的なストレスも増加します。会社に行くのが嫌だと毎朝思うことで、気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりすることがあります。また、職場の人間関係や業務内容に不満がある場合、そのストレスが出社への抵抗感をさらに強くすることもあります。このような精神的なストレスが続くと、イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることもあります。

生産性が低下してしまう

心身の疲労やストレスは、仕事の生産性にも悪影響を及ぼします。疲れていると集中力が続かず、いつもなら簡単にできるミスをしてしまったり、仕事のスピードが落ちてしまったりすることがあります。また、ストレスによって気分が落ち込んでいると、新しいアイデアが浮かばなくなったり、積極的に仕事に取り組む意欲がわかなくなったりすることもあるでしょう。結果として、仕事の効率が下がり、パフォーマンスが低下してしまう可能性があります。

企業が出社を求める理由とその背景

在宅勤務やテレワークが広がる一方で、依然として社員に出社を求める企業は多く存在します。「なぜ出社するのだろう？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、企業側にも出社を求める理由や背景があります。ここでは、その主な理由について解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

コミュニケーションの活性化を期待している

多くの企業は、社員同士の直接的なコミュニケーションが、仕事の効率や新しいアイデアの創出に重要だと考えています。オフィスでは、休憩時間やちょっとした立ち話の中で、雑談から思わぬヒントが生まれたり、気軽に相談ができたりすることがあります。オンライン会議だけでは伝わりにくいニュアンスや、偶発的なコミュニケーションが生まれることを期待し、出社を促しているのです。

業務の管理や監督を行いやすくする

社員がオフィスにいることで、上司や管理職が部下の業務状況を把握しやすく、必要に応じてサポートや指示を出しやすくなると考えている企業もあります。特に新入社員や経験の浅い社員に対しては、直接指導を行うことで、より早く成長を促すことができるという考え方もあります。また、進捗状況の確認や困っていることへの声かけなど、きめ細やかなサポート体制を整えるために出社を求めることがあります。

セキュリティ面でのリスクを回避する

企業の機密情報や個人情報を取り扱う業務では、情報漏洩のリスクを最小限に抑えるために、社員をオフィスに集めることがあります。自宅のインターネット環境やパソコンのセキュリティ対策は、会社が管理するオフィス環境に比べて不十分である可能性があり、それが情報漏洩のリスクを高める要因となり得ます。そのため、万全なセキュリティ体制を維持するためにも、出社を必須としている企業も存在するのです。

企業文化を醸成したいと考えている

企業には、それぞれ独自の雰囲気や価値観、働き方があります。これを「企業文化」と呼びます。社員が同じ場所で働き、同じ時間を共有することで、企業文化を自然と共有し、一体感を育むことができると考えている企業もあります。特に、会社独自のルールや慣習、チームワークを重視する企業では、出社を促すことで、社員間の絆を深め、組織全体の結束力を高めたいと考えている場合が多いです。

在宅勤務やテレワークの働き方とは

「出社めんどくさい」と感じている方にとって、在宅勤務やテレワークは魅力的な働き方かもしれません。しかし、具体的にどのような働き方があるのか、あまり知らない方もいるでしょう。ここでは、在宅勤務やテレワークの主な働き方について解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

フルリモートで働く環境

フルリモートとは、会社に出社することなく、すべての業務を自宅や自宅以外の場所で行う働き方です。通勤が全く発生しないため、通勤による疲労やストレスから解放されます。全国どこからでも働くことが可能になるため、住む場所の選択肢も広がります。ただし、チームメンバーとのコミュニケーションは基本的にオンラインで行うため、自ら積極的にコミュニケーションを取る意識や、自己管理能力が求められます。

ハイブリッド勤務で働く環境

ハイブリッド勤務とは、週のうち数日は出社し、残りの日数は在宅勤務を行う働き方です。例えば、「週に2日はオフィスに出社し、残りの3日は自宅で働く」といった形です。この働き方は、出社のメリット（直接のコミュニケーションなど）と在宅勤務のメリット（通勤負担の軽減など）の両方を取り入れることができるのが特徴です。出社が全くないフルリモートは不安だが、毎日の出社は避けたいという方にとって、良い選択肢となるでしょう。

