8時間労働は働きすぎ？しんどいと感じる理由と自分に合う働き方

1日8時間の労働を「働きすぎ」と感じてしまう理由

「1日8時間労働」が当たり前とされていても、なぜか「働きすぎだ」と感じてしまうことがあります。その理由について、具体的には以下の項目が考えられます。

それぞれの項目について、詳しく見ていきましょう。

プライベートの時間が足りなくなる

仕事が終わって家に帰るともう夜遅く、趣味や好きなことに使う時間がないと感じることはないでしょうか。通勤時間も含めると、1日の大半を仕事に費やしてしまい、自分のための時間がほとんど残らないことがあります。

友人や家族と過ごす時間が減ったり、新しいことに挑戦する気力が湧かなかったりすると、「何のために働いているんだろう」と感じてしまうのも無理はありません。仕事だけでなく、プライベートも充実させてこそ、毎日がもっと楽しくなるはずです。

心と体の疲れが取れなくなる

毎日8時間働き続けると、心と体の疲労が回復しきれないまま、次の日を迎えることになりがちです。朝起きるのが辛かったり、休日も寝て過ごすだけで終わってしまったりするのは、疲れが溜まっているサインかもしれません。

疲れが溜まった状態では、仕事のパフォーマンスが落ちるだけでなく、日々の生活を楽しむ余裕もなくなってしまいます。

仕事のプレッシャーが大きすぎる

任される仕事の責任が重かったり、常に時間に追われるようなプレッシャーがあったりすると、8時間という時間が実際よりも長く、辛く感じられます。ノルマや目標が厳しい職場では、常に緊張状態が続き、心が休まる暇がありません。

適度なプレッシャーは成長につながることもありますが、過度なストレスは心身をすり減らす原因になります。「期待に応えなければ」という真面目な気持ちが、かえって自分を追い詰めてしまうこともあるのです。

そもそも今の仕事が合っていない

「仕事内容に興味が持てない」「やりがいを感じられない」など、今の仕事が自分に合っていない場合、労働時間が特に苦痛に感じられます。好きなことであればあっという間に過ぎる時間も、興味のないことだと非常に長く感じるものです。

「給料のために仕方なくやっている」という気持ちで毎日8時間を過ごすのは、精神的にとてもしんどい状態です。自分の得意なことや好きなことを活かせる仕事であれば、同じ8時間でも感じ方は全く違ってくるかもしれません。

なぜ「1日8時間労働」が当たり前になったの？

「8時間労働は働きすぎ」と感じる一方で、なぜこれが社会の基本ルールになっているのでしょうか。その背景を知ることで、今の働き方を見つめ直すヒントが見つかるかもしれません。理由は以下の通りです。

詳しく解説していきます。

法律で労働時間の上限が定められている

実は、「1日8時間・週40時間」というのは、労働基準法で定められた労働時間の上限です。これは、労働者を過度な長時間労働から守るために作られたルールです。これ以上長く働かせると、会社は残業代を支払う義務があります。

この「上限」が、いつの間にか「当たり前に働く時間」として定着しました。もともとは労働者を守るためのルールでしたが、多くの会社がこの上限時間まで働くことを基本としているのが現状です。

海外ではより短い労働時間が一般的である

世界に目を向けてみると、8時間労働は必ずしも世界の常識ではありません。ヨーロッパの国々などでは、労働時間を短くして、生産性を上げる取り組みが進んでいます。週休3日制を導入する企業も増えてきています。

こうした海外の状況を知ると、「日本の8時間労働は時代遅れなのでは？」と感じるのも自然なことです。働き方の選択肢は、世界的に見ても多様化してきていると言えるでしょう。

時代とともに仕事の内容が変化している

8時間労働という考え方が広まったのは、工場での肉体労働が中心だった時代です。当時は、時間と生産量がある程度比例していました。ですが、現代はパソコン作業や接客など、頭脳や精神を使う仕事が増えています。

こうした仕事は、長時間働けば成果が出るという単純なものではありません。むしろ、短い時間で集中して取り組んだ方が、良い結果につながることも多いのです。時代の変化に、働き方のルールが追いついていない面があるのかもしれません。

8時間働きすぎることによるデメリット

「働きすぎかも」と感じながらも、無理して働き続けると、心や体に様々な悪影響が出てくる可能性があります。具体的には、以下のようなデメリットが考えられます。

自分を守るためにも、これらのデメリットをしっかり理解しておきましょう。

心のバランスを崩してしまう

働きすぎによるストレスや疲労は、心の健康を損なう大きな原因になります。最初は「なんだかやる気が出ない」といった程度でも、次第に「何もかもが億劫になる」「理由もなく不安になる」といった状態に陥ることがあります。

