週5出社はもう無理…きついと感じるのは甘えじゃない！自分に合う働き方を見つける方法

週5日の出社が「無理」と感じてしまう主な理由

週5日の出社を「無理だ」と感じるのには、はっきりとした理由があります。決して気合や根性が足りないわけではありません。具体的には、以下の理由が考えられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

通勤だけで一日のエネルギーを消耗する

朝の満員電車に乗るだけで疲弊してしまうのは、多くの人が感じることです。ぎゅうぎゅう詰めの車内で立ち続け、会社に着く頃にはすでにヘトヘト。仕事へのモチベーションも下がってしまいます。特に都心部では、通勤に1時間以上かかることも珍しくありません。この往復の時間は給料が発生するわけでもなく、純粋に自分の時間を削っています。仕事が終わって帰りの電車に乗る頃には、もう何もする気力が残っていないという日も多いのではないでしょうか。この通勤ストレスが、週5出社を困難にしている大きな原因の一つです。

プライベートの時間がまったく確保できない

仕事から帰宅したら、食事をしてお風呂に入って寝るだけ。平日は自分のための時間がほとんどないと感じることはありませんか。趣味に打ち込んだり、友人と会ったり、ゆっくりと心を休めたりする時間がなければ、仕事のストレスは溜まる一方です。「仕事のために生きているようだ」と感じてしまうと、働くことそのものが苦痛になってしまいます。プライベートが充実してこそ、仕事への活力も湧いてくるものです。週5日の出社が、この大切なバランスを崩してしまっている可能性があります。

常に誰かに見られている職場の人間関係に疲れる

オフィスでは、常に周囲の目があります。上司や同僚とのコミュニケーションはもちろん大切ですが、一日中気を張っている状態に疲れてしまうこともあります。特に、あまり得意ではない人とも顔を合わせなければならないのは、大きなストレス源になり得ます。ちょっとした雑談や電話の応対、集中したい時の周囲の音など、自分ではコントロールできない要素が多いのもオフィスワークの特徴です。一人で静かに集中したい時間も確保しにくく、知らず知らずのうちに精神的な疲労が蓄積してしまうのです。

8時間勤務を乗り切るだけの体力がない

デスクワークであっても、週5日・8時間働き続けるのは想像以上に体力を消耗します。特に社会人経験が浅い場合や、久しぶりに仕事を始めた場合などは、体がそのリズムに慣れていないため、週末にはぐったりしてしまうことも少なくありません。「周りの人は平気そうなのに、自分だけ体力がなくて情けない」と感じる必要は全くありません。人それぞれ体力は違いますし、日々のコンディションも異なります。自分の体力の限界を超えて働き続けることは、心身の不調につながる危険なサインです。

今の仕事内容にやりがいを感じられない

もし今の仕事に興味を持てない、または「何のためにやっているんだろう」と感じる場合、出社すること自体が大きな負担になります。やりがいや楽しさを感じられれば、多少の困難は乗り越えられるかもしれません。ですが、そうでない場合は、ただ時間を切り売りしているような感覚に陥ってしまいます。仕事は生活の多くの時間を占めるものです。その仕事内容が自分に合っていないと感じるなら、出社への足が重くなるのは当然のことです。自分の気持ちに正直になり、なぜ「無理だ」と感じるのかを考えることが大切です。

週5出社が無理なのは甘えじゃない？

「週5出社が無理なんて、甘えているだけだろうか」と自分を責めてしまうかもしれません。ですが、それは決して甘えではありません。その理由は以下の通りです。

詳しく解説していきます。

働き方の価値観は時代と共に変化している

かつては「会社のために身を粉にして働く」ことが美徳とされる時代もありました。ですが、今は違います。仕事とプライベートのバランスを重視する「ワークライフバランス」という考え方が当たり前になりました。終身雇用が崩れ、一つの会社に勤め上げることだけが正解ではなくなりました。個人の幸せや人生の充実を大切にする価値観が広まっている現代において、「週5出社」という働き方に疑問を持つことは、ごく自然なことです。時代の変化に合わせた、新しい働き方を模索するのは当然の権利と言えるでしょう。

テレワークの普及で働き方の選択肢が増えた

数年前までは考えられなかったリモートワークという働き方が一気に普及しました。これにより、多くの仕事は必ずしもオフィスに出社しなくても成り立つことが証明されました。一度リモートワークの快適さや効率の良さを知ってしまうと、再び毎日出社する生活に戻ることに抵抗を感じるのは当たり前です。「テレワークをやめたら社員が辞めた」という話も、決して他人事ではありません。出社以外の選択肢があることを知っているからこそ、「週5出社は無理だ」と感じてしまうのです。

心と体の健康を優先する考え方が広まっている

無理をして働き続けた結果、心や体を壊してしまっては元も子もありません。近年、心身の健康を何よりも大切にするという考え方が社会的に浸透してきています。「きつい」「疲れた」という自分の心と体からのサインを無視し、「甘えだ」と切り捨ててしまうのは非常に危険です。自分の健康を守るために、働き方を見直したいと感じるのは、自分を大切にしている証拠です。それは自己管理能力の高さとも言えるでしょう。