フレックスタイム制を活用する働き方

フレックスタイム制は、1日のうちで働く時間を自由に決められる制度です。例えば、「コアタイム」と呼ばれる必ず出勤していなければならない時間帯が設定され、それ以外の「フレキシブルタイム」と呼ばれる時間帯では、働く時間を自由に調整できます。この制度を在宅勤務と組み合わせることで、自分の都合に合わせて仕事の開始時間や終了時間を調整し、例えば通勤ラッシュを避けて出社したり、午後に休憩を取ったりすることが可能になります。これにより、出社する必要がある場合でも、ストレスを軽減できる可能性があります。

在宅勤務で「出社めんどくさい」を解消するメリット

在宅勤務は、「出社めんどくさい」という悩みを解消するための大きな助けになります。この働き方には、毎日の出社では得られない様々なメリットがあります。ここでは、在宅勤務の主なメリットについて詳しく見ていきましょう。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

通勤時間を削減できる

在宅勤務の最大のメリットの一つは、通勤時間を完全にゼロにできることです。これまで通勤に往復で2時間かかっていた場合、その2時間を自分の好きなことに使えるようになります。例えば、趣味の時間に充てたり、家族との時間を増やしたり、睡眠時間を確保したりするなど、有効に活用することができます。この時間の節約は、日々の生活の質を大きく向上させるでしょう。

ストレスが軽減される

通勤による疲労や職場の人間関係といった、出社に伴うストレスを大幅に軽減できることも大きなメリットです。満員電車に乗る必要がなくなり、自分のペースで仕事を進められるため、精神的な負担が減ります。また、職場の人間関係に悩んでいる場合でも、直接顔を合わせる機会が減ることで、ストレスを感じにくくなることもあります。ストレスが減ることで、心にゆとりが生まれ、仕事にも前向きに取り組めるようになるでしょう。

集中して業務に取り組める

自宅などの慣れた環境で仕事ができるため、集中して業務に取り組めるというメリットもあります。オフィスでは、電話が鳴ったり、同僚に話しかけられたりするなど、集中を妨げる要素が多くあります。しかし、在宅勤務であれば、自分の好きなBGMをかけたり、静かな環境を整えたりするなど、集中できる環境を自分で作り出すことができます。これにより、効率的に仕事を進められる可能性が高まります。

ワークライフバランスが向上する

在宅勤務は、仕事とプライベートのバランスを保ちやすくします。仕事の合間に家事を済ませたり、子どもの送り迎えができたりするなど、柔軟な働き方が可能になります。これにより、プライベートの時間をより充実させることができ、結果的に仕事へのモチベーションも高まります。自分の時間を大切にしながら働きたいと考えている方にとって、在宅勤務は理想的な働き方と言えるでしょう。

在宅勤務で「出社めんどくさい」を解消するデメリット

在宅勤務は「出社めんどくさい」という気持ちを解消してくれる素晴らしい働き方ですが、良い面ばかりではありません。この働き方には、いくつかのデメリットも存在します。ここでは、在宅勤務の主なデメリットについて解説します。

コミュニケーションが不足しがちになる

在宅勤務では、同僚や上司との直接的なコミュニケーションの機会が減るため、情報共有が遅れたり、ちょっとした相談がしにくくなったりすることがあります。オンライン会議やチャットツールを活用しますが、それでもオフィスで得られるような偶発的な会話や、顔色を見て相手の状況を察するといったことは難しくなります。これにより、孤立感を感じたり、チームの一員としての意識が薄れてしまったりする可能性もあります。

自己管理能力が求められる

在宅勤務では、自分のペースで仕事ができる反面、自己管理能力が強く求められます。出社していれば、周囲の目や会社のルールによって、自然と仕事に集中できる環境が整っていますが、自宅では、誘惑が多く、気が散りやすいものです。仕事のON/OFFの切り替えが苦手な方や、自分を律して計画的に仕事を進めるのが難しいと感じる方にとっては、生産性が落ちてしまうリスクがあります。

