共働きで残業が多い毎日から抜け出すには？働きやすい職場探しのコツ

共働きで残業が多い毎日は正直つらい？

「パートナーと二人で頑張っているはずなのに、なんだか毎日がうまくいかない…」。共働きで残業が多いと、そんな風に感じることがあるかもしれません。具体的な悩みは、以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

パートナーとの時間がなくなる

すれ違いの生活が続くと、心まで離れてしまうような寂しさを感じることがあります。仕事から帰ってきたら、もう相手はクタクタ。平日はまともに顔を合わせる時間もなく、会話もほとんどありません。休日も疲れを取るために寝て過ごすだけで、二人で出かける元気もない。そんな毎日では、お互いがどんなことを考えているのか分からなくなってしまいます。大切な人との時間を持てないのは、想像以上につらいものです。

家事や育児の分担で揉めてしまう

家事の負担がどちらかに偏ることで、ケンカが増えるのもよくある話です。お互いに残業で疲れていると、「なんで自分ばっかり…」という不満が溜まりがちになります。夕食の準備や洗濯、掃除など、やるべきことはたくさんあります。それらをうまく分担できず、お互いにイライラをぶつけ合ってしまうと、安らげるはずの家が気まずい空間になってしまいます。協力したい気持ちはあっても、体力が追いつかないのが現実かもしれません。

自分の時間がなくなりストレスが溜まる

自分の時間がないことも、日々の満足度を下げる大きな原因です。仕事と家事に追われる毎日で、趣味を楽しんだり、友達と会ったりする時間がまったく取れない。好きなことをしてリフレッシュする時間がないと、ストレスはどんどん溜まっていきます。何のために働いているのか分からなくなり、仕事へのモチベーションも下がってしまうかもしれません。自分のための時間も、元気に働くためには欠かせない要素です。

心と体のバランスを崩しやすくなる

残業が多い生活は、心身の不調につながる危険性もはらんでいます。慢性的な睡眠不足や疲労は、体の健康を損なうだけではありません。「やらなきゃいけないこと」に常に追われ、リラックスできない状態が続くと、心の健康まで蝕まれてしまいます。些細なことでイライラしたり、理由もなく落ち込んだりすることが増えたら、それは危険信号かもしれません。

今すぐできる現状の改善策

今の状況を少しでも良くするために、すぐにできることもあります。転職を考える前に、まずは以下の方法を試してみてはいかがでしょうか。

詳しく解説していきます。

パートナーと協力体制を話し合う

まずは、二人でルールを決めることから始めてみましょう。「つらい」「大変だ」という気持ちを一人で抱え込まず、パートナーとしっかり話し合う時間を作ることが大切です。「夕食は作れる方が作る」「休日の午前中は一緒に家事をする時間にする」など、具体的で簡単なルールを決めるだけでも、お互いの負担は軽くなります。大切なのは、不満をぶつけ合うのではなく、どうすれば協力できるかを一緒に考える姿勢です。

上司に残業について正直に相談する

正直に状況を伝える勇気も、ときには必要です。「家庭の事情で、これ以上の残業は難しいです」と上司に相談してみましょう。もちろん、言い方には配慮が必要ですが、何も言わなければ状況は変わりません。事情を理解してもらえれば、業務量の調整や他の人への仕事の割り振りなど、何かしらの対策を取ってくれる可能性があります。

今の仕事の効率を上げる工夫をする

仕事の進め方を見直すことで、残業時間を減らせる場合もあります。たとえば、「午前中に集中力が必要な作業を終わらせる」「To-Doリストを作って優先順位をつける」など、自分なりに工夫してみましょう。だらだらと作業するのではなく、決まった時間内に仕事を終わらせる意識を持つことが、生産性を高めるコツです。仕事のやり方を少し変えるだけで、定時で帰れる日が増えるかもしれません。

働き方を見直すなら転職も一つの手

今の職場で改善するのが難しい場合は、思い切って転職するのも有効な選択肢です。働きやすい環境に移ることで、多くのメリットが得られます。具体的には、以下の通りです。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

プライベートの時間をしっかり確保できる

残業の少ない会社に転職すれば、プライベートの時間をしっかり確保できます。これまで仕事で埋まっていた平日の夜を、自分の趣味や勉強、友人との食事などに使えるようになります。毎日が「仕事と家の往復だけ」ではなくなり、生活に彩りが生まれるでしょう。オンとオフのメリハリがつくことで、仕事への集中力もアップするはずです。

パートナーとの関係が良好になる

時間に余裕ができると、心の余裕が生まれてパートナーとの関係も良くなります。一緒に夕食を食べたり、テレビを見ながら今日の出来事を話したり、そんな何気ない日常が戻ってきます。お互いに疲れ切っている状態では難しかったコミュニケーションが取れるようになり、すれ違いも減っていくでしょう。二人の時間が増えることで、関係性はより深まります。

