「働きすぎなければよかった」と後悔する前に。自分らしい働き方を見つける方法

「働きすぎなければよかった」と多くの人が後悔する理由

「あの時、あんなに無理して働かなくてもよかったのかもしれない」。多くの社会人が、ふとした瞬間に過去の働き方を振り返って後悔することがあります。ここでは、働きすぎを後悔する主な理由について、以下の項目で解説します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

自分の健康を大切にしなかったこと

将来のためにと身を粉にして働いた結果、心や体のバランスを崩してしまっては元も子もありません。若い頃は体力があり、多少の無理は効くかもしれません。ですが、睡眠時間を削ったり、食事を抜いたりする生活を続けていると、そのツケは必ず後から回ってきます。

例えば、連日の残業で体調を崩し、長期の休養が必要になってしまったケースや、ストレスで心が疲弊し、仕事への情熱を失ってしまったケースも少なくありません。健康は、仕事をする上での一番の資本です。失ってからその大切さに気づいても、完全に取り戻すのは難しい場合があります。「もっと自分をいたわってあげればよかった」と後悔しないためにも、日頃から健康を第一に考える習慣が大切です。

家族や友人との時間を犠牲にしたこと

仕事の忙しさを理由に、大切な人たちとの約束を後回しにしていませんか。家族の誕生日や記念日、友人の結婚式といった、二度と戻らない特別な瞬間を仕事のために諦めてしまうと、後々大きな後悔につながることがあります。

「仕事が落ち着いたら、いつでも会える」と思っていても、その「いつでも」はなかなか来ないものです。自分にとっては仕事が最優先だったとしても、相手がずっと同じ気持ちで待ってくれているとは限りません。気づいた時には人間関係が疎遠になってしまい、「仕事ばかりで、周りに誰もいなくなってしまった」と感じる寂しさは、計り知れないものでしょう。

趣味や自己成長の機会を逃したこと

仕事に没頭するあまり、自分の好きなことや学びたいことを諦めてしまうのも、後悔の原因になります。例えば、「学生時代に熱中していたバンド活動を続けたかった」「海外旅行に行って視野を広げたかった」「仕事に役立つ資格の勉強をしたかった」など、やりたいことはたくさんあったはずです。

ですが、「疲れているから」「時間がないから」と先延ばしにしているうちに、挑戦する気力やチャンスそのものを失ってしまいます。仕事以外の経験は、人生を豊かにするだけでなく、新しい視点やスキルをもたらし、結果的に仕事にも良い影響を与えることがあります。仕事だけの毎日を送っていると、視野が狭くなり、自分の可能性を自ら閉ざしてしまうことにもなりかねません。

これって働きすぎ？心と体が発する危険なサイン

自分では「まだ大丈夫」と思っていても、心と体は正直です。知らず知らずのうちに限界を超えてしまう前に、働きすぎのサインに気づくことが重要です。具体的には、以下のサインに注意してください。

各項目について、詳しく解説していきます。

朝起きるのがつらくなる

十分な時間寝ているはずなのに、朝、ベッドから出るのが異常につらいと感じるなら、それは疲労が溜まっているサインかもしれません。目覚まし時計を何度も止め、ギリギリまで寝てしまう日が続くのは、心と体が休息を求めている証拠です。

単なる寝不足とは違い、これは精神的なストレスが原因であることも多いです。「会社に行きたくない」「仕事のことを考えたくない」という気持ちが、体を重くさせている可能性があります。この状態を放置すると、生活リズムが乱れ、さらに心身の不調が悪化する悪循環に陥ってしまうため、早めの対処が必要です。

仕事へのやる気が起きなくなる

以前は楽しさややりがいを感じていた仕事に対して、全くやる気が起きない状態になるのも危険なサインです。新しいプロジェクトが始まってもワクワクせず、「どうせまた大変なだけだ」とネガティブに捉えてしまうことはありませんか。

これは「バーンアウト（燃え尽き症候群）」の一歩手前の可能性があります。エネルギーを使い果たし、心が枯渇してしまっている状態です。仕事の効率が落ちるだけでなく、何事に対しても無気力・無関心になり、日常生活にまで影響を及ぼすことがあります。好きだった仕事が嫌いになる前に、自分の心の状態に目を向けてあげましょう。

