飲み会で帰れない…角を立てずに済むスマートな帰り方と断り方

飲み会で帰れないのはなぜ？よくある理由を考えてみよう

会社の飲み会で「そろそろ帰りたいな」と思っても、なかなか席を立てないことがあります。その背景には、いくつかの共通した理由が考えられます。具体的には、以下の理由が挙げられます。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

上司や先輩からの引き止めが強い

特に上司や先輩から「まだ大丈夫だろう？」と引き止められると、断りづらいと感じる人は多いでしょう。「せっかくの機会だから」と言われると、今後の関係性を考えてしまい、つい無理して残ってしまうことも少なくありません。

特に体育会系のノリが強い職場や、上司の言うことが絶対という雰囲気の会社では、この傾向が強くなります。本当は疲れていたり、翌日に予定があったりしても、それを言い出せないまま時間が過ぎていくのは辛いものです。

周囲に同調して断りづらい雰囲気がある

自分以外に誰も帰ろうとしない状況では、「自分だけ帰るのは空気が読めないと思われないか」と不安になりがちです。特に若手のうちは、周りの様子をうかがってしまうことが多いかもしれません。

「みんな楽しそうにしているのに、自分だけ帰るのは申し訳ない」という気持ちが働き、本当は帰りたいのに言い出せないのです。このような同調圧力は、飲み会で帰りづらくなる大きな原因の一つと言えるでしょう。

帰るタイミングを逃してしまう

「次の話題が終わったら切り出そう」「キリのいいところで…」と考えているうちに、気づけば終電間近になっていたという経験はありませんか。話が盛り上がっていると、なかなか会話をさえぎって「帰ります」と言うのは勇気がいります。

また、どのタイミングで切り出すのがベストなのか悩んでいるうちに、どんどん時間が過ぎてしまいます。タイミングを計りすぎた結果、結局最後まで付き合うことになってしまい、後でどっと疲れが出てしまうのです。

二次会に強制的に参加させられる

一次会が終わってお開きの雰囲気になったとしても、「じゃあ次はカラオケな！」というように、半ば強制的に二次会に連れて行かれるケースもあります。ここまで来ると、もはや自分の意思で帰ることは非常に困難です。

特に、二次会の参加が当たり前という文化が根付いている職場では、断ること自体が悪いことのように感じてしまうかもしれません。プライベートの時間を大切にしたいと思っていても、その場の流れに逆らえず、ストレスを溜めてしまう原因になります。

会社の飲み会で角を立てずに帰るためのスマートな伝え方

飲み会で帰りづらいと感じていても、伝え方一つでスムーズに、そして相手に不快な思いをさせずに席を立つことができます。大切なのは、正直さと丁寧さです。具体的には、以下の方法が考えられます。

詳しく解説していきます。

事前に帰る時間を伝えておく

飲み会が始まる前や、始まった直後に「今日は21時頃に失礼します」とあらかじめ伝えておくのが最も効果的です。事前に伝えておくことで、周りの人も「この人はその時間に帰るんだな」と認識してくれるため、いざ帰る時間になった時にスムーズに席を立てます。

「明日の朝が早くて…」「少し家の用事がありまして…」など、簡単な理由を添えるとさらに丁寧な印象を与えられます。先に宣言しておくことで、罪悪感なく帰る準備ができるでしょう。

「終電なので」と時間を理由にする

「すみません、終電が近いのでお先に失礼します」という理由は、誰にでも通用する最もポピュラーで強力な口実です。特に、家が遠い場合は説得力が増します。終電を逃してしまうと、タクシー代がかかったり、帰れなくなったりと物理的な問題が発生するため、引き止めにくい理由の一つです。

スマートフォンで終電の時間を調べて、「〇時〇分の電車に乗らないと帰れなくて…」と具体的に伝えると、より信憑性が増してスムーズに受け入れてもらいやすくなります。

「家族との約束」を理由にする

「家族を迎えに行く約束がある」「実家から親が来ている」など、家族を理由にするのも有効な手段です。家族に関する理由はプライベートな領域なので、多くの人はそれ以上深く聞いてくることはありません。

「今日は妻（夫）の誕生日でして…」や「子供の寝かしつけがあるので…」といった理由は、特に家庭を持つ上司や同僚からの理解を得やすいでしょう。大切なのは、少し申し訳なさそうに、でもハッキリと伝えることです。

「翌日の仕事の準備」を理由にする

「明日は朝から大事なプレゼンがあるので、準備のため先に失礼します」というように、仕事熱心な姿勢を見せつつ帰る方法もあります。これは、仕事に対する責任感を示すことにも繋がり、むしろポジティブな印象を与える可能性があります。