仕事とプライベートの区別が曖昧になる

自宅が職場になるため、仕事とプライベートの境界線が曖昧になりやすいというデメリットがあります。仕事が終わっても、すぐにリラックスモードに切り替えられなかったり、プライベートの時間に仕事のことを考えてしまったりすることがあります。また、休日でも仕事のメールをチェックしてしまったり、急な連絡に対応したりすることもあり、結果的に休まらないと感じる方もいるでしょう。メリハリをつける工夫が必要です。

孤独感を感じることがある

オフィスであれば、同僚とのちょっとした会話やランチなど、自然と人との交流が生まれますが、在宅勤務ではそれが少なくなります。特に一人暮らしの場合や、家族が日中外出している場合は、一日中誰とも話さない日があるなど、孤独感を感じてしまうことがあります。これにより、精神的な健康に影響が出たり、モチベーションの維持が難しくなったりする可能性もあります。

出社ストレスを軽減するための具体的な対策

「出社めんどくさい」という気持ちを抱えながらも、すぐに転職は難しいという方もいるかもしれません。そのような場合でも、今の職場で出社ストレスを少しでも軽減するための方法があります。ここでは、具体的な対策をいくつかご紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

通勤ラッシュを避けた時間に出社する

もし会社の制度が許すのであれば、通勤ラッシュの時間を避けて出社することを検討してみましょう。例えば、フレックスタイム制が導入されている会社であれば、始業時間を少し早めたり遅らせたりすることで、電車やバスの混雑を避けられます。これにより、通勤時のストレスが大幅に減り、会社に着くまでの疲労感を軽減することができます。

休憩時間にリフレッシュする時間を作る

オフィスで働く場合でも、休憩時間を有効活用してリフレッシュすることが大切です。例えば、ランチはデスクで済ませず、外に出て新鮮な空気を吸ったり、職場の近くを散歩したりするのも良いでしょう。短い時間でも、仕事から離れて気分転換をすることで、午後の業務に集中しやすくなります。休憩時間に好きな音楽を聴いたり、短い瞑想をしたりするのもおすすめです。

ストレス解消法を見つける

出社することによるストレスは、日々の生活の中に蓄積されていきます。そのため、自分なりのストレス解消法を見つけて、定期的に実践することが非常に重要です。例えば、仕事終わりに友人とおしゃべりをする、好きな映画を見る、運動をする、美味しいものを食べるなど、何でも構いません。自分が「楽しい」「落ち着く」と感じられる時間を持つことで、ストレスを溜め込まずに済むでしょう。

オンオフの切り替えを意識する

出社している間は仕事に集中し、退社後はプライベートの時間に切り替える意識を持つことが大切です。会社を出たら、仕事のことを考えないようにしたり、会社の連絡をチェックしないようにしたりするだけでも、精神的な負担を軽減できます。また、家に帰ったら、仕事着から部屋着に着替えたり、好きなアロマを焚いたりするなど、自分なりのオンオフの切り替えルーティンを作るのも良い方法です。

在宅勤務への転職を考える場合のポイント

もし「出社めんどくさい」という気持ちが強く、現在の職場でストレスが限界に達しているなら、在宅勤務が可能な会社への転職を考えるのも一つの選択肢です。転職活動を始める前に、いくつかの大切なポイントを押さえておくことが成功への鍵となります。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

希望する働き方を明確にする

まずは、自分がどのような働き方を希望しているのかを具体的に明確にすることが重要です。「完全にオフィスに出社しないフルリモートが良いのか」「週に数回出社するハイブリッド勤務が良いのか」など、理想の働き方は人それぞれです。どのような働き方が自分にとってベストなのかを考えることで、転職先の候補を絞り込みやすくなります。

