.png?w=640&h=640&fit=crop&fm=jpg&q=75)
大学中退後にひきこもりになる5つの原因
大学に通わなくなり、自然と家にいる時間がほとんどになった
大学に通わなくなる理由は、授業についていけない、興味が持てない、特定の目標が見つからないなど人それぞれです。しかし、一度大学から足が遠のくと、生活リズムは急速に乱れがちになります。昼夜逆転の生活が当たり前になり、日中に活動する気力が湧かなくなります。大学という所属コミュニティを失うことで、社会との接点が減少し、外出する目的そのものを見失ってしまうのです。
その結果、自宅が唯一の安心できる場所となり、無気力なまま時間を過ごすうちに、気づけば「ひきこもり」と呼ばれる状態に陥ってしまいます。これは特別なことではなく、誰にでも起こりうる状況の変化の一つなのです。
大学に通っていない自分に周囲からの孤立感や劣等感を覚えた
大学は多くの同世代が集まる場所であり、友人たちがサークル活動やゼミ、就職活動などで充実した日々を送っている様子がSNSなどを通じて伝わってきます。
そうした情報に触れるたびに、「自分だけが取り残されている」という焦りや孤立感が募ります。大学を中退したという事実が、自分自身を「落伍者」だと感じさせる原因となり、強い劣等感に苛まれることも少なくありません。友人からの「最近どうしてる？」という何気ない一言すらも苦痛に感じ、次第に連絡を取るのが億劫になります。
その結果、自ら人間関係を断ち切り、社会的な孤立を深めてしまうのです。
大学を中退したことにより、親からプレッシャーを与えられて部屋から出られなくなった
大学中退という決断は、多くの場合、親の期待を裏切る形となります。学費を払ってくれた親に対して「申し訳ない」という罪悪感を抱くと同時に、親からの心配や叱責が大きなプレッシャーとしてのしかかります。「これからどうするの？」「早く働きなさい」といった言葉が、善意からくるものであると理解していても、ひきこもっている当事者にとっては重荷となり、自己肯定感をさらに低下させます。
親の期待に応えられない自分を情けなく感じ、顔を合わせることすら辛くなることで、自室に閉じこもることが唯一の逃げ場となってしまうケースは少なくありません。
人間関係をうまく築けなかったことから、人との関わりを避けるようになった
大学という新しい環境で、友人関係やサークル、アルバイト先での人間関係に馴染めなかった経験が、ひきこもりの引き金になることもあります。過去のいじめ体験やコミュニケーションへの苦手意識が根底にある場合、集団の中で孤立しやすく、他者との関わり自体が大きなストレスとなります。
信頼できる友人を作れなかったり、些細なことで関係がこじれたりした経験がトラウマとなり、「もう誰とも関わりたくない」「どうせまた失敗する」という思考に陥ってしまうのです。その結果、人を信じることができず、新たな人間関係を築くことを諦め、社会との接触を避けるようになります。
就活で心が折れてしまい、外へ出て働くという気持ちがなくなった
大学在学中、あるいは中退後に就職活動に挑戦したものの、立て続けに不採用通知を受け取る経験は、自己肯定感を大きく損ないます。
特に、大学中退という経歴が不利に働いているのではないかと感じ始めると、社会から拒絶されたような無力感に襲われます。面接で中退理由をうまく説明できなかったり、空白期間について厳しく問われたりすることで、精神的に追い詰められてしまうのです。
数十社に応募しても内定が得られない状況が続くと、「自分は社会に必要とされていない」と絶望し、働く意欲そのものを失ってしまいます。その結果、就職活動を完全に諦め、無気力状態からひきこもりに至るケースがあります。
大学中退後にひきこもり続けた場合の現実
体力が低下し、病気にかかりやすくなる
ひきこもり生活が続くと、外出する機会が極端に減り、必然的に運動不足になります。部屋の中で座ったり寝転んだりする時間が長くなるため、筋力は衰え、心肺機能も低下します。最初は少し動いただけでも息切れするようになり、次第に日常生活の些細な動作すら億劫に感じるようになります。
また、太陽光を浴びる時間が不足すると、体内でビタミンDが生成されにくくなり、免疫力の低下につながります。その結果、風邪をひきやすくなったり、生活習慣病のリスクが高まったりと、心身ともに健康を損なう可能性が高まります。
健康を失ってしまっては、いざ社会復帰を目指そうと思ったときに、その第一歩を踏み出すことさえ困難になってしまうのです。
人との会話がなくなることで思考力や判断力が低下する
他者とのコミュニケーションは、単なる情報交換の場ではありません。会話を通じて、自分の考えを整理し、相手の意見を聞き、新たな視点を得ることで、私たちの思考力は日々鍛えられています。ひきこもり生活によって人との対話がなくなると、こうした脳への刺激が著しく減少し、思考力や判断力が鈍っていく可能性があります。
物事を多角的に捉えたり、複雑な問題を解決したりする能力が衰え、いざという時に適切な判断ができなくなることも考えられます。また、語彙力が低下し、自分の気持ちや考えをうまく言葉にできなくなるなど、コミュニケーション能力そのものが錆びついてしまう恐れもあるのです。