特に、翌日に重要な業務が控えている場合は、上司も「それなら仕方ないな」と納得してくれるでしょう。ただし、この理由を頻繁に使いすぎると「いつも忙しい人だな」と思われてしまう可能性もあるので、使いどころを見極めることが大切です。

「体調が優れない」と正直に伝える

もし本当に少しでも体調が悪いと感じるなら、「少し頭が痛くなってきたので、大事をとって失礼します」と正直に伝えるのが一番です。体調不良の人を無理に引き止める人はほとんどいません。

無理して飲み会に参加し続けて、体調を悪化させてしまっては元も子もありません。自分の体を最優先に考えることが大切です。少し顔色が悪そうに見せたり、静かに話したりすると、より心配してもらえてスムーズに帰れるかもしれません。

飲み会を途中で抜けるベストなタイミングはいつ？

スマートに帰る理由を準備できたら、次に重要なのが「いつ席を立つか」というタイミングです。場の空気を壊さず、自然にフェードアウトするためのベストなタイミングについて、以下のポイントを押さえておきましょう。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

会が盛り上がっている最中にそっと抜ける

意外かもしれませんが、会話が一番盛り上がっているタイミングは、自分が一人抜けても気づかれにくい絶好のチャンスです。みんなが歓談に夢中になっているため、注目を浴びずにそっと席を立つことができます。

この方法を使う場合は、事前に会計を済ませておくか、幹事にお金を渡しておくのがマナーです。そして、直属の上司や隣の席の人にだけ「お先に失礼します」と小さな声で挨拶し、静かにその場を離れるのがスマートです。

お開きの雰囲気が漂い始めた時に切り出す

デザートが出てきたり、時計を気にする人が増えたりと、会の終わりが近づいてきた雰囲気を感じ取ったら、それが切り出すサインです。このタイミングであれば、「では、そろそろ…」と話を切り出しても不自然ではありません。

「名残惜しいですが、この辺で失礼します」といった一言を添えることで、会を楽しんでいたという気持ちも伝わり、円満に帰ることができます。周りも「もうそんな時間か」と納得しやすいタイミングと言えるでしょう。

他の人が帰るタイミングに便乗する

同じように終電を気にする人や、翌日の予定がある人が席を立ったタイミングに合わせて、「私も失礼します」と一緒に帰るのが最も簡単な方法です。一人で帰るよりも心理的なハードルが低く、自然な流れで帰宅できます。

事前に、同じ方面に帰る同僚や、同じように早く帰りたいと思っていそうな人に「一緒に帰らない？」と声をかけておくのも良いでしょう。「みんなで帰る」という状況を作れば、引き止められる可能性もぐっと低くなります。

締めの挨拶の直前に席を立つ

幹事や上司が「では、そろそろ締めますか」と言い始めたタイミングも、帰る意思を伝えやすい瞬間です。「締めの挨拶の前に申し訳ないのですが、ここで失礼します」と断りを入れれば、丁寧な印象を与えつつ、その後の二次会の誘いを回避できます。

締めの挨拶が始まってしまうと、その流れで二次会に行く雰囲気になりがちです。その直前の、まだ少しざわついているタイミングで行動を起こすのがポイントです。

飲み会に最後までいることのメリット

ここまで飲み会を早く帰る方法について解説してきましたが、一方で、最後まで参加することにメリットがないわけではありません。人間関係の構築や情報収集の観点から、どのような良い点があるのか見ていきましょう。

詳しく解説していきます。

普段話せない人と交流できる

部署が違う人や、普段は仕事の話しかしない同僚と、プライベートな話をする良い機会になります。お酒が入ることで、お互いにリラックスして、普段は見せない一面を知ることができるかもしれません。

思わぬ共通の趣味が見つかったり、仕事上の悩みを相談できたりと、新しい関係性が生まれるきっかけになることもあります。こうした繋がりが、今後の仕事のしやすさに繋がる可能性もあるでしょう。

上司や同僚との関係性が深まる

最後まで付き合うことで、「付き合いの良いやつだ」と評価されることも、特に古い体質の会社ではあるかもしれません。上司から可愛がられたり、同僚との間に仲間意識が芽生えたりするきっかけになることがあります。

仕事は一人で完結するものではなく、チームで行うものです。飲み会でのコミュニケーションを通じて、お互いの人柄を理解し、信頼関係を築くことで、日々の業務がよりスムーズに進むようになるという側面も否定できません。

仕事に繋がる有益な情報が得られる

飲み会の後半、リラックスした雰囲気の中でこそ聞ける本音や裏話があります。会社の今後の方向性や、新しいプロジェクトに関する情報など、オフィシャルな場では出てこないような話が聞けるかもしれません。

また、他部署の人が抱えている課題や成功事例などを聞くことで、自分の仕事のヒントを得られることもあります。こうしたインプットは、自身のキャリアを考える上でも役立つ可能性があります。