小さなミスが頻繁に起こる

これまででは考えられないような、簡単な仕事でのミスが続く場合、それは集中力が低下している証拠です。働きすぎによる脳の疲労が原因で、注意力が散漫になっているのかもしれません。

例えば、メールの宛先を間違えたり、数字を打ち間違えたり、大事な伝言を忘れてしまったり。一つひとつは小さなミスでも、重なると大きなトラブルに発展しかねません。また、ミスをした自分を責めて、さらにストレスを溜め込んでしまう悪循環に陥ることもあります。ミスが続くときは、能力の問題ではなく、休息が必要なサインだと捉えましょう。

休日も仕事のことばかり考えてしまう

休みの日になっても仕事のことが頭から離れないのは、心が休まっていない証拠です。友人と遊んでいる時も、趣味に没頭している時も、ふと「あの仕事、大丈夫かな」「月曜日の会議の準備をしないと」といった考えがよぎるなら、オンとオフの切り替えができていないことになります。

本来、休日は心と体をリフレッシュさせ、次の週へのエネルギーを充電するための大切な時間です。その時間にまで仕事のプレッシャーを感じていると、どれだけ体を休めても本当の休息にはなりません。これが続くと、常に緊張状態が解けず、慢性的な疲労やストレスにつながってしまいます。

なぜ人は「働きすぎ」の状態に陥ってしまうのか？

「働きすぎは良くない」と頭では分かっていても、なぜ多くの人が長時間労働から抜け出せないのでしょうか。その背景には、個人の性格だけでなく、職場環境や社会の風潮も関係しています。主な理由は以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

周囲に迷惑をかけたくないと思う

特に真面目で責任感の強い人ほど、「自分が休むと周りに迷惑がかかる」と考えてしまいがちです。チームで仕事をしていると、「自分のせいでプロジェクトが遅れたらどうしよう」「同僚に負担をかけてしまうのは申し訳ない」という気持ちから、無理をしてでも出社してしまうことがあります。

このような思いやりは素晴らしいものですが、行き過ぎると自分を追い詰める原因になります。本来、誰かが休んでもカバーし合える体制を作るのが会社の責任です。一人の負担に頼りすぎる職場環境に問題がある可能性も考えられます。自分の健康を犠牲にしてまで守るべき義理はありません。

仕事を断れず一人で抱え込んでしまう

上司や先輩からの依頼を「できません」と断れない性格も、働きすぎにつながります。「断ったらやる気がないと思われるかもしれない」「人間関係が悪くなるのが怖い」といった不安から、自分のキャパシティを超えて仕事を引き受けてしまうのです。

その結果、仕事量はどんどん増えていき、気づけば一人で大量のタスクを抱え込んでいる状態に。誰にも相談できず、一人で残業を続けているうちに、心身ともに疲弊してしまいます。自分の限界を知り、時には勇気を持って断ることも、長く健康に働き続けるためには必要なスキルです。

頑張らないと評価されないと感じる

職場に「長時間働くことが美徳」という雰囲気があると、定時で帰ることに罪悪感を覚えてしまうことがあります。「みんな残業しているのに、自分だけ先に帰るのは気まずい」「頑張りを見せないと、評価が下がってしまうかもしれない」というプレッシャーが、不要な残業を生み出します。

ですが、仕事の評価は、働いた時間の長さで決まるべきではありません。本来は、限られた時間の中でどれだけ成果を出せたかが重要です。もし、残業時間でしか頑張りを評価しないような会社であれば、それは自分の成長を妨げる環境である可能性もあります。

経済的な不安から無理をしてしまう

生活費や将来のことを考えると、「残業代がないと厳しい」という現実的な問題から、長時間労働をせざるを得ないケースもあります。基本給が低い場合、残業代が重要な収入源となり、自分の意思とは関係なく働かざるを得ない状況に追い込まれます。