友人と疎遠になって孤独になってしまう
ひきこもりを続けていると、友人からの誘いを断り続けることになります。最初は心配して連絡をくれていた友人も、何度も断られるうちに「迷惑なのかもしれない」と感じ、次第に距離を置くようになります。自分から連絡することも億劫になり、SNSで友人たちの楽しそうな様子を見るのが辛くなってアカウントを消してしまうこともあるでしょう。
こうして社会的な接点が一つ、また一つと失われていくことで、気づいた時には誰とも繋がっていないという深い孤独感に苛まれます。相談できる相手も、悩みを分かち合える仲間もいない状況は、精神的に非常につらいものです。
家族関係が悪化する
ひきこもりが長期化すると、家族、特に親との関係が悪化しやすくなります。当初は心配して優しく接してくれていた親も、先の見えない状況に苛立ちや不安を募らせ、「いつまでこんな生活を続けるのか」と厳しい言葉を投げかけるようになるかもしれません。生活費や将来への不安から口論が増え、家庭内の雰囲気はどんどん悪くなっていきます。
ひきこもっている本人も、親に経済的な負担をかけていることへの罪悪感や、何もできない自分への不甲斐なさから、家族に対して攻撃的になったり、逆に心を閉ざしてしまったりします。最も身近なはずの家族が、安らげる存在ではなくなってしまうのです。
両親の収入に頼った生活では、もしもの時に生活に困窮する
ひきこもり期間中の生活は、多くの場合、親の収入に依存しています。しかし、その親が病気で倒れたり、リストラに遭ったり、定年退職を迎えたりと、いつまでも同じように収入を得られる保証はどこにもありません。親の経済基盤が揺らいだとき、収入のない自分自身の生活は一瞬にして立ち行かなくなります。家賃や光熱費の支払いはもちろん、日々の食事にも困るという事態に陥りかねません。
そうなってから慌てて仕事を探そうとしても、長期間のブランクや心身の衰弱が壁となり、すぐに行動に移すことは困難です。親に万が一のことがあった場合のリスクを直視し、経済的に自立する必要性を認識することが重要です。
年齢を重ねるごとに就労機会が減少する
若いうちはポテンシャルを評価され、未経験でも採用されやすい求人が多く存在します。しかし、年齢を重ねるにつれて、企業は即戦力となるスキルや経験を求めるようになります。ひきこもり期間が長引けば長引くほど、職歴に空白が生まれ、同年代の社会人とのスキルの差は開く一方です。
これは生涯賃金にも大きく影響します。例えば、学校卒業後すぐに正社員として働いた場合、高卒と大卒では生涯賃金に約5,000万円もの差が生まれるというデータがあります。大学中退という経歴に加え、空白期間が長引くことは、選択できる仕事の幅を狭め、経済的に不利な状況を招く可能性を年々高めてしまうのです。
参照:「生涯賃金など生涯に関する指標/ユースフル労働統計2023」
このまま引きこもりを続けたら人生終了になってしまうのかなぁ…
生きていて良いのかと悩むこともしばしば
社会との繋がりを失い、自室に閉じこもる日々が続くと、「自分は誰の役にも立っていない」という無価値感に苛まれます。将来への希望も見出せず、生きている意味さえ分からなくなることもあります。そんな深刻な悩みを抱えてしまうのは、決してあなただけではありません。
友人や親に引け目を感じる
友人たちが就職し、キャリアを築いていく姿を見るたびに、自分だけが取り残されているような焦りを感じます。また、心配してくれる親に対しては、期待に応えられない申し訳なさと、経済的に依存していることへの引け目を感じ、日に日にプレッシャーが大きくなっていくこともあるでしょう。
人生やり直したい…
「もし大学を中退していなかったら」「あの時、就活を頑張っていたら」と、過去を悔やみ、人生をリセットしたいと願う気持ちは、ひきこもりを経験した多くの人が抱く感情です。しかし、過去は変えられません。大切なのは、これからどうするか。今この瞬間から、人生をやり直すことは十分に可能なのです。
しかし、ひきこもりから一歩でも踏み出せば人生終了じゃない…！
働き方の選択肢が、かつてよりずっと増えている
現代は、かつてのように毎日オフィスに出社する働き方だけが全てではありません。インターネットの普及により、在宅で完結するリモートワークや、自分のペースで仕事量を調整できるフリーランス、短期・単発のギグワークなど、多様な働き方が広がっています。
特に、近年は多くの企業が人手不足に直面しており、2020年代においては、業種によって差はありますが、おおむね60％以上の企業が人手が不足していると回答しています。このような状況は、多様な人材を確保しようという企業の動きを加速させています。
ひきこもり経験者にとって、いきなり満員電車に乗って通勤するのはハードルが高いかもしれませんが、まずは在宅ワークから少しずつ社会との接点を取り戻していく、という選択も可能です。人生は決して一本道ではありません。
参照:「人手不足の状況および多様な人材の活躍等に関する調査/日本商工会議所」
職業訓練やオンラインでの学習サービスなど、「空白期間」を埋める手段がある
