忘年会に行きたくない時の対処法！新人・若手も安心の上手な断り方

忘年会に行きたくないと感じるのはなぜ？

忘年会に行きたくないと感じる理由は人それぞれです。具体的には以下の項目が考えられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

会社の飲み会自体が苦手

飲み会特有の雰囲気が苦手で、忘年会に行きたくないと感じる人は少なくありません。普段の職場とは違う、かしこまらない場とはいえ、上司や先輩に気を遣う必要があります。お酌をしたり、話を聞いて相槌を打ったりと、業務とは別の「気疲れ」を感じてしまうこともあるでしょう。

また、大勢の人が集まる場での雑談やコミュニケーションそのものにストレスを感じる場合もあります。仕事は仕事として割り切りたいのに、飲み会という場でも暗黙のルールや上下関係が存在することに、窮屈さを感じてしまうのです。

仕事とプライベートを分けたい

仕事と私生活を区別したいという考え方も、忘年会に行きたくない理由の一つです。勤務時間が終われば、自分の趣味の時間や家族・友人と過ごす時間、あるいは一人でゆっくり休む時間を大切にしたいと考えるのは自然なことです。忘年会は、業務時間外に開催されることがほとんどです。そのため、貴重なプライベートの時間を、会社の行事で拘束されることに抵抗を感じる人もいます。

仕事仲間との関係は職場内だけに留め、プライベートは自分のために使いたいという価値観がはっきりしている場合、参加意欲が湧きにくいのは当然と言えるでしょう。

お酒や場の雰囲気が合わない

お酒が飲めない、または騒がしい場が苦手という理由もあります。忘年会は、お酒を飲むことが前提の雰囲気になりがちです。体質的にお酒が飲めない人や、健康上の理由で控えている人にとって、お酒を飲むように勧められたり、飲めないことで疎外感を覚えたりするのは辛いものです。

また、居酒屋などの騒がしい場所や、大勢で盛り上がる雰囲気が元々得意ではない人もいます。静かに過ごす方が好きな人にとって、忘年会の賑やかな空気感は、大きな精神的負担になってしまう可能性があります。

費用や時間の負担が大きい

会費や拘束時間が負担になることも、行きたくない理由として挙げられます。忘年会の会費は、決して安い金額ではない場合もあります。特に若手や新人の場合、給与がまだそれほど高くない中で、数千円の出費は痛いと感じることもあるでしょう。

また、忘年会が終わるのが夜遅くになったり、二次会まで続いたりすると、帰宅時間が大幅に遅くなります。翌日が仕事の場合はもちろん、休日であっても、夜遅くまでの拘束は体力的な負担が大きいです。お金と時間の両方を消費することに、メリットを感じられないと考える人もいます。

忘年会に行かない選択はアリ？

忘年会に行かないという選択は、現代において十分に考えられるものです。具体的には以下の項目が挙げられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

無理して参加する必要はない

忘年会への参加は強制ではないことがほとんどです。会社の行事とはいえ、業務時間外のプライベートな時間を使うものです。もし「行きたくない」という気持ちが強いのであれば、無理をしてまで参加する必要はありません。

体調が悪いのに行って悪化させてしまったり、ストレスを感じながら参加して楽しめなかったりしては、かえってマイナスです。自分の気持ちや体調を最優先に考えて判断することが大切です。もちろん、断る際にはマナーを守る必要がありますが、参加しないこと自体を責められるべきではありません。

行かない若者も増えている

最近では、価値観が多様化していることもあり、忘年会にあえて参加しない若者も増えています。以前は「会社の飲み会は参加して当たり前」という風潮があったかもしれませんが、今は状況が変わりつつあります。

仕事とプライベートをきっちり分けたいという考え方や、お酒の場を好まないライフスタイルが、より尊重されるようになってきました。「行かない」と決めている人が自分以外にもいるかもしれないと思うと、少し気持ちが楽になるかもしれません。周りがどうするかではなく、自分がどうしたいかを基準に決めても良いのです。

新人やパートでも断る権利はある

立場に関わらず断る権利は誰にでもあります。新人だから、あるいはパートだからといった理由で、断りにくさを感じる必要はありません。

もちろん、新人として顔を覚えてもらう機会として参加するメリットもありますが、それはあくまで個人の判断です。不参加を伝えることで「生意気だ」「協調性がない」と思われるのではないかと不安になるかもしれませんが、適切な理由と丁寧な伝え方をすれば、理解してもらえるケースがほとんどです。自分の立場を理由に、無理に参加を決める必要はないのです。

忘年会に行かない場合のデメリット

忘年会に行かないことには、いくつかのデメリットも考えられます。具体的には以下の項目が挙げられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