チームとしての一体感が高まる

同じ時間や体験を共有することで、チームとしての連帯感が生まれることがあります。仕事の成功を祝う飲み会や、プロジェクトの打ち上げなど、目的のある飲み会では特にその効果が高いでしょう。

普段は言えない感謝の気持ちを伝え合ったり、お互いの労をねぎらったりすることで、「またこのメンバーで頑張ろう」という気持ちになれます。こうした一体感が、チームの生産性を高める一因になることもあるでしょう。

飲み会に最後までいることのデメリット

飲み会に最後まで参加することには、メリットがある一方で、もちろんデメリットも存在します。特に、自分の時間や健康を大切にしたいと考える人にとっては、無視できない問題点です。どのようなデメリットがあるかを確認しておきましょう。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

プライベートの時間が削られる

言うまでもなく、飲み会に参加している時間は自分の自由な時間ではなくなります。趣味や勉強、家族と過ごす時間など、本来やりたいと思っていたことができなくなってしまいます。

特に、仕事終わりの時間は貴重なリフレッシュの時間です。その時間を常に飲み会に費やしていると、心身のバランスが崩れてしまうかもしれません。ワークライフバランスを重視する人にとっては、大きなデメリットと言えるでしょう。

気疲れして精神的に消耗する

仕事の延長線上で、上司や同僚に気を遣い続けるのは精神的に疲れるものです。楽しいと感じる瞬間もあるかもしれませんが、基本的には仕事モードが抜けず、心からリラックスすることは難しいでしょう。

特に、あまり親しくない人との会話を無理に盛り上げようとしたり、上司の話に延々と相槌を打ったりするのは、大きなストレスになります。この気疲れが積み重なると、仕事へのモチベーション低下にも繋がりかねません。

終電を逃して余計な出費がかかる

盛り上がって気づいたら終電がない、という事態になると、タクシー代などの余計な出費が発生します。数千円から、場合によっては1万円以上の出費になることもあり、経済的な負担は決して小さくありません。

また、飲み会の会費自体も決して安くはありません。月に何度も飲み会があると、給料の中からかなりの金額が消えていくことになります。自分のためにならない出費が続くのは、精神的にも良くありません。

体調管理が難しくなる

夜遅くまでの飲食や寝不足は、翌日のパフォーマンスに直接影響します。二日酔いで頭が働かなかったり、寝不足で集中力が続かなかったりすると、仕事でミスをしてしまう可能性も高まります。

また、不規則な生活が続けば、長期的に見て健康を害するリスクもあります。自己管理も仕事のうちと考えると、飲み会への参加はほどほどにして、自分の体調を優先することが、結果的に仕事の成果にも繋がると言えるでしょう。

そもそも飲み会が苦手な人が気疲れしないための心構え

会社の飲み会にどうしても参加しなければならないけれど、人付き合いが苦手で気疲れしてしまう、という人も多いでしょう。そんな時は、少し考え方を変えるだけで、気持ちが楽になるかもしれません。無理なく飲み会を乗り切るための心構えを紹介します。

詳しく解説していきます。

全員と話そうと無理をしない

「せっかくの機会だから、全員と話さないと」と気負う必要は全くありません。無理に輪に入ろうとすると、かえって疲れてしまいます。まずは、隣の席の人や、話しやすいと感じる人とだけ会話を楽しむことから始めてみましょう。

全員に良い顔をする必要はないのです。自分と波長が合う人が一人でも見つかれば、その日の飲み会は成功、くらいの軽い気持ちで臨むと、精神的な負担がぐっと減ります。

聞き役に徹してみる

何を話せばいいか分からない、という場合は無理に話そうとせず、聞き役に徹するのも一つの手です。人は誰でも自分の話を聞いてほしいものなので、上手に相槌を打ったり、質問をしたりするだけで、相手は気持ちよく話してくれます。

「すごいですね！」「それで、どうなったんですか？」といった簡単な言葉で、会話は成り立ちます。相手の話に興味を持って耳を傾ける姿勢を見せるだけで、「コミュニケーション能力が高い」と評価されることさえあるのです。

参加する目的を一つだけ決めておく

「今日は〇〇さんと仕事の話をする」「普段関わらない部署の情報を聞く」など、自分の中で小さな目標を立てておくと、ただ漠然と参加するよりも有意義な時間を過ごせます。目的を達成できたら、あとは気が楽になります。

目的意識を持つことで、飲み会が「ただの苦痛な時間」から「自分のための情報収集の時間」に変わります。目的を達成したら、心置きなく「失礼します」と言えるようになるかもしれません。