自分に合わない働き方を続ける必要はない

人にはそれぞれ、体力も性格も価値観も異なります。ある人にとっては快適な働き方が、別の人にとっては苦痛でしかない、ということはよくあります。自分に合わない環境で我慢し続ける必要はありません。今の時代、働き方は一つではありません。週5出社以外にも、リモートワーク、時短勤務、フレックスタイム、週休3日制など、様々な選択肢があります。「自分には週5出社は合わない」と感じたなら、それは新しい働き方を探す良い機会と捉えることができます。

週5出社が無理な状態を放置するデメリット

「きついけど、もう少し頑張ってみよう…」と無理を続けると、様々なデメリットが生じる可能性があります。具体的には、以下のような状況に陥る危険性があります。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

心身のバランスを崩してしまう

無理な働き方を続けることで、心と体の両方に不調が現れる可能性があります。寝ても疲れが取れない、食欲がない、理由もなくイライラする、といったサインは危険信号です。最初は小さな不調でも、放置していると、本格的な体調不良やメンタルヘルスの問題に発展しかねません。一度バランスを崩してしまうと、回復には長い時間が必要です。そうなる前に、早めに対処することが何よりも重要です。

仕事の集中力やパフォーマンスが低下する

心身が疲弊している状態では、良い仕事はできません。集中力が続かず、普段ならしないようなミスを連発したり、仕事の効率が著しく落ちたりします。パフォーマンスが低下すると、上司からの評価が下がったり、自分自身を「仕事ができない」と責めてしまったりと、悪循環に陥りがちです。無理して出社しても、結果的に会社にも自分にもマイナスになってしまう可能性があります。

スキルアップや学習の時間が取れなくなる

平日は仕事で疲れ果て、休日は寝て過ごすだけ。そんな生活では、将来のための自己投資をする余裕がなくなってしまいます。新しいスキルを身につけたり、資格の勉強をしたりする時間がなければ、キャリアアップの機会を逃してしまうかもしれません。現状の仕事に不満があっても、そこから抜け出すための力を蓄えることができず、身動きが取れなくなってしまう恐れがあります。

キャリアプランを見直す気力がなくなる

最も怖いのが、考えること自体をやめてしまうことです。日々の業務をこなすだけで精一杯になり、「このままでいいのだろうか」と将来について考える気力すら失ってしまいます。疲弊しきった状態では、転職活動を始めたり、新しい環境に飛び込んだりするエネルギーは湧いてきません。結果として、不満を抱えたまま同じ場所で我慢し続けることになり、貴重な時間を無駄にしてしまう可能性があります。

まずは試したい！週5出社のきつさを乗り越える対策

転職を考える前に、まずは今の環境でできることがないか試してみるのも一つの手です。少しの工夫で、状況が改善するかもしれません。以下の対策を試してみてはいかがでしょうか。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

生活リズムを整えて基礎体力をつける

まずは規則正しい生活を心がけることが基本です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるだけでも、体のリズムが整い、疲れにくくなります。栄養バランスの取れた食事や、軽い運動を習慣にすることも効果的です。例えば、一駅手前で降りて歩いてみる、寝る前にストレッチをするなど、無理のない範囲で始められることから試してみましょう。基礎体力がつけば、週5日の勤務にも対応しやすくなるかもしれません。

オンとオフの切り替えを意識的に行う

仕事のストレスをプライベートに持ち込まないよう、意識的にオンとオフを切り替えることが大切です。帰宅後は仕事のメールやチャットを見ない、休日は仕事のことを考えない、と自分の中でルールを決めましょう。趣味に没頭する時間を作ったり、友人と会って話したり、何もしないでぼーっとする時間を作ったりするのも良い方法です。心身をしっかりと休ませることで、次の日の仕事へのエネルギーを充電することができます。

信頼できる上司や同僚に現状を相談する

もし職場に信頼できる人がいるなら、勇気を出して現状を相談してみるのも有効です。一人で抱え込んでいる悩みを話すだけでも、気持ちが楽になることがあります。もしかしたら、業務量の調整や仕事の進め方について、何か配慮をしてもらえるかもしれません。また、同じような悩みを抱えている同僚が見つかることもあります。「自分だけじゃなかったんだ」と分かるだけでも、精神的な負担は大きく軽減されるでしょう。

有給休暇を計画的に取得してリフレッシュする

有給休暇は労働者の権利です。罪悪感を感じずに積極的に活用しましょう。仕事から完全に離れる日を作ることで、心身ともにリフレッシュできます。「忙しいから休めない」と思っていると、いつまでも休むことはできません。あらかじめ休む日を決めて、その日に向けて仕事を調整する癖をつけましょう。平日に休みを取って、普段は行けない場所に出かけたり、のんびり過ごしたりするのもおすすめです。

今の職場で改善は難しい？転職という選択肢を考えよう

色々な対策を試しても状況が改善しない場合、それは環境そのものが合っていないのかもしれません。その場合は、無理せず転職を視野に入れるのが賢明です。

詳しく見ていきましょう。

リモートワークやハイブリッドワークの求人を探す

週5出社が無理なら、出社日数が少ない仕事を探すのが最も直接的な解決策です。完全リモートワークの会社なら、通勤ストレスから完全に解放されます。また、週に数日だけ出社する「ハイブリッドワーク」も人気です。同僚とのコミュニケーションを取りつつ、在宅でのびのび働ける時間を確保できるため、良いバランスで働きたい人におすすめです。