ひきこもり期間が長引くと、「自分には何のスキルもない」と自信を失いがちです。しかし、今はその空白期間を埋めるための手段が豊富に存在します。国が提供する公的な職業訓練（ハロートレーニング）では、テキスト代などを除き無料で、プログラミングやWebデザイン、介護、経理といった専門スキルを学ぶことができます。
また、民間でも多種多様なオンライン学習サービスが提供されており、自宅にいながら自分のペースで学習を進めることが可能です。これらのサービスを活用して専門知識やスキルを身につければ、それは「空白期間」ではなく「次のステップへの準備期間」だったと、自信を持って語れるようになります。行動を起こせば、ブランクはハンデではなく、武器に変えることができるのです。
ひきこもりを脱却して社会に復帰できた人は多く存在する
今、この瞬間もひきこもりで悩んでいる人は、決してあなた一人ではありません。そして、同じように悩み、苦しみながらも、その状況を乗り越えて社会復帰を果たした先輩たちが数多く存在します。インターネットで検索すれば、ひきこもり経験者の体験談ブログやSNSでの発信を簡単に見つけることができるでしょう。彼らがどのようなきっかけで一歩を踏み出し、どんな困難を乗り越えてきたのかを知ることは、大きな勇気と希望を与えてくれます。
また、ひきこもり経験者専門の就労支援サービスなども存在し、専門のカウンセラーやキャリアアドバイザーがあなたの状況を理解し、伴走してくれます。一人で抱え込まず、同じ境遇を乗り越えた人々の存在を知ることが、脱却への第一歩となるはずです。
ひきこもりの社会復帰を目指すには3つの段階に分けると良い
社会生活を送ることが困難で、外出が難しい方
長期間ひきこもっていると、外出そのものが大きなストレスになります。この段階では、無理に外に出ようとする必要はありません。まずは心と体を休ませ、生活リズムを整えることから始めましょう。焦りは禁物です。自分自身を労わることを最優先に考えてください。
外出はできるが、いきなりフルタイムで働くのは難しい方
近所のコンビニや散歩など、短時間の外出はできるけれど、毎日決まった時間に通勤して8時間働くことを考えると、まだ不安が大きい段階です。この場合は、社会との接点を少しずつ増やしていくことが重要になります。在宅ワークや単発のアルバイトなど、負担の少ない形から始めてみましょう。
ひきこもり期間を引け目に感じているが、働くことに抵抗はない方
働く意欲はあり、社会復帰への準備も進めたいと考えているものの、大学中退や空白期間といった経歴がネックとなり、自信を持って一歩を踏み出せない段階です。この場合は、自己分析を深め、自分の強みや適性を理解するとともに、専門家のサポートを活用することが有効です。
【社会生活が困難な方へ】ひきこもりを脱却する方法
自分を責めることなく「休む」ことは必要なことだと認識する
ひきこもってしまった自分を「ダメな人間だ」と責めてしまうかもしれませんが、まずはその自己否定の連鎖を断ち切ることが最も重要です。心や体が疲弊しきっている状態では、前向きなエネルギーは生まれません。今は、これまでの人生で溜まった疲れを癒すための「休息期間」なのだと捉えましょう。
何もしない自分、何もできない自分を許し、ただただ心を休ませることに専念してください。焦って何かを始めようとする必要は全くありません。社会復帰は、心身のエネルギーが十分に回復してから考えれば良いのです。自分を労わり、大切に扱うことが、回復への最初の、そして最も大切な一歩となります。
朝にカーテンを開けてみる（起き上がらなくてもOK！）
昼夜逆転の生活は、体内時計を狂わせ、心身の不調を引き起こす原因となります。まずは生活リズムを取り戻すための小さな一歩として、朝、目が覚めたらカーテンを開けることを習慣にしてみましょう。
ベッドから起き上がる必要はありません。ただカーテンを開けて、太陽の光を部屋に取り込むだけで十分です。朝日を浴びることで、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、心身が活動モードに切り替わりやすくなります。
最初は億劫に感じるかもしれませんが、これを続けることで、少しずつ体が朝を認識するようになります。無理のない範囲で、ほんの少しだけ行動を変えてみることが、大きな変化へと繋がっていきます。
夜は決まった時間にスマホやPCの電源を切って布団に入る（眠れなくてもOK！）
夜遅くまでスマートフォンやパソコンの画面を見ていると、ブルーライトの刺激で脳が覚醒してしまい、寝つきが悪くなる原因になります。
まずは「夜の儀式」として、決まった時間になったら全ての電子機器の電源を切り、布団に入ることを目標にしてみましょう。例えば「夜12時になったらスマホを触らない」といった簡単なルールで構いません。
すぐに眠りにつけなくても、焦る必要はありません。大切なのは、体を休ませる環境を整え、脳に「これからは休息の時間だ」と認識させることです。目を閉じているだけでも体は休まります。これを繰り返すことで、自然と入眠のリズムが整ってくるはずです。
できたことをメモして記録に残す