職場の人間関係が疎遠になる可能性

コミュニケーションの機会減少により、他の社員との距離ができてしまう可能性があります。忘年会は、普段あまり話す機会がない部署の人や、役職が上の人ともフランクに話せる貴重な場でもあります。

そうした場で生まれる一体感や親睦の輪に入れないことで、少し疎外感を覚えてしまうかもしれません。また、忘年会での出来事が、後日職場で話題になることもあります。その話についていけないと、寂しさや居心地の悪さを感じることがあるかもしれません。

コミュニケーションの機会を失う

業務外の交流が減ることもデメリットです。仕事中の会話は、どうしても業務連絡や必要な報告・相談が中心になりがちです。ですが、忘年会のようなリラックスした場では、お互いの趣味やプライベートな一面を知ることができます。

そうした雑談を通じて相手への理解が深まり、親近感が湧くことで、その後の仕事がスムーズに進むこともあります。不参加を選ぶことは、そうした「仕事＋α」の人間関係を築くチャンスを一つ逃すことにもつながる、と考えることもできます。

評価に響くか不安になる

直接評価には響かないことがほとんどですが、不安に感じる人もいるでしょう。忘年会への参加・不参加が、人事評価や昇進に直結することは、基本的にはありません。仕事の成果や勤務態度が評価の基準であるはずです。

ですが、特に古い体質の会社や、上司の考え方によっては、「付き合いが悪い」というマイナスの印象を持たれてしまう可能性もゼロとは言い切れません。そうした不安が頭をよぎることで、行きたくないのに無理して参加すべきか悩んでしまう原因にもなります。

角を立てずに忘年会を上手に断るコツ

忘年会を断る際には、伝え方が非常に重要です。具体的には以下の項目が挙げられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

感謝と謝罪をセットで伝える

まず誘いへの感謝を示すことが大切です。「お誘いいただきありがとうございます」という一言があるだけで、相手に与える印象は大きく変わります。その上で、「残念ですが」「申し訳ないのですが」といったクッション言葉を使い、参加できないことへの謝罪の気持ちを伝えます。

ただ「行けません」と伝えるだけでは、冷たい印象や、誘いを軽視しているような印象を与えかねません。感謝と謝罪をセットにすることで、行きたい気持ちはあるけれど仕方なく不参加を選ぶ、というニュアンスを伝えることができます。

早い段階で不参加を表明する

不参加を決めたら、幹事の負担を軽くするためにも、できるだけ早く伝えるのがマナーです。忘年会のお店予約には、人数の確定が必要です。直前になってのキャンセルは、幹事の人に迷惑をかけるだけでなく、お店によってはキャンセル料が発生する場合もあります。出欠の確認があった時点で、すぐに行けないことを伝えるのがベストです。

もし、その時点では予定がはっきりしなくても、いつまでに返事が必要かを確認し、期限を守るようにしましょう。早めの連絡は、社会人としての配慮を示すことにもつながります。

断る理由は簡潔に述べる

詳しい説明は不要です。理由を正直に言う必要も、詳細に説明する必要もありません。「あいにく先約がありまして」「所用がありまして」といった、簡潔な理由で十分です。あまり細かく説明しようとすると、かえって嘘っぽく聞こえたり、相手に余計な詮索をさせてしまったりすることがあります。

「行きたくないから」とストレートに言うのは角が立つので避けるべきですが、作り話をする必要もありません。大切なのは、参加できないという事実を、失礼のないように伝えることです。

忘年会を断るためのおすすめ口実例

どうしても理由を尋ねられた場合や、理由があった方が断りやすい場合には、以下のような口実が考えられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

体調不良や健康上の理由

体調を理由にするのは、比較的受け入れられやすい口実の一つです。「最近、少し体調が優れなくて」「持病があって、夜遅くまでの参加は医師に止められていて」といった形です。

ただし、頻繁に使うと「いつも体調が悪い人」と思われてしまう可能性や、心配をかけてしまう側面もあります。また、忘年会当日に「体調不良で」と連絡するのは、ドタキャンとなり非常に印象が悪いため避けるべきです。あくまで、事前に断る際の理由として、やむを得ない場合の一つの選択肢と考えましょう。

家庭の事情や外せない先約

プライベートの予定を理由にするのも一般的です。「親の介護を手伝うことになっていて」「子どもの面倒を見なければならなくて」といった家庭の事情は、他人が踏み込みにくい領域であり、理解を得やすい理由です。

また、「資格試験の勉強が佳境で」「遠方の友人がその日にしか会えない予定で」など、具体的でありながら、ずらすのが難しい先約を理由にすることもできます。ただし、嘘の理由を使った場合、後で話の辻褄が合わなくなると信頼を失うため、慎重に使う必要があります。

