同期の飲み会に行きたくない人へ。上手な断り方と円満な関係作りのコツ

同期の飲み会に行きたくないと思う主な理由

「同期との飲み会、なんだか気乗りしないな…」と感じるのは、決して珍しいことではありません。その背景には、様々な理由があります。具体的には以下の理由が考えられます。

それぞれの理由について、詳しく見ていきましょう。

プライベートの時間を優先したい

仕事が終わった後は、自分の趣味や好きなことに時間を使いたい、あるいはゆっくり休んで明日に備えたいと思うのは自然なことです。近年、仕事とプライベートのバランスを重視する「ワークライフバランス」という考え方が広がっています。自分の時間を大切にしたいという気持ちから、飲み会への参加をためらう人は少なくありません。

お金や時間がもったいないと感じる

飲み会に参加すると、安くはない参加費や、会場までの移動時間がかかります。「そのお金や時間があれば、もっと自分のために使えるのに…」と感じるのも無理はありません。特に、これから貯金を頑張りたい、スキルアップのために勉強したいと考えている人にとっては、飲み会への参加が負担に感じられることもあるでしょう。

そもそもお酒の場が苦手

お酒が体質的に飲めない人や、大勢で騒ぐ賑やかな雰囲気が得意ではない人もいます。周りが楽しんでいる中で、自分だけが輪に入れないように感じてしまったり、無理にお酒を勧められたりするのが苦痛だというケースもあります。苦手なことに無理して合わせる必要は全くありません。

仕事の延長線上で気疲れする

飲み会の場であっても、上司や同僚に気を遣ってしまい、心からリラックスできないと感じる人も多いです。仕事の話ばかりになったり、普段は言えないような本音を探られたりするのではないかと考えると、どうしても身構えてしまいます。プライベートな時間まで仕事の人間関係で疲れたくない、という気持ちはよくわかります。

角を立てずに飲み会を断る伝え方

飲み会に行きたくない気持ちはあっても、「どう断れば角が立たないんだろう…」と悩んでしまいますよね。相手に悪い印象を与えずに上手に断るには、いくつかのポイントがあります。具体的には以下の通りです。

各項目について、詳しく解説していきます。

感謝と残念な気持ちをセットで伝える

まず大切なのは、誘ってくれたことへの感謝を伝えることです。「誘ってくれてありがとう！」と最初に伝えるだけで、相手が受ける印象は大きく変わります。その上で、「すごく行きたいんだけど、その日は予定があって…ごめんね」のように、参加できない残念な気持ちを添えましょう。誘いを無視しているわけではないことが伝わり、相手も嫌な気持ちになりにくいです。

前向きな理由を正直に話す

断る理由は、嘘をつくよりも正直に伝えた方が誠実です。ただし、ネガティブな理由ではなく、「資格の勉強があって」「家族との約束があって」といった、前向きな理由や、相手が納得しやすい理由を選ぶのがおすすめです。「体調が悪い」などの理由を多用すると心配をかけてしまったり、嘘だとバレた時に気まずくなったりする可能性があるので、使いすぎには注意しましょう。

次の機会への参加意欲を示す

断る際には、「また誘ってくれると嬉しいな」という一言を付け加えるのが効果的です。この言葉があるだけで、「今回は都合が悪かっただけなんだな」「自分のことを嫌っているわけではないんだな」と相手に伝わります。同期との関係をこれからも良好に保ちたいという意思表示になり、次の機会にも誘ってもらいやすくなります。

事前に不参加の意思を伝えておく

お店の予約などがあるため、ドタキャンは絶対に避けましょう。幹事や他の参加者に迷惑をかけてしまい、信頼を失う原因になります。出欠の確認があった時点で、なるべく早く不参加の意思を伝えるのがマナーです。早めに連絡することで、相手も人数調整がしやすくなり、丁寧な対応だと感じてもらえます。

飲み会以外で同期と仲良くなるには？

「飲み会には行きたくないけど、同期とは仲良くしたい」そう思うのは当然のことです。飲み会に参加しなくても、同期と良好な関係を築く方法はたくさんあります。具体的には以下の方法が挙げられます。

それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

ランチの時間に交流する

お昼休憩の時間に「一緒にランチどう？」と誘ってみるのは、とても良い方法です。飲み会と違って時間も決まっており、費用もそれほどかかりません。お酒の席ではないので、落ち着いてゆっくり話すことができます。仕事の話だけでなく、趣味や休日の過ごし方など、プライベートな話題も気軽に話せる良い機会になるでしょう。

休憩中に積極的に話しかける

日々の小さなコミュニケーションの積み重ねが、良好な人間関係の土台になります。仕事の合間の短い休憩時間などに、「お疲れ様です」と声をかけたり、天気の話やテレビの話題など、ちょっとした雑談をしたりするだけでも効果があります。大切なのは、相手に関心があるという姿勢を示すことです。短い時間でも、意識的にコミュニケーションの機会を増やしていきましょう。

仕事で協力し感謝を伝える

最も大切なのは、仕事を通じて信頼関係を築くことです。同期が困っている時に「何か手伝おうか？」と声をかけたり、助けてもらった時には「ありがとう、助かったよ！」と具体的に感謝の気持ちを伝えたりしましょう。仕事に真摯に取り組む姿勢や、周りを思いやる行動は、飲み会に何回参加するよりも、ずっと確かな信頼につながります。

飲み会文化が合わない職場のデメリット

飲み会への参加が半ば強制的な雰囲気だったり、頻度が高すぎたりする職場は、人によっては大きなストレスを感じる原因になります。ここでは、そうした職場がもたらすデメリットについて解説します。

各項目について、詳しく解説していきます。

自分の時間がなくなる

一番のデメリットは、プライベートの時間が削られてしまうことです。仕事で疲れているのに、さらに飲み会で時間を拘束されると、趣味や休息、自己投資のための時間がなくなってしまいます。オンオフの切り替えがうまくできず、常に仕事に追われているような感覚になり、心身ともに休まらない状況に陥りがちです。

精神的な負担が増える

行きたくない飲み会に無理して参加し続けることは、知らず知らずのうちに精神的なストレスを蓄積させます。職場の人間関係に気を遣い、言いたいことも言えずに愛想笑いを浮かべる…そんな状況が続けば、仕事へのモチベーションが低下するだけでなく、心が疲弊してしまう可能性もあります。

無駄な出費がかさんでしまう

参加したくない飲み会に支払うお金は、自分にとって「無駄な出費」に感じられるものです。一度の金額はそれほど大きくなくても、回数が重なれば月々の負担はかなりのものになります。特に、まだ給料が高くない若手のうちは、生活を圧迫する要因にもなりかねません。

会社の文化が合わないと感じたら色々と試してみよう

やはり職場の飲み会文化が辛いと感じるなら、それは環境が自分に合っていないサインかもしれません。そんな時は、一度立ち止まって自分の働き方を見つめ直す良い機会です。

各項目について、詳しく解説していきます。

自分の価値観を再確認する

まずは、自分が仕事をする上で何を大切にしたいか、その軸を再確認してみましょう。プライベートの時間を何よりも優先したいのか、人間関係のストレスがない環境が良いのか、それとも仕事のやりがいなのか。自分の価値観が明確になれば、今の職場が本当に自分に合っているのか、客観的に判断することができます。

自分に合う社風の会社を探す

世の中には、様々な社風の会社が存在します。飲み会がほとんどない会社、残業が少なく定時で帰れる会社、個人の裁量が大きく自由に働ける会社など、探せば自分に合う環境は必ず見つかります。求人サイトで「年間休日120日以上」「残業少なめ」といったキーワードで検索したり、企業の口コミサイトを参考にしたりして、情報収集を始めてみるのがおすすめです。

Zキャリアのエージェントに相談してみよう

自分に合う会社を一人で探すのは大変だと感じたら、転職のプロに相談するという選択肢があります。Zキャリアのような転職エージェントは、たくさんの会社の内部情報を持っています。求人票だけでは分からない「実際の職場の雰囲気」や「飲み会の頻度」といったリアルな情報を教えてもらえることもあります。自分らしい働き方ができる職場を、キャリアアドバイザーと一緒に探してみませんか。