ひきこもり生活の中では、自己肯定感が低下し、「自分は何もできていない」という無力感に陥りがちです。そこで試してほしいのが、その日にできたことをどんな些細なことでも良いのでメモに書き出すことです。
「朝、カーテンを開けられた」「歯を磨けた」「ゴミを捨てに行けた」など、当たり前に思えるようなことで構いません。書き出したメモを見返すことで、「自分はこれだけのことができたんだ」と客観的に認識でき、少しずつ自信を取り戻すきっかけになります。
この小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感を育み、次のステップへ進むためのエネルギー源となるのです。
インターネットで同じ境遇の人の体験談を読んでみる
自分一人だけが社会から取り残されているような孤独感に苛まれたときは、インターネットを活用して、同じようにひきこもりで悩んだ人の体験談を探してみることをお勧めします。ブログやSNS、掲示板などには、ひきこもりを経験し、そこから抜け出した人々のリアルな声が数多く存在します。
彼らがどんなことで悩み、何がきっかけで一歩を踏み出すことができたのかを知ることで、「悩んでいるのは自分だけじゃないんだ」という安心感を得ることができます。また、具体的な脱出のヒントが見つかるかもしれません。他者の経験に触れることは、自分の状況を客観的に見つめ直し、未来への希望を見出すための大きな助けとなります。
専門機関に相談する
一人で抱え込んでいるのが辛い、家族との関係もうまくいかない、と感じたら、外部の専門機関に助けを求めることを検討してみてください。2024年から、市町村レベルでの相談窓口や「ひきこもり支援ステーション」を設置、居場所づくり・当事者家族会等、支援メニューが拡充されています（2025年は129の市区町村が事業を実施しています）。電話やメールでの相談も可能なので、家から出ることなくアクセスできます。
ここでは、本人の状況に応じた支援プランを一緒に考えてくれたり、適切な医療機関や就労支援施設を紹介してくれたりします。家族だけで解決しようとせず、第三者である専門家の視点を入れることで、事態が好転するケースは少なくありません。勇気を出して、外部に助けを求めることも大切な選択肢の一つです。
参照:「ひきこもり支援に関する取組/厚生労働省」
【週に数回なら働ける方へ】
自分の好きなことや苦手なことを明らかにする
社会復帰を目指すにあたって、やみくもに行動するのではなく、まずは自分自身を深く理解することから始めましょう。これまでの人生を振り返り、「何をしている時が楽しかったか」「どんな作業は苦痛に感じたか」を紙に書き出してみてください。
例えば、「一人で黙々と作業するのは好きだけど、大勢の前で話すのは苦手」「単純作業の繰り返しは飽きてしまうが、何かを創作するのは得意」といった具体的なレベルで自己分析を行います。自分の好き（得意）なことと、苦手なことを客観的に把握することで、どのような仕事や働き方であれば無理なく続けられそうか、その方向性が見えてきます。
この自己分析が、自分に合った仕事を見つけるための羅針盤となるのです。
どんな働き方ならできそうか書き出してみる
自己分析で明らかになった自分の特性をもとに、次は具体的な働き方の選択肢を考えてみましょう。
「人とあまり関わらない仕事が良い」のであれば、データ入力やWebライター、工場の軽作業などが候補に挙がるかもしれません。「決まった時間に通勤するのが難しい」のであれば、フルリモートの仕事や、フレックスタイム制を導入している企業、フリーランスという働き方も視野に入ってきます。「まずは短時間から始めたい」なら、週2〜3日のアルバイトや単発の仕事から探してみるのが良いでしょう。
ここでは完璧な答えを出す必要はありません。少しでも「これならできそうかも」と思える選択肢を、思いつくままにリストアップしていくことが重要です。
在宅ワークや単発バイトで働く感覚を知る
長期間社会から離れていると、「働く」という行為そのものへのハードルが高く感じられるものです。いきなり正社員としてフルタイムで働くことを目指すのではなく、まずはリハビリ期間と位置づけて、負担の少ない仕事から始めてみましょう。
クラウドソーシングサイトで簡単なデータ入力やアンケート回答の仕事を受注したり、一日だけのイベントスタッフや軽作業の単発バイトに応募したりするのがおすすめです。これらの仕事を通じて、「時間通りに作業を遂行する」「指示を受けて業務をこなす」「労働の対価として報酬を得る」といった、働くことの基本的な感覚を少しずつ取り戻していくことができます。
この小さな成功体験が、本格的な社会復帰への自信に繋がります。
少しずつ週に働く日数を増やしてみる
単発の仕事や週1〜2日のアルバイトに慣れてきたら、次のステップとして、少しずつ働く日数や時間を増やしていくことを検討しましょう。
例えば、「週2日の勤務を週3日にしてみる」「1日4時間だった勤務を6時間に伸ばしてみる」といった形です。ここでのポイントは、決して無理をしないこと。体力的、精神的に少しでも辛いと感じたら、元のペースに戻す勇気も必要です。自分の心と体の声に耳を傾けながら、一歩進んで半歩下がるくらいの気持ちで、焦らずに進めていくことが大切です。