心身の健康を取り戻せる

健康的な生活を送れるようになることは、転職がもたらす最大のメリットの一つです。十分な睡眠時間を確保でき、バランスの取れた食事をゆっくりと楽しめるようになります。ストレスの原因だった長時間労働から解放されることで、イライラや気分の落ち込みも少なくなるでしょう。心と体が元気になれば、何事にも前向きに取り組めるようになります。

残業が少ない仕事を見つけるためのコツ

転職を決意したら、次は後悔しないための仕事探しが重要です。残業が少ない職場を見つけるためには、いくつか押さえておきたいコツがあります。以下のポイントを意識しましょう。

詳しく解説していきます。

求人票の労働時間や休日を確認する

まずは、求人票を細かくチェックするクセをつけましょう。基本の勤務時間だけでなく、「みなし残業（固定残業代）」が含まれていないかを確認することが重要です。みなし残業代が設定されている場合、その時間分の残業が常態化している可能性があります。また、「年間休日120日以上」など、休日数が多い企業はプライベートを重視する傾向があります。

企業の口コミサイトをチェックする

求人票の情報だけでは分からない、リアルな声を参考にするのも有効です。実際にその会社で働いていた人や、現在働いている人が投稿する口コミサイトを見てみましょう。「残業は月平均どのくらいか」「有給は取りやすい雰囲気か」など、内部の人間しか分からない情報が得られることがあります。ただし、あくまで個人の意見なので、参考程度に留めておくのが良いでしょう。

面接で残業の実態について質問する

面接は、聞き方を工夫して質問する絶好の機会です。ストレートに「残業はありますか？」と聞くのが気まずい場合は、「繁忙期はいつ頃で、皆様どのくらい残業されているのでしょうか？」といった聞き方をすると、角が立ちにくく、具体的な回答を得やすくなります。働く意欲を示しつつ、労働環境についてもしっかり確認する姿勢が大切です。

共働きにおすすめの残業が少ない仕事

世の中には、未経験からでも挑戦できて、比較的残業が少ない仕事もたくさんあります。ここでは、共働きの人におすすめの仕事をいくつか紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

ルーティンワーク中心の工場勤務

工場での仕事は、自分のペースで働けることが多く、残業が少ない傾向にあります。生産ラインでの組み立てや検品など、決められた作業をコツコツとこなすのが主な業務です。生産計画に基づいて稼働しているため、突発的な残業は発生しにくいのが特徴。一人で黙々と作業したい人にも向いています。

シフト制で時間が読みやすい軽作業

倉庫内でのピッキングや梱包といった軽作業も、時間通りに終わりやすい仕事の一つです。多くの場合、シフト制で働くため、交代の時間になればきっちり業務を終えられます。「次の人に引き継げずに残業…」といったことが起こりにくいのがメリット。体を動かすのが好きな人にもおすすめです。

定時で終わりやすいルート配送

毎日決まったルートを回って商品を届けるルート配送も、一日の流れが決まっているため残業が少ない仕事です。配送ルートや件数があらかじめ決まっているので、イレギュラーな対応は少なめ。一日のスケジュールを自分で管理しやすく、時間通りに仕事が終わりやすいのが魅力です。運転が好きな人にはぴったりでしょう。

未経験から目指せる事務職

事務職も定時で帰りやすい職種として人気があります。書類作成やデータ入力、電話応対などが主な仕事で、多くの企業で定時退社が推奨されています。基本的にカレンダー通りの休みで、週末はパートナーと予定を合わせやすいのも嬉しいポイントです。

働き方に悩んだらプロに相談しよう

ここまで、共働きと残業に関する悩みや解決策について解説してきました。ですが、いざ転職活動を始めるとなると、何から手をつければいいか分からないかもしれません。そんなときは、以下の方法を検討してみてください。

詳しく解説していきます。

Zキャリアのエージェントに相談してみる

一人で抱え込まないことが、転職を成功させるための第一歩です。「今の働き方で本当にいいのかな」「もっと自分に合う仕事があるかも」と感じたら、まずはZキャリアのキャリアアドバイザーに相談してみませんか。自分の希望や不安を話すだけでも、頭の中が整理されて、進むべき道が見えてくるはずです。

自分に合った求人を紹介してもらう

転職エージェントを利用すれば、非公開求人に出会える可能性があります。Webサイトなどには公開されていない、条件の良い求人を紹介してもらえることもあります。「残業が月10時間以内」「年間休日125日以上」といった、希望に合った働きやすい職場を見つけるチャンスが広がります。共働きで残業が多く、つらい毎日を送っているなら、働き方を見直す良い機会です。今の状況を変えたいという気持ちがあるなら、ぜひ一歩踏み出してみましょう。Zキャリアでは、若年層の転職を全力でサポートしています。どんな小さな悩みでも構いませんので、まずはZキャリアのエージェントに相談してみてください。一緒に、理想の働き方を見つけましょう。