企業のリモートワーク制度を確認する

在宅勤務を導入している企業でも、その制度は様々です。「リモートワークの頻度」「利用できる期間」「対象となる職種」「必要な機材の支給があるか」など、具体的な制度を事前に確認することが大切です。求人情報だけでは分からない部分も多いので、もし可能であれば、企業の採用担当者や社員に直接質問してみるのも良いでしょう。

自分のスキルや経験を棚卸しする

在宅勤務で働くためには、自己管理能力やコミュニケーション能力、ITツールを使いこなす能力など、特定のスキルが求められることがあります。これまでの職務経験の中で、どのようなスキルを身につけてきたのか、在宅勤務で活かせる経験があるかを棚卸ししてみましょう。特に、チャットやオンライン会議ツールを使った経験、一人でタスクを完遂した経験などは、在宅勤務で役立つアピールポイントになります。

在宅勤務が可能な求人を探す

転職サイトや転職エージェントを利用して、在宅勤務やリモートワークのキーワードで求人を検索することが効果的です。また、職種によっては在宅勤務がしやすいものと、そうでないものがあります。例えば、IT系のエンジニアやデザイナー、Webライター、カスタマーサポートなどは在宅勤務が可能な求人が比較的多い傾向にあります。自分の希望とスキルに合った求人を効率的に探していきましょう。

在宅勤務への転職活動を成功させる方法

在宅勤務が可能な会社への転職は、準備をしっかり行うことで成功の確率を高めることができます。ここでは、転職活動をスムーズに進め、希望の会社に内定をもらうための具体的な方法について解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

履歴書や職務経歴書を充実させる

応募書類は、採用担当者に自分のことを知ってもらうための最初のチャンスです。これまでの職務経験や、身につけたスキルを具体的に記述しましょう。特に、**在宅勤務で役立つ「自己管理能力」「オンラインでのコミュニケーション能力」「ITツール活用スキル」**などは積極的にアピールしてください。また、未経験の職種に挑戦する場合は、これまでの経験から得られた汎用性の高いスキルや、学習意欲を示すことが大切です。

面接でのアピールポイントを考える

面接では、書類だけでは伝わらないあなたの個性や意欲をアピールする場です。「なぜ在宅勤務を希望するのか」「在宅勤務でどのように貢献できるのか」といった質問には、具体的なエピソードを交えて答えられるように準備しておきましょう。また、**「自主的に仕事を進められること」「オンラインでも積極的にコミュニケーションが取れること」**などを伝えることで、在宅勤務への適性を示すことができます。

ポートフォリオを準備する

デザイナーやエンジニア、Webライターなど、クリエイティブな職種や成果が形として残る職種を目指す場合、ポートフォリオを準備することが非常に有効です。これまでの実績や作品をまとめたポートフォリオは、あなたのスキルや能力を具体的に示す強力な武器となります。特に在宅勤務では、実務能力が重視される傾向にあるため、ポートフォリオは採用担当者に大きな安心感を与えるでしょう。

転職エージェントを有効活用する

転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介してくれるだけでなく、履歴書や職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動全般をサポートしてくれます。特に在宅勤務の求人は、一般には公開されていない「非公開求人」も多いため、エージェントを通じて効率的に探すことができます。また、企業の内情やリモートワーク制度について詳しく教えてもらえることもあるため、一人で悩まずに積極的に相談することをおすすめします。

「出社めんどくさい」を解消する新しい働き方を見つけよう

「出社めんどくさい」という気持ちは、決して特別なことではありません。多くの人が同じように感じ、より自分に合った働き方を模索しています。幸いなことに、現代では多様な働き方が選択できるようになってきました。ここでは、出社へのストレスを解消し、新しい自分らしい働き方を見つけるための選択肢についてご紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

フルリモートの仕事を探す

通勤のストレスを完全に解消したいのであれば、フルリモート（完全在宅勤務）の仕事を探すのが最も直接的な方法です。これは、オフィスに一切出社することなく、自宅や好きな場所で仕事ができる働き方です。IT系の職種を中心に、このような働き方を採用している企業は増えています。自宅で集中して作業したい方や、通勤に時間や体力を使いたくない方にとっては理想的な選択肢となるでしょう。