心が疲れてしまうと、物事をネガティブに捉えがちになり、好きだったことさえ楽しめなくなるかもしれません。心の不調は目に見えにくいため、自分でも気づかないうちに深刻な状態になっていることもあるので注意が必要です。

体にさまざまな不調が現れる

心の疲れは、体の不調としても現れます。原因不明の頭痛や腹痛、肩こりが続いたり、夜なかなか寝付けなかったりするのは、体が悲鳴を上げているサインかもしれません。

「若いから大丈夫」と思って無理を重ねていると、気づいた時には体調を大きく崩してしまうこともあり得ます。健康な体があってこそ、仕事もプライベートも充実させることができます。自分の体の声に、しっかりと耳を傾けることが大切です。

仕事の効率や質が落ちてしまう

意外に思うかもしれませんが、長時間労働はかえって仕事の生産性を下げてしまいます。疲れた状態では集中力が続かず、普段ならしないようなミスをしやすくなります。

ミスをカバーするためにさらに時間がかかり、結果的に残業が増える…という悪循環に陥ることも少なくありません。ダラダラと長時間働くよりも、時間を区切って集中して取り組む方が、結果的に良い仕事ができるのです。

大切な人との時間が減ってしまう

仕事に追われる毎日では、家族や友人、恋人と過ごす時間が物理的に減ってしまいます。たとえ一緒にいられても、仕事の疲れからイライラしてしまったり、会話が上の空になったりして、関係がギクシャクしてしまうこともあるでしょう。

仕事は生活のために大切ですが、人生を豊かにしてくれるのは、周りの人々との繋がりです。仕事のために大切な人との関係を犠牲にしてしまうのは、とても悲しいことではないでしょうか。

8時間働きすぎることのメリット

ここまで働きすぎのデメリットについてお伝えしてきましたが、一方で、多くの人が8時間労働を続けているのには理由があります。ここでは、視点を変えてメリットについても見ていきましょう。

これらのメリットを理解した上で、自分にとってのバランスを考えてみましょう。

毎月安定した給料がもらえる

正社員としてフルタイムで働くことの大きなメリットは、毎月決まった日に安定した収入が得られることです。給料が安定していると、生活の計画が立てやすくなります。家賃を払ったり、趣味にお金を使ったり、将来のために貯金をしたりと、安定した暮らしの基盤となります。

経済的な安心感は、心の余裕にも繋がります。すぐに仕事を変えるのが難しい場合でも、この安定性が今の生活を支えているという側面もあるでしょう。

スキルや経験を積み重ねられる

毎日8時間、仕事に打ち込むことで専門的なスキルや知識が身につきます。特に若い時期は、たくさんのことを吸収できる大切な期間です。最初は大変でも、継続することで着実に実力がつき、数年後にはできることの幅が大きく広がっているはずです。

ここで得た経験は、将来的に転職を考えたときや、さらにキャリアアップを目指す上での大きな武器になります。目の前の仕事に真剣に取り組む時間は、未来の自分への投資とも言えるのです。

社会的な信用を得やすくなる

正社員として定職に就いていることは、社会的な信用に繋がります。例えば、アパートを借りる際の入居審査や、クレジットカードを作るとき、将来的に車や家のローンを組むときなど、安定した職業に就いていることが有利に働く場面は多いです。

社会の一員として認められているという感覚は、自信にも繋がります。すぐに実感する機会は少ないかもしれませんが、生活の様々な場面で、この「信用」が役立つことがあるのです。

今すぐできる「8時間働きすぎ」でしんどい時の対処法

「働きすぎでしんどい…でも、すぐに仕事は辞められない」。そう感じている場合、まずは今の環境の中で少しでも負担を軽くする方法を試してみましょう。以下に具体的な対処法を紹介します。

自分にできそうなことから、一つでも試してみてください。

効率を上げて仕事時間を短縮する

まずは、仕事のやり方を見直して効率化できないか考えてみましょう。例えば、「今日やるべきこと」を朝一番にリストアップするだけでも、作業の優先順位が明確になり、無駄な動きが減ります。

また、いつも時間がかかっている作業があれば、先輩や上司に「もっと早くできる方法はありますか？」と聞いてみるのも良い方法です。少しの工夫で仕事が早く終われば、その分心にも余裕が生まれます。