また、「もっと稼いで安心したい」という気持ちから、自ら進んで多くの仕事を引き受けることもあるでしょう。ですが、お金のために健康を損なってしまっては、治療費などで逆にお金がかかることにもなりかねません。長期的な視点で、収入と働き方のバランスを考えることが重要です。

今すぐできる「働きすぎ」から抜け出すための行動

「働きすぎかもしれない」と感じたら、手遅れになる前に行動を起こすことが大切です。大きな変化を起こすのは難しくても、日々の意識や行動を少し変えるだけで、状況は改善できます。ここでは、具体的な行動を紹介します。

各項目について、詳しく解説していきます。

自分の仕事の限界を正直に伝える

もし仕事量が多すぎると感じているなら、勇気を出して上司に相談してみましょう。その際は、ただ「大変です」と伝えるのではなく、「現在〇〇と△△の業務を抱えており、このままだと納期に間に合わない可能性があります」のように、具体的に状況を説明するのがポイントです。

自分の状況を客観的に伝えることで、上司も問題の深刻さを理解しやすくなります。業務の優先順位を一緒に考えてもらったり、他の人に仕事を分担してもらったりと、具体的な解決策につながる可能性があります。一人で抱え込まず、周りに助けを求めることは、決して悪いことではありません。

思い切って休暇を取得する

疲れが溜まっていると感じたら、思い切って有給休暇を取得しましょう。たった1日でも、仕事から完全に離れる時間を作ることで、心と体をリフレッシュさせることができます。「周りが忙しそうだから休みにくい」と感じるかもしれませんが、休暇は労働者の権利です。

休むことに罪悪感を覚える必要はありません。リフレッシュして仕事のパフォーマンスが上がれば、結果的に会社のためにもなります。旅行に行ったり、一日中家でゴロゴロしたり、自分の好きなように時間を使うことで、新しい気持ちで仕事に向き合えるようになるでしょう。

定時で帰る習慣を意識する

「今日は定時で帰る」と朝のうちに決めてしまうことも効果的です。目標を設定することで、時間内に仕事を終わらせるための段取りを意識するようになり、業務の効率化につながります。

もちろん、毎日定時で帰るのは難しいかもしれません。ですが、週に1日でも「ノー残業デー」を作ることから始めてみましょう。最初は周りの目が気になるかもしれませんが、一度習慣にしてしまえば、それが当たり前になります。自分の時間を大切にする意識を持つことが、働き方を変える第一歩です。

仕事以外の楽しみを見つける

仕事が終わった後や休日に、夢中になれる趣味や楽しみを見つけましょう。強制的に仕事モードからプライベートモードに切り替える時間を作ることで、オンとオフのメリハリがつき、ストレス解消につながります。

スポーツで汗を流す、映画を観る、友人と食事に行く、新しいスキルを学ぶなど、何でも構いません。「この楽しみのために、仕事を頑張ろう」と思えるような存在があれば、仕事へのモチベーションも維持しやすくなります。仕事だけの人生にならないよう、プライベートの時間を充実させることが大切です。

後悔しない働き方を見つけるための選択肢

今の働き方に疑問を感じたら、それはキャリアを見つめ直す良い機会です。働きすぎで後悔しないためには、様々な選択肢があります。自分に合った方法を見つけるためのヒントとして、以下の項目を参考にしてください。

各項目について、詳しく解説していきます。

今の職場で労働環境の改善を交渉する

転職を考える前に、まずは今の職場で状況を改善できないか試してみる価値はあります。会社や仕事内容自体に不満がないのであれば、労働環境が変わるだけで、働きやすさが格段に向上する可能性があるからです。

例えば、上司に業務量の調整を相談したり、部署異動を希望したりするのも一つの手です。また、業務効率化の提案をしてみるのも良いでしょう。自分の働きかけで職場が変わり、働きがいを取り戻せるのであれば、それが一番良い解決策かもしれません。

残業が少ない会社へ転職する

もし、今の会社で改善が見込めない場合は、思い切って転職するのも有効な選択肢です。世の中には、プライベートとのバランスを重視し、残業を前提としない働き方を推奨している会社もたくさんあります。