フレックスタイム制が導入されている会社を選ぶ

フレックスタイム制は、決められた時間帯（コアタイム）にさえいれば、始業と終業の時間を自分で決められる制度です。朝の満員電車を避けてゆっくり出社したり、夕方の早い時間に退社してプライベートの時間を確保したりと、自分のペースで働くことができます。通勤ラッシュのストレスが大きな負担になっている人には、特におすすめの働き方です。

週休3日制など多様な休日制度の仕事を探す

最近では、週休3日制を導入する企業も増えてきました。休日が1日増えるだけで、心身の余裕は大きく変わります。趣味や学習の時間を確保したり、副業に挑戦したりと、プライベートをより充実させることができます。1日の労働時間は少し長くなる場合もありますが、「3日休める」という精神的なメリットは非常に大きいでしょう。オンとオフのメリハリをつけたい人にぴったりの働き方です。

残業が少ない業界や職種に切り替える

「週5出社は我慢できるけど、毎日の残業が…」という場合は、残業が少ない業界や職種を選ぶという視点も大切です。例えば、決められた時間で業務が終わることが多い事務職や、比較的個人のペースで仕事を進めやすいIT系の職種などは、残業が少ない傾向にあります。業界や職種を変えることで、働き方を大きく改善できる可能性があります。

自分の裁量で働ける仕事に就く

会社のルールに縛られるのが苦手な場合は、フリーランスや業務委託といった働き方も選択肢の一つです。Webライターやデザイナー、プログラマーなど、スキルがあれば自分の裁量で仕事を進めることができます。もちろん、自分で仕事を見つけ、責任を全て負うという厳しさはあります。ですが、働く時間や場所を自由に決められるというメリットは、何にも代えがたい魅力と感じる人もいるでしょう。

自分に合った働き方を見つける転職活動の進め方

「転職しよう！」と決意しても、何から始めればいいか分からないかもしれません。自分に合った働き方を見つけるためには、計画的に進めることが大切です。

譲れない働き方の条件を明確にする

まずは、自分がどんな働き方をしたいのかをはっきりさせることがスタートです。「なぜ今の働き方が無理なのか？」を掘り下げてみましょう。「通勤時間をなくしたい」のが一番ならリモートワーク、「プライベートの時間を増やしたい」なら残業の少ない仕事や週休3日制、というように、自分が最も重視する条件を決めます。全ての希望を叶えるのは難しいかもしれませんが、これだけは譲れないという軸を持つことが、後悔しない転職につながります。

興味のある業界や職種の働き方を研究する

希望の働き方が決まったら、それが実現可能な業界や職種は何かを調べます。例えば、IT業界やWeb業界はリモートワークが普及していますし、メーカーの事務職などは比較的残業が少ない傾向があります。企業の口コミサイトや、実際にその業界で働いている人のSNSなどを参考にするのも良い方法です。求人票だけでは分からない、リアルな情報を集めることで、入社後のミスマッチを防ぐことができます。

複数の求人サイトで情報を幅広く集める

転職活動を始めたら、一つのサイトに絞らず、複数の求人サイトをチェックしましょう。サイトによって掲載されている求人の種類や得意な業界が異なるためです。色々な求人を見ることで、自分の希望に合う仕事の選択肢が広がりますし、給与や待遇の相場観も分かってきます。気になる求人があれば、すぐに応募しなくても「気になるリスト」に入れておくだけでも、自分の希望条件がより具体的になっていきます。

働き方の希望をプロに相談しながら進める

自分一人で転職活動を進めるのが不安な場合は、転職エージェントのようなプロに相談するのがおすすめです。キャリアの専門家が、客観的な視点からアドバイスをくれます。自分では気づかなかった強みや適性を教えてくれたり、非公開の求人を紹介してくれたりすることもあります。面接対策や履歴書の書き方など、選考のサポートも受けられるため、自信を持って転職活動に臨むことができます。

週5出社が無理なら誰に相談すればいい？

週5出社がきついと感じた時、その悩みを一人で抱え込む必要はありません。信頼できる友人や家族に話すのも良いですが、キャリアの専門家に相談することで、具体的な解決策が見つかることもあります。もし転職を少しでも考えているなら、Zキャリアの転職エージェントに相談してみることをおすすめします。Zキャリアは、特にZ世代のノンデスクワーカーの転職支援に強みを持っています。週5出社に疑問を持つ若い世代の気持ちを深く理解したキャリアアドバイザーが、親身になって相談に乗ってくれます。「こんな働き方がしたい」という漠然とした希望でも構いません。面談を通じて、自分に合った働き方や仕事の選択肢を具体的にしてくれます。リモートワーク可能な求人や、柔軟な働き方ができる職場の情報も豊富に持っていますので、一人で悩まず、まずは気軽に話してみてはいかがでしょうか。