新卒で残業が多いのは当たり前？辞めるべきサインと後悔しない対処法

「新卒で入社したばかりなのに、毎日残業ばかりで辛い…」 「これが社会人として普通のことなのか、分からなくなってきた…」期待を胸に入社した会社で、終わらない残業に追われる日々が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。この記事では、そんな悩みを抱える方に向けて、残業が多い会社の危険なサインや、辛い状況を乗り切るための具体的な対処法を分かりやすく解説します。

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新卒で残業が多いのは当たり前？見極めるべきサイン

新卒だからといって、過度な残業が当たり前ということは決してありません。まずは自分の置かれた状況が危険な状態ではないか、客観的に見極めることが大切です。具体的なサインは以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

毎日終電まで働くことが常態化している

終業時間が常に遅いのは、会社が抱える問題のサインかもしれません。たまに忙しい時期があるのは仕方ないですが、入社してからずっと終電間際まで働くのが当たり前になっていませんか。定時で帰る人がほとんどおらず、夜遅くまでオフィスにいるのが「普通」という空気になっている場合、労働環境に問題がある可能性が高いです。自分の仕事が終わっても帰りづらい雰囲気があるなら、特に注意が必要です。

休日出勤やサービス残業が横行している

給料の出ないサービス残業や、当たり前のように休日出勤を求められる環境は、明らかに異常です。働いた分の対価が正しく支払われないのは、法律違反の可能性もあります。「みんなやっているから」「新卒だから断れない」と感じてしまうかもしれませんが、その常識は会社の中だけのものかもしれません。自分の時間と労働が、正当に評価されているか冷静に考えてみましょう。

周囲の先輩たちが常に疲弊している

職場の雰囲気や先輩の様子は、数年後の自分の姿を映す鏡です。周りの先輩たちは、楽しそうに仕事をしていますか。それとも、いつも疲れた顔で、仕事の愚痴や不満ばかりを口にしているでしょうか。もし、先輩たちが心身ともに疲弊しているように見えるなら、その会社で働き続けても、同じような未来が待っている可能性が高いと言えます。

残業が多い会社で働き続けるデメリット

「辛いけど、もう少し頑張れば慣れるかも…」そう思って無理を続けると、取り返しのつかないことになるかもしれません。残業が多い会社で働き続けることの具体的なデメリットは以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

心と体の健康を損なってしまう

心身の不調をきたすリスクがあることは、最大のデメリットです。十分な睡眠が取れない日々が続くと、集中力が低下し、仕事でミスをしやすくなります。さらに、慢性的なストレスは、頭痛や食欲不振、気分の落ち込みなど、心と体の両方に深刻な影響を及ぼす可能性があります。一度バランスを崩してしまうと、回復までに長い時間が必要になることも少なくありません。

プライベートの時間が全くなくなる

平日は仕事と寝るだけの繰り返し、休日は疲れ果てて何もできない…。そんな生活では、自分の時間が持てなくなり、人生の楽しみを失ってしまいます。友人と会ってリフレッシュしたり、趣味に打ち込んだりする時間は、心を豊かにするために不可欠です。仕事だけの毎日が続くと、社会から孤立したような気持ちになり、働く気力さえ失ってしまうかもしれません。

スキルアップの機会を逃してしまう

目先の仕事に追われるばかりで、将来のための成長の機会を失うことも大きなデメリットです。本来であれば、仕事終わりの時間を使って資格の勉強をしたり、新しいスキルを学んだりすることができます。ですが、残業ばかりの毎日では、自己投資に使う時間も気力も残りません。その結果、同世代の社会人と比べてスキルや知識の面で遅れをとってしまい、将来のキャリアの選択肢を狭めてしまう可能性があります。

残業が辛いときに今すぐできる対処法

残業が辛いからといって、すぐに「辞める」と決断する必要はありません。まずは今の職場で状況を改善するために、できることから試してみましょう。具体的な対処法は以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

自分の労働時間を正確に記録する

まずは、客観的な証拠を残すことが重要です。毎日の始業時間と終業時間、休憩時間をスマートフォンのアプリや手帳に記録しましょう。「なんとなく残業が多い」という曖昧な感覚ではなく、「月に〇〇時間残業している」という具体的な数字があれば、後の相談や交渉の際に、説得力のある材料として役立ちます。

信頼できる上司に相談してみる

記録した労働時間をもとに、一人で抱え込まず相談することが大切です。直属の上司に、まずは「業務量が多く、時間内に終わらせるのが難しい」という形で、現状を伝えてみましょう。このとき、感情的に不満をぶつけるのではなく、「どうすれば改善できるか」という前向きな姿勢で相談するのがポイントです。業務の分担や効率化について、一緒に考えてもらえるかもしれません。