このスモールステップを繰り返すことで、心身ともに働くことに慣れ、フルタイムでの就労という目標が現実的なものとして見えてくるはずです。
【正社員として働きたい方へ】ひきこもりを脱却する方法
過去の経験を振り返って自己分析をする
正社員就職を目指す上で、自己分析は不可欠なプロセスです。大学時代に熱中したこと、アルバイトで工夫したこと、あるいはひきこもり期間中に考えたことなど、これまでの経験を一つひとつ丁寧に振り返りましょう。その中で、自分の長所や短所、価値観、興味の方向性などを客観的に把握していきます。
「なぜ大学を中退したのか」「なぜひきこもるようになったのか」というネガティブに見える経験も、深く掘り下げることで「自分は納得できないことにはこだわってしまう性格だ」「プレッシャーに弱い側面がある」といった自己理解に繋がります。この作業を通じて、自分という人間の「取扱説明書」を作成することが、自分に合った仕事を見つける第一歩となります。
就職する上で譲れないポイント、妥協できるポイントを書き出す
理想の職場を100%満たす求人を見つけるのは困難です。だからこそ、就職活動を始める前に、自分の中で「これだけは譲れない」という条件と、「これは妥協できる」という条件を明確にしておくことが重要になります。
例えば、「年間休日は120日以上は絶対に譲れないが、給与は平均程度でも構わない」「リモートワークができる環境は必須だが、会社の知名度にはこだわらない」といった形です。この軸が定まっていると、数多くの求人情報の中から自分に合ったものを効率的に探し出すことができますし、面接の際にも「なぜこの会社を志望したのか」を具体的に説明できるようになります。
優先順位を整理することで、ミスマッチの少ない就職を実現しやすくなるのです。
志望業界と自分の経験やスキルが一致するか考えてみる
自己分析と条件の整理ができたら、次は具体的な業界や職種に目を向けていきます。興味のある業界や、自分の強みを活かせそうな職種をいくつかピックアップし、それぞれに求められるスキルや経験が何かを調べてみましょう。
例えば、IT業界に興味があるならプログラミングスキルが、営業職ならコミュニケーション能力が求められます。そして、自分のこれまでの経験や、職業訓練などで身につけたスキルが、その業界・職種の求めるものとどの程度一致するかを照らし合わせます。
もしスキルが不足していると感じるのであれば、資格取得を目指したり、未経験者歓迎の求人を中心に探したりするなど、具体的な対策を立てることができます。
中退者や高卒に特化した就職支援サービスを利用する
一人で就職活動を進めることに不安を感じるなら、専門家の力を借りるのが最も効果的です。特に、大学中退者や既卒者、フリーターの就職支援に特化したエージェントサービスは、あなたの心強い味方となってくれます。
こうしたサービスは、学歴や経歴に不安がある人向けの求人を豊富に扱っているだけでなく、キャリアアドバイザーが自己分析の手伝いや履歴書の添削、面接対策までマンツーマンでサポートしてくれます。転職活動において特に対策を行っていない人は、66.1％と過半数となっていますが、専門家のサポートを受けることで、他の求職者と大きく差をつけることが可能です。
「ひきこもり期間をどう説明すれば良いか」といった特有の悩みにも、親身に相談に乗ってくれるでしょう。
ひきこもりから目指せる職種10選
ITエンジニア
ITエンジニアは、専門スキルが重視されるため、学歴や経歴よりも実力が評価されやすい職種です。プログラミングは独学やオンラインスクールでも習得可能で、在宅勤務がしやすい点も魅力。人とのコミュニケーションも比較的少ないため、自分のペースで黙々と作業したい人に向いています。
Webマーケター
Webサイトへのアクセス数や商品の売上を伸ばすための戦略を考える仕事です。データ分析や施策の考案など、論理的思考力が求められます。この分野もスキルが重視され、リモートワークが可能な求人が多くあります。トレンドの移り変わりが早いため、常に新しいことを学ぶ意欲が必要です。
ルート配送ドライバー
毎日決まった顧客や店舗に荷物を届ける仕事です。運転中は基本的に一人なので、人間関係のストレスが少ないのが特徴。普通自動車免許があれば始められる求人も多く、未経験からでも挑戦しやすいでしょう。安定した需要があり、体力に自信がある人におすすめです。
ビルメンテナンス
オフィスビルや商業施設の電気・空調・水道などの設備を点検・管理する仕事です。専門的な知識が必要ですが、資格を取得することでキャリアアップも可能です。チームで動くこともありますが、作業自体は一人で黙々と行う場面が多く、安定して長く働きやすい職種です。
経理・総務
会社のお金の管理や備品の発注、書類作成など、企業活動を裏方で支える仕事です。基本的にデスクワークで、ルーティン業務が多いため、自分のペースで仕事を進めやすいのが特徴です。簿記などの資格があると就職に有利ですが、未経験者歓迎の求人もあります。
工場の品質管理・品質保証