フレックスタイム制の職場を選ぶ

毎日出社が必要な場合でも、フレックスタイム制を導入している職場であれば、出社時間を調整することで通勤ラッシュを避けられます。例えば、朝の混雑時間を避けて少し遅めに出社したり、逆に早めに出社して午後の早い時間に退社したりすることができます。これにより、出社によるストレスを軽減し、プライベートな時間も確保しやすくなります。

週数回の出社で済む会社に転職する

フルリモートは不安だが、毎日の出社は避けたいという方には、週に数回のみ出社するハイブリッド勤務を採用している会社がおすすめです。これなら、チームメンバーとの直接のコミュニケーションも取れますし、自宅で集中して作業する時間も確保できます。オンとオフのバランスが取りやすく、多くの人にとって働きやすいと感じられるでしょう。

業務委託やフリーランスという選択肢

会社に属さず、業務委託やフリーランスとして働くという選択肢もあります。これは、会社との雇用契約ではなく、仕事ごとに契約を結び、自分の裁量で仕事を進める働き方です。働く時間や場所を自由に決められるため、「出社めんどくさい」という悩みからは完全に解放されます。ただし、仕事の獲得や確定申告など、すべて自分で管理する必要があるため、高い自己管理能力や専門スキルが求められます。

出社に対するモヤモヤを解消する転職先の選び方

「出社めんどくさい」という気持ちを解消し、より満足のいく働き方を見つけるためには、転職先の選び方も重要です。単に在宅勤務ができるかどうかだけでなく、長く働き続けられる会社を選ぶためのポイントがあります。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

企業文化が自分に合うか確認する

どんなに在宅勤務が進んでいても、会社には独自の企業文化があります。例えば、個人作業が多い会社なのか、チームでの協業を重視する会社なのか、風通しの良い雰囲気なのか、厳格なルールがあるのかなど、その文化は様々です。自分の性格や働き方と合わない企業文化だと、いくら在宅勤務ができてもストレスを感じてしまう可能性があります。会社のWebサイトやSNS、社員のインタビュー記事などを参考に、事前に企業文化を調べてみましょう。

ワークライフバランスを重視する

「出社めんどくさい」という感情の裏には、仕事とプライベートのバランスが取れていないという不満が隠れていることがあります。転職先を選ぶ際には、残業時間の多寡、有給休暇の取得しやすさ、育児や介護に対する制度の充実度など、ワークライフバランスを重視した制度があるかを確認しましょう。これらの制度が整っている会社は、社員の生活を大切にする傾向があるため、長く働きやすい環境である可能性が高いです。

キャリアアップの可能性を考慮する

目先のストレス解消だけでなく、将来的なキャリアアップの可能性も考慮して転職先を選ぶことが大切です。在宅勤務が可能でも、スキルアップの機会が少なかったり、キャリアパスが不明確だったりする会社では、数年後にまた別の不満が出てくるかもしれません。研修制度の有無、資格取得支援、異動や昇進のチャンスがあるかなど、長期的な視点で検討するようにしましょう。

実際に働く人の声も参考にする

企業のWebサイトや求人情報だけでは分からない、実際にそこで働く人の生の声は非常に貴重な情報源となります。転職口コミサイトやSNS、あるいは転職エージェントを通じて、その企業で働いている人の評判や体験談を探してみましょう。特に、リモートワークの実態や、職場の人間関係、上司の雰囲気など、気になる点を具体的に知ることで、入社後のギャップを減らすことができます。

「出社めんどくさい」解消はZキャリアに相談

「出社めんどくさい」という気持ちは、一人で抱え込まずに、ぜひ誰かに相談してみてください。Zキャリアでは、若年層の皆様の「出社めんどくさい」というお悩みに寄り添い、在宅勤務やテレワークが可能な求人のご紹介、転職活動のサポートを行っています。キャリアアドバイザーが、あなたの希望やスキルに合った働き方を見つけるお手伝いをします。ぜひ、Zキャリアのエージェントに相談してみてください。