一次会だけで帰ると心に決めておく

参加する前から「今日は一次会だけで絶対に帰る」と固く決意しておくことが大切です。そう決めておけば、二次会に誘われても「すみません、今日はここで失礼します」と断る覚悟ができます。

「二次会に行かないキャラ」を定着させてしまうのも一つの戦略です。何度か断り続ければ、周りも「あの人は二次会には来ない人だ」と認識してくれるようになり、誘われること自体が減っていくでしょう。

会社の飲み会を上手に断るための伝え方

そもそも飲み会に参加したくない場合、角を立てずに断るにはどうすれば良いのでしょうか。大切なのは、誘ってくれたことへの感謝を示しつつ、行けない理由を正直かつ丁寧に伝えることです。人間関係を壊さない、上手な断り方を紹介します。

各項目について、詳しく見ていきましょう。

感謝の気持ちを伝えつつ断る

まず最初に「お誘いいただき、ありがとうございます」と感謝の言葉を伝えることが非常に重要です。この一言があるだけで、相手に与える印象が全く変わります。誘いを拒否するのではなく、あくまで「今回は参加できない」という姿勢を示すことができます。

感謝を伝えた上で、「大変申し訳ないのですが、今回は参加が難しそうです」と続けることで、丁寧で誠実な印象を与え、相手も嫌な気持ちになりにくいでしょう。

「先約がある」ことを理由にする

「その日はあいにく先約がありまして…」という理由は、断り文句の定番であり、非常に使いやすいです。プライベートな予定については、相手も深く詮索しにくいものです。

たとえ具体的な予定がなくても、「家の用事がありまして」や「友人と会う約束がありまして」といった形で、当たり障りのない理由を準備しておくと良いでしょう。大切なのは、申し訳ないという気持ちを表情や声のトーンで示すことです。

「経済的に厳しい」と正直に話す

もし本当に金銭的な理由で参加が難しい場合は、「すみません、今月少し厳しくて…」と正直に伝えるのも一つの手です。特に、若手のうちは給料もそれほど高くないため、正直に話せば理解してくれる先輩や上司も多いはずです。

ただし、この理由を使う相手は選ぶ必要があります。信頼できる直属の上司や、仲の良い同僚など、関係性ができている相手に限定するのが無難かもしれません。「お金がない」と公言することに抵抗がある場合は、他の理由を使いましょう。

次回への参加意欲を言葉で示す

断る際に、「また次の機会にぜひ誘ってください！」という一言を添えるだけで、印象は格段に良くなります。今回は行けないけれど、飲み会自体が嫌いなわけではない、というニュアンスを伝えることができます。

この一言があることで、相手は「嫌われたわけじゃないんだな」と安心し、今後の関係も良好に保ちやすくなります。「皆さんで楽しんできてくださいね」といった気遣いの言葉をプラスするのも効果的です。

飲み会のストレスから解放されたいなら

これまで様々な対処法を紹介してきましたが、もし会社の飲み会が頻繁すぎたり、参加が強制的だったりして、それが大きなストレスになっているのであれば、根本的な解決策を考える時期かもしれません。それは、働く環境そのものを変える、という選択肢です。

詳しく解説していきます。

自分の価値観に合う社風の会社を探す

世の中には、飲み会がほとんどない会社や、参加が完全に自由な会社もたくさんあります。仕事とプライベートをきっちり分けたいという価値観が尊重される職場も増えています。

会社の文化や雰囲気は、求人票だけではなかなかわからないものです。しかし、社員の口コミサイトを参考にしたり、面接で質問したりすることで、ある程度は把握することができます。自分が大切にしたい価値観と、会社の文化が合っているかを見極めることが重要です。

転職で働きやすい環境を手に入れる

もし今の職場の飲み会文化がどうしても合わないと感じるなら、転職は非常に有効な解決策です。我慢し続けて心身をすり減らすよりも、自分が自分らしく働ける場所を探す方が、長い目で見てずっと幸せなはずです。

転職活動を通じて、様々な会社を知ることで、自分の視野も広がります。「飲み会が少ない」という条件を軸に仕事を探すことだって可能です。ストレスの原因から物理的に離れることで、仕事へのモチベーションも大きく変わるでしょう。

Zキャリアなどのエージェントに相談してみる

飲み会の頻度や文化といった、会社の内部事情は一人で調べるのには限界があります。そんな時は、様々な会社の情報を知っているエージェントに相談するのがおすすめです。

Zキャリアのような転職エージェントは、多くの企業の内部情報に精通しています。「飲み会が少ない会社がいい」「プライベートを大切にできる職場がいい」といった希望を伝えれば、それに合った求人を紹介してくれます。一人で悩まず、まずは気軽に相談することから始めてみませんか。今のストレスから解放され、自分にぴったりの働き方を見つけるための一歩を、一緒に踏み出しましょう。