製品が規定の基準を満たしているかをチェックする仕事です。マニュアルに沿って検査を行うため、未経験でも始めやすいのが魅力。細かい作業を正確にコツコツと続けることが得意な人に向いています。工場のライン作業とは異なり、比較的静かな環境で働けます。
警備員
施設やイベント会場での安全を守る仕事です。勤務形態が多様で、夜勤など自分の生活リズムに合わせて働きやすい場合があります。立ち仕事が多く体力は必要ですが、持ち場によっては人と接する機会が少なく、集中して業務に取り組むことができます。
ECサイト運営スタッフ
ネットショップの商品登録や在庫管理、顧客対応などを行う仕事です。パソコンスキルがあれば未経験からでも挑戦しやすく、在宅勤務が可能な求人も増えています。自分が関わった商品が売れることにやりがいを感じられるでしょう。Webマーケティングの知識も活かせます。
インサイドセールス
電話やメール、Web会議システムを使って顧客に商品やサービスを提案する仕事です。外勤の営業とは異なり、オフィス内（または在宅）で完結するため、体力的な負担が少ないのが特徴です。顧客と話す力は必要ですが、移動がない分、効率的に業務を進められます。
施工管理アシスタント
建設現場でスケジュール管理や書類作成、写真撮影など、現場監督のサポート業務を行います。専門知識は働きながら身につけられるため、未経験からでも挑戦可能です。デスクワークと現場作業の両方があり、体を動かすことも好きな人に向いています。
ひきこもりが就職するための方法
ハローワーク
ハローワーク（公共職業安定所）は、国が運営する総合的な雇用サービス機関です。全国各地に設置されており、誰でも無料で求人検索や職業相談、紹介状の発行といったサービスを利用できます。地元の中小企業の求人が豊富な点が特徴で、地域に根差して働きたいと考えている人には適しています。
また、「わかものハローワーク」など若者支援に特化した窓口もあり、応募書類の添削や面接練習といったサポートも行っています。公的な機関であるため、安心して利用できるというメリットがありますが、求人の質にはばらつきがある点も理解しておく必要があります。
リファラル(知り合いからの紹介)
リファラル採用とは、企業の従業員が自身の友人や知人を会社に紹介する採用手法のことです。もし、あなたの友人や親戚に相談できる人がいるのであれば、これも有効な手段の一つです。紹介者を通じて、職場の雰囲気や仕事内容といったリアルな情報を事前に詳しく聞けるため、入社後のミスマッチが起こりにくいという大きなメリットがあります。
また、企業側も信頼できる社員からの紹介ということで、選考が有利に進んだり、一部のプロセスが免除されたりするケースもあります。ただし、人間関係が絡むため、もし退職したくなった場合に気まずさを感じる可能性がある点はデメリットと言えるでしょう。
特化型就職エージェント
特化型就職エージェントは、特定の層の求職者支援に強みを持つ民間の人材紹介サービスです。例えば、「大学中退者専門」「既卒・フリーター専門」「未経験者専門」といった形で、それぞれの状況に合わせたサポートを提供しています。
最大のメリットは、キャリアアドバイザーがマンツーマンで担当につき、自己分析から求人紹介、面接対策、入社条件の交渉まで、就職活動の全プロセスを無料でサポートしてくれる点です。大学中退やひきこもりといった経歴に理解があり、それを前提とした上で最適な求人を提案してくれるため、一人で悩むことなく効率的に就職活動を進めることができます。
一番おすすめなのはリファラル
事情をよく知ってもらっているため働きやすい
知り合いからの紹介（リファラル）で入社する場合、紹介者を通じてあなたの大学中退の経緯やひきこもり期間があったことなどを、事前に会社側にある程度伝えてもらえる可能性があります。もちろん、プライバシーに関わることなので本人の同意が前提ですが、事情を理解してもらった上で採用されるため、入社後に余計な詮索をされたり、過度なプレッシャーを感じたりすることが少なく、精神的に安心して働き始めることができます。
周囲の理解がある環境は、社会復帰を目指す上で非常に大きな支えとなり、職場への定着にも繋がりやすいでしょう。温かい人間関係の中で、少しずつ仕事に慣れていくことができるのは、リファラルならではの大きな利点です。
職場環境や社風を知ってから入社するためミスマッチが少ない
求人票の文字情報だけでは、職場のリアルな雰囲気や人間関係、残業の実態などを正確に把握することは困難です。しかし、リファラルの場合は、実際にその会社で働いている知人から、そうした内部の情報を詳しく聞くことができます。
「部署のメンバーは穏やかな人が多い」「繁忙期は残業が増えるけれど、普段は定時で帰りやすい」といった具体的な話を聞くことで、入社前に働くイメージを明確に描くことができ、入社後の「こんなはずじゃなかった」というミスマッチを大幅に減らすことができます。
特に、人間関係に不安を感じやすいひきこもり経験者にとって、事前に職場の雰囲気を知れることは、計り知れない安心材料となるはずです。
選考の手順がカットされることもある