上司に正直な気持ちを相談する

もし仕事量が多すぎて限界を感じているなら、勇気を出して上司に相談してみることも大切です。上司は、部下一人ひとりの業務量を正確に把握できていない場合もあります。

「今の仕事量だと、時間内に終わらせるのが難しいです」「少し業務量を調整していただくことは可能でしょうか」と具体的に伝えることで、状況が改善される可能性があります。一人で抱え込まず、周りに助けを求めることも仕事の一つです。

こまめに休憩を取ってリフレッシュする

集中力が切れてきたなと感じたら、短い時間でも良いので意識的に休憩を取りましょう。ずっと同じ姿勢で作業しているなら、少し立ち上がってストレッチをするだけでも気分が変わります。

お昼休みは、スマホを見ながらデスクで食事を済ませるのではなく、少し外の空気を吸いに行くだけでも良いリフレッシュになります。オンとオフの切り替えを上手に行うことで、8時間という長丁場を乗り切りやすくなります。

有給休暇を使ってしっかり休む

有給休暇は、労働者に与えられた正当な権利です。周りに気兼ねして取得をためらう必要はありません。疲れが溜まっていると感じたら、思い切って休みを取り、仕事から完全に離れる日を作りましょう。

たった1日休むだけでも、心と体をリセットすることができます。旅行に行ったり、一日中好きなことをして過ごしたりと、自分のためだけに時間を使ってみてください。リフレッシュすることで、また新たな気持ちで仕事に向き合えるようになります。

働きすぎと感じる環境から抜け出すための転職活動

いろいろな対処法を試しても状況が改善しない場合、その職場環境自体が自分に合っていないのかもしれません。その場合は、思い切って転職し、環境を変えるのも有効な選択肢です。

後悔しない転職をするために、これらのポイントを押さえておきましょう。

自分の労働条件の希望を明確にする

まずは、自分がどんな働き方をしたいのかを具体的に考えることが重要です。「残業は月〇時間まで」「年間休日は〇日以上」「フレックスタイム制がある会社がいい」など、譲れない条件をリストアップしてみましょう。

希望が明確になることで、求人を探す際の軸ができます。次の職場でも同じ失敗を繰り返さないために、自分にとって何が一番大切なのかをしっかりと見つめ直す時間を作りましょう。

企業の口コミサイトでリアルな情報を集める

求人票に書かれている情報だけでは、その会社の本当の働きやすさは分かりません。実際にその会社で働いていた人たちのリアルな声が書かれている、企業の口コミサイトなどを参考にしてみましょう。

ただし、口コミはあくまで個人の感想なので、全てを鵜呑みにするのは危険です。良い意見と悪い意見の両方を見て、総合的に判断することが大切です。あくまで参考情報の一つとして活用しましょう。

転職のプロをうまく活用する

働きながら一人で転職活動を進めるのは、想像以上に大変です。そこでおすすめなのが、転職エージェントのようなプロの力を借りることです。転職エージェントは、希望に合った求人を紹介してくれるだけでなく、履歴書の添削や面接対策など、転職活動全体をサポートしてくれます。

自分では見つけられなかった優良企業の求人を紹介してもらえたり、聞きにくい会社の内部事情を代わりに確認してくれたりすることもあります。無料で利用できるサービスがほとんどなので、うまく活用しない手はありません。

Zキャリアのエージェントに相談してみよう

「働きすぎでしんどい」「もっと自分に合う働き方があるはず」。もしそう感じているなら、ぜひ一度Zキャリアのキャリアアドバイザーに相談してみてください。Zキャリアは、若年層のノンデスクワーカーの転職支援に特化しています。

「まだ転職するか決めていない」という段階でも全く問題ありません。まずは今の悩みや将来の希望を話すだけでも、気持ちが整理されて次の一歩が見えてくるはずです。専門のアドバイザーが、一人ひとりの状況に寄り添い、最適なキャリアプランを一緒に考えてくれます。

今の環境を変えることは、勇気がいる決断です。ですが、働きすぎで心と体をすり減らす毎日から抜け出し、自分らしく輝ける場所を見つけることは、何よりも大切なことです。

もし、今の働き方に少しでも疑問や不安を感じているなら、一人で抱え込まずに、ぜひZキャリアのエージェントに相談してみてください。あなたの新しいスタートを、私たちが全力でサポートします。