経済的な理由を伝える

金銭的な負担を正直に話すことも、場合によっては有効です。特に若手の場合、「今月、出費が重なってしまって、参加費を捻出するのが厳しくて…」と素直に伝えることで、理解を示してもらえるケースもあります。ただし、この理由を伝える相手は選んだ方が良いかもしれません。

上司や幹事に対して直接言うのは勇気がいるかもしれませんが、角が立たないように「大変心苦しいのですが」と前置きして相談してみるのも一つの手です。無理をして参加し、その後の生活が苦しくなっては本末転倒です。

忘年会に行かない場合のフォロー方法

忘年会に行かないことを選んだ場合、その後の職場で気まずくならないためのフォローも大切です。具体的には以下の項目が挙げられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

普段の業務でしっかり貢献する

仕事で成果を出すことが一番のフォローになります。忘年会に参加しなくても、普段の仕事で真面目に取り組み、しっかりと成果を出していれば、周りからの評価が下がることはありません。「飲み会には来ないけれど、仕事はきっちりやる人だ」と認識されれば、誰も文句は言わないはずです。

逆に、仕事も中途半端なまま飲み会だけ欠席していると、「付き合いも悪いし、仕事もできない」という最悪のレッテルを貼られかねません。本業である仕事への姿勢が、何よりも重要です。

挨拶や日常の雑談を丁寧にする

日頃のコミュニケーションを大切にしましょう。忘年会に行かない分、普段の職場で意識的にコミュニケーションの機会を増やすことが効果的です。朝夕の挨拶を元気にしたり、すれ違った時に会釈をしたりするだけでも印象は違います。

また、業務上の報告・連絡・相談を丁寧に行うことはもちろん、少し余裕がある時には、仕事に関係のない軽い雑談をしてみるのも良いでしょう。飲み会という場以外でも、良好な関係を築こうとする姿勢を見せることが大切です。

ランチなどで別の機会に交流を持つ

少人数での交流を提案するのも一つの方法です。忘年会のような大規模で騒がしい場は苦手でも、お昼休みのランチや、少人数での食事会なら参加できる、という場合もあるかもしれません。自分から「今度、お昼ご一緒しませんか？」と誘ってみたり、部署内の数人での集まりには顔を出したりすることで、交流の意思があることを示せます。

忘年会には参加しなかったけれど、決して職場の人たちとの交流を拒否しているわけではない、ということが伝われば、人間関係もスムーズに保てるでしょう。

飲み会が辛いなら環境を見直す選択肢も

忘年会に行きたくないという気持ちが非常に強い場合、それは今の職場環境が合っていないサインかもしれません。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

会社の文化が合わない可能性を考える

社風が合わないのは大きなストレスになります。忘年会だけでなく、普段から飲み会が頻繁にあり、参加が半ば強制のような雰囲気がある会社も存在します。もし、そうした「飲み会でのコミュニケーション」を重視する文化が、自分の価値観と根本的に合わないと感じるなら、無理に合わせ続けるのは心身ともに疲弊してしまいます。

仕事の内容は好きでも、会社の文化になじめないことで、働き続けるのが辛くなるケースは少なくありません。一度、自分にとって働きやすい環境とは何かを考えてみることも必要です。

自分の価値観に合う職場を探す

働きやすさを重視して、職場を探すという選択肢もあります。世の中には、飲み会がほとんどない会社や、参加が完全に自由で、行かない人に対しても理解がある会社もたくさんあります。仕事とプライベートのバランスを重視する社風や、個人の価値観を尊重する文化を持つ職場であれば、忘年会のような行事で悩むこと自体がなくなるかもしれません。

自分が仕事に何を求め、どのような環境ならストレスなく能力を発揮できるのかを整理し、新しい環境に目を向けてみるのも一つの解決策です。

転職の不安はZキャリアのエージェントに相談してみる

もし転職を考えても、キャリア相談で解決できる不安がたくさんあります。今の職場が合わないかもしれないと感じても、一人で転職活動を進めるのは不安が大きいものです。「次の職場も同じだったらどうしよう」「自分に合う会社なんて見つかるだろうか」と悩んでしまうかもしれません。

そんな時は、転職のプロであるエージェントに相談してみるのがおすすめです。Zキャリアでは、Z世代の働き方に理解のあるキャリアアドバイザーが、丁寧に話を聞いてくれます。会社の雰囲気や飲み会の頻度など、求人票だけでは分からない情報も教えてくれるかもしれません。自分に合う働き方を見つけるために、まずは気軽に相談してみましょう。