企業にとって、リファラル採用は採用コストを抑えられるだけでなく、信頼できる社員の紹介であるため、質の高い人材を確保しやすいというメリットがあります。そのため、通常の公募とは異なる選考ルートが用意されていることが少なくありません。
例えば、書類選考が免除されて、いきなり面接からスタートしたり、面接の回数が少なくなったりするケースがあります。選考プロセスが短縮されることは、求職者にとって精神的・時間的な負担の軽減に繋がります。
特に、何度も不採用を経験して自信を失っている場合には、選考がスムーズに進むことで、自己肯定感を保ちながら就職活動に臨むことができるでしょう。
でも仕事を紹介してくれるような知り合いがいない…
そもそも周りの友人が働いている会社に入りたいとは思わない
ひきこもり期間を経て、友人との間に心理的な距離ができてしまっている場合、同じ職場で働くことに抵抗を感じるのは自然なことです。過去の自分を知る友人と毎日顔を合わせることで、引け目を感じてしまうかもしれません。
また、友人が活躍している姿を間近で見ることが、新たなプレッシャーになる可能性もあります。友人関係は大切にしたいけれど、仕事は仕事として、全く新しい環境で心機一転スタートしたいと考える人も多いでしょう。自分のペースで、誰にも気兼ねなくキャリアを再構築したいという気持ちも、尊重されるべき大切な思いです。
レベルの高い会社は紹介もしてくれなさそう…
友人がいわゆる「大企業」や「人気企業」で働いていると、「自分のような経歴では、紹介してもらうこと自体が迷惑になるのではないか」と気後れしてしまうことがあります。大学中退や空白期間というコンプレックスから、「どうせ採用されるわけがない」と最初から諦めてしまうのです。
また、友人に対して「自分のために無理をさせてしまうのではないか」という申し訳なさを感じ、声をかけることをためらってしまうケースも少なくありません。プライドや遠慮が邪魔をして、せっかくの機会を活かせないというジレンマに陥ってしまうのです。
紹介されたとしても、面接で落ちそう…
仮に友人から仕事を紹介してもらえたとしても、「面接でひきこもり期間のことを聞かれたらどうしよう」「中退理由をうまく説明できるだろうか」といった不安がつきまといます。紹介という形でチャンスをもらったからには、「絶対に合格しなければならない」というプレッシャーが、通常よりも重くのしかかります。
その結果、面接で過度に緊張してしまい、本来の自分を全く出せずに終わってしまうことも考えられます。もし不採用になった場合、紹介してくれた友人に対して顔向けできないという思いから、リファラルという選択肢そのものを避けてしまうのです。
ハローワークは豊富に求人を取り扱っているが、注意も必要
自分から足を運び、かつ営業時間内に行く必要がある
ハローワークを利用するためには、原則として平日の日中という限られた開庁時間内に、自ら施設まで足を運ぶ必要があります。ひきこもり状態にある人にとって、まず家を出て公共交通機関を利用し、知らない場所へ行くこと自体が非常に高いハードルとなり得ます。
また、施設の職員や他の利用者と顔を合わせることに抵抗を感じる人もいるでしょう。オンラインで求人情報を検索することは可能ですが、職業相談や紹介状の発行といった本格的なサービスを受けるためには来所が必須となるため、利用のハードルが高いと感じる当事者は少なくありません。
ハローワークの求人には、募集が終了しているものもある
ハローワークの求人情報は、企業側の都合で更新が遅れることがあり、すでに応募を締め切っている「カラ求人」と呼ばれるものが紛れている可能性があります。せっかく応募の準備をして、勇気を出して窓口に行ったにもかかわらず、「その求人はもう終わっています」と言われてしまうと、精神的なダメージは計り知れません。
ただでさえ低下している自己肯定感がさらに損なわれ、「やっぱり自分はダメなんだ」と就職活動への意欲を失ってしまうきっかけにもなりかねません。情報の鮮度という点では、民間の求人サイトやエージェントに劣る場合があることを念頭に置く必要があります。
取扱っている企業が圧倒的に多い分、企業の精査がされていない
ハローワークは無料で求人を掲載できるため、非常に多くの企業が利用しており、求人数が豊富な点は大きな魅力です。しかしその一方で、掲載のハードルが低いがゆえに、労働環境に問題がある、いわゆる「ブラック企業」の求人が含まれている可能性も否定できません。
ハローワークの職員はあくまで中立的な立場で求人を紹介するため、企業の内部事情までを詳細に把握しているわけではありません。そのため、応募する側が自分自身で企業の情報を念入りに調べ、見極める必要があります。情報収集能力や判断力に自信がない場合は、慎重に利用することが求められます。
大学を中退したひきこもりの就活に特化した就活エージェントがおすすめな理由
大学中退者に特化した求人を豊富に取り扱っている
特化型エージェントは、「大学中退者を採用したい」「学歴よりもポテンシャルを重視したい」と考えている企業との間に太いパイプを持っています。一般的な求人サイトでは見つけにくい、学歴不問・未経験者歓迎の求人を数多く保有しているため、応募の段階で門前払いされることが少なくなります。