求人情報を見る際は、給与や仕事内容だけでなく、「平均残業時間」「年間休日日数」「有給休暇取得率」といった項目にも注目してみましょう。働き方の方針は企業によって大きく異なります。自分らしくいられる環境を求めて、新しい一歩を踏み出す勇気も大切です。

自分のペースで働ける仕事に就く

働き方は、会社に勤めることだけではありません。例えば、特定のスキルを活かしてフリーランスとして独立する道や、複数の仕事を掛け持ちする働き方もあります。自分の裁量で仕事量や時間をコントロールできるため、理想のワークライフバランスを実現しやすいのが魅力です。

もちろん、安定した収入を得るためには相応の努力が必要ですが、「時間に縛られずに働きたい」「自分の好きなことで生きていきたい」という思いが強いのであれば、挑戦してみる価値はあるでしょう。自分のペースで働くことで、仕事への満足度も高まるかもしれません。

資格取得でキャリアの幅を広げる

将来の選択肢を増やすために、専門的な資格を取得するのも良い方法です。資格は、自分のスキルを客観的に証明してくれる武器になります。資格があることで、より条件の良い会社に転職できたり、未経験の職種に挑戦しやすくなったりします。

例えば、ノンデスクワーカー向けの仕事であれば、施工管理技士や電気工事士、宅地建物取引士など、キャリアアップに直結する資格は数多くあります。現在の仕事と並行して勉強するのは大変ですが、将来の自分への投資だと考えれば、頑張れるのではないでしょうか。働きながらでも取得を目指せる資格はたくさんあります。

働き方に悩んだらプロに相談するメリット

「自分に合う働き方が分からない」「転職したいけど、何から始めればいいか不安」。そんな風に一人で悩んでいるなら、転職のプロである転職エージェントに相談してみるのがおすすめです。相談することで、以下のようなメリットがあります。

各項目について、詳しく解説していきます。

自分では気づかない強みが見つかる

キャリアの専門家と話すことで、自分では当たり前だと思っていた経験が、実は大きな強みであることに気づかされることがあります。エージェントは、これまでの経歴や仕事への考え方を丁寧にヒアリングし、客観的な視点からアピールできるポイントを見つけ出してくれます。

例えば、「毎日コツコツ作業を続けられる集中力」や「チームの雰囲気を良くするコミュニケーション能力」など、自分では意識していなかった長所が、企業から高く評価されることは少なくありません。自分の可能性を再発見するきっかけになるでしょう。

非公開の優良求人に出会える

転職サイトなどには掲載されていない、「非公開求人」を紹介してもらえるのも大きなメリットです。企業が非公開で求人を募集するのには、「応募が殺到するのを避けたい」「重要なポジションを秘密裏に採用したい」といった理由があります。

こうした求人には、労働条件が良かったり、人気があったりする優良企業の情報が含まれていることが多いです。転職エージェントは、そうした貴重な情報を独自に持っています。自分一人で探すだけでは決して出会えなかった、思わぬ優良企業との縁がつながるかもしれません。

面倒な応募手続きを任せられる

働きながらの転職活動は、時間的にも精神的にも大変です。転職エージェントを利用すれば、履歴書や職務経歴書の添削、企業との面接日程の調整、給与などの条件交渉といった、面倒な手続きを代行してもらえます。

特に、書類作成や面接対策は、プロの視点から的確なアドバイスをもらえるため、選考の通過率を大きく高めることができます。自分は目の前の仕事に集中しながら、効率的に転職活動を進めることができるのは、非常に心強いサポートです。

Zキャリアのエージェントに相談してみよう

この記事を読んで、今の働き方に少しでも不安や疑問を感じたなら、一人で抱え込まずにZキャリアのエージェントに相談してみませんか。Zキャリアは、特にZ世代のノンデスクワーカーの転職支援に強みを持っています。

これからのキャリアに悩む同世代の気持ちを理解したキャリアアドバイザーが、あなたの価値観や希望に丁寧に寄り添い、後悔しないためのキャリアプランを一緒に考えてくれます。相談は無料ですので、まずは話を聞いてもらうだけでも構いません。新しい一歩を踏み出すためのサポートを、ぜひ活用してみてください。