社内の相談窓口や組合を利用する

上司に相談しても改善されない、または上司自身が長時間労働の原因である場合は、公的な窓口を活用するという方法もあります。会社によっては、人事部などに社員のための相談窓口が設置されています。また、労働組合がある場合は、そちらに相談するのも有効な手段です。個人の問題としてではなく、会社全体の問題として扱ってもらえる可能性があります。

どうしても改善が見込めないなら転職も考えよう

さまざまな対処法を試しても、会社の体質や働き方が全く変わらない…。そんなときは、その環境から抜け出す「転職」も、自分の未来を守るための重要な選択肢です。具体的なポイントは以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

第二新卒として有利に転職活動を進める

社会人経験が3年未満であれば、第二新卒という強みを活かして転職活動ができます。第二新卒の採用では、社会人としての基本的なマナーや、若さならではのポテンシャル、仕事への意欲が高く評価される傾向にあります。「一度社会に出た経験」は、決して無駄にはなりません。むしろ、新卒のときよりも、自分に合う会社を冷静に見極める力が身についているはずです。

心身が限界を迎える前に行動を起こす

早めの行動が大切です。「石の上にも三年」という言葉がありますが、心や体を壊してまで我慢する必要は全くありません。「もう少し頑張れば何かが変わるかも」と期待し続けて、動けなくなってしまうのが一番のリスクです。自分の心と体を守ることを最優先に考え、限界を感じる前に情報収集などのアクションを起こしましょう。

次こそ失敗しない！残業が少ない会社の探し方

次の職場では同じ失敗を繰り返したくないですよね。残業が少なく、働きやすい優良企業を見つけるためには、いくつかチェックすべきポイントがあります。具体的な探し方は以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

求人票の「みなし残業代」を確認する

求人票を見るときは、給与欄の数字を細かくチェックしましょう。「固定残業代」や「みなし残業代」という記載がある場合、給与に一定時間分の残業代が含まれていることを意味します。この制度自体が悪いわけではありませんが、設定されている残業時間があまりにも長い場合（例えば45時間を超えるなど）は、長時間労働が常態化している可能性があるので注意が必要です。

企業の口コミサイトでリアルな情報を集める

求人票だけでは分からない、リアルな情報を集めるために、社員の口コミサイトを活用するのも有効です。実際にその会社で働いている人や、過去に働いていた人の声は、非常に参考になります。ただし、ネガティブな意見に偏りやすい側面もあるので、情報を鵜呑みにするのは危険です。良い点と悪い点の両方を確認し、複数のサイトを見比べるなどして、総合的に判断することが大切です。

面接で残業や働き方について質問する

入社後のミスマッチを防ぐために、面接でしっかり確認することも重要です。ただし、「残業はありますか？」と直接的に聞きすぎると、仕事への意欲が低いと誤解される可能性もあります。「チームの皆さんは、普段どのくらいの時間帯に退社されることが多いですか？」あるいは「繁忙期はありますか？その時期は、皆でどのように乗り越えていますか？」といった聞き方をすれば、自然な形で職場の実態を探ることができます。

一人で悩まず転職のプロに相談しよう

転職を考え始めたものの、何から手をつければ良いか分からない、一人で進めるのは不安、という方も多いでしょう。そんなときは、転職エージェントのようなプロの力を借りるのがおすすめです。具体的なメリットは以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

客観的なアドバイスで視野が広がる

転職エージェントに相談すれば、第三者の視点を得られるのが大きなメリットです。自分一人で悩んでいると、どうしても視野が狭くなりがちです。キャリアのプロに相談することで、自分では気づかなかった強みや、思いもよらなかったキャリアの可能性を発見できることがあります。客観的なアドバイスをもらうことで、より納得のいく選択ができるようになります。

非公開の優良求人を紹介してもらえる

転職サイトなどには掲載されていない、自分では見つけられない求人に出会えるチャンスがあります。転職エージェントは、企業から直接依頼された「非公開求人」を多数保有しています。その中には、働きやすい環境が整っている優良企業の求人も少なくありません。選択肢が広がることで、自分にぴったりの職場を見つけられる可能性が高まります。

Zキャリアのエージェントに相談してみよう

新卒で入社した会社が合わず、残業の多さに悩んでいるなら、ぜひ一度Zキャリアのエージェントに相談してみよう。Zキャリアは、若年層の転職サポートに特化しています。今の状況をどう改善すれば良いか、どんな会社が合っているか、一人ひとりの悩みに寄り添いながら、最適なキャリアを一緒に見つけていきます。一人で抱え込まず、まずは気軽に話を聞かせてください。