企業側も大学中退者の事情を理解した上で採用活動を行っているため、経歴に引け目を感じることなく、対等な立場で選考に臨むことができます。自分一人では出会えなかったような、優良企業との思わぬマッチングが期待できるのが、特化型エージェントを利用する大きなメリットです。
申込から面談まで自宅で完結する
多くの就職エージェントでは、最初の登録からキャリアアドバイザーとの面談まで、すべてをオンラインで完結させることができます。電話やビデオ通話ツールを利用するため、家から一歩も出ることなく、専門家のサポートを受け始めることが可能です。これは、外出することにまだ抵抗があるひきこもり状態の人にとって、非常に大きな利点と言えるでしょう。
自宅という安心できる環境で、リラックスして自分の悩みや希望を相談できるため、対面での面談よりも本音を話しやすいという声も多く聞かれます。社会復帰への第一歩を、最もハードルの低い形で踏み出すことができるのです。
一人では進めるのが難しい自己分析を一緒にしてくれる
「自分の強みは何だろう？」「どんな仕事が向いているんだろう？」といった自己分析は、就職活動の根幹となる重要なプロセスですが、一人で行うのは非常に難しい作業です。特化型エージェントのキャリアアドバイザーは、数多くの求職者と向き合ってきたプロの視点から、客観的な質問を投げかけてくれます。自分では気づかなかった長所や価値観を引き出し、言語化する手伝いをしてくれるのです。
これにより、自信を持って自分のことを語れるようになり、志望動機や自己PRに深みと説得力を持たせることができます。プロと二人三脚で自己分析を進めることで、確かな自己理解に基づいた就職活動が可能になります。
「ひきこもり期間に何をしていたのか」などの頻出質問への回答も共に考えてくれる
面接において、大学中退の理由や空白期間（ひきこもり期間）についての質問は、避けては通れません。どう答えればネガティブな印象を与えずに済むか、多くの人が頭を悩ませるポイントです。
キャリアアドバイザーは、こうした答えにくい質問に対して、あなた自身の経験や考えを基にした、説得力のある回答を一緒に考えてくれます。「ただ無為に過ごしていた」のではなく、「自分自身と向き合い、将来について深く考える時間だった」といったように、空白期間を前向きな経験として捉え直すサポートをしてくれるのです。
これにより、面接への不安が大幅に軽減され、自信を持って本番に臨むことができるようになります。
Zキャリアは大学中退した方の支援に特化したサービス
大学中退者の方を積極的に支援しており、実績もあります！
Zキャリアは、学歴や経歴に自信がない方、特に大学を中退された方の就職支援に力を入れています。私たちは、一人ひとりの状況や想いに寄り添い、社会への第一歩を力強くサポートしてきました。
その結果として、多くの大学中退者の方が、Zキャリアを通じて自分らしいキャリアを見つけています。あなたの再スタートを、私たちZキャリアが全力で応援します。
学歴不問、未経験から始められるお仕事をご紹介
「大学中退だから、応募できる求人がないのでは…」「社会人経験がないから、雇ってくれる会社なんてない…」そんな不安を抱えていませんか？Zキャリアでは、学歴や職歴を問わず、人柄や意欲を重視して採用を行っている企業の求人を豊富に取り揃えています。
充実した研修制度があり、未経験からでも安心してスタートできるITエンジニアや、需要が高まっているWebマーケター、安定して働ける施工管理など、多様な職種をご紹介可能です。
あなたの「やってみたい」という気持ちを大切にし、新しい分野へ挑戦するあなたを全力でバックアップします。経歴に自信がなくても、諦める必要は全くありません。
在宅でできる仕事や人とあまり関わらない仕事もあります
長期間のひきこもり生活から、いきなり多くの人と関わる職場に復帰することに不安を感じる方も多いでしょう。Zキャリアでは、そうした個々の事情にも配慮した求人紹介を行っています。
例えば、通勤の必要がないフルリモートの仕事や、自分のペースで黙々と進められるデータ入力やプログラマー、配送ドライバーといった、人とのコミュニケーションが比較的少ない職種もご提案可能です。
あなたの心身の負担を最小限に抑えながら、無理なく社会との接点を取り戻していけるような、最適な働き方を一緒に探しましょう。あなたの「これならできそう」が見つかるまで、何度でもご相談ください。
まずはキャリアアドバイザーとお話ししてみませんか
「何から始めたらいいか分からない」「自分にどんな仕事が向いているか知りたい」そんな漠然とした悩みや不安を、まずはZキャリアのキャリアアドバイザーに話してみませんか？私たちは、あなたのこれまでの経験や今の気持ちを丁寧にヒアリングし、あなたが進むべき道を一緒に考えます。
相談したからといって、すぐに求人に応募する必要はありません。まずは、あなたの心の中にあるモヤモヤを整理するお手伝いをさせてください。面談はオンラインで、ご自宅からリラックスして受けることができます。この小さな一歩が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになるかもしれません。
